La plej gravaj aferoj, kiujn vi bezonas scii dum gravedeco (Gravedeca Sano)

Gravedeco estas bela kaj ŝanĝiĝema tempo en la vivo de ĉiu virino, kiu esperas fariĝi patrino . Kune kun la ĝojo en ŝia koro, demandoj kiel "Ĉu ĉi tio estas bona por la bebo se mi faras ĉi tion? Ĉu estas bone manĝi ĉi tion? Kial ĉi tio okazas al mi?" venas en la menson cent mil fojojn. Ĉi tio estas tre normala. Mi estas ĉi tie por respondi multajn el ĉi tiuj demandoj, kiujn vi eble havas en via menso. Ni parolu pri ili unu post la alia.

Ĉu vi spertas simptomojn, kiujn vi tro hontas diri al aliaj?

Kelkaj aferoj, kiuj okazas dum gravedeco, povas esti iom malfacile priparoleblaj. Sed memoru, ke ĉi tiuj estas normalaj aferoj, kiuj okazas al multaj homoj. Vi ne estas sola.

• Gaso kaj ŝvelado: Dum gravedeco, hormonoj (precipe progesterono) malrapidigas vian digestan sistemon. Tio povas kaŭzi gason kaj ŝveladon. Tio estas normala.
• Mallakso: Ĉi tiu estas alia ofta problemo kaŭzita de hormonaj ŝanĝoj kaj la premo sur la intestoj dum la utero kreskas. Estas tre grave trinki multe da akvo kaj manĝi manĝaĵojn riĉajn je fibro (guŝoj, legomoj, fruktoj).
• Ofta urinado: Dum via bebo kreskas, la premo sur via veziko pliiĝas, kaŭzante vian bezonon iri al la necesejo pli ofte. Kvankam tio ĝenas vin, ne ĉesu trinki akvon.
• Pliigita vagina elfluo: Dum gravedeco, vi povas sperti iometan pliiĝon en la kvanto de blanka, senodora elfluo. Ĉi tio estas la maniero de via korpo teni vian vaginon pura. Tamen, se la elfluo estas malsama laŭ koloro (verda, flava), havas malbonan odoron aŭ jukas, nepre informu vian kuraciston.

Dieto dum gravedeco: Ĉu necesas manĝi por du?

Vi verŝajne aŭdis iun diri, "Nun vi bezonas manĝi por du." Kvankam estas iom da vero en tio, ĝi ne signifas manĝi duoble pli multe, ĝi signifas manĝi duoble pli nutre. La kvalito de la manĝaĵo, kiun vi manĝas, estas tio, kio gravas.

Ni vidu, kio estas bona por manĝi kaj kion vi nepre devas eviti.

Kiel protekti vian bebon kontraŭ toksinoj?

Iuj aferoj en nia ĉirkaŭaĵo, pri kiuj ni ne rimarkas, povas esti damaĝaj por la bebo.

• Hejmaj kemiaĵoj: Estu tre singarda kiam vi uzas aferojn kiel severajn purigilojn kaj pesticidojn. Laboru en bone ventolita areo, portu gantojn, kaj ŝanĝu al naturaj purigiloj se eble.
• Malnova farbo: Farbo en malnovaj konstruaĵoj povas enhavi plumbon. Evitu pendi ĉirkaŭ areoj kie farbo ŝeliĝas.
• Medikamentoj: Medikamentoj, kiujn vi kutime prenasEĉ drogoj povas esti damaĝaj dum gravedeco. Ne prenu medikamentojn sen konsulti kuraciston. Se vi prenas medikamentojn por alia malsano, diru al via kuracisto, ke vi estas graveda.
• Hazarda Veneno: Se vi hazarde englutas toksan kemiaĵon, tuj telefonu al la Nacia Informcentro pri Venenoj ĉe la Nacia Hospitalo de Kolombo . Aŭ iru al la Urĝa Traktado-Unuo (UTR) de la plej proksima hospitalo.

Gravedeca Brilo kaj Aliaj Problemoj

Kelkaj homoj akiras belan, radiantan haŭton dum gravedeco. Ĝi nomiĝas "Gravedeca Brilo". La kialo de tio estas pliigita sangocirkulado. Sed ne ĉiuj estas tiel bonŝancaj.

• Akneo: Hormonaj ŝanĝoj povas kaŭzi pliiĝon de akneo. Lavu vian vizaĝon dufoje tage per milda sapo. Ĉiam konsultu vian kuraciston antaŭ ol provi iun ajn aknean kuracadon .
• Streĉmarkoj: Streĉmarkoj estas kaŭzitaj de la streĉado de la haŭto en areoj kiel la stomako, mamoj kaj femuroj. Ili estas malfacile tute preventeblaj. Tamen, apliki bonan humidigilon ĉiutage povas helpi redukti ilin konservante la haŭton hidratigita.
• Melasmo: Brunaj makuloj povas aperi sur la vizaĝo. Ĉi tion ankaŭ kaŭzas hormonoj. Uzi bonan sunkremon dum eliro en la sunon povas helpi kontroli ĉi tiun kondiĉon.

Redukti la riskon de aborto

Ĉi tiu temo estas malfacila por paroli pri ĝi, sed ĝi estas tre grava. Plej multaj abortoj okazas pro kialoj, kiujn ni ne povas kontroli, kiel ekzemple kromosomaj anomalioj en la evoluo de la bebo. Do neniam kulpigu vin mem pri tio. Tamen, estas aferoj, kiujn ni povas fari por redukti la riskon.

• Tute evitu fumadon, alkoholon kaj drogojn.
• Prenu la pilolon de folia acido ĝuste kiel preskribite de via kuracisto.
• Se vi havas malsanojn kiel diabeton aŭ altan sangopremon, bone kontrolu ilin antaŭ ol gravediĝi.
• Iru al la kliniko ĝustatempe.
• Manĝu bonan nutrigan dieton.

Ĉu estas bone ekzerci dum gravedeco?

Multaj homoj diras: "Ne estas bone ekzerci dum gravedeco, ne estas bone kuri aŭ salti." Sed tio estas kompleta mito. Milda ekzercado, farita kun aprobo de kuracisto, estas tre bona por kaj vi kaj la bebo.

Avantaĝoj de ekzercado

• Reduktas korpan doloron (kiel dorsdoloron).
• Helpas vin dormi bone.
• Reduktas streson.
• Provizas la energion bezonatan por nasko.

Kio estas bona ekzerco farenda?

Piedirado, naĝado kaj antaŭnaska jogo estas ĉiuj bonegaj ebloj. Tamen, estas esence paroli kun via kuracisto kaj akiri ties aprobon antaŭ ol komenci iun ajn ekzercadon. Li aŭ ŝi taksos vian sanon kaj rekomendos tion, kio taŭgas por vi.