¿Cuáles son tus estilos de apego? ¡Hablemos de esto!

Las relaciones que todos tenemos con otras personas, ya sean de amistad o románticas, son muy importantes, ¿verdad? A veces pensamos: "¿Por qué me encariñé tanto con esta persona?" o "¡Ni siquiera tengo ganas de hablar con ella!". Las razones son probablemente más profundas de lo que creemos y pueden comenzar desde muy temprana edad. A esto lo llamamos "estilos de apego".

Entonces, ¿qué son estos estilos de archivo adjunto?

En pocas palabras, esto se refiere a cómo nos trataron nuestros cuidadores principales (a menudo nuestros padres, abuelos o bisabuelas) cuando éramos pequeños , es decir, cuando éramos muy pequeños, y cómo esas experiencias afectan nuestras relaciones en la edad adulta.

Piénsalo así. Cuando eras niño, ¿cómo reaccionabas cuando alguien que te cuidaba te dejaba solo por un tiempo, tal vez una niñera, y tú también te ibas? ¿Tenías miedo? ¿Te sentías triste? ¿O simplemente actuabas con normalidad, pensando: "Oh, volverán pronto"? ¿Cómo te sentías cuando regresaban? ¿Sentías alivio? ¿Enojo? ¿O te daba igual?

Tus respuestas a estas preguntas revelan mucho sobre tus expectativas, tus necesidades y tus experiencias durante la infancia. También dan una pista importante sobre cómo te relacionarás con los demás en la edad adulta.

¿Cuáles son estos tipos de patrones de apego?

Los psicólogos han identificado cuatro estilos principales de apego:

• Estilo de fijación segura
• Estilo de apego ansioso
• Estilo de apego evitativo
• Estilo de apego desorganizado

De estos, los patrones de apego ansioso, evitativo y desorganizado son los que denominamos patrones de apego inseguro . El objetivo para todos nosotros debería ser liberarnos de estos apegos inseguros y construir apegos seguros.

¿Cómo afectan estos patrones de apego a las relaciones?

Basándose en más de 50 años de investigación (teoría del apego), los psicólogos coinciden en que los primeros vínculos emocionales que formaste con tu cuidador principal durante la infancia pueden influir directamente en tus futuras relaciones románticas.

Piénsalo: si la persona que te cuidó siempre se preocupó por ti, te ayudó cuando lo necesitabas y te hizo sentir seguro , es más probable que desarrolles relaciones estables y seguras al crecer. Por otro lado, si esa persona no siempre fue atenta o no te trató de cierta manera, podrías tener problemas en tus relaciones de adulto.

¿Esto está influenciado únicamente por la relación que tuviste con la persona que te cuidó durante tu infancia?

Aunque muchas investigaciones sugieren que tu estilo de apego está fuertemente influenciado por las relaciones que tuviste con tus cuidadores durante tu infancia, especialmente durante los primeros 18 meses de vida , otras personas también pueden influir en él. Incluso tus viejos amigos y relaciones románticas anteriores pueden cambiar la forma en que respondes a las señales emocionales. Es posible que hayas tenido un apego seguro durante tu niñez, pero tu estilo de apego puede haberse vuelto inseguro debido a una ruptura de confianza u otras experiencias difíciles más adelante en la vida.

Además, es posible que tengas diferentes estilos de apego con diferentes personas . Debido a tus experiencias pasadas, es posible que te sientas más seguro con algunas personas.

¿Puedo cambiar el estilo de mis archivos adjuntos?

¡Definitivamente es posible! Cambiarlo es totalmente posible. Todo comienza con la autoconciencia . Una vez que identifiques tus tendencias emocionales —los patrones que manifiestas en tus relaciones adultas— podrás empezar a modificar algunas de esas viejas formas de pensar. Es como escribir un nuevo guion. Cambiar los patrones de pensamiento antiguos puede ayudarte a pasar de un estilo de apego inseguro a uno seguro. Si bien puedes hacer parte de esto por tu cuenta, siempre es recomendable hablar con un consejero o terapeuta que pueda ayudarte a comprender el proceso y brindarte apoyo durante el mismo.

¿Qué es este estilo de fijación segura?

Un apego seguro es la capacidad de construir relaciones sanas, satisfactorias y duraderas.

Patrones de apego seguro en niños pequeños

Los niños pequeños con un estilo de apego seguro se sienten protegidos, valorados, comprendidos y reconfortados por su cuidador principal. De bebés, lloran cuando su cuidador se ausenta por un tiempo, pero se sienten reconfortados cuando regresa. Cuando tienen miedo, corren hacia su cuidador en busca de consuelo.

Patrón de apego seguro en adultos

Tener un estilo de apego seguro significa que te sientes seguro y confiado en tus relaciones adultas. Compartes tus sentimientos abiertamente con tu pareja y amigos cercanos, buscas apoyo social cuando lo necesitas y tienes una buena autoestima .

