Una guía para tu camino hacia la salud: ¡Todo sobre el "Entrenador de Salud"!

¿Alguna vez has pensado: "Necesito retomar esto, pero ¿cómo?"? A veces sabemos lo que debemos hacer para mejorar nuestra salud , pero lo más difícil es decidirnos a empezar y continuar. En esos momentos, la persona que puede ayudarte es un "entrenador de salud". Algunas personas también lo llaman "entrenador de salud y bienestar". Hablemos de esto con más detalle hoy.

¿Quién es este "entrenador de salud"?

En pocas palabras, un asesor de salud es tu guía, consejero y persona de apoyo personal en materia de salud. Te ayuda a realizar los cambios de estilo de vida necesarios para mejorar tu salud física y mental. Tu médico de cabecera podría recomendarte que trabajes con un asesor de salud para alcanzar tus objetivos de salud. O bien, puedes optar por buscar la ayuda de un asesor de salud a través de un programa de bienestar laboral.

Sin importar el grado de implicación, un asesor de salud puede ayudarte a asumir la responsabilidad de realizar cambios importantes en tu vida, como por ejemplo:

• Actividad física
• Nutrición
• Control de peso
• Manejo del estrés
• Dejar de fumar y otros usos del tabaco
• Dormir

Piénsalo: si una de estas áreas de tu vida no funciona bien, el resto puede verse afectado. Por ejemplo, si no duermes bien, es posible que no tengas energía para hacer ejercicio o preparar una comida adecuada. Cuando todo esto se combina, puede parecer un problema enorme e irresoluble. Ahí es donde un "coach de salud" puede ayudarte. Te puede guiar para saber por dónde empezar, cómo hacer pequeños cambios y lograr grandes mejoras con el tiempo.

¿Cómo puede ayudarte un "asesor de salud"? / ¿Qué hace exactamente?

Un "entrenador de salud" te ayuda a establecer metas alcanzables y a crear un plan específico para lograrlas. También te ayuda a identificar qué podría estar impidiéndote alcanzar esas metas.

Ayuda a clarificar tus objetivos

Tal vez pienses que no puedes hacer los cambios que te ha sugerido tu médico. O tal vez creas que ningún cambio que hagas marcará la diferencia. Tal vez tengas dos trabajos y no tengas tiempo para incorporar nada nuevo a tu rutina diaria.

Tu asesor de salud te ayudará a centrarte en todos los factores que pueden estar influyendo en tus hábitos relacionados con la salud. Juntos, crearán un plan viable para que alcances tus objetivos.

Un asesor de salud generalmente se mantendrá en contacto contigo de forma regular durante al menos tres meses. Esto puede ser por correo electrónico, llamadas telefónicas, reuniones en línea o reuniones presenciales. Durante estas conversaciones, te hará preguntas que te ayudarán a reflexionar sobre cómo superar tus desafíos.

Por ejemplo, supongamos que su médico le ha recomendado comer más frutas y verduras. Un "asesor de salud" podría iniciar la conversación haciendo preguntas como estas:

• "En una escala del 1 al 10, donde 10 es lo más importante, ¿qué importancia tiene para usted realizar este cambio?"
• "¿Qué tipo de cosa consideras justa y posible?"
• ¿Qué obstáculos podría encontrar para llevar esto a cabo correctamente? ¿Cuáles son los desafíos?
• "¿Cómo es el ambiente en su hogar?"
• "¿Qué tipo de plan podemos elaborar para ayudarte a comer más frutas y verduras?"

Recuerda, un "entrenador de salud" no te dice "haz esto, haz aquello". Ese no es el objetivo del "entrenamiento de salud". En cambio, te ayudan a reflexionar sobre tu situación actual y te guían para que realices los cambios que consideres adecuados para ti .

Ayuda para identificar obstáculos para alcanzar los objetivos («Abordar las barreras»)

Un asesor de salud sabe que las decisiones personales son solo una parte del problema. Pensar simplemente "Necesito comer más frutas y verduras" no lo hará realidad. Puede haber otros factores en tu vida —que llamamos "determinantes sociales de la salud"— que influyen en tus elecciones alimentarias, así como en muchas otras decisiones relacionadas con la salud. Superar estas barreras puede ser realmente difícil.

Por ejemplo, puede que tengas acceso limitado a alimentos nutritivos (inseguridad alimentaria). O que tu calle no tenga aceras, por lo que salir a caminar podría no ser seguro. Tal vez no tengas a nadie de confianza que cuide de tus hijos, por lo que te resulte difícil priorizar tu propio bienestar.

Tu asesor de salud puede informarte sobre los recursos disponibles para ayudarte a gestionar estos factores. Esto te permitirá reducir su impacto en tu salud. Lo más importante es que el objetivo de un asesor de salud es apoyarte, no juzgarte ni culparte. Hablar abierta y honestamente con tu asesor sobre lo que sucede en tu vida le ayudará a encontrar las soluciones más adecuadas para ti.

¿Cuáles son los beneficios de trabajar con un "asesor de salud"?

Trabajar con un "Entrenador de Salud y Bienestar" puede ayudarte con cosas como:

• Identifica tus puntos fuertes .
• Utiliza esas fortalezas para alcanzar tus metas .
• Desarrolla confianza en ti mismo y en tu capacidad para realizar cambios (`(Autoeficacia)`).
• Elabora un plan que puedas seguir con satisfacción .

