¿Tu hijo también está creciendo? Hablemos de este grave problema (obesidad infantil).

¿Alguna vez has vivido algo así? Tu hijo prefiere quedarse en casa con el móvil en lugar de salir a jugar. A la hora de comer, prefiere un plato de arroz o un refresco a un plato de comida. El niño que antes corría por todas partes ahora camina más despacio y tropieza incluso después de caminar una corta distancia. Si te resulta familiar, entonces este tema del que hablaremos hoy te resultará muy importante. Hablemos de la obesidad infantil .

¿Por qué nuestros hijos crecen tan rápido? ¿Quién tiene la culpa?

No podemos señalar una sola razón para esto. Como suele suceder, hay muchos sospechosos, y todos son culpables. En resumen, la razón principal es una combinación de muchos cambios en el estilo de vida de nuestros hijos.

Piensa en estas cosas:

• Cambios en los hábitos alimenticios: Antes, crecíamos comiendo arroz casero, curry, ensalada y una pieza de fruta. Pero hoy en día, los niños prefieren la comida rápida . Los alimentos con alto contenido de aceite, azúcar y sal, como la pizza, las hamburguesas, el pollo frito y las papas fritas, son ahora muy comunes. Además, los niños suelen beber refrescos azucarados de las máquinas expendedoras, incluso en las escuelas.
• Falta de ejercicio: Los niños de hoy tienen muy poco tiempo para jugar. Entre las tareas escolares y las clases particulares, sus oportunidades de correr y jugar libremente son limitadas. En cambio, pasan la mayor parte del tiempo frente al televisor, frente a la computadora o jugando en sus teléfonos. Esto es lo que los expertos llaman un aumento del tiempo frente a las pantallas .
• Factores sociales y familiares: A veces, debido a la falta de tiempo de los padres, a los niños les resulta más fácil comer fuera que cocinar en casa. Además, si nosotros, como padres, no hacemos ejercicio y comemos alimentos poco saludables, nuestros hijos seguirán el mismo ejemplo.

No se trata solo de estar "gordo", ¡es un grave riesgo para la salud!

Quizás te preguntes: "¿Qué tiene de malo que mi hijo tenga un poco de sobrepeso?". Pero el aumento excesivo de peso en los niños no es solo una cuestión de apariencia. Puede abrir la puerta a diversas enfermedades graves que pueden desarrollarse en el futuro.

Consulte la tabla a continuación para conocer los principales problemas de salud que pueden derivarse de esto.

¿Qué podemos hacer como padres?

La mejor solución a este problema está en nuestras manos. Además de lo que hacen el gobierno o las escuelas, hay muchas cosas que podemos hacer como padres . No son cosas complicadas ni trascendentales, solo necesitamos hacer pequeños cambios en nuestra vida diaria.

¡Come calorías, no las bebas!

Este es uno de los consejos más importantes. Es imposible imaginar la cantidad de azúcar y calorías innecesarias que los niños añaden a sus cuerpos a través de las bebidas azucaradas y los zumos de frutas envasados ​​que consumen a diario. Por lo tanto:

• Anima a tu hijo a beber agua limpia en lugar de bebidas azucaradas.
• Es mucho mejor darles fruta fresca que zumos de fruta envasados.
• Prioriza las comidas caseras. Asegúrate de incluir verduras, frutas y hierbas en el plato de tu hijo.
• Reduce la cantidad de aperitivos con alto contenido de aceite, azúcar y sal que llevas a casa.

Pongamos un límite al tiempo de pantalla.

Establece un límite de tiempo para que tu hijo/a vea la televisión o use el móvil. Dedica una o dos horas al día a esto. Anímale a que el resto del tiempo lo dedique a leer, dibujar o hacer alguna actividad en familia.

Hagamos del ejercicio un hábito familiar.

Es mucho más efectivo que toda la familia haga ejercicio junta que simplemente decirle al niño que "vaya a correr".

• Salgamos todos a dar un paseo juntos el fin de semana.
• Haz un poco de trabajo en el jardín.
• Todos se reúnen y juegan a algún deporte como el críquet o el bádminton.
• Inscribe a tu hijo/a en un deporte o clase de baile que le guste.

¡Tú eres el mejor ejemplo!

No olvidemos que los niños aprenden principalmente observándonos. Si nosotros también pasamos mucho tiempo frente al televisor y comiendo comida chatarra, no podremos obligar a nuestros hijos a cambiar. Por lo tanto, ante todo, cuidemos nuestros propios hábitos de salud . Cuando llevamos una vida sana, nuestros hijos nos imitarán.