¿Sientes mareo o náuseas al viajar? ¡Hablemos del mareo por movimiento!

¿Alguna vez te has sentido mareado, con náuseas o indispuesto mientras viajabas en autobús, coche o barco? Mucha gente lo ha experimentado. Para algunos, puede ser tan molesto que incluso temen el viaje. Por eso, hoy vamos a hablar del mareo por movimiento , una afección que afecta a muchas personas, pero que se puede controlar si se comprende adecuadamente.

¿Qué es el mareo por movimiento?

En pocas palabras, el mareo por movimiento es la incomodidad que se siente cuando hay un conflicto o contradicción entre los mensajes que los ojos, el oído interno y otras partes del cuerpo envían al cerebro. Imagina que vas en coche: tu cuerpo está en un lugar, pero como el coche se mueve, sientes que tú también te mueves. Es entonces cuando surge este problema.

Hoy en día, algunas personas experimentan esta incomodidad al jugar videojuegos o incluso juegos de realidad virtual (RV). Lo llamamos mareo virtual (MV) . Esto también puede causar síntomas como náuseas, sudor frío y dolores de cabeza . Pero la buena noticia es que existen maneras de prevenir este mareo y reducir los síntomas si se presenta.

¿Cómo se produce el mareo por movimiento? ¿Qué le sucede al cerebro?

Permítanme explicarles esto un poco. Hay varias partes principales que nos ayudan a percibir el movimiento en nuestro cuerpo. Estas son los ojos, el oído interno y nuestros músculos y articulaciones . El mareo por movimiento ocurre cuando hay una discrepancia entre los mensajes que estas partes envían al cerebro.

Imagina que viajas en coche:

• Tus ojos ven cómo árboles, postes y tiendas al borde de la carretera retroceden. Entonces, tus ojos le dicen a tu cerebro: "Ahora avanzamos a mayor velocidad".
• Pero al mismo tiempo, tu sistema vestibular, la parte de tu oído interno que controla el equilibrio, junto con tus músculos y articulaciones, perciben que estás sentado en un solo lugar. Así que le dicen a tu cerebro: "No, seguimos en el mismo sitio".

¿Qué sucede ahora? El cerebro recibe dos mensajes contradictorios. Uno dice "adelante" y el otro "detente". Cuando el cerebro no puede comprender estos dos mensajes contradictorios a la vez, empiezas a sentir náuseas, sudoración e incomodidad. Es como si tu cerebro se confundiera un poco.

¿Cuáles son los síntomas del mareo por movimiento?

Los síntomas del mareo por movimiento pueden desarrollarse de forma gradual o repentina. Los síntomas más comunes incluyen:

• Me siento mareado .
• Me siento cansado .
• Dolor de cabeza .
• Sentirse irritable o irritable .
• Náuseas y vómitos . Este es el síntoma principal que experimenta la mayoría de las personas.
• Respiración rápida o sensación de necesidad de tomar bocanadas de aire .
• Salivando más de lo normal.
• Sudoración, especialmente sudor frío .

Es posible que experimente uno o más de estos síntomas.

¿Cuáles son las posibles situaciones en las que puede producirse mareo por movimiento?

El mareo por movimiento puede ocurrir siempre que haya un conflicto entre los mensajes que van de los sentidos al cerebro. Aquí hay algunos ejemplos:

• Cuando te subes a atracciones como las montañas rusas en los parques de diversiones.
• Al jugar videojuegos o juegos de realidad virtual (RV) .
• Cuando se viaja en vehículos como automóviles, autobuses, trenes, aviones y barcos .

¿Quiénes tienen más probabilidades de sufrir mareo por movimiento? (Factores de riesgo)

Aunque cualquiera puede marearse por movimiento, algunas personas son más propensas a padecerlo.

• Los niños de entre 2 y 12 años tienen más probabilidades de marearse por movimiento que los adultos.
• Si algún miembro de tu familia padece mareo por movimiento (antecedentes familiares), es más probable que tú también lo desarrolles.
• Para quienes padecen ciertos trastornos del oído interno, por ejemplo, afecciones como el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB) .
• Mujeres durante su período menstrual .
• Para quienes padecen migrañas .
• Para personas con enfermedad de Parkinson .
• Durante el embarazo : Esto puede combinarse con las náuseas matutinas que experimentan muchas mujeres embarazadas.

¿Puede el mareo por movimiento causar complicaciones?

El mareo por movimiento no suele ser un problema de salud grave. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar náuseas y vómitos persistentes, incluso cuando no viajan en vehículos.

Importante: Los vómitos excesivos pueden provocar deshidratación e hipotensión . Por lo tanto, es importante consultar a un médico si los vómitos no se pueden controlar.

¿Cómo diagnostica un médico el mareo por movimiento?

No existen pruebas específicas para diagnosticar el mareo por movimiento. Un médico te examinará.Un examen físico puede incluir la revisión de los oídos. También le preguntarán sobre sus síntomas, cómo comenzaron y cuándo se presentan con mayor frecuencia. El médico utilizará la información que proporcione para determinar si padece mareo por movimiento.

¿Qué puedes hacer para reducir los síntomas del mareo por movimiento?

