Ĉu vi havas problemojn atenti kiel plenkreskulo? Ni parolu pri ADHD en Plenkreskuloj

Ĉu vi iam demandas vin, "Kial mi ne povas koncentriĝi pri unu afero samtempe?" Aŭ ĉu vi facile koleras, sentas, ke via menso vagas, kaj sentas, ke ĝi ne estas en unu loko? Se vi havis ĉi tiujn problemojn ekde infanaĝo kaj ankoraŭ luktas kun ili hodiaŭ, vi eble suferas de kondiĉo nomata ADHD de plenkreskuloj sen eĉ rimarki ĝin. Pri tio ne estas io hontinda. Ĝi estas medicina kondiĉo, kiu influas la funkciadon de via cerbo . Ni parolu pri ĝi simple kaj detale.

Kio precize estas ADHD en plenkreskuloj?

Simple dirite, plenkreskula ADHD (Atentodeficita Hiperaktiveca Malordo) estas kondiĉo, kie via cerbo malfacile atentas unu aferon. Tio povas konduki al impulsemo kaj hiperaktiveco.

La grava afero estas, ke se plenkreskulo havas ADHD, ĝi devas ĉeesti ekde la infanaĝo. Iuj homoj estas diagnozitaj kun ĝi en juna aĝo. Sed iuj homoj nur ekscias, ke ili havas ĝin, kiam ili estas plenkreskuloj. Ne ĉiuj, kiuj havis ADHD kiel infanoj, foriros kun ĝi kiel plenkreskuloj. Multaj homoj daŭre havas la kondiĉon.

Kiuj estas la simptomoj de iu kun ADHD?

Ne ĉiuj kun ADHD estas samaj. Viaj simptomoj povas varii de mildaj ĝis severaj. Iafoje ili povas havi grandan efikon sur vian vivon, kaj alifoje ili eble ne estas tiom granda. Ĉi tiuj simptomoj povas ĉeesti ĉiam, aŭ ili povas okazi nur je certaj tempoj.

Rigardu la suban tabelon por vidi ĉu ĉi tiuj aferoj estas oftaj ĉe vi.

Ĉu ekzistas tipoj de ADHD?

Jes, ADHD estas dividita en tri ĉefajn tipojn.

1. Neatenta ADHD: Ĉi tiuj homoj ĉefe havas atentoproblemojn. Ili ŝajnas perdiĝi en revemoj, mislokigi aferojn, kaj ofte perdi aferojn. Ĉi tio antaŭe nomiĝis ADD (Atentoma Deficita Malordo).

2. Hiperaktiva/Impulsema ADHD: Ĉi tiuj homoj estas ĉefe karakterizitaj per maltrankvileco kaj impulsemo. Ili estas konstante maltrankvilaj, malfacile restas en unu loko, multe parolas kaj interrompas aliajn kiam ili parolas.

3. Kombinita ADH D: Ĉi tiu estas la plej ofta tipo. Ĉi tiuj homoj havas kombinaĵon de la du tipoj menciitaj supre.

Kio estas la vera kaŭzo de ADHD?

Sciencistoj ankoraŭ ne estas 100% certaj pri la precize kaŭzo de ADHD. Sed esploroj klare montris, ke ĝi estas hereda . Tio signifas, ke se iu en via familio (gepatroj, gefratoj) havas ADHD, vi pli verŝajne ankaŭ evoluigos ĝin.

Ankaŭ ekzistas kelkaj diferencoj en la strukturo kaj funkcio de la cerboj de homoj kun ADHD. Iliaj cerboj bezonas pli da tempo por plene maturiĝi. La kemiaĵoj, kiuj portas mesaĝojn inter cerbĉeloj (neŭrotransmitoroj), ankaŭ funkcias malsame.

Kiel vi certe scias, ĉu vi havas ADHD?

Ne ekzistas ununura testo por diagnozi ADHD. Se vi suspektas, ke vi havas la malsanon, la plej bona afero farenda estas konsulti psikiatron, kiu havas sperton pri ADHD.

