Caballeros, ¡tengan cuidado! Así es como se usan las muletas correctamente.

¿Alguna vez has tenido que usar muletas después de una lesión o cirugía en la pierna? Quizás algún familiar. Al principio, puede parecer un poco difícil e incómodo, pero una vez que aprendes a usarlas correctamente, no lo es tanto. Las muletas son una herramienta muy importante que te ayuda a caminar y a mantenerte de pie mientras le das descanso a tu pierna, rodilla o tobillo lesionados. Veamos cómo usarlas de forma segura y sencilla.

¿Cuándo es necesario usar muletas?

Es muy común usar muletas después de una lesión o cirugía en la pierna. Aquí hay algunos ejemplos:

• Lesiones deportivas: Desde esguinces hasta lesiones de rodilla como roturas del ligamento cruzado anterior o de menisco, es posible que se necesiten muletas hasta que la lesión sane.
• Fracturas: Cuando se rompe un hueso de la pierna, la rodilla, el tobillo o el pie (fractura), se necesitan muletas.
• Trastornos de ligamentos o tendones: Su médico también puede recomendarle muletas para afecciones como la rotura del tendón de Aquiles o la tendinitis.
• Cirugía: También se necesitan muletas después de cirugías en la parte inferior del cuerpo, especialmente después de cirugías comunes como la artroscopia.

¿Cuánto peso puede soportar la pierna lesionada?

Esta es una pregunta muy importante. La cantidad de peso que puede apoyar sobre su pierna lesionada depende de la naturaleza de su lesión y de su nivel de recuperación. Su médico o fisioterapeuta le dará instrucciones claras al respecto. A esto lo llamamos "apoyo de peso". Pueden usar estos términos:

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¿Qué tipos de muletas existen?

Existen varios tipos principales de muletas. El tipo más común en nuestro país es el que se coloca debajo de la axila.

¿Cómo se pueden hacer las muletas más fáciles de usar y más seguras?

Ajusta las muletas para que te queden perfectas.

Antes de usar muletas, es fundamental ajustarlas a su altura exacta.

• La mayoría de las muletas se pueden ajustar en altura. Consulte con su médico o fisioterapeuta para obtener ayuda al respecto.
• En el caso de las muletas axilares, debe haber aproximadamente 5 centímetros de espacio entre la parte superior de la muleta y la axila cuando se está de pie.
• El agarre debe estar a la altura de la cadera, con los codos ligeramente flexionados.

Muy importante: Debe apoyar su peso corporal con las manos en las empuñaduras de las muletas. Nunca se apoye sobre las axilas al cargar el peso. Hacerlo puede dañar los nervios y vasos sanguíneos de las axilas y provocarle cansancio más rápido.

Consejos de seguridad para recordar

• Comprueba que las puntas de goma de la parte inferior de la muleta estén en buen estado y no desgastadas.
• Después de caminar al aire libre, compruebe si hay piedras, barro u hojas atascadas en las suelas de goma. Esto puede provocar resbalones y caídas.
• Tanto en tu casa como en tu lugar de trabajo, retira los objetos que puedan enredarse en el suelo (cables, alfombras).
• Asegúrese de usar muletas hasta que su médico se lo indique. Aunque sienta que está mejor ahora, dejar de usarlas antes de tiempo puede provocar una nueva lesión o daños en la zona operada.

Aprendamos a ponernos de pie, sentarnos y caminar usando muletas.

¿Cómo te levantas de una silla?

1. Siéntese un poco más adelante en la silla, hacia la esquina.

2. Junte ambas muletas y sujételas con la mano opuesta a la pierna lesionada .

3. Ahora, coloque una mano en las muletas y la otra en la silla, y levántese lentamente, apoyando el peso sobre su pierna sana .

4. Una vez que hayas logrado mantener el equilibrio, coloca ambas muletas debajo de tus axilas.

¿Cómo te sientas estando de pie?

1. Recuéstate en la silla y continúa reclinándote hasta que sientas las esquinas de la silla contra la parte posterior de tus piernas.

2. Mantén el equilibrio apoyando el peso sobre tu pierna sana.

3. Quítate ambas muletas de las axilas y sujétalas juntas con una mano.

4. Sujeta la silla con la otra mano detrás de la espalda y siéntate.

¿Cómo caminas usando ambas muletas?

1. Primero, ponte derecho y mantén un buen equilibrio.

2. Coloque ambas muletas y la pierna lesionada ligeramente hacia adelante al mismo tiempo .

3. Ahora, apoye el peso en las empuñaduras de las muletas y coloque la pierna sana hacia adelante.

4. Una vez que hayas recuperado el equilibrio, da el siguiente paso.

Lo más difícil para la mayoría de la gente: subir y bajar escaleras.

Subir y bajar escaleras es la parte más difícil. Debes hacerlo con mucho cuidado y precaución . Si es posible, pide ayuda a alguien. Hay una regla simple: "Arriba con lo bueno, abajo con lo malo". Eso significaAl subir, la pierna sana va delante; al bajar, la pierna mala (lesionada) va delante.

Subamos las escaleras.

• Si hay pasamanos:

1. Sujete el mango firmemente con una mano.

2. Mete ambas muletas debajo de la otra axila.

3. Levanta primero tu pierna buena .

4. A continuación, eleve la pierna lesionada y las muletas.

• Si no hay ayuda:

1. Levanta primero tu pierna buena .

2. A continuación, levante ambas muletas y la pierna lesionada al mismo tiempo.

Bajemos las escaleras.

• Si necesitas ayuda:

1. Sujete el mango firmemente con una mano.

2. Coloca ambas muletas debajo de la otra axila.

3. Primero, coloque la pierna lesionada y las muletas en el escalón inferior.

4. Luego, baja la pierna sana al escalón inferior.

• Si no hay ayuda:

1. Primero, coloque las dos muletas en el escalón inferior.

2. A continuación, baje la pierna lesionada .

3. Lleva la pierna buena hasta el final.

Método alternativo: Si te da miedo o te incomoda subir o bajar escaleras, puedes hacerlo sentado . Siéntate en los escalones y usa las manos y la pierna sana para subir o bajar un escalón a la vez. Este método es mucho más seguro.