Ĉu vi jam kontrolis vian kolesterolon? Ni parolu pri la lipida panelo (kolesterolo) testo!

Multaj homoj iom timiĝas kiam ili aŭdas la vorton "kolesterolo", ĉu ne? Estas multaj el ni, kiuj maltrankviliĝas, "Ho, mia kolesterolo estas alta." Sed kio precize estas kolesterolo? Ĉu ĝi vere malbona por niaj korpoj? Verdire, kolesterolo estas speco de graso, kiu estas esenca por la ĉeloj en nia korpo. Tamen, kiel ĉio, se ĝi fariĝas tro alta, ĝi povas kaŭzi problemojn.

Simple dirite, ekzistas "bonaj" kaj "malbonaj" tipoj de kolesterolo. Kiam la niveloj de malbona kolesterolo, aŭ LDL (Malalt-Densa Lipoproteino) , pliiĝas, ili komencas algluiĝi al la muroj de niaj sangaj vaskuloj. Kun la tempo, tio kaŭzas amasiĝon de graso ene de la sangaj vaskuloj kaj mallarĝigon de ili. Ni medicine nomas tion aterosklerozo . Kiam la arterioj, kiuj provizas sangon al la koro, tiel mallarĝiĝas, la risko, ke sangokoagulaĵo subite blokos ilin kaj kaŭzos koratakon, estas tre alta.

Alia konsiderindaĵo kune kun kolesterolo estas trigliceridoj . Ĉi tio ankaŭ estas speco de graso en niaj korpoj. Pliigitaj niveloj de ĉi tiuj ankaŭ pliigas la riskon de koratako aŭ apopleksio. Ĉi tiu risko estas aparte alta se via bona kolesterolo, aŭ HDL (Alt-Denseca Lipoproteino) , estas malalta. Ankaŭ, altaj trigliceridaj niveloj pliigas la riskon de diabeto.

Kio estas kolesterola testo (lipida panelo)?

Simpla sangotesto por ekscii pri la kolesterolo kaj aliaj grasoj (lipidoj) en via korpo nomiĝas Lipida Panelo aŭ Lipida Profilo .

Kuracistoj kutime rekomendas fasti dum 9-12 horoj antaŭ la testo. Tio estas ĉar la manĝaĵo, kiun vi manĝas, povas ŝanĝi la rezultojn. Tamen, fastado ne ĉiam estas necesa. Se vi estas sub 25 jaroj, aŭ se via kuracisto ne volas plenan lipidan analizon, fastado eble ne estas necesa. Estas plej bone paroli kun via kuracisto por ekscii certe.

Tipa raporto pri lipidaj paneloj enhavas informojn pri kvar ĉefaj aferoj:

• Totala kolesterolo
• LDL (Malalt-Denseca Lipoproteino) - Ĉi tion ni nomas "malbona kolesterolo".
• HDL (Alt-Denseca Lipoproteino) - Ni nomas ĉi tion "bona kolesterolo".
• Trigliceridoj - La plej ofta tipo de graso en nia korpo.

Kiel vi komprenas la valorojn en via raporto?

Bone, nun vi faris la teston kaj havas la raporton enmane. Kion signifas ĉi tiuj nombroj? Ni vidu.

Kion ni povas fari por kontroli kolesterolnivelojn?

Ne zorgu se viaj rezultoj estas iom altaj. Ĉi tiu kondiĉo povas esti plej bone kontrolata per ŝanĝoj en la vivstilo kaj prenado de medikamentoj laŭ preskribo de via kuracisto, se necese.

Vivstilŝanĝoj

Jen la unua kaj plej grava paŝo.

• Bona dieto: Kolesterol-malaltiganta dieto povas redukti malbonan kolesterolon (LDL) je ĉirkaŭ 30%.
• Limigu manĝaĵojn riĉajn je saturitaj grasoj (kiel ekzemple grasaj viandoj, kokosoleo, palmoleo, butero, fromaĝo).
• Tute evitu transgrasojn. Kontrolu la etikedojn de bakaĵoj, margarino kaj pakitaj manĝaĵoj por "parte hidrogenigitaj oleoj". Se jes, ili enhavas transgrasojn.
• Eĉ se la etikedo diras "malalta kolesterolo" aŭ "sen kolesterolo", tiuj manĝaĵoj tamen povas esti riĉaj je sukero aŭ saturitaj grasoj. Do ĉiam legu la etikedojn de la manĝaĵoj atente.
• Inkluzivu en vian dieton manĝaĵojn riĉajn je fibro (bruna rizo, aveno, legomoj, fruktoj) kaj manĝaĵojn enhavantajn plantsterolojn (specifajn specojn de margarino).

• Ekzercado: Ekzercado kiel piedirado, kurado aŭ biciklado dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage reduktas malbonan kolesterolon (LDL) kaj pliigas bonan kolesterolon (HDL).

• Evitu fumadon: Se vi estas fumanto, ĉesi fumadon estas tre grava por kontroli kolesterolnivelojn kaj por via ĝenerala sano.

Se necese, la medikamentoj preskribitaj de la kuracisto

Se vivstilŝanĝoj sole ne kontrolas viajn nivelojn, via kuracisto povas preskribi medikamentojn.

• Statinoj: Ĉi tiuj estas la plej ofte uzataj kaj plej efikaj kolesterol-malaltigantaj medikamentoj. Ekzemploj inkluzivas Atorvastatinon (Lipitor), Rosuvastatinon (Crestor), kaj Simvastatinon (Zocor).
• Aliaj medikamentoj: Aliaj medikamentoj kiel fibratoj, ezetimibo (Zetia) kaj PCSK9-inhibiciiloj ankaŭ povas esti preskribitaj de la kuracisto depende de la stato de la paciento.

Ne nur kolesterolo, ĉi tiuj aferoj ankaŭ gravas!

La valoroj en via kolesterola raporto sole ne determinas vian estontan sanon. Memoru, ke multaj aliaj aferoj influas vian riskon de kormalsano, kiel ekzemple diabeto, fumado, alta sangopremo, obezeco, manko de ekzercado kaj genetikaj influoj .

Homoj kun normalaj kolesterolniveloj ankaŭ povas evoluigi kormalsanon. Kaj homoj kun altaj kolesterolniveloj povas havi sanajn korojn. Sed ĝenerale, homoj kun nenormalaj kolesterolniveloj pli emas evoluigi kormalsanon.

Tial, fakuloj rekomendas, ke plenkreskuloj, kiuj ne riskas, kontrolu sian kolesterolon almenaŭ ĉiujn 5 jarojn . Tamen, se viaj kolesterolniveloj estas altaj aŭ vi havas aliajn riskfaktorojn por kormalsanoj, via kuracisto diros al vi kiom ofte vi devus rekontroliĝi.