Via kuracisto eble faros jenajn aferojn:

• Ili rekomendos plenan medicinan ekzamenon por vidi ĉu ekzistas alia fizika kaŭzo por viaj simptomoj .
• Kelkaj sangotestoj povas esti rekomenditaj.
• Rilatas al psikologiaj testoj por kompreni vian mensan staton.
• Oni faros al vi multajn demandojn pri via infanaĝo . Ĉar ADHD ne disvolviĝas subite ĉe plenkreskuloj, gravas scii pri la simptomoj, kiuj ĉeestis ekde la infanaĝo.
• Petu vidi vian lernejraporton (vidu ĉu estas iuj notoj de instruistoj pri malaltaj notoj, manko de fokuso kaj miskonduto malgraŭ kapablo bone labori).
• Parolu kun viaj gepatroj kaj demandu pri via konduto kiel infano.

Kiuj estas la traktadoj por ADHD?

ADHD estas tipe traktata per kombinaĵo de traktadoj. Via kuracisto kreos kuracplanon adaptitan al vi, kombinante medikamentojn, kondutan terapion kaj vivstilŝanĝojn.

1. Medikamentoj

Ekzistas du ĉefaj specoj de medikamentoj por ADHD.

• Stimuliloj: Ĉi tiuj estas la plej ofte uzataj. Ĉi tiuj drogoj ekvilibrigas la kemiaĵojn en la cerbo, kiuj regas atenton kaj impulsojn. Ekzemploj de ĉi tiuj drogoj inkluzivas "Metilfenidaton (Ritalino)" kaj "Amfetaminon". Ĉi tiuj estas tre efikaj.
• Ne-stimulantoj: Iuj homoj ricevas ĉi tiun specon de medikamento se stimulantoj ne taŭgas aŭ se ili havas tro multajn kromefikojn. "Atomoksetino (Strattera)" estas unu tia medikamento.

Grave: Ĉi tiuj medikamentoj uzeblas nur laŭ kuracista konsilo. Vi devas informi vian kuraciston pri iuj ajn aliaj malsanoj, kiujn vi havas, aŭ pri iuj ajn aliaj medikamentoj, kiujn vi prenas.

2. Terapio

Kiel medikamentoj, terapio ankaŭ estas tre grava por administri ADHD-on.

• Kogna kaj Kondutisma Terapio (KKT): Ĉi tio helpas vin identigi kaj ŝanĝi viajn pensmanierojn, plibonigi viajn kapablojn trakti problemojn kaj plibonigi vian konduton. Ĝi ankaŭ povas helpi vin konstrui memfidon.
• Stresa Administrado: Praktiku diversajn teknikojn (ekz. spirekzercojn) por redukti streson kaŭzitan de ADHD.
• Vivtrejnado: Kunlabori kun profesiulo por helpi vin starigi celojn, fluliniigi vian vivon kaj fariĝi organizita.

Simplaj manieroj helpi dum vivado kun ADHD

Aldone al kuracado, estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari mem por faciligi vian ĉiutagan vivon.

• Organizu vian horaron: Faru liston de farendaĵoj antaŭ ol komenci vian tagon. Dividu grandajn taskojn en pli malgrandajn. Uzu ĉiutagan planilon aŭ memorigilon en via telefono.
• Malpliigu distraĵojn: Dum laborado, formetu aferojn kiel la televidilon kaj telefonon. Se eble, laboru en trankvila loko.
• Akiru iom da ekstra energio: Se vi havas problemojn resti en unu loko, ekzercu dum 20-30 minutoj ĉiutage. Promenu, kuru, ludu sporton, kiun vi ĝuas. Tio trankviligos vian menson kaj plibonigos vian fokuson.
• Atendu momenton antaŭ ol fari tro hastajn decidojn: Kiam vi koleras kaj volas diri/fari ion subite, spiru malrapide kaj kalkulu ĝis 10. Plej ofte, tiu urĝeco malaperos.
• Kutimiĝu diri "ne": Havi ADHD povas igi vin senti, kvazaŭ vi akceptas pli ol vi povas pritrakti. Tio povas meti vin sub eĉ pli da premo. Do komprenu viajn limojn kaj ne timu diri "ne" al aferoj, kiujn vi ne povas fari.
• Petu helpon: Se vi trovas malfacile fari ĉion ĉi memstare, petu helpon de familio, amikoj aŭ via kuracisto. Ĝi ne estas signo de malforteco.

ADHD ne estas via kulpo aŭ difekto. Ĝi estas nur ŝanĝo en la funkciado de via cerbo. Kun ĝusta diagnozo, kuracado kaj administrado, vi povas vivi sukcesan kaj feliĉan vivon kiel ĉiu alia.