Una ayuda para tu bienestar: Aprendamos sobre medicina complementaria.

¡Hola! ¿Cómo estás? Hoy vamos a hablar de un tema muy importante que puede ser útil para muchas personas. Es decir , la medicina complementaria , o en inglés `( Medicina Complementaria . Quizás ya hayas oído hablar de este término, o tal vez sea nuevo para ti. En este artículo, hablaremos sobre qué es, qué beneficios nos aporta y cómo elegirla y usarla correctamente.

¿Qué son estos métodos de medicina complementaria?

En pocas palabras, la medicina complementaria es un tratamiento que se utiliza para mejorar el bienestar , además del tratamiento médico convencional que ya se recibe para una enfermedad (es decir, los medicamentos y las cirugías que solemos recibir de los médicos). Es como añadir sal y pimienta a la comida para mejorar su sabor. Esto sirve para complementar el tratamiento principal.

Por ejemplo, los masajes, la meditación, la biorretroalimentación, los ejercicios de Tai Chi, la terapia Reiki, la musicoterapia, la visualización guiada y diversos suplementos dietéticos entran en esta categoría.

¿Cuál es la diferencia entre las terapias complementarias, alternativas e integrativas?

Estas palabras pueden parecer un poco confusas al escucharlas. Pero existen algunas pequeñas diferencias entre ellas. Existen diferencias , especialmente en la forma en que se utilizan.

• Medicina complementaria: De esto estamos hablando. Es decir, métodos que se utilizan además de los tratamientos médicos occidentales habituales (medicamentos, inmunoterapia, quimioterapia, radioterapia, cirugía). Estos complementan el tratamiento principal.
• Medicina alternativa: Es un poco diferente. Aquí, en lugar del tratamiento médico occidental tradicional, se elige otro método. Es decir, se abandona uno y se utiliza otro.
• Métodos médicos integrados ( Medicina integrativa : Se trata de considerar la salud y el bienestar en su totalidad. En lugar de limitarse a tratar la enfermedad, también tiene en cuenta los aspectos mentales, emocionales, funcionales, espirituales y sociales, integrándolos todos en un plan de tratamiento.

Como puedes ver, si bien los tres contribuyen al bienestar, existen diferencias en la forma en que se utilizan.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la medicina complementaria?

Los beneficios de cada terapia complementaria pueden variar, pero en general, estos métodos pueden proporcionar uno o más de los siguientes beneficios para la salud:

• Alivio del dolor : Ayuda a reducir los dolores corporales y articulares.
• Reduce la ansiedad y el estrés: Reduce el estrés y la presión y relaja la mente.
• Reducción de las náuseas: Algunas enfermedades o tratamientos pueden reducir las náuseas.
• Mejora el estado de ánimo : Crea felicidad y entusiasmo en la mente.
• Aumenta la relajación y el bienestar: Proporciona un buen descanso para el cuerpo y la mente.
• Acelerar la cicatrización de heridas: Algunos métodos ayudan a que las heridas cicatricen más rápido.
• Generar emociones positivas, felicidad y paz interior: Crear una sensación de bienestar y satisfacción con la vida.
• Reduce la rigidez muscular: Elimina la rigidez y la tensión en diversas partes del cuerpo.
• Reduce la fatiga: Disminuye el cansancio y la fatiga y aporta vitalidad.
• Mejora la flexibilidad y la circulación sanguínea: Aumenta la flexibilidad corporal y mejora la circulación sanguínea.

Ahora veamos qué tipo de tratamientos existen.

¿Qué son estas terapias complementarias?

Existen numerosas terapias complementarias. A continuación, se presenta una breve introducción a algunas de ellas. (Esta lista puede no incluir todos los métodos).

manipulación corporal y métodos basados ​​en el cuerpo

Se trata de tratamientos que implican la manipulación de partes de nuestro cuerpo y la aplicación de presión.

• Masaje: El masaje es un método para relajar el cuerpo y la mente mediante la estimulación de las terminaciones nerviosas y los puntos de presión. Existen muchos tipos de masaje, como el Shiatsu, el Hellerwork® y la reflexología. Sin embargo, el más común es el masaje sueco, que utiliza cinco técnicas básicas: caricias, amasamiento rítmico, presión circular o firme alrededor de las articulaciones, golpeteos y movimientos musculares rápidos. La terapia de masaje se utiliza para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo, promover la relajación y aliviar el dolor . Si se ha sometido a una cirugía, también puede ayudar a la cicatrización de cortes y heridas. Se ha comprobado que el masaje de pies, en particular, tiene un efecto positivo sobre el dolor, las náuseas y el bienestar general.

