¿Estás planeando tener un bebé? Entonces, pensemos primero en perder el exceso de peso (Control de peso preconcepcional).

Cuando pensamos en un bebé, pensamos en muchísimas cosas, ¿verdad? Hay un sinfín de factores, como si hay espacio en casa o si la economía es lo suficientemente sólida para afrontar los nuevos gastos. Pero antes de todo esto, hay una pregunta fundamental que debemos hacernos: "¿Tengo un cuerpo sano para recibir a este nuevo huésped y mantenerlo sano durante nueve meses?". Sobre todo si tienes un poco de sobrepeso , los médicos recomiendan perder la mayor cantidad de peso posible antes de concebir. De eso hablaremos hoy.

¿Por qué es necesario preocuparse tanto por el peso antes de quedarse embarazada?

En pocas palabras, si aumentas demasiado de peso durante el embarazo, puedes correr muchos riesgos innecesarios para tu salud y la de tu bebé. Además, puede causar problemas de salud que afecten la vida del bebé durante toda su vida.

Las investigaciones han demostrado que el aumento de peso está relacionado con diversas complicaciones durante el embarazo. Además, las mujeres con sobrepeso pueden tener una fertilidad reducida.

Veamos cuáles son esos riesgos.

¿Cuánto peso necesitas perder?

Al escuchar esto, quizás pienses: "¿Necesito bajar mucho de peso?". Pero no te preocupes. Los médicos dicen: "Lo mejor es alcanzar un peso saludable para ti. Pero cualquier cantidad de peso que pierdas antes de quedar embarazada vale la pena".

Imagina que quieres perder unos 20 kilos, pero solo has logrado perder 10. Los médicos dicen que perder esos 10 kilos tendrá muy buenos resultados tanto para ti como para el bebé. Por lo tanto, en lugar de preocuparte por una meta demasiado ambiciosa, es importante perder la mayor cantidad de peso posible .

La mejor y más segura manera de perder peso

El mejor y más probado método para esto es una dieta adecuada y ejercicio regular .

Pero no lo hagas sola. Es importante que hables con tu médico o ginecólogo para elaborar un plan de pérdida de peso adecuado y seguro para ti. Ellos evaluarán tu salud y te indicarán exactamente lo que debes hacer.

Si ya estás embarazada y tienes sobrepeso, ¡no te preocupes!

Imagina que te quedas embarazada sin saber estas cosas y además tienes un poco de sobrepeso. No te preocupes. Aunque tengas sobrepeso, eres totalmente capaz de dar a luz a un bebé sano. Pero debes tener un poco de cuidado.

Aquí tienes algunos consejos para ello:

• Controla el aumento de peso: Existe un peso ideal para tu estatura. Una forma de medirlo es mediante el índice de masa corporal (IMC). Si tu IMC está entre 25 y 29,9 (sobrepeso), no aumentes más de 11 kg durante el embarazo. Si tu IMC es superior a 30 (obesidad), no es recomendable aumentar más de 9 kg. Consulta con tu médico para obtener asesoramiento preciso.
• Mantente activo:«Siempre les decimos a nuestros pacientes que sean lo más activos posible», afirman los médicos. Si nunca has hecho ejercicio, incluso caminar 30 minutos al día es un buen comienzo.
• Lleva una dieta equilibrada: Consume una dieta equilibrada que incluya todos los grupos principales de alimentos (cereales, verduras, frutas, proteínas y lácteos) en cantidades moderadas. Evita en la medida de lo posible los alimentos grasos, azucarados y harinosos innecesarios.

Con todo esto, lo más importante es seguir al pie de la letra las instrucciones de tu médico. Así, tú también podrás mantenerte sana y dar a luz a un bebé sano.