¿También estás pensando en una forma de perder peso rápidamente? ¿O buscas una manera de desintoxicarte eliminando toxinas de tu cuerpo? Quizás hayas oído hablar de la "Limpieza Maestra" o la "Dieta de la Limonada" en redes sociales o por algún amigo. Al saber que incluso actores y actrices famosos la siguen, puede que pienses: "¡Oh... yo también quiero probarla!". Pero antes de sacar provecho de la situación, veamos exactamente en qué consiste este método y si es beneficioso o perjudicial para el organismo.
En pocas palabras, ¿qué es la Master Cleanse?
La dieta Master Cleanse consiste exclusivamente en líquidos. Quien la sigue tiene prohibido ingerir alimentos sólidos durante 10 días o más. Solo puede beber una bebida especial elaborada con jugo de limón, jarabe de arce, agua y pimienta de cayena (un tipo de chile en polvo).
Además, el día comienza con un vaso de agua con sal. Asimismo, antes de acostarse, se recomienda tomar una infusión laxante de hierbas. Quienes crearon este método afirman que elimina las toxinas del cuerpo, ayuda a bajar de peso rápidamente y proporciona una sensación de bienestar físico y mental.
Pero lo cierto es que aún no existe evidencia científica que sugiera que este tipo de métodos de "desintoxicación" eliminen las toxinas del cuerpo.
Este método apareció por primera vez en un libro escrito por un naturópata llamado Stanley Burroughs en la década de 1940. Sin embargo, no se popularizó a nivel mundial hasta la década de 2000, cuando se informó que algunas celebridades lo estaban siguiendo.
¿Cómo funciona este método dentro del cuerpo? ¿Realmente ayuda a perder peso?
Imagina que durante 10 días no comes nada sólido como arroz, verduras o frutas. Solo bebes la limonada que mencionamos antes. Esta limonada tiene muy pocas calorías. Por lo tanto, para obtener la energía que tu cuerpo necesita, comienza a quemar la grasa almacenada. Por eso se produce una rápida pérdida de peso .
Pero el problema es que, al perder peso de esta manera, no solo se pierde grasa corporal.
- Peso del agua
- Musculatura
- Carbohidratos almacenados
Estas son las cosas que se pierden primero. La quema de grasa comienza incluso más tarde. Eso significa que estás perdiendo músculo y agua, que realmente no necesitas perder y que son esenciales para tu cuerpo.
Lo más importante es que, una vez que abandones esta dieta y empieces a comer con normalidad de nuevo, hay muchas probabilidades de que recuperes el peso perdido muy rápidamente .
Otro aspecto importante es la desintoxicación. Nuestro cuerpo es una máquina asombrosa. Cuenta con un sistema propio para desintoxicarse. El hígado y los riñones son los principales responsables de esta función. En una persona sana, las toxinas no se acumulan, ya que el hígado y los riñones las filtran y eliminan constantemente. Por lo tanto, no es necesario desintoxicarse con limonada comprada en la calle.
¿Cuáles son los beneficios y los riesgos graves de esta dieta de desintoxicación?
Como todo, este sistema tiene un lado atractivo y un lado peligroso que debemos tener en cuenta. Analicemos ambos.
| Cosas que atraen a la gente (Los "Pros") | Los riesgos/desventajas reales |
|---|---|
| No hace falta cocinar ni preparar nada con antelación. Puedes preparar la bebida y guardarla en la nevera. | Deficiencias nutricionales graves: El cuerpo no recibe en absoluto proteínas, grasas, vitaminas y minerales esenciales. |
| El costo de las materias primas es bajo. No hay otros cargos. | Atrofia muscular: La pérdida de peso no solo se debe a la pérdida de grasa, sino también a la pérdida de valiosa masa muscular. |
| No hay ninguna regla que diga que tienes que hacer ejercicio. | Deshidratación grave y problemas estomacales: El agua salada y el té laxante pueden causar diarrea, deshidratación y dolor de estómago. |
| Puedes sentirte feliz porque estás perdiendo peso rápidamente. | Desequilibrio electrolítico: Esta es una afección peligrosa. Incluso puede afectar la frecuencia cardíaca. |
| Fatiga extrema, dolores de cabeza e irritabilidad: El cuerpo no recibe la energía que necesita, lo que provoca fatiga constante, pereza, dolores de cabeza e irritabilidad. |
¿Qué les ocurre a las bacterias beneficiosas del intestino?
Nuestro sistema digestivo alberga una gran cantidad de bacterias beneficiosas para nuestra salud. A esto lo llamamos «microbioma intestinal». Cuando se sigue una dieta líquida estricta como esta, estas bacterias beneficiosas no reciben los nutrientes que necesitan, por lo que su equilibrio se altera y pueden surgir problemas digestivos a largo plazo.
¿Quién no es bueno siguiendo esta dieta?
Si bien esto conlleva riesgos para todos, puede ser extremadamente peligroso para algunas personas. Si perteneces a alguno de estos grupos, ni siquiera pienses en este método.
- Niños y jóvenes en crecimiento
- Personas sometidas a tratamiento contra el cáncer (quimioterapia)
- Personas que se han sometido a una cirugía y se están recuperando
- Personas con trastornos alimentarios
- Personas con enfermedad renal o hepática
- Personas con diabetes (los niveles de azúcar en sangre pueden fluctuar peligrosamente)
- Mujeres embarazadas o en período de lactancia
- Personas con enfermedades cardíacas
- Personas mayores
Antes de comenzar una dieta tan extrema, sobre todo si padeces alguna afección médica, consulta con tu médico. Él o ella te brindará consejos seguros y adaptados a tu estado de salud.
Mensaje para llevar a casa
- La dieta Master Cleanse es una dieta extrema que reduce el peso temporalmente, pero es perjudicial para la salud. A estas las llamamos "dietas de moda".
- Tu cuerpo cuenta con un sistema natural, el hígado y los riñones, para desintoxicarse. No necesitas beber limonada para ello.
- El peso que se pierde de esta manera es principalmente agua y músculo, no grasa. El peso volverá cuando dejes la dieta.
- Puede tener muchos efectos secundarios graves, como deficiencias nutricionales, deshidratación, fatiga y estrés.
- La mejor manera de perder peso de forma saludable es llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio y adoptar un estilo de vida sano. Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier dieta.
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