¿Tú también usas bastón? ¡Entonces debes saber estas cosas con seguridad!

Quizás hayas visto a alguna persona mayor o con una lesión en la pierna usando un bastón. Tal vez a ti también te lo haya recomendado tu médico después de una cirugía o cuando quedaste paralizado. Este dispositivo ayuda a mantener la estabilidad y el equilibrio al caminar. Pero, ¿sabes cómo usarlo correctamente? Si se usa de forma incorrecta, pueden surgir otros problemas. Así que hoy hablaremos sobre cómo usar un bastón correctamente.

¿Por qué necesitamos un palo?

Existen muchas razones por las que podría necesitar un bastón. Por ejemplo, si ha sufrido una lesión, se ha sometido a una cirugía o tiene una discapacidad debido a una enfermedad, podría necesitar un bastón como apoyo temporal para caminar. Asimismo, algunas personas pueden sentir cierta inestabilidad al caminar a medida que envejecen. En estos casos, usar un bastón de forma permanente puede brindarles una gran protección.

Lo mejor es consultar con su médico si necesita un bastón y, de ser así, qué tipo. Él o ella evaluará su estado y le recomendará lo más adecuado.

¿Qué tipo de palo es el adecuado para ti?

Existen varios tipos de bastones. Veamos los principales. Conocerlos te facilitará elegir el que mejor se adapte a ti.

Otras características

Algunos sticks tienen características adicionales. Por ejemplo:

• Mangos ergonómicos que resultan cómodos y reducen el dolor de manos.
• Un bastón que se puede plegar y convertir en silla.
• Se pueden doblar, aplastar y transportar en una bolsa.
• Úselas con luces LED por la noche.

Veamos si el palo es adecuado para ti.

Una vez que haya elegido el bastón adecuado, es importante ajustarlo a su estatura. Usar un bastón de altura incorrecta puede causar dolor de espalda y hombros.

¿Cómo se consigue la altura correcta?

1. Primero, ponte los zapatos y ponte lo más erguido posible. Relaja los hombros y deja que los brazos cuelguen libremente a los lados.

2. Ahora sostenga el bastón paralelo a su cuerpo. El mango del bastón debe ser perpendicular a la línea que se encuentra en la base de su muñeca (pliegue de la muñeca).

3. Pídele a alguien que te ayude a tomar esta medida con precisión.

4. Ahora sujete el mango del bastón. Su codo debe estar ligeramente flexionado (unos 20 grados). No debe estar completamente extendido ni demasiado flexionado.

Elegir el mango que mejor se adapte a ti

Los bastones también vienen con diferentes tipos de empuñaduras. Si sufres de dolor en las articulaciones (como artritis), quizás quieras elegir una empuñadura que te resulte especialmente cómoda.

Bien, ahora veamos cómo usar esto exactamente.

Ahora tienes la altura y el ajuste perfectos. Lo más importante ahora es aprender a usarlo correctamente.

¿Con qué mano debes sujetar el palo?

Aquí es donde mucha gente comete un error. Recuerda siempre que debes sujetar el bastón con tu mano buena y fuerte.

De esta forma, cuando adelantes la pierna más débil, el bastón te proporcionará un buen apoyo.

La forma correcta de caminar

1. Primero, adelante la pierna débil y el bastón (que sostiene en la mano opuesta) al mismo tiempo . Esto no le resultará sorprendente, ya que solemos caminar adelantando una pierna y la mano opuesta.

2. En cuanto la pierna débil y el bastón toquen el suelo, aplique al bastón todo el peso necesario . Esto reducirá la presión sobre la pierna débil.

3. Ahora lleva tu pierna fuerte hacia adelante y mantén la otra pierna cerca.

4. Empieza de nuevo desde el primer paso. Mira siempre hacia adelante, camina recto . No camines con los pies en el suelo.

Al subir y bajar escaleras

Existe una regla sencilla para usar un bastón en las escaleras.

• Al subir escaleras: Coloca primero tu pierna fuerte (la que está bien) en el escalón superior. Luego coloca tu bastón y tu pierna débil en el escalón.
• Al bajar escaleras: Primero, coloque su bastón en el primer escalón. Luego, apoye su pierna débil (la que no lo es) en ese escalón. Finalmente, baje su pierna fuerte.

Si es posible, sujétese a la barandilla de la escalera. Es más seguro sujetar el bastón por un lado y la barandilla por el otro.

Asegúrese de seguir estos consejos de seguridad al usar un bastón.

• Revisa la suela de goma: si la punta de goma en la parte inferior del bastón está desgastada, es más probable que resbale. Si está desgastada, cámbiala por una nueva. Consulta con tu médico o fisioterapeuta.
• Presta atención a tu entorno: ten cuidado con objetos como alfombras, cables y agua en el suelo. Ten especial cuidado en suelos mojados y pulidos.
• No utilice un bastón para sentarse o levantarse:Al levantarse o sentarse en una silla, no apoye el peso en el bastón. En ese momento no es estable y puede resbalar y caerse. En su lugar, sujétese a la silla con ambas manos y levántese.
• Usa zapatos que te queden bien: usa zapatos con buen agarre, antideslizantes y con talón cerrado. Si tus zapatos tienen cordones, átalos bien para que no se suelten.