Ĉu malfacilas por vi havi bebon en ĉi tiu varma vetero? (Sekura Somera Gravedeco) Ni parolu pri tio!

Atendi bebon estas speciala tempo en la vivo. Sed ĝi ne venas sen sia parto de defioj. Vi verŝajne jam luktas kontraŭ dorsdoloroj , ofta urinado kaj dormmanko. Krome, la brulanta suno kaj sufoka varmego en nia lando ĉi-tage povas malfaciligi la traktadon.

Estas normale senti sin pli varma ol aliaj homoj dum gravedeco. Tio estas ĉar via korpotemperaturo nature iom altiĝas dum ĉi tiu tempo, vi dikiĝas, kaj viaj hormonoj ŝanĝiĝas. Estas kvazaŭ malgranda hejtilo funkcias en via korpo. Do ni vidu kiel resti komforta kaj sekura kun via etulo dum ĉi tiu varma sezono.

Kelkaj simplaj manieroj eskapi la varmon

Ekzistas simplaj, praktikaj solvoj al multaj el la malfacilaĵoj, kiujn vi eble spertas dum ĉi tiu tempo. Ni vidu, kiaj ili estas.

Ni komencu per vestaĵoj.

Fakte estas avantaĝo por vi porti iom pli grandajn, pli malstriktajn vestaĵojn dum ĉi tiu tempo.

• Kotono: Portu vestaĵojn faritajn el naturaj fibroj kiel kotono, kiuj sorbas kiel eble plej multe da ŝvito kaj estas spireblaj. Belaj, malstriktaj roboj kaj ŝalvaroj estas perfektaj por ĉi tiu tempo de la jaro.
• Libereco por la piedoj: Gravas havi aeron en ambaŭ piedoj. Do portu paron da komfortaj sandaloj aŭ tolŝuoj, kiuj ne estas tro streĉaj. Sed memoru, ke la ŝuoj, kiujn vi portas, devas provizi bonan subtenon por viaj piedoj kaj absorbi ŝokojn dum vi marŝas.

Atentu pri ŝvelaĵo en viaj kruroj.

Ofta problemo, kiun multaj patrinoj alfrontas dum gravedeco, estas ŝvelado en siaj kruroj, precipe siaj maleoloj. La ĉefa kialo de tio estas, ke dum via utero kreskas, ĝi metas premon sur la ĉefajn vejnojn, kiuj portas sangon de viaj kruroj al via koro. Tio malrapidigas la sangocirkuladon kaj kaŭzas akumuliĝon de fluido en viaj kruroj.

Vi bezonas trinki multe da akvo . Tio helpos forigi la troan salon, kiu kaŭzas ŝvelaĵon en via korpo, kaj helpos vin resti hidratigita dum la varma vetero. Krome, ekzistas pli alta risko disvolvi urinduktajn infektojn (UTI) dum ĉi tiu tempo. Trinki multe da akvo ankaŭ povas helpi redukti tiun riskon.

Tenu viajn krurojn levitaj kiam ajn eblas. Se vi sidas sur seĝo, apogu viajn krurojn sur malgrandan tabureton. Tio povas helpi kontroli ŝvelaĵon grandparte.

Ekzercado estas plej bona amiko.

"Ĉu mi povas ekzerci dum ĉi tiu malfacila tempo?" Jes! Ekzercado estas fakte bona solvo por ŝvelintaj kruroj. Kiam vi marŝas aŭ ekzercas, la muskoloj en viaj kruroj kuntiriĝas, helpante pumpi la fluidojn, kiuj estas kaptitaj tie, reen al la supra korpoparto.

• Naĝado: Naĝado estas unu el la plej bonaj ekzercoj, kiujn vi povas fari dum gravedeco. La malvarmiga efiko de akvo estas bonega. Ankaŭ, kiam vi estas en la akvo, la pezo, kiun vi sentas sur via korpo, multe malpliiĝas. La premo sur viaj koksoj, dorso kaj artikoj malpliiĝas, kio donas grandan trankviligon.
• Evitu riskajn sportojn: Kvankam naĝado estas bone, profundmaraj sportoj kiel "skuboplonĝado" ne estas rekomendindaj nuntempe. Subitaj ŝanĝoj en premo povas kaŭzi la formiĝon de aervezikoj en la sango kaj histoj de la bebo, kaŭzante danĝeran kondiĉon nomatan " malkunprema malsano ". Tial estas plej bone paroli kun via kuracisto pri la ekzercoj, kiujn vi faras, kaj ricevi permeson.

Haŭta kaj moskito-protekto

Ni protektu nian haŭton kontraŭ la suno.

Via haŭto estas tre sentema dum gravedeco, do vi pli emas sunbruliĝi. Se vi iras eksteren, certigu, ke vi portas sunkremon kun almenaŭ SPF 30 aŭ pli alta .

Dum ĉi tiu tempo, iuj homoj evoluigas brunajn makulojn sur siaj vizaĝoj. Ĉi tio ankaŭ nomiĝas "Melasmo" aŭ la "masko de gravedeco". Ĉi tiu kondiĉo povas plimalboniĝi kiam eksponita al la suno. Tial, krom sunkremo, estas bona ideo porti larĝrandan ĉapelon kaj paron da sunokulvitroj , kiuj protektas kontraŭ UV-radioj.

Ni estu singardaj pri moskitoj!

Moskitoj estas granda problemo dum la varma sezono. Ni devas esti aparte singardaj pri moskit -portitaj malsanoj dum gravedeco. Kiel dengo, la viruso "(Zika)" ankaŭ estas tre danĝera.

Se la bebo infektiĝas per la Zika viruso, ĝi povas evoluigi naskdifekton nomatan "mikrocefalio" (la kapo kaj cerbo de la bebo malgrandiĝas).

Ankaŭ, se via partnerino vojaĝis al regiono kun Zika viruso, estas esence uzi kondomojn dum seksumado ĝis la fino de gravedeco, ĉar viro povas sekse transdoni ĉi tiun viruson al alia persono.

Ĝenerale, protektu vin kontraŭ moskitoj, uzu moskito-retojn, kaj tenu vian korton pura. Se vi uzas moskito-forpuŝilojn, gravas demandi vian kuraciston, kiuj estas sekuraj por gravedulinoj.

Se vi prizorgos ĉi tiujn malgrandajn aferojn, vi kaj via bebo povos resti komfortaj kaj sekuraj eĉ dum ĉi tiu varma sezono. Se vi havas pluajn demandojn pri tio, ne timu paroli kun via familia kuracisto.