• Reflexología de pies, manos y orejas:Esto implica aplicar presión manual en puntos específicos de los pies, las manos o las orejas que se cree que están conectados con diferentes órganos y sistemas del cuerpo. Este método puede ayudar a aliviar síntomas como dolor, estreñimiento y náuseas .

• Manipulación quiropráctica u osteopática: Esta también es una terapia manual. Se centra en la columna vertebral y otras articulaciones del cuerpo, así como en su conexión con el sistema nervioso. Estas técnicas utilizan estiramientos, presión suave y resistencia para movilizar músculos y articulaciones. Pueden ayudar a reducir el dolor muscular y mejorar el movimiento y la función en general . También pueden ayudar a disminuir la gravedad de los síntomas de afecciones como migrañas, cólicos menstruales y síndrome del túnel carpiano.

• Ventosaterapia: Este también es un tipo de terapia de masaje. Consiste en usar ventosas calientes para crear un vacío en la piel. Esto aumenta el flujo sanguíneo en la zona y reduce la inflamación .

Técnicas de mente y cuerpo

Estas son formas de usar nuestra mente para influir en nuestro cuerpo.

• Meditación: La meditación es una forma de calmar la mente, relajarla, reducir la tensión muscular y alcanzar la paz interior. Existen diversas técnicas de meditación que se pueden practicar individualmente o en grupo.

• Relajación y respiración profunda: Estas técnicas pueden ayudar a aliviar la tensión muscular, reducir las dificultades respiratorias, disminuir la ansiedad y generar una sensación de control, especialmente durante tratamientos desagradables o estresantes.

• Yoga: El yoga es una forma suave de ejercicio que incluye posturas corporales y técnicas de respiración. Se practica en la India desde hace miles de años y ahora es popular en todo el mundo. En Occidente, el yoga se valora más por sus beneficios físicos que por sus aspectos espirituales. Por ejemplo, el yoga puede aumentar la flexibilidad y la vitalidad, y reducir el estrés y la fatiga .

• Terapia paisajística: Consiste en mostrar paisajes tranquilos y relajantes. Estos paisajes pueden ayudar a crear una sensación de calma y tranquilidad. Se pueden mostrar en una habitación oscura como una presentación de diapositivas, en una pantalla de vídeo o en libros ilustrados o pinturas reales. Se utiliza como distracción para ayudar a controlar el dolor y la ansiedad .

• Musicoterapia:La musicoterapia es una forma de arte expresiva que ayuda a las personas a alcanzar la armonía y el equilibrio. Puede incluir escuchar música o tocar instrumentos musicales. Los musicoterapeutas son profesionales capacitados para crear programas musicales para pacientes. A través de la música, se pueden explorar aspectos emocionales, espirituales y conductuales. La musicoterapia puede ayudar a liberar emociones y a relajarse . Escuchar música puede ser relajante y estimulante.

• Terapia asistida con animales: En este tipo de terapia, un terapeuta utiliza perros u otros animales para ayudarle a sobrellevar mejor sus problemas de salud (como enfermedades mentales, cáncer o enfermedades cardíacas). La terapia asistida con animales puede reducir el dolor, la ansiedad, la depresión y la fatiga asociados a muchos problemas de salud .

• Biofeedback: Esta es una técnica de entrenamiento que te ayuda a aprender a controlar tus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Durante la terapia, tu terapeuta medirá la actividad de tu cuerpo (por ejemplo, ondas cerebrales (EEG), frecuencia cardíaca (ECG), contracciones musculares (EMG)). Es posible que notes cambios en estas mediciones a medida que aprendas nuevas estrategias de afrontamiento.

• Visualización o imágenes guiadas: En esta terapia, un profesional te ayuda a crear imágenes mentales positivas y a visualizar los resultados deseados para determinadas situaciones. Por ejemplo, puedes imaginarte fortaleciéndote, mejorando o viendo cómo se destruyen las células cancerosas mientras te encuentras en un estado de relajación. En otro método, puedes imaginarte atravesando las diferentes etapas del tratamiento, desde la menos intimidante hasta la más dolorosa, sintiendo calma y relajación en cada paso.

• Hipnoterapia: La hipnoterapia es similar a la visualización guiada, pero en este caso un médico o un hipnoterapeuta titulado induce un estado de profunda relajación.

• Terapia de oración: Este método utiliza la oración como herramienta terapéutica para la sanación mental y emocional. La oración puede usarse para explorar el dolor y el estrés pasados, presentes o futuros en tu mente y alma. Puede ayudarte a comprenderte mejor, explorar tus sentimientos y liberarlos. Tu oración es personal; el terapeuta solo actúa como facilitador.

