¿También te duele la cadera? ¡La causa podría ser la tendinopatía glútea!

¿Alguna vez te cuesta realizar tus actividades diarias debido a un dolor en la cadera o el glúteo? Quizás este dolor empeora al caminar, subir escaleras o dormir de lado. Muchas personas no le dan mucha importancia a este tipo de dolor, pensando: "Probablemente sea solo un esguince". Sin embargo, puede ser un síntoma de una afección llamada tendinopatía glútea . Hoy hablaremos de esto en detalle y de forma sencilla.

¿Qué es exactamente la tendinopatía glútea?

En pocas palabras, la tendinopatía glútea es una afección que afecta a los tendones de la cadera y los glúteos. Se produce cuando el tejido tendinoso se debilita y se desgasta gradualmente. Es como una cuerda vieja que se deshilacha poco a poco. Esta afección es una de las principales causas de dolor de cadera, especialmente en mujeres mayores.

Piénsalo: los tendones de nuestro cuerpo son como bandas fuertes y elásticas. Son los que conectan nuestros músculos con nuestros huesos. Estos tendones nos ayudan a caminar, correr, sentarnos y ponernos de pie. Son partes importantes de nuestro sistema musculoesquelético . Por lo tanto, si estos tendones se dañan, se lesionan o están sometidos a presión constante, empezamos a sentir dolor.

La tendinopatía glútea afecta principalmente a los tendones que se insertan en los músculos de la zona de los glúteos. Estos músculos se denominan glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor . Se insertan desde el hueso de la cadera (pelvis) hasta un punto en la parte superior del fémur llamado trocánter mayor . Por lo tanto, cuando estos tendones se debilitan, comienza el problema.

¿Quiénes son los más afectados por esta situación?

En general, las mujeres mayores de 40 años, especialmente aquellas que han pasado por la menopausia, son más propensas a desarrollar dolor de cadera y tendinopatía glútea. Sin embargo, esta afección no afecta solo a las personas mayores. Las personas más jóvenes que practican actividades como correr, esquiar y bailar también pueden desarrollarla. Además, se ha descubierto que aproximadamente una de cada tres personas con dolor lumbar también puede tener dolor de cadera debido a la tendinopatía glútea.

Tendinopatía glútea, tendinitis glútea y bursitis trocantérea... ¿Cuál es la diferencia?

Cuando sientes dolor en la cadera y el glúteo, existen varias afecciones que pueden causarlo. Cada una es ligeramente diferente entre sí. Por lo tanto, es importante identificar con precisión la causa para poder tratarla. Veamos las diferencias entre estas tres afecciones principales.

• Tendinitis glútea:Esto ocurre cuando los movimientos repetitivos provocan microdesgarros en los tendones, lo que puede causar inflamación . A esto se le llama tendinitis . Puede experimentar dolor en la parte interna de la cadera. Este dolor se puede aliviar con reposo, hielo, compresión y elevación; a esto lo llamamos el método RICE.
• Tendinopatía glútea: Esta es la afección que abordaremos hoy. Se trata de una condición en la que los tendones se deterioran gradualmente debido a daños. El dolor generalmente no desaparece con el reposo. Sin embargo, los ejercicios de fisioterapia pueden ayudar a reducir los síntomas. La tendinopatía tarda un poco más en curarse que la tendinitis.
• Bursitis trocantérica: En la articulación de la cadera existen pequeñas bolsas llenas de líquido llamadas bursas . Estas actúan como amortiguadores entre los huesos, los músculos y los tendones. La bursitis se produce cuando una de estas bursas se inflama. Algunas personas también pueden desarrollar, además de la bursitis trocantérica, una afección llamada síndrome de dolor trocantérico mayor (SDTM) . El tratamiento para esta afección incluye antiinflamatorios no esteroideos (AINE) , inyecciones de cortisona y el uso de férulas para inmovilizar la articulación. La cirugía también puede ser el último recurso.

¿Ya entiendes la idea, verdad? Si bien estas tres afecciones pueden causar dolor de cadera, sus causas y tratamientos son diferentes. Por lo tanto, un diagnóstico preciso es fundamental.

¿Por qué se desarrolla esta tendinopatía glútea? ¿Cuáles son las causas?

Existen dos causas principales de tendinopatía glútea: el uso excesivo o el uso insuficiente del tendón. Veamos otras posibles causas:

• El uso excesivo de los tendones durante la actividad física, como por ejemplo levantar un peso pesado de una sola vez.
• Compresión del tendón debido a una caída u otro accidente.
• Aumento de la presión sobre los tendones debido al aumento de peso o la obesidad .
• Un estilo de vida sedentario debilita los tendones.
• Algunas personas tienen una pelvis más ancha de lo normal o inestabilidad de cadera .

¿Usted también presenta estos síntomas? ¿Cómo los reconoce?

El síntoma principal y más evidente de la tendinopatía glútea es un dolor moderado a intenso en la zona de la cadera . Este dolor a veces se irradia hacia la pierna, la rodilla o la pantorrilla. También puede causar dolor de espalda, de ingle o de glúteos. El dolor suele comenzar en la parte superior del fémur, en el trocánter mayor . Esta zona puede ser sensible al tacto.