Características de un apego seguro

Si tienes un estilo de apego seguro, a menudo puedes hacer estas cosas:

• Confiar fácilmente en los demás.
• Comunícate eficazmente.
• Regula tus emociones .
• No me siento incómodo pasando tiempo a solas.
• Se conecta fácilmente con los demás.
• Cuando surge un conflicto, se resuelve de manera sana.
• Puedes llegar a tener una relación emocional cercana con las personas que te rodean.

¿Qué es el estilo de apego ansioso?

Este es un tipo de apego inseguro. Las personas con este tipo de apego suelen tener miedo al rechazo y al abandono . Pueden buscar validación en alguien externo a sí mismas.

Otro nombre para esto es:

• `(Estilo de archivo adjunto preocupado)`
• `(Estilo de apego ansioso-preocupado)`
• `(Estilo de apego ansioso-ambivalente)`

Patrones de apego ansioso en niños pequeños

Los niños con este tipo de apego se angustian mucho al separarse de sus padres. Sin embargo, no se sienten completamente reconfortados cuando regresan. Estos niños pueden desconfiar más de los extraños que los niños con otros estilos de apego.

Patrones de apego ansioso en adultos

Los adultos con este tipo de apego pueden preocuparse de que sus parejas o amigos no los quieran. Como resultado, pueden tener un profundo miedo al rechazo o al abandono. Es posible que tengan baja autoestima en general y necesiten la aprobación de los demás para sentirse validados. Pueden tener tendencias codependientes y sentirse muy tristes cuando terminan las relaciones.

Señales de una relación ansiosa

Si tienes este tipo de relación, podrías experimentar estas cosas:

• Sentimientos de inutilidad.
• Hipersensibilidad a las críticas.
• Es difícil pasar tiempo a solas.
• Baja autoestima.
• Es difícil confiar en los demás.
• Sentimientos como los celos .
• Miedo al rechazo o al abandono.

¿Qué es el estilo de apego evitativo?

Este también es un tipo de estilo de apego inseguro. A las personas con un estilo de apego evitativo les puede resultar difícil formar relaciones significativas debido a su miedo a la intimidad .

Otros nombres para esto:

• `(Estilo de apego despectivo)`
• `(Estilo de apego ansioso-evitativo)`

Patrones de apego evitativo en niños pequeños

Los bebés y niños pequeños con este tipo de apego no buscan activamente consuelo en su cuidador. Puede que no rechacen el consuelo si se les ofrece, pero generalmente intentan evitar la interacción. Estos niños no suelen mostrar ninguna diferencia entre su cuidador principal y un completo desconocido.

Estilo de apego evitativo en adultos

En la edad adulta, es posible que tengas un estilo de apego evitativo, lo que significa que evitas las relaciones cercanas y que pones muy poca emoción en tus relaciones con tu pareja y amigos.Es posible. Las personas con este estilo de apego suelen tener un fuerte sentido de independencia y pueden sentirse amenazadas si alguien intenta acercarse a ellas. Esto puede dificultarles compartir sus sentimientos y emociones más profundos con las personas de su entorno.

Signos de un apego evitativo

Si tienes un patrón de apego evitativo, es posible que tengas:

• Un gran sentido de independencia respecto a uno mismo.
• No ignoran fácilmente a los demás.
• Es difícil confiar en los demás.
• Resulta incómodo cuando alguien intenta acercarse.
• Evita el contacto cercano (emocional o físico).
• Existe cierta reticencia a comprometerse en las relaciones.

¿Qué es el estilo de apego desorganizado?

Este es el tercer tipo de estilo de apego inseguro. Las personas con este tipo de apego pueden mostrar un comportamiento inconsistente o tener dificultades para confiar en los demás.

Otro nombre para esto es:

• `(Estilo de apego temeroso-evitativo)`

Patrones de apego desorganizados en niños pequeños

Los niños con este tipo de apego suelen mostrarse confundidos . Pueden sentir miedo de que les ocurra algo malo. Esto se debe a menudo a la inconsistencia emocional de su cuidador principal. Por ejemplo, el cuidador a veces consuela al niño, pero otras veces le provoca miedo. El niño puede no llegar a confiar plenamente en su cuidador, porque la misma persona que le hace daño a veces también le consuela . Los niños con este tipo de apego pueden haber sufrido abuso, trauma o negligencia.

Patrones de apego desorganizados en adultos

Los adultos en este tipo de relación suelen mostrar un comportamiento confuso o impredecible . Esperan amor y pertenencia, pero también les temen a esas mismas cosas. Como resultado, pueden desarrollar un patrón de búsqueda de amor para luego rechazarlo repetidamente. Pueden aferrarse a su pareja y luego alejarla. Por ejemplo, pueden ser muy emotivos un día y completamente indiferentes al siguiente.

