¿Te duele la cabeza por falta de agua? ¡Hablemos de este dolor de cabeza por deshidratación!

¿Te duele la cabeza a veces? No has hecho mucho ejercicio ni te has expuesto al sol, pero sientes la cabeza pesada y te sientes un poco sin energía. La razón podría ser mucho más sencilla de lo que piensas: falta de agua en el cuerpo, o como lo llamamos médicamente, deshidratación. Hoy vamos a hablar de los dolores de cabeza causados ​​por esta deshidratación.

¿Cómo se siente realmente este dolor de cabeza por deshidratación?

Cada persona experimenta estos dolores de cabeza de manera diferente. Mientras que algunas personas sienten un dolor muy leve , otras pueden experimentar un dolor de cabeza insoportable . El dolor puede extenderse por toda la cabeza o limitarse a un lado, la parte posterior o la parte frontal de la cabeza.

La mayoría de las veces, se siente como un dolor sordo y pesado. Pero a veces puede ser un dolor agudo, como si te clavaran una aguja. Algunas personas sienten que les palpita la cabeza, mientras que otras experimentan un dolor constante. Si este dolor empeora al inclinarse hacia adelante, sacudir la cabeza o caminar , podría ser un síntoma de cefalea por deshidratación.

Además de los dolores de cabeza, busque otros síntomas de deshidratación, como:

• Apetito
• Boca y labios secos
• Orina más oscura de lo normal (color amarillo oscuro)
• Disminución de la frecuencia urinaria
• Cansancio y fatiga constantes
• Tener mucha sed (aunque a veces no se tiene sed aunque se esté muy deshidratado).
• Calambres musculares

¿Por qué la deshidratación provoca dolores de cabeza? ¡Una razón muy sorprendente!

Es muy sencillo. Imagina tu cerebro como una esponja. Cuando hay agua, se llena y se expande. Cuando no hay agua, es decir, cuando estamos deshidratados, al igual que esta esponja, los tejidos del cuerpo, incluido nuestro cerebro , se contraen .

Cuando el cerebro se encoge un poco, se separa del cráneo aproximadamente un milímetro. Entonces, los nervios sensoriales que lo rodean se estiran y se comprimen, por eso sentimos este dolor. Extraño, ¿verdad? Pero no te preocupes. Cuando vuelvas a beber suficiente agua y líquidos, el cerebro volverá a la normalidad y el dolor desaparecerá.

¿Es algo sencillo? ¿O podría ser algo serio?

Por lo general, un dolor de cabeza por deshidratación mejora con un poco de agua y descanso. Sin embargo, si la deshidratación es constante, puede provocar otras complicaciones.

• Migraña: Si padeces migrañas, la deshidratación puede empeorarlas o hacerlas más frecuentes.
• Enfermedades relacionadas con el calor: La deshidratación puede reducir la capacidad de soportar el calor extremo, lo que puede provocar afecciones peligrosas como el golpe de calor.
• Deshidratación crónica: Si estás constantemente deshidratado, puedes sufrir problemas de salud graves como cálculos renales e infecciones del tracto urinario (ITU) .

¿Cómo puedo saber con seguridad si tengo dolor de cabeza por deshidratación?

Dado que existen tantos tipos de dolor de cabeza, a veces puede resultar difícil identificarlos. Sin embargo, hay algunas señales que pueden ayudarte a determinar si tienes un dolor de cabeza por deshidratación. Veamos esta tabla para entenderlo mejor.

Si estas medidas no funcionan, consulte a su médico . Así podrá determinar la causa exacta y recibir el tratamiento necesario. Por lo general, no se requieren pruebas especiales para este tipo de dolor de cabeza, pero su médico podría solicitar una resonancia magnética o una tomografía computarizada si sospecha de una afección más grave.

¿Qué hacer si tienes dolor de cabeza por deshidratación? Cosas que puedes hacer en casa.

En la mayoría de los casos, estos dolores de cabeza se pueden curar en pocas horas con tratamientos caseros sencillos.

1. Bebe líquidos: Esto es lo más importante. Necesitas rehidratar tu cuerpo lo antes posible. Pero no bebas litros de agua de golpe. Hacerlo puede provocarte vómitos. Bebe agua lentamente, sorbo a sorbo . Si te sientes incómodo, puedes chupar un cubito de hielo. También es bueno beber un líquido como Jeevani o una bebida deportiva baja en azúcar para reponer los electrolitos perdidos con el sudor. Pero evita el café, el té y las bebidas energéticas con cafeína . Estas pueden deshidratar aún más el cuerpo.

2. Descanso: Dale tiempo a tu cuerpo para recuperarse. Deja de hacer lo que estés haciendo y descansa. Si has estado al sol o en un lugar caluroso, busca un lugar fresco y con sombra.

3. Analgésicos: Puedes tomar un analgésico como el paracetamol. Pero ten cuidado, ya que algunos medicamentos para el dolor de cabeza pueden contener cafeína.

4. Compresa fría: Coloca una bolsa de hielo o un paño empapado en agua fría sobre la frente. Esto ayudará a aliviar el dolor. Si usas una bolsa de hielo, no la coloques directamente sobre la piel, sino envuélvela en una toalla fina.

¿Cómo puedo evitar que este dolor de cabeza vuelva?

Lo mejor es prevenir que esto suceda. Solo hay una cosa que puedes hacer al respecto: mantenerte bien hidratado durante todo el día .

• Presta atención a tu orina: Puede parecer extraño, pero la forma más sencilla de saber si estás deshidratado es observar su color. Si es transparente , de color pajizo o amarillo claro, no hay problema. Pero si es más oscura , significa que estás deshidratado. Bebe agua de inmediato.
• Bebe agua durante todo el día: Lleva una botella de agua contigo cuando salgas de casa. Bebe pequeñas cantidades a lo largo del día. En general, es recomendable beber entre 6 y 8 vasos de agua (aproximadamente 1,5 a 2 litros) al día .
• Tenga cuidado al hacer ejercicio:Cuando haces ejercicio o realizas alguna actividad que te haga sudar, tu cuerpo pierde mucho líquido. Por eso, bebe agua con regularidad. Puede que no sientas que sudas durante un deporte como la natación, pero aun así se pierde líquido. Así que también debes beber agua en esos momentos.
• Limita el consumo de alcohol y cafeína: El alcohol y la cafeína son diuréticos. Esto significa que al consumirlos, el cuerpo produce más orina, lo que puede provocar una mayor deshidratación.
• Ten cuidado con el calor: si trabajas al aire libre en días calurosos, bebe más agua de lo habitual. Toma descansos regulares.

¿Cuándo debemos consultar a un médico? ¿Cuáles son los horarios para acudir a la UTE?

Por lo general, estos dolores de cabeza desaparecen después de beber agua y descansar. Sin embargo, en casos como los que se describen a continuación, es fundamental consultar a un médico.

• Si el dolor de cabeza no desaparece después de beber agua y descansar durante unas horas,
• Si el dolor de cabeza reaparece.
• Si no puedes controlarlo con tratamientos caseros.

Si usted o alguien más presenta los siguientes síntomas de deshidratación grave junto con dolor de cabeza, acuda inmediatamente a la Unidad de Tratamiento de Emergencias (UTE) del hospital más cercano . Estos podrían ser signos de una afección grave.