Post la COVID-19- pandemio, multaj el ni rekomencis pensi pri niaj laboroj kaj vivoj, ĉu ne? Eble vi ankaŭ sentas, ke vi ne estas kontenta pri la laboro, kiun vi faras nun, kaj ke ne ekzistas bona ekvilibro inter vivo kaj laboro. Do, estas tre grave por via estonteco scii precize, ĉu vi estas en bona, sana laborejo, aŭ en toksa laborejo, kiu vundas vian menson kaj korpon. Ĉar kvankam neniu laboro estas 100% perfekta, iuj laborejoj povas fuŝi niajn tutajn vivojn.
Kial mensa sano estas tiel grava ĉe la laborejo?
Toksa laborejo povas esti malutila por via mensa kaj fizika sano. Fakte, milionoj da homoj tra la mondo perdis siajn laborpostenojn dum la COVID-19-pandemio, plejparte pro laboreja streso.
Enketoj montris, ke pli ol 75% el tiuj, kiuj tiamaniere forlasis siajn laborpostenojn, spertis almenaŭ unu simptomon de mensa sanproblemo, kiel ekzemple angoro aŭ depresio . El tiuj, 84% diris, ke io en ilia laborejo negative influis ilian mensan sanon. La plej oftaj faktoroj estis streĉa laboro kaj manko de ekvilibro inter laboro kaj persona vivo. Tial la koncepto de "kvieta ĉesigo" fariĝis populara. Simple dirite, ĝi signifas ne labori tro forte ĉe la laborejo kaj koncentriĝi pli pri aliaj aferoj en via vivo.
Nuntempe, homoj pli kaj pli serĉas pozitivajn laborejojn , kiuj subtenas ilian mensan sanon. Do kompreni kie vi estas povas helpi vin decidi ĉu vi bezonas ŝanĝi laborpostenojn aŭ plibonigi vian nunan.
Kiel mi scios, ĉu mi estas en Toksa Laborejo?
Iafoje ni ne rimarkas, ke ni estas en medio, kiu ne estas bona por ni. Bone, nun ni vidu, ĉu vi estas en tia loko. Pripensu, ĉu ĉi tiuj karakterizaĵoj ĉeestas en via laborejo.
| Signoj de Toksa Laborejo | Simple dirite... |
|---|---|
| Manko de respekto aŭ subteno | Ŝajnas, ke viaj ideoj kaj laboro ne estas taksataj aŭ subtenataj. |
| Maljustaj salajroj | Sento, kvazaŭ vi ne estus pagata pro la penado, kiun vi investis. |
| Mikroadministrado | Via estro enmiksiĝas en ĉion, kion vi faras, kaj provas kontroli vin. |
| Diskriminacio aŭ marĝenigo | Iuj dungitoj estas marĝenigitaj aŭ diskriminaciataj pro aferoj kiel raso, religio, sekso, ktp. |
| Malfavoraj laborkondiĉoj | La laborejo estas fizike nesekura aŭ malsana. |
| Laborante pli ol laborante | Vi estas konstante devigita labori pli da horoj ol por kiuj vi estis dungita. |
| Timigado, minacoj kaj ĉikanado | Vi sentas vin nesekura, aŭ vi estas minacata aŭ ĉikanita de aliaj. |
Kiel toksa laborejo influas fizikan sanon?
Ne subtaksu la kronikan streson , kiu venas kun laborado en tia medio. Pensu pri la streso, kiun vi sentas, kiam vi laboras kun estro, kiu konstante ĉikanas vin, aŭ kun kolego, kiu konstante kritikas vin. Tio povas konduki al gravaj sanproblemoj, se ĝi daŭras longe.
- Fizikaj efikoj: Pliigas la riskon de alta kolesterolo, alta sangopremo, obezeco, kancero , kormalsano kaj aŭtoimunaj malsanoj .
- Psikologiaj efikoj: Pliigita risko de depresio, angoro, suicidaj pensoj kaj drogmanio.
- Aliaj simptomoj: Oftaj muskolaj doloroj, artikdoloro, migrenoj kaj dormoproblemoj ankaŭ povas okazi.
Se mi estas en Toksa Laborejo, kion mi povas fari?
Iafoje ni ne povas forlasi niajn laborpostenojn samtempe. Tiukaze, ĉi tiuj konsiloj helpos vin.