Características de un apego desorganizado

Si tienes una relación disfuncional, es posible que tengas:

• Es difícil confiar en los demás.
• Es difícil controlar las emociones.
• Se observan tanto estilos de apego ansioso como evitativo.
• Miedo al rechazo.
• Comportamiento confuso o contradictorio.

¿Qué le sucederá a mi hijo en todo esto?

El vínculo emocional que se crea con el hijo es muy importante.Aunque los patrones de apego pueden cambiar a lo largo de la vida, el primer vínculo que se establece con un hijo marca su camino. Al igual que darle un mapa y una brújula antes de emprender un viaje, establecer un apego seguro es fundamental.

Es fácil guiar la salud emocional de un niño durante sus etapas de desarrollo. Imagínelo como cemento. Podemos moldear el cemento recién colocado a nuestro antojo. Pero una vez que se seca, cambiarlo requiere mucho esfuerzo. Construir un vínculo seguro con su hijo ahora sienta las bases para su éxito futuro.

¿Cómo puedo crear un vínculo seguro con mi hijo/a?

Teniendo todo esto en cuenta, quizás te preguntes si puedes crear un vínculo afectivo seguro para que tu hijo pueda desarrollarse plenamente. Primero, respira hondo . La autoconciencia es clave para construir un vínculo afectivo sano y seguro. De hecho, probablemente ya le brindas instintivamente a tu hijo lo que necesita para su bienestar emocional. Además, si no te preocupara el bienestar de tu hijo, no estarías leyendo este artículo, ¿verdad?

Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para construir un vínculo seguro con tu hijo:

• Hazles saber que estás ahí para ellos y que puedes atender sus necesidades. No es práctico dedicarles toda tu atención las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Sin embargo, intenta hacerlo tan a menudo como sea posible, sobre todo cuando menos se lo esperen. Esto les demuestra que quieres pasar tiempo con ellos, no porque hayan hecho algo mal, sino porque son quienes son.
• Valida los sentimientos de tu hijo/a. Presta atención a lo que pueda estar sintiendo y ayúdale a identificar esas emociones. Recuérdale que es normal tener sentimientos, que todos tienen un propósito y que está bien sentirse como se siente. Ayudarle a encontrar maneras saludables de manejar emociones difíciles como la ira fortalecerá el vínculo entre tú y tu hijo/a.
• Involúcrate en los intereses de tu hijo. Infórmate sobre sus aficiones e intereses. Busca maneras de conectar con él a través de las cosas que le apasionan.
• Disfruten de estar juntos. Como padre o cuidador, una parte importante de su labor es guiar y aconsejar a su hijo. Si bien esto es fundamental para su desarrollo, pasar tiempo con él también es muy beneficioso. Interactuar con su hijo de forma cálida y acogedora le demuestra que lo aprecian y que están contentos con él. Háganle saber que lo aman tal como es.

¿Son lo mismo la "Teoría del Apego" y la "Crianza con Apego"?

La crianza con apego es la teoría que sostiene que los padres ayudan a sus hijos a desarrollar un vínculo seguro mediante la cercanía física y una gran capacidad de respuesta a sus necesidades. Si bien la crianza con apego se inspira en la investigación sobre la teoría del apego, no son lo mismo.

Quienes defienden la crianza con apego suelen recomendar que sigas lo que creas que es mejor para ti y dejes de lado lo demás. Sin embargo, cuando se trata de criar hijos, no existe un método único que sirva para todos.

El vínculo que crees con tu bebé durante los primeros 18 meses de vida puede influir enormemente en cómo se relaciona con los demás en el futuro. Al interactuar con él, sé constante, actúa con propósito y haz que se sienta seguro y protegido. Hazle sentir que puedes compartir contigo cualquier sentimiento, por pequeño que sea. Crear un vínculo sólido con tu bebé es fundamental para su bienestar futuro. Consulta con el pediatra de tu bebé para obtener más información sobre los métodos más adecuados para ti.

Lo más importante a tener en cuenta (Mensaje principal)

Por lo que hemos comentado, probablemente puedas comprender hasta qué punto nuestras experiencias infantiles influyen en nuestra vida adulta. Nuestros patrones de apego son un ejemplo de ello.

• Los vínculos que se establecen en la infancia son muy importantes: las relaciones que tuviste con quienes te cuidaron cuando eras pequeño sientan las bases de tus futuras relaciones.
• Se puede cambiar: aunque tu patrón de apego actual sea inseguro, no es imposible cambiarlo. Solo requiere autoconciencia y esfuerzo .
• Mensaje para los padres: Forjar un vínculo seguro y sólido con sus hijos es el regalo más valioso que pueden ofrecerles. Será una gran fortaleza para ellos a lo largo de su vida.
• No temas pedir ayuda: si quieres saber más sobre esto, o si sientes que hay un problema con tu estilo de apego, es una buena idea buscar la ayuda de un consejero.

Recuerda que todos estamos en este camino. Lo importante es comprenderte a ti mismo e intentar construir relaciones sanas.

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