Es posible que el mareo por movimiento no desaparezca por completo una vez que se produce, pero estas medidas pueden ayudar a reducir los síntomas y proporcionar alivio:

• Toma aire fresco: Si estás en un coche, abre un poco la ventanilla si es posible. Si estás en un avión, gira la rejilla de ventilación hacia ti para que entre aire fresco.
• Cambia tu perspectiva: Si estás leyendo un libro, mirando el móvil o usando una tableta, déjalo a un lado un rato y mira algo a lo lejos o al horizonte . Esto puede ayudarte a reducir la incomodidad al proporcionar a tus ojos un mensaje constante sobre el movimiento.
• Inclínate un poco hacia atrás si es posible: Si te es posible, reclina un poco el asiento y cierra los ojos.
• Toma algo: El té de jengibre o el refresco de jengibre pueden aliviar el malestar estomacal.
• Chupar algo dulce: Algunas personas encuentran alivio al ponerse un caramelo de menta o de jengibre en la boca.
• Considera usar gafas o pulseras para el mareo: aunque no se ha demostrado su eficacia en estudios médicos a gran escala, algunas personas afirman que estas gafas y pulseras especiales han reducido sus síntomas. Podrías probarlas.
• Tómate un descanso: Si eres jugador de videojuegos o de realidad virtual (RV), tómate un descanso del juego en cuanto sientas náuseas o experimentes otros síntomas de mareo por movimiento virtual (VMS, por sus siglas en inglés) .

¿Se puede prevenir el mareo por movimiento?

Aunque el mareo por movimiento no siempre se puede prevenir por completo, un poco de planificación puede reducir considerablemente la aparición de síntomas graves.

Por ejemplo, cuando viajes, elige un asiento que te permita ver hacia adelante . No importa cómo viajes, dónde te sientes es importante.

¿Cómo debes sentarte cuando viajas?

• En un barco: Siéntese en el centro del barco, en la cubierta superior.
• En el autobús: Elija un asiento junto a la ventana. Si es posible, en la parte delantera.
• En un coche: Siéntese en el asiento del copiloto.
• En un crucero: Elija un camarote cerca de la proa o en el centro del barco. Si es posible, elija uno en un nivel inferior, más cerca del agua.
• En un avión: Elija un asiento en la sección del ala.
• En el tren: Elija un asiento junto a la ventana que dé hacia adelante.

Al sentarse de esta manera, se puede reducir el contraste entre el movimiento que ven sus ojos y el movimiento que siente en su cuerpo.

¿Qué medicamentos existen para prevenir el mareo por movimiento?

Existen varios medicamentos de venta libre que puede comprar en la farmacia para prevenir los síntomas del mareo por movimiento:

• Antihistamínicos: Aunque suelen tomarse para las alergias, también pueden ayudar a prevenir el mareo por movimiento y reducir los síntomas. Dramamine® (dimenhidrinato) es un ejemplo de este tipo de medicamento. Recuerde que debe usar un antihistamínico que cause somnolencia. Los que no la producen no son efectivos. Deben tomarse aproximadamente media hora antes de viajar.
• Parches: Los parches transdérmicos de escopolamina (p. ej., Transderm Scop®) o las pastillas pueden ayudar a prevenir las náuseas y los vómitos. Este parche debe aplicarse detrás de la oreja al menos cuatro horas antes del viaje. Debe retirarse después de tres días y reemplazarse por uno nuevo. Este medicamento puede causar sequedad bucal y es solo para adultos.

Importante: Es recomendable consultar con un médico o farmacéutico antes de tomar cualquiera de estos medicamentos. En especial si está tomando medicamentos para otra afección, o si está embarazada o amamantando a un niño pequeño, siempre debe consultar con un médico.

¿Es recomendable viajar con el estómago vacío?

Probablemente no. Las náuseas pueden aparecer incluso con poco alimento en el estómago. Hacer estas cosas antes de viajar puede ayudar:

• Bebe mucha agua.
• Antes de tu viaje, come algo ligero . Elige alimentos bajos en grasa, ricos en almidón y fáciles de digerir. Por ejemplo, pan, arroz y verduras.
• Evite fumar y consumir bebidas alcohólicas, ya que pueden aumentar las molestias estomacales.

¿Qué puedes esperar si te mareas con facilidad?

Para la mayoría de las personas, los síntomas del mareo desaparecen poco después de bajarse de un avión, barco o coche. Esto es normal.

¿Necesitas ver a un médico?

El mareo por movimiento no es un problema médico grave. Sin embargo, es recomendable consultar a un médico en los siguientes casos:

• Si tiene náuseas o vómitos persistentes e incesantes .
• Si experimenta síntomas de mareo por movimiento incluso cuando no está realizando ninguna actividad física.
• Si experimenta síntomas de deshidratación (por ejemplo, sequedad de boca, disminución de la micción, orina oscura, fatiga extrema).

El mareo por movimiento puede hacer que viajar sea aburrido y arruinar la diversión de jugar a un videojuego. Sin embargo, hay cosas que puedes hacer para prevenirlo y reducir los síntomas cuando se presenta. Si sueles marearte con frecuencia, conviene que consultes con un médico para informarte sobre cómo prevenirlo y qué hacer cuando ocurre.

Mensaje para llevar a casa

• El mareo por movimiento es una afección causada por un conflicto entre los ojos, el oído interno y los mensajes que el cuerpo envía al cerebro.
• Las náuseas, los vómitos, el mareo y la sudoración son los principales síntomas.
• Cosas sencillas como sentarse correctamente, mirar hacia otro lado y respirar aire fresco durante los viajes pueden proporcionar alivio.
• Alimentos como el jengibre y la menta pueden ser útiles.
• Existen medicamentos disponibles para prevenir y reducir los síntomas (bajo supervisión médica).
• Consulte a un médico si los síntomas son graves o persisten.

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