Este dolor puede aumentar en los siguientes casos :

• Ya sea subir escaleras o una montaña.
• Cuando te levantas de la cama por la mañana.
• Cuando duermes de lado.
• Cuando uno permanece sentado en un mismo lugar durante mucho tiempo, o cuando se sienta con las piernas cruzadas.
• Al estar de pie sobre una pierna, igual que al ponerse los pantalones.

¿Cómo se diagnostica esto exactamente?

Cuando consultes con un médico, te preguntará sobre tus síntomas y te realizará un examen físico . También es posible que te soliciten una resonancia magnética o una ecografía para detectar daños o inflamación en los tendones. Recuerda que el dolor de cadera puede tener muchas causas. Por lo tanto, obtener un diagnóstico preciso es la mejor manera de recuperarte rápidamente.

¿Cuáles son los tratamientos para esto? ¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse?

La buena noticia es que aproximadamente la mitad de las personas con tendinopatía glútea se recuperan sin tratamiento . Sin embargo, los síntomas pueden tardar hasta un año en desaparecer por completo. Es mucho tiempo para vivir con dolor de cadera, ¿verdad? En particular, se ha descubierto que siete de cada diez personas con esta afección se benefician enormemente de unas ocho semanas de ejercicios de fisioterapia . Algunas personas incluso pueden necesitar cirugía para reparar un tendón desgarrado.

Además, también podrías beneficiarte de:

• Aplicar calor en la zona dolorida.
• Evite las sillas bajas que estén cerca del suelo.
• Minimice el uso de escaleras en la medida de lo posible.
• Evita cruzar las piernas .
• Colocar una almohada entre las rodillas al dormir.
• Caminar por terreno llano siempre que sea posible.

¿Se puede prevenir la tendinopatía glútea?

Sí, hay cosas que puedes hacer para reducir el riesgo de esta afección hasta cierto punto.

• Mantente físicamente activo . Pero escucha a tu cuerpo. Presta atención a cualquier señal de dolor de cadera.
• Si realizas actividades que ejercen presión sobre tus caderas, como correr, no hay problema en modificarlas un poco.Vale , tómate un descanso un rato .
• Evita las actividades repetitivas que ejerzan presión continua sobre tus caderas.
• Si es necesario, pierda peso .
• Levanta pesas para fortalecer los músculos de los glúteos .
• Practica yoga o ejercicios de estiramiento para mantener flexibles los músculos de la cadera.
• Si tienes dolor de espalda, busca tratamiento y practica una buena postura .

¿Qué impacto puede tener vivir con esta afección? (Perspectivas)

El dolor crónico e intenso causado por la tendinopatía glútea puede afectar su calidad de vida . Puede interferir con su trabajo, ejercicio y actividades sociales. Si el dolor interrumpe su sueño , también puede experimentar fatiga e irritabilidad. Sin embargo, los ejercicios de fisioterapia pueden ayudarle a controlar sus síntomas y reducir el riesgo de desarrollar esta afección.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

Si presenta estos síntomas, consulte a un médico:

• Dolor intenso en la cadera que interfiere con las actividades diarias o el sueño.
• Incapacidad para subir escaleras sin dolor.
• Tengo dolor tanto en la espalda como en las caderas .

Preguntas importantes que debe hacerle a su médico.

Cuando vayas al médico, también puedes hacerle estas preguntas:

• ¿Cómo contraje esta tendinopatía glútea?
• ¿Podría ser que tenga otra afección, como tendinitis o bursitis trocantérea?
• ¿Qué método de tratamiento es el mejor para mí?
• ¿Debería preocuparme por las complicaciones?

Recuerde que si experimenta un dolor de cadera intenso que le impide hacer ejercicio, dormir o incluso moverse con facilidad, debe consultar a un médico. Muchas otras afecciones, como la tendinopatía glútea, pueden causar dolor de cadera. Sin embargo, en el caso de la tendinopatía glútea, el dolor suele ser intenso y persistente. Es posible que necesite realizarse pruebas, como una resonancia magnética , para determinar la causa exacta del dolor. Este problema de tendones rara vez se resuelve sin tratamiento. El reposo por sí solo no será suficiente. Su médico puede ayudarle a comenzar con ejercicios de fisioterapia para mejorar su amplitud de movimiento y reducir los síntomas.

Finalmente, cosas para recordar (Mensaje para llevar a casa)

Por lo tanto, la tendinopatía glútea es una causa común de dolor de cadera, especialmente entre las mujeres mayores de 40 años y los jóvenes activos.Como puedes ver, lo que sucede es que los tendones de la zona de los glúteos se debilitan y se desgastan.

Los principales síntomas son dolor en la zona de la cadera, que se irradia hacia la pierna, y el dolor aumenta al subir escaleras o al dormir de lado.

La fisioterapia es uno de los mejores tratamientos para esto. Además, realizar pequeños cambios en el estilo de vida (por ejemplo, no usar sillas bajas, dormir con una almohada entre las piernas) puede ayudar a la recuperación.

Si presenta alguno de estos síntomas, no dude en consultar a un médico . Un diagnóstico temprano y el inicio del tratamiento le permitirán recuperarse rápidamente y retomar sus actividades diarias con alegría.

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