Sanación energética

Se trata de tratamientos basados ​​en la "fuerza vital" que, según se dice, está presente en nuestros cuerpos.

• Tai Chi:El tai chi es un arte marcial no combativo. Utiliza técnicas de respiración, posturas y movimientos fluidos para mejorar el flujo del «qi» o «energía vital», calmar la mente y promover la autocuración. También se le conoce como «meditación en movimiento». Se practica con mayor frecuencia como método preventivo de salud, más que como tratamiento para una enfermedad.

• Qi Gong: El Qi Gong es un antiguo sistema de movimiento, técnicas de respiración y meditación diseñado para desarrollar y mejorar la circulación del "Qi" o "energía vital" en todo el cuerpo.

• Toque terapéutico: En esta técnica, el terapeuta sincroniza su campo energético con el tuyo. Esto equilibra los bloqueos en el flujo de energía y permite que los poderes curativos del cuerpo funcionen libremente. Las manos del terapeuta se colocan a pocos centímetros de tu cuerpo y lo masajean suavemente para detectar cualquier cambio o bloqueo en el campo energético. El cuerpo del terapeuta dirige la energía curativa hacia el tuyo. La terapia de tacto se utiliza para tratar afecciones relacionadas con el estrés, como la fatiga y los dolores de cabeza, así como para aliviar el dolor, especialmente después de distensiones musculares y cirugías . También se ha utilizado para promover la cicatrización de heridas y para tratar trastornos linfáticos y circulatorios.

• Reiki: El Reiki es una práctica de sanación espiritual japonesa con raíces en el antiguo budismo tibetano. Su propósito es promover la salud, mantener el bienestar y ayudarte a alcanzar un nivel superior de consciencia. Los practicantes dirigen la "energía Reiki" a través de sus manos (mientras las manos de la persona están sobre su cuerpo, aún vestida) hacia las áreas específicas que lo necesitan. Se dice que el Reiki equilibra los centros energéticos del cuerpo, o "chakras", y elimina los bloqueos energéticos que pueden provocar desequilibrios y enfermedades. Algunas personas pueden sentirse más ligeras después de una sesión; otras, más revitalizadas.

• Acupuntura: La acupuntura es un antiguo sistema chino de salud. Consiste en insertar agujas muy finas y gruesas en puntos específicos del cuerpo para prevenir y tratar ciertas enfermedades y afecciones. Se cree que la acupuntura estimula la liberación de analgésicos naturales llamados endorfinas, que también pueden aumentar la sensación de bienestar. La acupresión, que consiste en estimular manualmente estos puntos, también puede ser efectiva, aunque en menor medida.

• Imanes: Este tratamiento consiste en colocar imanes sobre el cuerpo para reducir el dolor o mejorar la curación.

Terapia expresiva

Estas son algunas maneras de ayudarte a expresar tus sentimientos.

• Escritura de diarios:Escribir un diario es una forma eficaz de lidiar con algunas de las emociones que conlleva vivir con una enfermedad. Si padeces una enfermedad grave, puede resultar difícil expresar tus sentimientos a los demás. Sin embargo, al escribir en un diario, puedes expresar emociones difíciles de forma segura y privada. Escribir en un diario con regularidad puede ayudarte a aclarar tus pensamientos y a tomar mejores decisiones.

• Arteterapia: Dibujar, pintar y esculpir, especialmente cuando se hace en grupo, puede ayudarte a expresar sentimientos que no se pueden expresar fácilmente con palabras.

• Grupos de apoyo: En los grupos de apoyo, tienes la oportunidad de compartir tus preocupaciones, miedos y esperanzas con otras personas que también enfrentan desafíos en la vida. Los grupos de apoyo también pueden ayudar a tu familia y amigos.

Otros enfoques complementarios

Aparte de esto, existen otros métodos.

• Suplementos dietéticos y remedios herbales: Los suplementos dietéticos incluyen vitaminas, minerales, hierbas y enzimas. No están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) en cuanto a su seguridad y eficacia. Algunos ejemplos son la glucosamina, la condroitina, la hierba de San Juan, el ginkgo, el saw palmetto, el ginseng, el aceite de pescado, la equinácea, la vitamina D, el ajo, el calcio y el té verde. Consulte siempre con su médico antes de tomar cualquiera de estos suplementos.

• Aromaterapia: En la aromaterapia, se exponen los aceites esenciales. Estos aceites se pueden difundir en una habitación o absorber a través de la piel. Se cree que los aromas que liberan los aceites afectan la parte del cerebro llamada hipotálamo, que controla las hormonas. La teoría es que los aromas pueden influir en el estado de ánimo, el metabolismo, los niveles de estrés y el deseo sexual. La manzanilla, la lavanda, la menta, el romero, el eucalipto, el sándalo y el aceite de árbol de té son algunos de los aceites esenciales más utilizados. Las preferencias y reacciones a los aromas varían mucho de una persona a otra.

