¿Tú también te sientes constantemente cansado sin motivo aparente? ¡Hablemos de este cansancio!

¿También te sientes cansado todo el día y sientes que no duermes nada por la noche? ¿No desaparece ese cansancio incluso después de dormir durante horas? A veces, esto no es solo cansancio, puede ser algo más profundo. A esto lo llamamos agotamiento. Es una condición completamente diferente a la fatiga normal. Así que hoy, hablemos de cómo saber si solo te sientes cansado o si estás experimentando este tipo de fatiga.

¿Qué es este agotamiento?

En pocas palabras, la fatiga normal desaparece tras una jornada laboral y una buena noche de sueño. Pero el agotamiento, o fatiga , es un estado de desgaste constante y continuo que afecta tanto a la salud mental como a la física. Esto puede convertirse en un problema que repercute en la salud y la seguridad.

Recuerda que esto no es una enfermedad mental propiamente dicha. Sin embargo, algunas afecciones mentales y físicas pueden causar esta fatiga. Por ejemplo:

• Depresión
• Ansiedad
• Trastorno bipolar
• Trastornos neurológicos
• Trastornos del sueño
• Diabetes
• Anemia
• Desequilibrios de sales y electrolitos en el organismo (Anomalías electrolíticas)
• Obesidad
• Algunas enfermedades infecciosas o cánceres

Pero esto no siempre tiene que deberse a una enfermedad grave. Algunos malos hábitos en nuestro estilo de vida diario también influyen mucho.

• El consumo de alcohol o drogas solo proporciona un alivio temporal, pero a la larga, sobrecarga el organismo.
• Ejercicio excesivo sin descanso: Esfuerzo excesivo sin darle al cuerpo el descanso que necesita.
• No hacer ejercicio en absoluto: La inactividad física también es causa de fatiga.
• Falta de sueño: No dormir lo suficiente durante el día es la causa principal.
• Ciertos medicamentos: Algunos medicamentos para la tos y el resfriado (antihistamínicos) también pueden causar somnolencia y fatiga.
• Hábitos alimenticios poco saludables:Adicción a los alimentos procesados ​​y las bebidas azucaradas en lugar de alimentos nutritivos.

¿Cuáles son los síntomas peligrosos del agotamiento?

Si solo es fatiga, no hay problema. Pero fíjate si tienes estos síntomas. Si los tienes, podría ser algo más que simple fatiga.

Cómo afecta esto a tu vida

Esta fatiga puede afectar tu vida de muchas maneras.

• Incapacidad para fijar metas: Careces de la energía necesaria para comenzar algo nuevo, establecer una meta en la vida y trabajar para alcanzarla.
• Pérdida de concentración: Imagina que tienes una tarea importante en la oficina, pero no puedes concentrarte en ella ni siquiera durante cinco minutos. Te resulta difícil mantener la mente enfocada.
• Problemas en la relación: Debido al cansancio, pierdes la energía para estar con tus seres queridos. No tienes ganas de jugar con tus hijos ni de hacer sus tareas. No puedes brindarle a tu pareja el amor y la atención que necesita. Esto también puede causar problemas en la vida familiar.

¿Qué se puede hacer para remediar esta situación?

Si sientes que esta fatiga está afectando tu vida, lo primero que debes hacer es consultar a tu médico de cabecera. Él o ella te examinará y, si es necesario, te hará análisis de sangre para determinar la causa subyacente. Una vez identificada la causa, el tratamiento será mucho más sencillo.

Estos son los tratamientos que se utilizan habitualmente para esto y las cosas que puedes hacer tú mismo.

1. Dormir bien (Hábitos de sueño)

Dormir es esencial. Duerme lo suficiente para que tu cuerpo se sienta descansado.

• Acostúmbrate a irte a la cama y a levantarte a la misma hora todos los días.
• Solo acuéstate cuando te sientas realmente cansado.
• Convierte tu dormitorio en un lugar oscuro y silencioso.
• Deja de usar el teléfono, la tableta o la televisión al menos una hora antes de acostarte. La luz azul que emiten interrumpe el sueño.

2. Cambios en la dieta

Los alimentos que consumes afectan directamente a tu energía.

• Deja de consumir cafeína por un tiempo. Esto incluye café, té, refrescos y bebidas energéticas. Es posible que experimentes dolores de cabeza e irritabilidad al principio. Pero inténtalo durante un mes y notarás una gran diferencia.
• Lleva una dieta nutritiva y equilibrada. Incluye más verduras, frutas y agua limpia.

3. Cambios físicos

No es fácil tener ganas de hacer ejercicio cuando uno está cansado. Pero incluso caminar solo 15 minutos al día puede aumentar tus niveles de energía. Empieza poco a poco.

Además, el aumento de peso supone una gran carga para el cuerpo. Controlar el peso mediante una dieta adecuada y ejercicio también ayuda mucho a combatir esta afección.

4. Psicoterapia

En ocasiones, la causa de esta fatiga pueden ser cosas como el estrés, problemas en el trabajo o problemas en la vida familiar.La psicoterapia, o terapia conversacional, es una forma de hablar sobre estos temas con un terapeuta capacitado y encontrar soluciones. Esto puede ayudarte a reducir la carga mental y a recuperar la fuerza para afrontar la vida.