¿Alguna vez has visto a alguien en la calle, en el autobús o en la oficina y te has formado una opinión sobre esa persona? Tal vez te fijaste en su forma de vestir, de hablar, de usar el móvil , y pensaste: «Ah… esta persona debe ser así». Esto no nos pasa solo a nosotros, es algo común a todos. Hoy vamos a hablar de ese maravilloso instinto que reside en lo más profundo de nuestro ser e influye en nuestras decisiones.
¿Qué es este sesgo inconsciente?
En pocas palabras, el sesgo inconsciente se refiere a las actitudes, creencias e ideas almacenadas en nuestro subconsciente, que nos predisponen sin que nos demos cuenta. También se le conoce como sesgo implícito. Imagina nuestro cerebro como un gran archivo. Todo lo que vemos, oímos y experimentamos a lo largo de nuestra vida se almacena en los archivos de este archivo. Todo lo que hemos oído sobre una persona, una raza, una religión, un trabajo, lo que hemos visto en la televisión, todo lo que hemos tenido en mente desde la infancia, está en estos archivos.
Cuando conocemos a alguien nuevo o nos enfrentamos a una situación, nuestro cerebro recurre rápidamente a esa especie de archivo, busca información relevante y toma una decisión en cuestión de segundos sin que nos demos cuenta. Así es como surgen pensamientos como "Esta persona es así" o "Esto no está bien".
No todas estas tendencias (bi AS ) son malas. Por ejemplo, imagina que te gustan mucho los perros blancos de pelo largo. Dondequiera que veas un perro así, automáticamente sientes amor en tu corazón. Esa también es una tendencia positiva a nivel subconsciente.
Sin embargo, estos prejuicios que formamos en nuestra mente basándonos en aspectos como la raza, la edad, la identidad sexual, la religión o la profesión de las personas son un poco más complejos. A veces se basan en información desactualizada, incorrecta o excesivamente generalizada (estereotipos). En estos casos, es probable que nuestras reacciones sean negativas. Al elegir a alguien para un trabajo, al conocer gente nueva y en las actividades cotidianas, estos prejuicios inconscientes pueden llevarnos a tomar decisiones equivocadas e incluso a herir a otras personas.
¿Yo también tengo opiniones sesgadas como esta?
En realidad, sí. Todos las tenemos. Como están muy arraigadas en nuestro subconsciente, no nos resulta fácil identificarlas. No podemos simplemente pensar y preguntarnos: «Mmm... ¿cuáles son mis prejuicios?».
Lo importante es que tener estos pensamientos en el subconsciente no significa que tengas prejuicios conscientes ni que seas mala persona. Es simplemente parte del proceso normal de procesamiento de la información por parte del cerebro humano.
Imagina que, conscientemente, crees firmemente que todos merecen un trato igualitario. Pero cuando vas en autobús y alguien con ropa algo descuidada se sienta a tu lado, podrías sobresaltarte y sentirte un poco incómodo sin darte cuenta. Así funciona el sesgo subconsciente. Puede haber un conflicto entre tu pensamiento consciente y tu respuesta subconsciente.
La buena noticia es que estas ideas subconscientes no son inamovibles. Pueden cambiar con nuevas experiencias y nuevos conocimientos.
¿Cómo se cambian estos pensamientos subconscientes?
Esto requiere esfuerzo y tiempo, pero sin duda es posible. Los expertos han encontrado varias maneras de lograrlo. Veamos cuáles son.
| Método a seguir | Dicho de forma sencilla... |
|---|---|
| Busca personas que rompan con los estereotipos. | Presta atención a los personajes y ejemplos que contradicen los estereotipos que tenemos en mente. Por ejemplo, si crees firmemente que "las mujeres no saben conducir bien", fíjate en mujeres que sí lo hacen. Busca este tipo de personajes en series de televisión y periódicos. |
| Conoce gente nueva. | Conocer y hablar con personas de diferentes orígenes puede cambiar nuestras viejas creencias. En lugar de simplemente reír y bromear, es mucho más efectivo trabajar juntos por un objetivo común en un lugar como la oficina. Así se pueden comprender realmente sus habilidades y características. |
| Tenga esto en cuenta. | Saber que algo así existe es un gran paso. Que estés leyendo este artículo forma parte de ese paso. Cuando tomamos conciencia de esto, nos resulta más fácil reconocer los pequeños pensamientos sesgados que surgen en nuestra mente a cada instante. |
| Piensa con empatía. | Antes de juzgar a alguien basándote en la primera impresión que te venga a la mente, detente un momento y piensa: "¿Qué pasaría si yo estuviera en su lugar?". Antes de enfadarte con alguien que grita y habla por teléfono en el autobús, puedes cambiar tu actitud inicial pensando: "Quizás acaba de recibir noticias urgentes de casa". |
| Practica la atención plena. | La atención plena es una técnica de meditación. Consiste simplemente en observar los sentimientos y pensamientos que surgen en ese momento sin juzgarlos (sin etiquetarlos como buenos o malos). Mediante esta práctica, nos volvemos menos dependientes de las respuestas automáticas que surgen en nuestra mente y somos capaces de responder con plena consciencia. |
Mensaje para llevar a casa
- Los prejuicios inconscientes son comunes a todos nosotros. Se construyen a partir de experiencias e información acumuladas a lo largo de la vida.
- Tener estos pensamientos no significa que seas mala persona. Es simplemente parte del funcionamiento del cerebro humano.
- Estas no son cosas que no se puedan cambiar. Con consciencia, esfuerzo y paciencia, podemos modificar estas tendencias subconscientes.
- Lo importante es detenerse un momento antes de actuar impulsivamente ante una persona o situación. Pregúntate : "¿Es razonable mi primer pensamiento? ¿Es así como debo actuar?". Esto permitirá que tu mente consciente tome una decisión más acertada y razonable.
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