¿Qué ocurre si quiero iniciar una consulta de medicina complementaria?

Bien, si estás pensando en probar algo así, aquí tienes algunas cosas importantes que debes tener en cuenta:

• Primero, consulta con tu médico de cabecera (el médico al que acudes habitualmente). Es muy importante que le pidas consejo antes de comenzar cualquier tratamiento complementario.
• No deje de tomar ningún medicamento que le hayan recetado sin antes consultar con su médico. Esto puede ser muy peligroso.
• Pídele a tu médico de cabecera que te recomiende un buen terapeuta complementario, o consulta las páginas web de los hospitales cercanos.
• Busca en línea organizaciones profesionales según el tipo de profesional que necesites. Por ejemplo, si quieres encontrar un quiropráctico, busca "organizaciones de quiroprácticos" en tu navegador. Infórmate sobre los requisitos de licencia o certificación y también puedes encontrar enlaces para contactar con profesionales de tu zona.
• Infórmese lo máximo posible sobre el profesional con el que desea reunirse. Averigüe su formación académica, capacitación, licencias y certificaciones. Hoy en día, puede encontrar esta información en sitios web o llamar a su oficina antes de concertar una cita.
• Averigua si el terapeuta complementario trabaja en conjunto con tu médico habitual. Es importante que todos tus médicos colaboren para brindarte la mejor atención posible.
• Pregúntale a tu terapeuta de medicina complementaria si tiene experiencia trabajando con personas con tu condición de salud específica.
• Consulte con su compañía de seguros para saber si los pagos por servicios complementarios están cubiertos o cuánto tendrá que pagar de su bolsillo.
• Mantén informados a todos tus profesionales de la salud (tanto médicos generales como terapeutas complementarios) sobre todos los medicamentos, productos para la salud y tratamientos que tomas. Esto les brinda a todos los profesionales una visión completa de cada paso que das para cuidar tu salud.
• Si sus síntomas persisten o empeoran, asegúrese de consultar a su médico de cabecera.

¿Cómo saber si una terapia complementaria es segura, eficaz y científicamente fiable?

Esta es también una pregunta muy importante. No todas las terapias complementarias han demostrado científicamente ser seguras y efectivas. Por lo tanto, aquí hay algunas cosas que puede hacer para obtener más información sobre un método en particular:

• Habla con tu médico habitual. Cuéntale sobre las terapias complementarias que estás considerando. Pregúntale sobre la seguridad y la eficacia de estos métodos.
• Solicita a tu profesional de medicina complementaria fuentes científicas sobre la seguridad y la eficacia de los métodos que utiliza para tu problema de salud.
• Visite su biblioteca local o la biblioteca médica (ubicada en facultades de medicina y algunos hospitales). Solicite ayuda para encontrar artículos de revistas científicas o libros confiables sobre la terapia complementaria o el producto que le interese.
• Consulta sitios web fiables. Varios sitios web del gobierno estadounidense pueden contener información útil al respecto. Por ejemplo, los sitios web del Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH), la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA) y la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH).

Existen numerosas terapias complementarias. Su historia está ligada a las culturas de China, India, Tíbet, África y América. En comparación con la medicina occidental, estas terapias no se utilizan tan ampliamente en países como Estados Unidos. Dado que muchas de ellas no han sido sometidas a la rigurosa investigación científica de la medicina convencional, es recomendable hablar con su médico de cabecera sobre las terapias complementarias. Mantenga siempre informados a todos sus médicos (tanto convencionales como de medicina complementaria) sobre todos los medicamentos, suplementos y otros tratamientos que esté tomando. Nunca deje de tomar ningún medicamento sin antes consultar con su médico de cabecera.

Lo más importante a tener en cuenta (Mensaje principal)

Por lo tanto, la medicina complementaria puede ser de gran ayuda en tu camino hacia una mejor salud. Sin embargo, es necesario usarla con prudencia y conocimiento.

• Consulte siempre con su médico de cabecera y no inicie ningún tratamiento nuevo sin su consejo.
• Las terapias complementarias son aquellas que se realizan además de los tratamientos convencionales , no en lugar de ellos (excepto en la medicina alternativa).
• Investigue cuidadosamente las cualificaciones y la experiencia de la persona que le proporcionará el tratamiento.
• Si tiene alguna duda sobre un tratamiento, no dude en preguntar.

Tu salud está en tus manos. ¡Que tengas la capacidad de tomar las decisiones correctas, con la información adecuada, y vivir una vida sana!

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