¿Qué es este cóctel de cortisol (cóctel suprarrenal)? ¿Es realmente beneficioso?

Quizás hayas visto esta bebida llamada "Cóctel de Cortisol" o "Cóctel Adrenal" en las redes sociales. Se dicen muchas cosas interesantes sobre ella, como que energiza el cuerpo al instante, aumenta la energía, reduce el estrés e incluso ayuda a perder peso. Entonces, ¿qué es exactamente esta bebida tan popular hoy en día? ¿Tiene tantos beneficios como afirma? Hablemos de ello hoy, de forma sencilla y directa.

¿Qué es este cóctel de cortisol?

En pocas palabras, es una bebida hecha mezclando jugo de naranja, agua de coco y una pizca de sal. Algunas personas le añaden algunos ingredientes más.

Quienes promueven esta bebida afirman que sus ingredientes aportan a nuestro organismo nutrientes esenciales.

• Del zumo de naranja: Vitamina C
• Del agua de pepino: Potasio
• De la sal: Sodio

Su argumento es que, al proporcionarle al cuerpo estas vitaminas y minerales de una sola vez, podemos revitalizar nuestras glándulas suprarrenales "agotadas" y restaurar su función. Para comprender si esto es cierto, primero necesitamos saber un poco sobre estas glándulas suprarrenales y la hormona cortisol .

Información básica sobre las glándulas suprarrenales y el cortisol.

Las glándulas suprarrenales son dos pequeñas glándulas con forma de casquete ubicadas encima de los riñones. Producen más de 50 hormonas. Dos de las más importantes son el cortisol, la hormona del estrés, y la aldosterona, que controla el nivel de sodio en el organismo.

Cuando nos sentimos estresados ​​o presionados, la hormona cortisol nos da la energía necesaria para afrontarlo. Imagina que un coche se acerca repentinamente mientras cruzas la calle: tu corazón se acelera y sientes un impulso repentino de escapar de ese momento. ¿Verdad? En estas situaciones, nuestro cuerpo se prepara liberando la hormona cortisol.

Ahora veamos la afección llamada "fatiga suprarrenal" de la que se habla cuando se menciona este cóctel de cortisol .

¿Es realmente la "fatiga suprarrenal" una enfermedad?

Probablemente hayas oído hablar del término "fatiga suprarrenal". En el ámbito del bienestar, se refiere a que nuestras glándulas suprarrenales están "cansadas" debido al estrés excesivo y no producen suficiente cortisol. Por eso nos sentimos cansados ​​y agotados constantemente.

En realidad ocurre lo contrario. Cuando estamos estresados, nuestras glándulas suprarrenales producen más cortisol , no menos.

Sin embargo, existe otra afección reconocida por los médicos: la insuficiencia suprarrenal , también conocida como enfermedad de Addison . En esta afección, las glándulas suprarrenales no producen la cantidad necesaria de cortisol. No se debe a la hipertensión arterial, sino a causas médicas como enfermedades autoinmunes, infecciones, cáncer o problemas con la hipófisis. El tratamiento no consiste en un cóctel de hormonas, sino en una combinación de varias.

Por lo tanto, en lugar de perseguir el mito de que la "fatiga suprarrenal" es la causa de la constante sensación de cansancio, es importante encontrar la causa real.

¿Este cóctel de cortisol realmente funciona?

Aún no existen investigaciones científicas que confirmen que beber este cóctel tenga algún efecto especial en las glándulas suprarrenales. No aporta nada extraordinario más allá de los beneficios de una dieta saludable . Veamos ahora algunos de los datos más importantes al respecto.

• Para reducir el estrés: Científicamente, aún se investiga si la dieta puede afectar los niveles de cortisol. Sin embargo, no hay evidencia de que beber este cóctel reduzca los niveles de estrés. Es cierto que el estrés prolongado puede causar cansancio, pero este cóctel no es la solución.

• Para bajar de peso: Probablemente hayas oído hablar de "comer por estrés". Cuando estás estresado, liberas más cortisol. Esto aumenta el apetito e indica al cuerpo que produzca más insulina. La combinación de cortisol e insulina puede provocar una mayor acumulación de grasa, especialmente en la zona abdominal. Sin embargo, esta combinación no reduce los niveles de cortisol, por lo que no puede detener este proceso.

• Equilibrio de electrolitos en el cuerpo: El sodio y el potasio son dos electrolitos esenciales para que nuestro cuerpo mantenga el ritmo cardíaco, la función nerviosa y el equilibrio de líquidos. Esta combinación de ambos los proporciona al organismo. Sin embargo, muchas personas en nuestro país consumen demasiado sodio (sal) en su dieta. La mejor manera de mantener el equilibrio electrolítico es beber abundante agua limpia .

¿Es segura esta bebida? ¿Quién debería evitarla?

En general, beber este cóctel no causará mucho daño a una persona sana, ya que contiene los mismos ingredientes que solemos consumir.

Sin embargo, las personas con ciertas afecciones médicas deberían consultar con su médico antes de consumirlo.

5 maneras reales de controlar los niveles de cortisol

En lugar de seguir estas tendencias, es mejor controlar nuestros niveles de cortisol de forma natural y con métodos científicamente probados. Nuestro objetivo no debe ser eliminar el cortisol por completo, sino mantenerlo en un nivel saludable . Aquí tienes 5 cosas que puedes hacer para lograrlo.

• Dieta saludable:Los alimentos ricos en grasas y azúcares (por ejemplo, patatas fritas, dulces, pan, carnes grasas) pueden aumentar los niveles de cortisol. En su lugar, consume más alimentos ricos en fibra (frutas, verduras, legumbres, cereales integrales).
• Un buen descanso: Cuando no dormimos lo suficiente, aumentan los niveles de cortisol. Acostúmbrate a ir a la cama y levantarte a la misma hora todos los días. Mantén tu habitación fresca, oscura y silenciosa. Evita las comidas copiosas, ver la televisión o usar el teléfono, y consumir cafeína antes de acostarte.
• Practica técnicas de relajación: ejercicios como la respiración profunda y la meditación pueden ayudarte a calmar el cuerpo y la mente, y a reducir los niveles de cortisol.
• Reduce el consumo de cafeína: Si bien tu taza de café matutina puede darte energía, también aumenta los niveles de cortisol. Intenta reducir el consumo de café, té, chocolate y algunos refrescos.
• Haz ejercicio con regularidad: Si bien los niveles de cortisol pueden aumentar temporalmente durante el ejercicio, a largo plazo disminuyen. Las endorfinas, que se liberan durante el ejercicio, reducen el estrés y generan una sensación de bienestar.

Finalmente, si te sientes constantemente cansado, fatigado o con un estrés incontrolable, en lugar de buscar la causa en internet, consulta a tu médico. Puede haber otra razón médica detrás de tus síntomas.