1. Metu vin mem unue.
Via feliĉo kaj sano estas la plej gravaj aferoj. Por eviti ellaciĝon , staton de elĉerpiĝo kiu kaŭzas kaj menson kaj korpon elĉerpiĝi, prioritatigu memzorgadon . Pensu pri manieroj redukti streson en via labora medio. Apartigu vian laboran kaj personan vivon post laboro. Eble faru mallongan promenadon dum via lunĉpaŭzo, starigu limojn kun aliaj (ekzemple, ne parolu pri laboro post laboro), aŭ parolu kun fidinda estro pri viaj zorgoj.
2. Pensu pri la aferoj, kiujn vi povas kontroli.
Ni ne povas kontroli kiel aliaj homoj kondutas. Sed estas aferoj, kiujn ni povas kontroli. Atenti tiujn aferojn povas helpi vin pliigi vian laborkontentecon. Ĉu vi povas starigi limojn ĉirkaŭ viaj laborhoroj? Eltrovu, kio plej ĝenas vin kaj pripensu manierojn kontroli ĝin.
3. Petu helpon
Eble vi jam provis paroli pri tio antaŭe kaj ĝi ne funkciis. Sed ne ĉesu peti helpon . Se vi povas, parolu kun via estro aŭ la dungitaro-sekcio (HR) de via firmao. Ili eble povos helpi vin. Se ne estas subteno ĉe la laborejo, paroli kun fidinda amiko aŭ familiano ankaŭ povas esti granda helpo.
Se ĉi tiu streso estas neeltenebla kaj influas vian ĉiutagan vivon, nepre konsultu vian kuraciston. Neniam prokrastu ĝin.
4. Konsideru rezigni vian laborpostenon.
Se vi provis ĉion kaj ŝajnas, ke nenio funkcias, kaj la situacio plimalboniĝas tagon post tago, eble la plej bona solvo estas ŝanĝi al alia laboro kun pli sana labormedio. Se jes, estas saĝe havi planon kaj templimon por trovi novan laboron.
Do, kio estas ĉi tiu sana labormedio?
Simple dirite, sana laborejo igas vin senti vin bone. Se vi iam laboris en toksa laborejo, vi komprenos la diferencon. Pozitivaj laborejoj estas lokoj kie respekto, fido, diverseco, kunlaboro, unueco kaj persona kresko estas kuraĝigitaj. Ili ankaŭ permesas limojn en via persona vivo kaj ekvilibron inter laboro kaj vivo.Ekvilibro inter laboro kaj vivo estas respektata.
| Karakterizaĵoj de sana labormedio |
|---|
| Fizika kaj Mensa Sekureco: Vi sentas vin sekura ĉe la laborejo. La organizo prioritatigas vian fizikan kaj mensan sanon. |
| Kunigi dungitojn: La laborejo estas kiel komunumo. Ĉiuj laboras kune kiel teamo kaj respektas unu la alian. |
| Aprezi dungitojn: Pagi bonan salajron, aprezi la laboron, kiun vi faras, kaj peti vian opinion en firmaa decidado. |
| Ekvilibro inter laboro kaj persona vivo: Vi havas la liberecon decidi pri via labormaniero. Oni eble ofertos al vi flekseblajn horojn, malproksiman laboron, ktp. Vi malpli probable ricevos vokojn aŭ retpoŝtojn pri laboro post laborhoroj. |
| Subtenante vian kreskon: Ni provizas la trejnadon, mentoradon kaj ŝancojn, kiujn vi bezonas por prosperi. |
Sana labormedio havas pozitivan efikon sur vian tutan vivon. Labori en tia loko signifas malpli da kronika doloro kaj malpli da laborrilata streso. Ĉar bona labormedio ne estas asociita kun malsanoj kiel kancero, obezeco kaj angoro. Anstataŭe, ĝi provizas avantaĝojn kiel:
- Pliigita sukceso de la tuta organizaĵo
- Pliigante dungitan produktivecon
- Havi altan vivnivelon
- Reduktita risko de malsano
- Farante pozitivan kontribuon al la komunumo
Eĉ se vi forlasos vian laboron post laborado en sana labormedio, vi kunportos tiujn pozitivajn kvalitojn kien ajn vi iros, ĉar vi konas ilian valoron.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Toksa laborejo estas io, kio povas grave damaĝi vian mensan kaj fizikan sanon.
- Identigu la signojn de toksa laborejo, kiel ĉikanado, mikroadministrado kaj manko de respekto.
- Se vi estas en tia situacio, prioritatigu memzorgadon, starigu limojn, kaj serĉu helpon. Se la streso fariĝas neeltenebla, ne hezitu serĉi medicinan konsilon.
- Sana labora medio vin valoras, subtenas vian kreskon, kaj antaŭenigas bonan ekvilibron inter laboro kaj persona vivo. Ĉi tio estas esenca por via ĝenerala bonfarto.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton