Ĉu via pojno ankaŭ doloras? Povus esti pojno-tendeno!

Ĉu vi ofte sentas doloron en via pojno? Iafoje, eĉ fari simplajn taskojn kiel malfermi akvobotelon aŭ malfermi pordon estas malfacile? Aŭ kiam vi levas pezan objekton, fleksas aŭ etendas vian brakon, ĉu via pojno sentas kvazaŭ ĝi "blokiĝas" aŭ faras "klakon"? Se jes, vi eble havas malsanon nomatan pojnotendinito . Ne zorgu, ni parolu pri tio detale hodiaŭ, ĉu bone?

Kio estas Pojna Tendinito?

Simple dirite, Pojna Tendinito estas kiam la tendenoj en via pojno inflamiĝas. Tendenoj estas la fortaj histoj en via mano, kiuj konektas muskolojn al ostoj. Ĉi tiuj helpas vin movi vian manon kaj fingrojn. Estas ĉirkaŭ ses el ĉi tiuj tendenoj en via pojno.

Do, se ĉi tiuj tendenoj estas submetitaj al kontinua premo, aŭ se ili suferas vundon kiel tordiĝon, ili povas iĝi irititaj kaj ŝvelintaj. Ĉi tion ni nomas tendenito.

Nun rigardu, ekzistas ankaŭ ĉefaj tipoj de ĉi tio.

• Tendinito de De Quervain : Ĉi tiu estas la plej ofta tipo de tendenito. Ĝi trafas la tendenon flanke de via granda piedfingro.
• Ulnara tendenosinoviito : Tio okazas kiam la tendeno sur la flanko de via mano, kie troviĝas via etfingro, inflamiĝas.

Kiu plej verŝajne evoluigos ĉi tiun kondiĉon?

Fakte, ĉiu, kiu konstante premas aŭ streĉas sian pojnon, riskas havi ĉi tiun malsanon. Pripensu, nova patrino aŭ iu, kiu zorgas pri junaj infanoj, povas havi ĉi tion. Ĉi tiu malsano povas okazi kiam ili tenas infanon aŭ tenas sian manon en la sama pozicio la tutan tagon. Tial iuj homoj nomas ĝin "panja pojno", precipe la malsanon "tendeno de De Quervain".

Ankaŭ ekzistas pluraj aliaj riskfaktoroj:

• Esti virino: Virinoj pli emas evoluigi ĉi tiun kondiĉon ol viroj.
• Esti pli ol 40-jaraĝa.
• Se vi antaŭe vundis viajn tendenojn, aŭ se vi havas kondiĉon kiel lateralan epikondiliton, kiu estas doloro sur la ekstera flanko de via kubuto.
• Labori en laboro kiu postulas, ke vi daŭre faru la samajn specojn de movoj. Ekzemple, glazurado de kuko, hararanĝado, funkciigo de pezaj maŝinoj kaj tajpado sur komputila klavaro.
• Havante certajn sanproblemojn: Homoj kun malsanoj kiel diabeto, osteoartrito, reŭmatoida artrito aŭ podagro.
• Kelkaj infektaj kondiĉoj.
• Okupiĝi pri sportoj, kiuj metas multan premon sur la pojnojn, kiel ekzemple gimnastiko kaj basketbalo.
• Teni viajn manojn kaj pojnojn en la malĝusta pozicio dum laborado, tajpado aŭ sendado de tekstmesaĝoj.
• Fumado.
• Komenci novan agadon samtempe sen konvene prepari vian pojnon antaŭ ol fari ĝin.
• Daŭrigi labori malgraŭ la doloro.

Kiom ofta estas pojno-tendenito?

Verdire, pojnotendenito kiel "tendenito de De Quervain" ne estas tiel ofta. Ĝi tuŝas ĉirkaŭ 0.5% da viroj kaj 1.3% da virinoj. Sed, sendepende de kiu ĝi malsaniĝas, ĝi estas dolora sperto, ĉu ne?

Kial tio okazas? Kiuj estas la kialoj?

Ofte, la ĉefa kaŭzo de tio estas ripetema ŝarĝo sur la tendenoj en la pojno. Niaj tendenoj havas maldikan kovraĵon (tendeningo) ĉirkaŭ si, kiu helpas ilin moviĝi facile. Tio estas kiel tavolo de lubrikaĵo. Nu, kiam ni laboras per niaj manoj kontinue, ĉi tiu kovraĵo povas iritiĝi , ŝveliĝi kaj pligrandiĝi. Tiam la tendenoj malfacile moviĝas glate ene de ĉi tiu kovraĵo. Tial, la tendenoj streĉiĝas, kaj doloro komencas okazi kiam ni movas niajn pojnojn kaj fingrojn.

Kiuj estas la simptomoj? Kiel oni rekonas ĝin?

Se vi havas `(Pojno-tendiniton)`, vi povas sperti simptomojn kiel ĉi tiujn:

• Malfacileco plenumi certajn movojn. Ekzemple, malfermi botelĉapojn, malŝlosi pordojn, preni dorlotbeston aŭ malgrandan bebon.
• Rigideco, sento de "blokiĝo", aŭ "klakado" dum movado de la pojno aŭ fingroj.
• Ŝvelado ĉirkaŭ la pojno aŭ kie la fingroj komenciĝas.
• Pojnodoloro, precipe ĉe la dikfingro aŭ etfingro.

Kiel kuracisto povas precize diagnozi tion?

Kiam vi iros vidi kuraciston, ili unue demandos vin pri viaj simptomoj kaj faros fizikan ekzamenon. Ili poste palpos certajn areojn de via mano, pojno kaj fingroj por vidi ĉu ili estas ŝvelintaj aŭ doloraj. Ili ankaŭ petos vin fari certajn movojn, kiel ekzemple kunpremi viajn pugnojn kaj rotacii viajn pojnojn, por ekscii precize de kie venas la doloro.

Iafoje, la simptomoj de `(Pojna Tendinito)` povas esti similaj al tiuj de aliaj kondiĉoj, kiuj influas la pojnon kaj fingrojn. Ekzemple:

• Artrito: Ĉi tio kaŭzas ŝvelaĵon kaj doloron en la artikoj.
• `(Karpala tunelsindromo)`: En ĉi tiu, la mano sensentiĝas kaj sentiĝas kiel tikleto pro kunpremo de vejno en la pojno.
• `(Ellasfingro)`: En ĉi tiu, la tendeno ŝveliĝas kaj blokiĝas kiam fingro estas fleksita.
• Pojnofrakturoj .

Do, la kuracisto povas ankaŭ mendi bildigan skanadon, kiel ekzemple rentgenan foton, MR-on aŭ ultrasonon, por certigi, ke ne ekzistas aliaj tiaj kondiĉoj.

Kiuj estas la kuracadoj por ĉi tio?

La bona novaĵo estas, ke multaj homoj povas redukti ĉi tiun doloron per simplaj, nekirurgiaj traktadoj. Via kuracisto eble rekomendos aferojn kiel:

Traktado per medikamentoj

Nesteroidaj kontraŭinflamaj medikamentoj (NSAID-oj) povas esti donitaj por redukti doloron kaj ŝvelaĵon. En iuj kazoj, via kuracisto ankaŭ povas doni al vi steroidajn injektojn en vian pojnon aŭ proksime de viaj fingroartikoj.

Fizioterapio kaj okupiga terapio

Fizioterapiistoj kaj okupigistoj povas helpi vin reakiri forton, moveblecon kaj moviĝamplekson en via pojno kaj fingroj. Ili ankaŭ povas instrui vin kiel plenumi ĉiutagajn taskojn, kiel tajpadon kaj levadon, tiel ke ĝi reduktas pojnodoloron.

Ripozo kaj la RICE-metodo

Ripozo estas la plej grava kuracado por pojno-tendenito. Neniam plimalbonigu vian pojno-doloron per retenado. Minimumigu agadojn kiel tajpado, levado kaj tordado de via pojno kiel eble plej multe por doni al viaj tendenoj tempon resaniĝi.

La `(RICE-metodo)` estas hejma kuracado, kiu povas helpi redukti ŝvelaĵon kaj doloron en la pojno.

• R (Ripozo) - Ripozo: Donu al via mano ripozon.
• Mi (Glacio) - Apliku glacion: Apliku glacion dum ĉirkaŭ 20 minutoj plurfoje tage. Sed ne apliku glacion rekte al la haŭto, metu ion kiel mantukon supre.
• C (Kunpremo): Apliku malgrandan kvanton da kunpremo per elasta bandaĝo por redukti ŝvelaĵon.
• E (Alteco) - Alteco: Tenu vian brakon super la nivelo de via koro kiam ajn eblas.

Uzante krurbendon

Splinskrubo estas aparato, kiu helpas teni vian pojnon, kaj kelkfoje viajn fingrojn, senmovaj. Tio donas ripozon al la tendenoj. Via kuracisto povas rekomendi specialan splinskrubon, kiu taŭgas por vi, aŭ vi eble povos uzi tian, kiun vi povas aĉeti en apoteko.

Ĉu kirurgio estos necesa?

Se viaj simptomoj ne pliboniĝas post pluraj monatoj da ĉi tiuj ĝeneralaj traktadoj, vi eble bezonos kirurgion por via pojnotendeno. Ekzistas pluraj manieroj plenumi kirurgion de la pojnotendeno, sed jen la plej oftaj:

• Forigo de difektita histo de la kovraĵo (tendena ingo) ĉirkaŭ la tendeno.
• Farante kelkajn malgrandajn tranĉojn en la kovraĵo por doni al la tendeno pli da spaco por moviĝi.

Kirurgio de la pojnotendeno estas kutime ambulatoria proceduro, kie vi povas iri hejmen la saman tagon sen devi resti en la hospitalo.Vi povas ricevi lokan anestezon (lokan anestezon) aŭ ĝeneralan anestezon (ĝeneralan anestezon). Post la kirurgio, bandaĝo estos metita sur vian pojnon, kaj la kudreroj kutime estos forigitaj post ĉirkaŭ du semajnoj.

Kiuj estas la riskoj de kirurgio?

Kirurgio por tendeno de la pojno estas ĝenerale sekura kaj malkomplika proceduro. Tamen, kiel ĉe ĉiuj kirurgioj, ekzistas kelkaj negravaj riskoj:

• Infekto (`(Infekto)`).
• Nerva damaĝo (`(Nerva damaĝo)`).
• Doloro aŭ sento de "pinglado" en la pojno aŭ fingroj.
• La vundo ne resaniĝas ĝuste aŭ resaniĝas nekomplete.
• Formado de cikatra histo.
• Tendona delokiĝo (`(Tendona subluksacio)`).

Kiel protekti vin kontraŭ ĉi tiu situacio? (Preventado)

Sekvu ĉi tiujn konsilojn por protekti vin kontraŭ doloro en la pojno-tendeno:

• Ne trostreĉu la tendenojn en via pojno aŭ mano.
• Se vi fumas, ĉesu ĝin.
• Bone etendu viajn pojnojn antaŭ iu ajn fizika aktiveco.
• Se vi estas iu, kiu konstante `(tajpas)`, aŭ se vi faras laboron, kiu premas viajn pojnojn, prenu regulajn paŭzojn.
• Se via kuracisto rekomendas ĝin, uzu protektan pojnobendon aŭ bandaĝon.

Kiel vi fartas post la resaniĝo? (Perspektivo)

Plej multaj homoj bone respondas al la kuracado, kaj ne estas longdaŭra pojnodifekto aŭ doloro.

Post kiam via pojno resaniĝis, fizioterapio aŭ okupiga terapio povas helpi plibonigi vian pojnoforton kaj moviĝamplekson. Terapiistoj ankaŭ povas instrui vin kiel daŭrigi viajn plej ŝatatajn agadojn tiel, ke ĝi malpli streĉas vian pojnon.

Sed memoru, post kiam tendeno estas vundita, ĝi pli verŝajne estos vundita denove. Do, dum sportado, precipe kiam vi faras la samajn movojn, zorgu aparte pri viaj pojnoj. La plej grava afero estas, ne faru ion ajn pro doloro. Doloro estas la maniero de via korpo paroli al vi, aŭskultu ĝin.

Kiam vi devus konsulti kuraciston?

En tia kazo, vi nepre devus konsulti kuraciston:

• Se vi ne povas movi vian pojnon aŭ fingrojn.
• Se vi ne povas fleksi vian brakon aŭ teni objekton.
• Se la aferoj, kiujn vi tenas, ĉiam falas el viaj manoj.
• Se vi havas severan, subitan doloron en via pojno, mano aŭ fingroj.
• Se vi rimarkas ŝvelaĵon aŭ ŝanĝon en haŭtkoloro ĉirkaŭ via pojno.

Hejmenportebla Mesaĝo

Pojnotendinito estas inflamo de la tendenoj, kiuj ligas vian antaŭbrakon al la ostoj en viaj fingroj. Ĉi tiu kondiĉo povas kaŭzi doloron kiam vi etendas, levas aŭ movas vian pojnon aŭ fingrojn. Ripozo, medikamentoj, injektoj aŭ splingo kutime povas helpi mildigi la doloron. Iuj homoj eble bezonos kirurgion. Se vi havas laboron, kiu postulas ripetajn pojnomovadojn aŭ ludas sporton, certigu ripozi kaj etendi vian pojnon regule. Konsultu vian kuraciston por ĝusta diagnozo kaj kuracado.

Pojnodoloro , tendenito, mana doloro, tendenito de De Quervain, pojnomalsanoj, manripozo, pojnoprotekto