Ĉu via kubuto ankaŭ doloras? Ni parolu pri tenisa kubuto (laterala epikondilito)!

Ĉu vi ofte luktas kontraŭ doloro ĉe la ekstera flanko de via kubuto? Eble vi sentas ĉi tiun doloron kiam vi levas tason da teo, malfermas pordon, aŭ eĉ nur skuas ies manon? Kvankam multaj homoj pensas, ke tio estas normala, ĝi povus esti simptomo de kondiĉo nomata "Tenisa Kubuto". Malgraŭ la nomo "teniso", ĉi tio ne estas malsano, kiu nur trafas tenisistojn. Fakte, naŭ el dek homoj, kiuj havas ĉi tiun kondiĉon, ne evoluigas ĝin pro teniso. Do ni iru al la kerno de ĝi.

Simple dirite, kio estas tenisa kubuto?

Tenisa kubuto estas vundo de tendeno en via kubuto. Tendo estas forta histo, kiu konektas niajn muskolojn al niaj ostoj, kiel ŝnuro. La muskoloj en via antaŭbrako estas ligitaj al la malantaŭo de via kubuto per tendeno kiel ĉi tiu. Kiam ni faras la saman movadon denove kaj denove, kiel ŝnuro tirata en la sama loko denove kaj denove, ĉi tiu tendeno komencas disvolvi malgrandajn ŝirojn. Kun la tempo, ĉi tiu damaĝo pliiĝas kaj inflamo okazas en tiu areo. Jen kion ni nomas doloro.

Medicine, ĉi tio nomiĝas laterala epikondilito . Ni klarigu la terminon:

• Laterala signifas "eksteren".
• La epikondilo estas malgranda tuberforma parto de la osto sur la ekstera flanko de la kubuto.
• La vorto "ito" signifas "inflamo".

Do, simple dirite, ĉi tio estas tendenito, kiu okazas sur la ekstera flanko de la kubuto.

Malgraŭ la nomo, kiu farus ĉi tion?

Kiam oni aŭdas ĉi tiun nomon, ĉiuj pensas, ke tio okazas nur al atletoj. Sed tio ne estas la vero. Ĉiu, kiu tenas ion forte per siaj manoj kaj faras ion, kio implikas tordi sian frunton, povas disvolvi ĉi tiun kondiĉon.

Pensu pri tiaj homoj:

• Ĉarpentistoj: Ĉar ili konstante uzas ilojn kiel martelon kaj segilon.
• Pentristoj: Ĉar ili movas la penikon tien kaj reen sammaniere.
• Dommastrinoj farantaj mastrumajn taskojn: tordante vestaĵojn, raspante kokosojn, levante pezajn potojn.
• Homoj, kiuj laboras en oficejoj: Ĉar ili uzas la komputilan muson sammaniere la tutan tagon.
• Kuiristoj: Kiam oni tranĉas legomojn per tranĉiloj, oni levas pezajn patojn.
• Homoj, kiuj ludas muzikajn instrumentojn kiel la violonon.

Ĉiu ajn povas evoluigi tenisan kubuton. Tio signifas, ke ĝi estas ripetema streĉa vundo , kio signifas, ke ĝi estas vundo kaŭzita de ripetado de la sama ago.

Ĉu vi havas tenisan kubuton? Rigardu ĉi tiujn simptomojn

Plej ofte, ĉi tiuj simptomoj komenciĝas iom post iom. Komence, povas esti iometa doloro, kiu povas iom post iom pliiĝi. Ni rigardu la ĉefajn simptomojn.

Kiuj estas la riskfaktoroj por disvolvi tenisan kubuton?

Kvankam ĉiu ajn povas disvolvi ĉi tiun kondiĉon, iuj homoj havas pli altan riskon.

