Algunos consejos muy importantes para cuando estés a punto de tener un bebé (Preparación para el parto)

Esperar un bebé es uno de los momentos más hermosos y a la vez un poco inquietantes en la vida de una madre. Mientras que para algunas es una experiencia muy feliz, para otras representa un gran temor al parto. De hecho, este miedo puede dificultar soportar el dolor del parto y también la adaptación al periodo posparto . Pero si estás bien informada y preparada, este camino puede ser mucho más fácil de lo que piensas. Veamos cómo podemos prepararnos.

Primero, entendamos exactamente cuáles son las etapas del parto.

El parto consta de tres etapas principales. Si sabes lo que ocurre en cada una, te resultará más fácil saber cuándo ir al hospital y cuándo es el momento de dar a luz.

Vamos a preparar el cuerpo para el parto.

El embarazo supone un periodo de mucho estrés para el cuerpo. Por ello, es fundamental fortalecer los músculos necesarios para el parto. Esto puede ayudar a prevenir el dolor y las lesiones durante y después del alumbramiento.

• Ejercicio: Realiza ejercicios que fortalezcan los músculos utilizados durante el parto. Asegúrate de consultar con tu médico y solo realiza los ejercicios que él o ella apruebe. Lo ideal es contar con la ayuda de un entrenador profesional.
• Yoga: El yoga es una excelente manera de reducir el dolor durante el embarazo y prepararse para el parto. Algunas posturas de yoga estiran y relajan los músculos. Sin embargo, lo más seguro es buscar un instructor de yoga prenatal especializado en esta disciplina.

Aprende a controlar el estrés.

Es normal sentir estrés y ansiedad ante la idea de tener un bebé. Sin embargo, el estrés excesivo durante el embarazo puede provocar dolores de cabeza , insomnio y afectar el desarrollo del bebé.

Por lo tanto, controlar el estrés es muy beneficioso tanto para usted como para su bebé.

Formas sencillas de reducir el estrés

• Autocuidado: Dedica un tiempo cada día a hacer algo que disfrutes, leer un libro, escuchar una canción o hacer algo que te haga feliz.
• Duerme bien: Asegúrate de dormir lo suficiente durante el día.
• Ejercicio: Como se mencionó anteriormente, hable con su médico y realice ejercicio adecuado.
• Atención plena: Es muy sencillo. Consiste en centrar la atención en el momento presente. Imagina que estás sentada en una silla, cierras los ojos y te concentras en tu respiración. Practicar estas sencillas técnicas puede ayudarte a sobrellevar los dolores del parto y prevenir afecciones como la depresión posparto, que puede aparecer después de dar a luz.

Infórmese sobre las posturas que facilitan el parto.

Si vas a tener un parto vaginal, dolores de partoExisten varias posiciones que pueden ayudar a reducir las molestias y facilitar el parto. Durante una cesárea, solo estarás en una posición. Si conoces estas posiciones de antemano, puedes elegir la que te resulte más cómoda.

• Arrodillarse: Arrodillarse utilizando una pelota de parto puede ayudar a reducir el dolor de espalda y a abrir la pelvis.
• Estar de pie y caminar: Estar de pie y caminar durante la primera etapa puede reducir el tiempo que se pasa en esa etapa.
• Dormir de lado: Esta es una buena posición para descansar en la primera etapa. Coloca una almohada entre las piernas.
• Flexión hacia adelante: Esto también proporciona alivio del dolor de espalda.
• De rodillas con las palmas hacia abajo: Esta posición reduce la presión sobre la espalda y mejora el suministro de oxígeno al bebé.
• Ponerse en cuclillas: Esto abre bien la pelvis y le da al bebé el espacio necesario para descender.

Puedes practicar estas posturas con antelación y ver cuál te resulta más cómoda.

Vamos a preparar la bolsa que llevaremos al hospital.

Si vas a dar a luz en el hospital, es muy importante llevar una bolsa con todo lo necesario preparada con antelación. Prepara esta bolsa aproximadamente un mes antes de la fecha prevista de parto, ya que a veces el bebé puede nacer antes de tiempo.

Lo mejor es llamar al hospital donde te van a ingresar y preguntar qué te proporcionarán en tu habitación. Así evitarás llevar cosas innecesarias.

Vamos a planear cómo llevar al bebé a casa.

Llevar un bebé a casa es un gran acontecimiento. Es un gran alivio contar con el apoyo de tu esposo, familia y amigos. Con su ayuda, puedes pedirles que te ayuden con las tareas del hogar y el cuidado del bebé.

Además, es importante mantener la casa limpia y ordenada antes de la llegada del bebé. También es buena idea preparar algunas comidas fáciles y congelarlas. Así no tendrás que preocuparte por la comida durante los primeros días.