Eĉ aŭdante la vortojn "mama kancero", multaj virinoj sentas grandan timon kaj angoron. Tio estas tre normala. Sed ni ne devus timi. Gravas esti konvene informitaj pri tio kaj fari precize kion ni povas. Verdire, kuracistoj ankoraŭ ne povas certe diri pri maniero 100% preventi maman kanceron. Tamen, estas multaj aferoj, kiujn ni povas fari por redukti nian riskon kaj detekti la malsanon frue. Ni parolu pri tio hodiaŭ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ĉu ekzercado vere helpas pri tio?
Jes, absolute. Esploroj trovis, ke regula ekzercado povas iagrade redukti la riskon de mama kancero. Ĉi tio estas aparte vera ĉe junaj, antaŭmenopaŭzaj virinoj. Ekzemple, studoj montras, ke virinoj, kiuj ekzercas modere, almenaŭ 30 minutojn tage, por ŝviti, havas proksimume duonon de la risko disvolvi maman kanceron kompare kun tiuj, kiuj ne faras tion.
Vi ne devas iri al granda sportejo por tio. Ĉia ajn aeroba ekzerco, kiu iomete pliigas vian spiran rapidecon, kiel ekzemple rapida marŝado, kurado, dancado aŭ biciklado, estas bona.
Ne nur tio, sed ekzercado estas granda forto, eĉ por iu, kiu jam batalas kontraŭ mama kancero. Ekzercado povas helpi vin trakti la kromefikojn de kuracado, resaniĝi pli rapide post kirurgio, kaj eĉ plilongigi vian vivon. Do, eĉ se via vivo estas okupata, valoras trovi iom da tempo por ekzercado.
Ĉu niaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj havas efikon sur ĉi tion?
Manĝaĵoj kaj trinkaĵoj ankaŭ ludas rolon en tio. Kvankam ilia efiko ne estas tre granda, ĝi ne estas io, kion oni povas ignori.
Simple dirite, manĝi pli da graso , precipe besta graso, povas iomete pliigi vian riskon de mama kancero. Aldoni fruktojn, legomojn kaj guŝojn , same kiel tutajn grenojn, al via dieto povas helpi redukti vian riskon.
Sed, jen la plej grava afero:
Alkoholo kaj fumado klare pliigas la riskon de mama kancero. Studoj montris, ke virinoj, kiuj trinkas alkoholon ĉiutage, havas 41% pli altan riskon de mama kancero ol tiuj, kiuj ne faras tion. Tial, plej bone estas limigi la alkoholkonsumon kiel eble plej multe. Se vi povas tute ĉesi, tio estas plej bone. La samo validas por fumado.
Sed unu afero por memori estas, ke konservi bonan dieton ne forigas aliajn riskfaktorojn. Tio estas, manĝi kaj trinki bone ne signifas, ke vi devas preterlasi la medicinajn testojn, kiujn ni diskutos poste.
La plej bona strategio: frua detekto!
Jen la plej grava afero, kiun ni ĉiuj devas memori pri mama kancero. Krom provi preventi la malsanon, eble eĉ pli grave estas detekti ĝin en ĝiaj plej fruaj stadioj. Se ĝi estas detektita frue, la ŝancoj de sukcesa kuracado estas multe pli altaj.
Bone, do kiun planon ni sekvu? Ĉi tio povas varii de persono al persono. Do, gravas paroli kun via familia kuracisto por trovi la plej bonan planon por vi. Jen kelkaj ofte rekomenditaj strategioj.
| Kion fari | Gravaj detaloj |
|---|---|
| Regulaj medicinaj kontroloj kaj mamografioj | Mamografio estas rentgena ekzameno de la mamo. Ĝi povas detekti bulon antaŭ ol ĝi estas palpata.
La plej grava afero: Kvankam ĉi tiujn rekomendojn provizas organizoj kiel la Usona Kancera Societo, via kuracisto determinos la horaron, kiu plej taŭgas por vi, surbaze de faktoroj kiel via aĝo kaj familia medicina historio. |
| Kontraŭkoncipaj piloloj | Se vi uzas kontraŭkoncipilojn, parolu kun via kuracisto pri la avantaĝoj kaj malavantaĝoj (precipe rilate al la risko de mama kancero). Ne timu demandi pri tio malkaŝe. |
| Hormona Anstataŭiga Terapio (HRT) por Menopaŭzo | Kelkaj homoj prenas hormonan terapion por helpi kun la simptomoj de menopaŭzo. Studoj montris, ke kuracadoj kiuj enhavas kaj estrogenon kaj progestinon povas pliigi la riskon de mama kancero. Tial, antaŭ ol preni ĉi tiun tipon de kuracado, diskutu la avantaĝojn kaj riskojn kun via kuracisto. |
| Specialaj medikamentoj por tiuj en alta risko | Por virinoj, kiuj havas altan riskon de mama kancero pro faktoroj kiel familia historio de la malsano, ekzistas specialaj medikamentoj, kiujn oni povas doni por redukti tiun riskon.
Ĉi tiuj ne estas medikamentoj, kiujn oni donas al ĉiuj. Parolu kun via kuracisto pri la avantaĝoj kaj kromefikoj de ĉi tiuj uzadoj, kaj uzu ilin nur se ili estas rekomenditaj. |
Memoru, la plej grava afero estas paroli malkaŝe kun via kuracisto, taksi vian personan riskon, kaj evoluigi testan kaj protektan planon, kiu estas specifa por vi.
Ne timu aŭ hontu. Demandu vian kuraciston rekte, "Kiom probable estas, ke mi disvolvos ĉi tion?" kaj "Kiajn testojn mi devus fari?" Estas via rajto.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Ekzercado: Esti aktiva ĉiutage estas unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari por redukti vian riskon de mama kancero.
- Sana dieto: Manĝu dieton malriĉan je graso, riĉan je fruktoj kaj legomoj. Tute evitu alkoholon kaj fumadon.
- Frua detekto savas vivojn: Ne atendu ĝis la aperos simptomoj. Faru regulajn mamografiojn taŭgajn por via aĝo kaj risko.
- Parolu kun via kuracisto: Parolu senhezite kun via kuracisto kaj petu konsilon pri familiplanadaj metodoj, hormona terapio kaj viaj personaj riskoj.
- Ne timu, estu konscia: Anstataŭ vivi en timo de mama kancero, estas pli saĝe esti konscia pri ĝi kaj fari paŝojn por protekti vin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.