• Aĝo: Ĉi tiu kondiĉo estas plej ofta ĉe homoj pli ol 40-jaraj.
• Profesio: Por tiuj, kiuj okupiĝas pri ripetaj manaj movoj, kiel ni diskutis antaŭe.
• Halterlevo:Por tiuj, kiuj regule levas pezojn pli ol 20-22 kilogramojn.
• Fumado: Fumado reduktas la sangoprovizon al la korpaj histoj, kio malrapidigas la resaniĝan procezon.
• Obezeco: Troa korpopezo metas ekstran premon sur artikojn kaj tendenojn.
• Kelkaj sportoj: Por tiuj, kiuj ludas sportojn kiel teniso, badmintono kaj skvaŝo.

Kiel kuracisto rekonas tion?

Kiam vi iros al via kuracisto, li unue demandos vin pri viaj simptomoj. Kiam komenciĝis la doloro, je kiom da horoj de la tago vi sentas ĝin pli malbona, kaj kio plibonigas ĝin? Poste li ekzamenos vian manon.

• Mi premas mian manon sur la doloran lokon.
• Via mano, kubuto kaj pojno estas fleksitaj kaj etenditaj en malsamaj direktoj.
• La kuracisto provas devigi min movi mian manon kontraŭ la premo.

Plej ofte, ĉi tiu testo povas diagnozi la malsanon. Tamen, kelkfoje, por ekskludi aliajn problemojn, oni povas plusendi vin por testoj kiel ĉi tiuj:

• Rentgena foto: Por kontroli aliajn ostoproblemojn, kiel ekzemple artriton.
• Ultrasona skanado: Por klare vidi ĉu estas ia difekto aŭ krevo de la tendeno.
• MRI-skanado: Ĉi tio estas uzata por vidi la staton de la histoj tre klare, precipe se aliaj traktadoj ne helpis.
• EMG (Elektromiografio): Se ekzistas suspekto, ke la kaŭzo de la doloro estas nerva kunpremo, ĉi tiu testo estas farata por konfirmi ĝin.

Bone, nun ni parolu pri kuracado.

La plej bona afero pri tenisa kubuto estas, ke plejofte ĝi ne postulas kirurgion. Ĝi povas esti traktata per simplaj traktadoj. La traktado povas esti dividita en du partojn.

1. Aferoj farendaj unue

Vi povas komenci ĉi tiujn aferojn hejme. Ĝi nomiĝas la RICE-metodo.

• R - Ripozo: Jen la plej grava afero. Tute ĉesu la agadon, kiu kaŭzas la doloron. Doni paŭzon al via mano donas al la tendeno ŝancon resaniĝi.
• I - Glacio: Apliku glacion al la dolora areo. Metu kelkajn glacikubojn en polietilenan sakon, envolvu ĝin en tukon, kaj lasu ĝin sur la surfaco dum 15-20 minutoj. Faru tion plurfoje tage. Tio reduktos doloron kaj ŝvelaĵon.
• C - Kunpremo: Speciala bandaĝo/rimeno povas esti uzata por helpi malpezigi premon sur la muskoloj kaj doni ripozon al la tendeno.
• E - Alteco: Tenu vian brakon super la nivelo de via koro kiam ajn eblas. Vi povas meti kusenon supre.

2. Kuracado

Se hejmaj kuraciloj ne helpas, via kuracisto povas plusendi vin al ĉi tiuj specoj de traktadoj.

Kio estas la diferenco inter tenisa kubuto kaj golfista kubuto?

Multaj homoj konfuzas ĉi tiujn du. Ambaŭ estas specoj de troŝarĝaj vundoj de la kubuto. Sed la loko de la doloro estas malsama.

• Tenisa kubuto (laterala epikondilito): Doloro okazas sur la ekstera flanko de la kubuto.
• Golfista kubuto (mediala epikondilito): Doloro venas de la interna flanko de la kubuto.

Simple dirite, kiam vi turnas vian manon kaj etendas vian brakon, la doloro, kiun vi sentas flanke de via dikfingro, nomiĝas tenisista kubuto. La doloro, kiun vi sentas flanke de via etfingro, nomiĝas golfista kubuto.