A veces pensamos: "¿Por qué me pasa esto? Siempre tengo problemas con la gente que me rodea". Cuando las relaciones con la familia, los amigos y el trabajo se deterioran, sentimos mucha presión. A veces, esto incluso puede llevar a la depresión . En esos momentos, hablamos de un método de tratamiento especial que puede ayudarnos a fortalecer nuestras relaciones humanas y a alcanzar el bienestar mental.
¿Qué es la psicoterapia interpersonal (IPT)?
En pocas palabras, la psicoterapia interpersonal (PTI) es un tipo de terapia conversacional que se centra en las relaciones interpersonales que tienes con otras personas en tu vida y que afectan tu salud mental. La palabra "interpersonal" significa literalmente "relaciones entre personas".
En este tipo de terapia, trabajas con un profesional, como un consejero o psicólogo, para comprender mejor tus sentimientos y cómo influyen en tus relaciones. También aprendes a obtener apoyo de tus seres queridos.
El tratamiento de Terapia Interpersonal (IPT) generalmente consta de un número limitado de sesiones. En ocasiones, su médico puede recomendarle medicamentos junto con este tratamiento para ayudarle a controlar mejor su salud mental.
¿Para qué tipos de afecciones es útil este tratamiento?
La Terapia Interpersonal (IPT) se utiliza con mayor frecuencia y éxito en personas con Trastorno Depresivo Mayor , la depresión que todos conocemos. Existe evidencia mucho más sólida sobre la eficacia de la IPT para esta afección que para otros trastornos de salud mental.
La terapia interpersonal (TPI) es un tratamiento fundamental para la depresión en personas de todas las edades y puede ayudar a controlar y mantener la afección. Generalmente se recomienda una vez por semana durante 12 a 16 semanas.
Pero es importante recordar que existen otros tratamientos que pueden ayudar con la depresión, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) . Dado que cada persona es diferente, es posible que un tratamiento te funcione mejor que otro.
El tratamiento con terapia interpersonal (IPT) también se puede utilizar para las siguientes afecciones de salud mental:
| Condición | Una breve descripción |
|---|---|
| Bulimia nerviosa | Un problema de comportamiento relacionado con la alimentación. |
| Trastorno por atracones | Condición caracterizada por comer en exceso en un corto período de tiempo. |
| Trastorno de estrés postraumático (TEPT) | Estrés que se produce después de un evento traumático. |
| Trastornos de ansiedad | Situaciones de ansiedad y miedo excesivos. |
¿Cómo funciona este tratamiento de terapia interpersonal?
El principio básico del tratamiento con IPT es muy simple. Es como un ciclo.
1. Los problemas en tus relaciones afectan directamente a tu estado de ánimo.
2. Cuando establezcas esas conexiones, tu estado de ánimo y tus síntomas mentales mejorarán.
3. Cuando te sientas mejor, podrás mantener mejor tus relaciones.
Esto significa que este ciclo de mejora continúa. A medida que mejores tus relaciones con los demás, tus síntomas disminuirán.
Tu terapeuta creará un entorno seguro, comprensivo y libre de prejuicios donde podrás hablar abiertamente sobre tu vida y tus problemas de pareja. Analizará los desafíos que enfrentas desde una perspectiva externa y te ayudará a superarlos.
Estas son las preguntas que más se debaten en la Terapia Interpersonal (IPT):
- Acontecimientos vitales estresantes: Algo como perder el trabajo en un momento inesperado.
- Duelo y pérdida: Situaciones como la muerte de un ser querido.
- Disputas con otras personas: Peleas frecuentes con el cónyuge.
- Grandes cambios en la vida: cosas como casarse, tener un hijo, mudarse a una nueva ciudad.
- Aislamiento social: Sentirse solo sin amigos.
Tu consejero hablará contigo sobre estos temas y cómo te afectan, al mismo tiempo que te ayudará a encontrar apoyo en tu comunidad y a mejorar la calidad de tus relaciones.
Una de las cosas más importantes que los terapeutas enfatizan en la terapia interpersonal es que no eres responsable de tu salud mental. Esto significa que no es tu culpa. Sin embargo, también te muestran que tienes el poder de sanarte abordando los problemas de relación que desencadenan tus síntomas.
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de este tratamiento?
Uno de los mayores beneficios de la Terapia Interpersonal (TIP) es que permite comprender mejor los sentimientos, pensamientos y comportamientos, y cómo estos influyen en las relaciones. Tras la TIP, muchas personas aprenden a relacionarse con los demás de forma más sana . Este tratamiento no hará desaparecer los problemas de la vida, pero ayudará a afrontarlos de manera más positiva.
Además, las investigaciones han demostrado que combinar la medicación con el tratamiento de terapia interpersonal es más eficaz que tomar medicación sola para la depresión.
Como desventaja, es posible que a veces te sientas un poco incómodo durante la terapia. Esto se debe a que empezarás a hablar de las cosas dolorosas que llevas dentro. Pero no te preocupes, tu terapeuta te ayudará a superar esos sentimientos.
¿Cómo puedo encontrar un mentor adecuado para mí?
Encontrar al terapeuta adecuado puede ser un reto, pero no te desanimes. Puedes preguntarle a tu médico de cabecera, a un amigo o familiar de confianza, sobre alguien que practique la terapia interpersonal (TPI).
Al solicitar asesoramiento, es muy importante asegurarse de que la persona sea un profesional cualificado y reconocido por el gobierno . Por ejemplo:
- Psicólogo
- Psiquiatra
- Consejero certificado
- Asistente social
Además, averigüe si la persona que elija trata su problema (por ejemplo, depresión, ansiedad). Antes de decidir, no dude en llamar a su consultorio o enviarle un correo electrónico para solicitar más información.
Importante: Si tienes pensamientos suicidas, consulta a un médico de inmediato. También puedes llamar al 1926 (Línea Nacional de Ayuda para la Salud Mental) o al 1333 (CCCline) para obtener ayuda. Están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Mensaje para llevar a casa
- La Terapia Interpersonal (IPT, por sus siglas en inglés) es una terapia conversacional que se centra en mejorar las relaciones interpersonales y tratar afecciones como la depresión.
- Se trata de un tratamiento planificado a corto plazo, que suele durar entre 12 y 16 semanas.
- De esta manera, podrás aprender las habilidades necesarias para reconocer cómo tus problemas de pareja afectan tu estado de ánimo y cómo manejarlos.
- Sufrir una enfermedad mental no es culpa tuya. Pero con la ayuda adecuada, tienes la capacidad de recuperarte.
- No dudes en pedir ayuda. Habla con tu médico para saber si la terapia de reemplazo de insulina (TPI) es adecuada para ti.
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