Pero los beneficios no se limitan solo a tus actitudes y creencias. Las investigaciones han demostrado que el coaching de salud puede generar mejoras cuantificables en:

• Presión arterial
• niveles de colesterol
• niveles de azúcar en sangre
• Peso corporal
• Aptitud respiratoria (Aptitud aeróbica)

Estos beneficios pueden variar según el programa de coaching de salud. Generalmente, obtendrá los mayores beneficios de un programa de coaching de salud basado en evidencia. Este tipo de programas están disponibles en el consultorio de su médico o a través de programas de bienestar en su lugar de trabajo. Los coaches que encuentre en persona pueden o no utilizar estos mismos métodos científicos.

¿Qué requisitos se necesitan para ser un "entrenador de salud"? (Tú también deberías saberlo)

En algunos países, el título de «Entrenador de Salud» está abierto a cualquier persona. Por lo tanto, es posible que alguien preste servicios como «Entrenador de Salud» sin la formación adecuada. Sin embargo, existen dos pasos específicos para convertirse en un «Entrenador de Salud Certificado»:

1. Haber completado un programa de formación de "Entrenador de Salud".

2. Aprobar un examen para obtener la certificación de "Entrenador de Salud".

En países como Estados Unidos, existen varias organizaciones profesionales que establecen estándares para la formación y certificación de entrenadores de salud. Algunos ejemplos son:

• Sociedad Nacional de Entrenadores de Salud (NSHC): Esta organización ofrece capacitación a quienes ya trabajan en el sector de la salud (por ejemplo, enfermeros, dietistas, trabajadores sociales). Tras la capacitación, pueden presentarse al examen de Entrenador de Salud Certificado (CHC).
• Junta Nacional de Coaching de Salud y Bienestar (NBHWC): Esta organización supervisa programas de capacitación que permiten a personas sin licencia médica ingresar al campo del coaching de salud. Cuentan con una lista de programas de capacitación aprobados. Al completar uno de estos programas y aprobar el Examen de Certificación de la Junta Nacional de la NBHWC, recibirá la certificación de Coach de Salud y Bienestar Certificado por la Junta Nacional (NBC-HWC).
• American Holistic Nurses Credentialing Corporation (AHNCC): Esta organización realiza un examen especial para que las enfermeras se certifiquen como coaches de enfermería. Las enfermeras registradas (RN) pueden obtener la certificación de Coach de Enfermería Certificada (NC-BC®) o la de Coach de Enfermería en Salud y Bienestar Certificada (HWNC-BC®).

Estos son solo ejemplos. Lo más importante es asegurarse de que el "entrenador de salud" que elija tenga una buena formación y una certificación reconocida .

¿Cómo elegir un buen "entrenador de salud"?

Es probable que un asesor de salud recomendado por tu médico o tu lugar de trabajo sea una persona reputada y de confianza. Pero si buscas a alguien por tu cuenta, puede ser difícil saber a quién elegir.

Aquí tienes algunas preguntas que debes hacerte si estás eligiendo un "entrenador de salud":

• "¿Qué formación tienes?"
• "¿Qué certificaciones profesionales tiene?"
• ¿Cuál es su ámbito de práctica? (Es decir, ¿qué servicios puede prestar legalmente un "asesor de salud"?)
• "¿Podrías darme algunas referencias con las que pueda hablar?"
• "¿En qué tipo de investigación científica se basa su método de entrenamiento?"

Si no estás seguro de las respuestas que recibes o si alguien se muestra reacio a proporcionar información, lo mejor es buscar a otra persona. También puedes consultar los directorios en los sitios web de organizaciones profesionales, como la NBHWC mencionada anteriormente, para verificar las credenciales de un asesor de salud.

¿En qué se diferencia un "asesor de salud" de otros profesionales sanitarios (como médicos o consejeros)?

Un "asesor de salud" es alguien que puede ser un buen complemento al trabajar con sus otros proveedores de atención médica. Eso significa:

• Su médico de cabecera (proveedor de atención primaria)
• Dietético
• Fisioterapeuta
• Consejero

Mientras que otros profesionales te ofrecen recomendaciones médicas y planes de tratamiento, un asesor de salud se centra en los comportamientos necesarios para implementar esos planes.

Un "asesor de salud" es un experto en "cambio de comportamiento" . Te ayudan a:

• Desarrollar habilidades para la resolución de problemas.
• Desarrollar habilidades para afrontar los problemas de salud mental.
• Establece pasos concretos para alcanzar tus objetivos de salud.

Con su autorización, un asesor de salud también puede trabajar en colaboración entre usted y su equipo de atención médica.

¿Quién es esta "Enfermera Asesora de Salud"?

Un/a enfermero/a asesor/a de salud es un/a enfermero/a registrado/a (RN). Recibe formación adicional en el campo del coaching de enfermería. Aprende a guiar a las personas y a ayudarlas a modificar sus comportamientos. Los/as enfermeros/as asesores/as de salud trabajan en diversos entornos, como hospitales e instituciones.

Finalmente, cosas para recordar (Mensaje para llevar a casa)

Hay días en que te despiertas por la mañana y sientes que puedes mover montañas. ¡Esos días son geniales! Pero también hay días en que sientes que no puedes mover ni una sola piedrecita. Cuando intentas cuidar tu salud, puedes tener muchos de esos días de debilidad. Entonces, ni siquiera sabes cómo decidirte a seguir adelante.

Ahí es donde un coach de salud puede ayudarte. Saben que hacer cambios puede resultar abrumador en lugar de emocionante. También saben que, incluso con toda la determinación del mundo, puede ser difícil superar algunos obstáculos. Quieren ayudarte a desarrollar tu fortaleza interior, guiándote para que uses todos los recursos a tu alcance para alcanzar tus metas de salud .

Si deseas trabajar con un asesor de salud, pídele una recomendación a tu médico. Él o ella podrá ayudarte a encontrar un asesor de salud capacitado y con buena reputación. ¡Así podrás aprovechar al máximo tu proceso!

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