¿Te sientes solo y aislado? Hablemos de la depresión unipolar.

Es normal sentirse triste y solo a veces. Pero si esta tristeza y soledad persisten durante días o semanas, y si ya no te interesan las cosas que antes disfrutabas, puede que sea algo más que una simple tristeza. Hoy hablaremos de la depresión, un trastorno común pero del que no se suele hablar abiertamente. En concreto, vamos a analizar qué es la depresión unipolar.

En pocas palabras, ¿qué es la depresión unipolar?

Este nombre puede sonar un poco complicado, pero simplifiquemos. «Depresión unipolar» es otro nombre para «episodio depresivo mayor».

Piensa en nuestro estado de ánimo como un ciclo de altibajos. "Uni" significa "uno" o "único". "Polar" significa "un extremo" o "un polo". Y "Unipolar" significa "un extremo". Esto significa que tu estado de ánimo solo llega al extremo más bajo, que es el lado triste, deprimente y sin vida.

Así es como se diferencia de la depresión bipolar. El prefijo «Bi» en «Bipolar» significa «dos». Esto indica que el estado de ánimo oscila entre dos extremos. Un extremo es la depresión o tristeza de la que hablamos. El otro extremo es el estado maníaco o hipomaníaco, en el que se experimenta una euforia, excitación y energía incontrolables.

Dado que los síntomas y los tratamientos para estas dos afecciones son diferentes, es importante hablar con un médico, psiquiatra o terapeuta para averiguar exactamente qué tipo padece, en lugar de intentar determinarlo usted mismo.

¿Usted también presenta estos síntomas?

A veces, los síntomas de la depresión pueden ser difíciles de reconocer, incluso para nosotros mismos. Consulta la tabla a continuación para ver si has experimentado alguno de ellos.

En ocasiones, otras afecciones médicas pueden causar estos mismos síntomas mentales. Por ejemplo, el hipotiroidismo puede provocar fatiga, aumento de peso y cambios de humor. Por lo tanto, asegúrese de consultar a su médico para obtener un diagnóstico preciso.

¿Por qué está sucediendo esto? ¿Cuáles son las razones?

Así como la depresión no se trata de la misma manera para todos, sus causas también son diferentes. No se puede afirmar que exista una sola causa; generalmente se trata de una combinación de varios factores.

• Los acontecimientos traumáticos de la vida, como la muerte de un ser querido, el nacimiento de un hijo (especialmente para las madres), los problemas en el trabajo y la ruptura de una relación, pueden influir en esto.
• Influencia genética: Si algún miembro de tu familia, especialmente un pariente cercano como un padre o un hermano, padece depresión, tienes un riesgo ligeramente mayor de desarrollar esta afección.
• Otras enfermedades:La depresión también puede ser causada por el estrés de vivir con una enfermedad crónica.
• Cambios químicos en el cerebro: Los desequilibrios en los neurotransmisores del cerebro que controlan nuestro estado de ánimo también pueden causar esto.

Bueno, ¿cuáles son los tratamientos para esto?

No te alarmes si te diagnostican depresión. Es una afección tratable. El tratamiento no consiste en una solución única para todos. Generalmente, se trata de una combinación de varios enfoques.

1. Medicación

Existen varios tipos de medicamentos para tratar la depresión. Estos medicamentos suelen actuar regulando los niveles de sustancias químicas en el cerebro, como la serotonina. La serotonina es una sustancia química que influye en muchas funciones, como el estado de ánimo, el apetito y el sueño. Los ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) son uno de los tipos de medicamentos más utilizados.

Lo más importante es no usar estos medicamentos sin consultar a un médico ni interrumpir su tratamiento repentinamente. Además, dado que los medicamentos para el trastorno unipolar y bipolar son diferentes, es fundamental obtener un diagnóstico preciso.

2. Terapia / Asesoramiento

Además de la medicación, la terapia psicológica es fundamental para tratar la depresión. Hablar con un terapeuta capacitado sobre tus sentimientos, el estrés y la tristeza puede ayudarte a liberar tus emociones. También puede ayudarte a aprender a afrontar los retos de la vida y a gestionar tus pensamientos.

3. Cambios en el estilo de vida

Si bien estas cosas por sí solas no pueden curar completamente la depresión, pueden ser un gran estímulo para tu bienestar mental.

• Alimentación: Sigue una dieta equilibrada. Una dieta rica en verduras, frutas, legumbres, pescado y aceite de oliva es buena tanto para la mente como para el cuerpo.
• Dormir bien: Un buen descanso es esencial para el bienestar mental. Si tienes problemas para dormir, consulta con tu médico. Es difícil recuperarse de la depresión sin un buen descanso.
• Relaciones: Es normal sentirse solo y aislado cuando se está deprimido. Pero es importante hablar con un amigo o familiar de confianza sobre lo que te preocupa y pasar tiempo con ellos, aunque sea solo un rato.
• Rutina: Aunque pueda resultar difícil, es importante establecer una rutina diaria. Empieza con pequeños gestos como levantarte a la misma hora todos los días, desayunar bien y dar un breve paseo.
• Ejercicio: Realizar ejercicio sencillo, como caminar o correr, durante 30 minutos al día libera hormonas que mejoran el estado de ánimo.

No sufras solo, busca ayuda.

Si padeces esta afección, no te quedes solo. Aislarte puede empeorar las cosas. Habla con un amigo de confianza, un familiar, tu médico o un líder religioso. Pedir ayuda no es señal de debilidad, sino una decisión valiente que debes tomar con alguien que te quiere y se preocupa por ti.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Qué tan común es la depresión unipolar?

Esta afección es mucho más común de lo que piensas. Millones de personas en todo el mundo la padecen, así que no creas que estás solo.

¿Se administra litio como medicamento para la depresión unipolar?

El litio es el medicamento más comúnmente recetado para la depresión bipolar. Sin embargo, en ocasiones, su médico también puede recetarlo en combinación con otros antidepresivos para casos de depresión unipolar que no responden bien al tratamiento.

¿Son lo mismo la depresión unipolar y el trastorno depresivo mayor?

Sí. La «depresión unipolar» es lo mismo que el «trastorno depresivo mayor (TDM)». Ambos términos se refieren a la misma afección.