¿Te sientes a veces aburrido de todo, sin ganas de hacer nada y con un gran vacío en el corazón? ¿Has perdido el interés en las cosas que antes disfrutabas? No creas que estás solo luchando contra estos sentimientos. Si tomamos a diez personas de entre nosotros, aproximadamente una de cada diez podría padecer depresión . Así que no hay nada de qué avergonzarse.
En pocas palabras, ¿qué es la depresión?
La depresión no es solo una sensación de tristeza. La tristeza es una parte normal de la vida. Pero la depresión es un estado más profundo que dura semanas, incluso meses. Es una condición que afecta tus pensamientos, sentimientos, comportamiento e incluso tu cuerpo.
Imagina que tienes una amiga llamada Nimali. Antes era muy alegre y extrovertida. Pero en los últimos meses, habla menos, se queda en casa y no quiere ir a trabajar. Dice que no puede dormir por la noche, pero que solo está cansada durante el día. Además, come menos. Estos pueden ser síntomas comunes de depresión.
Lo importante es que la depresión no es una debilidad ni algo que uno pueda imaginar. Es una afección médica real que se puede controlar mejor con tratamiento.
¿Cómo obtener ayuda en Sri Lanka?
Quizás te estés preguntando: "¿Si me pasara algo así, a quién se lo contaría? ¿Por dónde empezaría?". No te preocupes, hay varias maneras de obtener ayuda.
1. Su médico de cabecera: Lo mejor que puede hacer es visitar a su médico habitual, quien lo conoce bien, y explicarle su situación. Él o ella podrá realizarle un examen básico y determinar si se trata de depresión u otra afección física. Si es necesario, podrá derivarlo a un especialista.
2. Psiquiatra consultor: Puede recibir el tratamiento adecuado acudiendo a clínicas psiquiátricas en hospitales públicos o consultando personalmente con un psiquiatra especialista. Muchos de estos servicios son gratuitos en los hospitales públicos.
3. Asesoramiento psicológico: En algunos casos, además de un psiquiatra, buscar la ayuda de un consejero cualificado puede resultar muy útil.
Lo más importante: nunca es tarde para pedir ayuda. Compartir tu carga con alguien más es el primer paso hacia la sanación.
¿Cuáles son los tratamientos para la depresión?
Existen tratamientos muy eficaces para la depresión. Hay dos tipos principales de tratamiento que se utilizan habitualmente. En ocasiones, ambos pueden combinarse.
| Método de tratamiento | En pocas palabras, ¿qué es eso? |
|---|---|
| Psicoterapia | Esto también se conoce como terapia conversacional. En ella, hablas de tus sentimientos, pensamientos y problemas con un profesional capacitado (un psiquiatra o terapeuta). Esto te ayuda a comprender las razones por las que te sientes así y a desarrollar la fortaleza necesaria para afrontarlo. |
| Medicamento | La depresión también puede ser causada por un desequilibrio en ciertas sustancias químicas (neurotransmisores) del cerebro. Los medicamentos recetados por un médico pueden corregir este desequilibrio y mejorar el estado de ánimo. Estos medicamentos no son adictivos. Sin embargo , no comience ni deje de tomarlos sin consultar a un médico. |
El apoyo de tu familia y amigos.
Además del tratamiento, el apoyo de tu familia y amigos cercanos es fundamental. Habla con tus seres queridos sobre tus sentimientos. Ayúdalos a comprenderte. Saber que no estás solo es una gran fortaleza en el proceso de sanación.
No tengas miedo, recuerda estas cosas.
Muchas personas temen pedir ayuda porque aún existen ideas erróneas sobre la depresión en la sociedad. Pero ten en cuenta estos datos.
- La depresión no es culpa tuya: es una afección médica que necesita tratamiento, al igual que la diabetes o la hipertensión.
- Pedir ayuda es una señal de fortaleza: admitir que necesitas ayuda no es una señal de debilidad, sino de una persona fuerte que piensa por sí misma.
- El tratamiento da resultados: con el tratamiento adecuado, puedes volver a vivir tu vida con normalidad y felicidad. Requiere tiempo, pero es posible.
- Su atención médica es confidencial: Su médico se compromete a mantener la confidencialidad de todo lo que usted le comente, así que siéntase libre de hablar sobre sus inquietudes.
Tu salud mental es tan importante como tu salud física. Así que no cargues con tus problemas en soledad. Da el primer paso y pide ayuda hoy mismo.
Mensaje para llevar a casa
- La depresión es más que simplemente sentirse triste; es una enfermedad real que requiere tratamiento.
- No estás solo/a. Es una afección muy común y no hay necesidad de avergonzarse ni tener miedo.
- En Sri Lanka, se puede obtener fácilmente asesoramiento y tratamiento médico para esta afección tanto del sector público como del privado.
- Acudir a su médico de cabecera es el primer y mejor paso para obtener ayuda.
- La depresión se puede controlar con mucho éxito mediante psicoterapia y medicación. Es muy importante seguir las indicaciones médicas.
- Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino una señal de que eres una persona fuerte que se preocupa por su bienestar.
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