Seguramente has oído hablar de la línea oscura que recorre tu abdomen desde la parte inferior hasta la superior durante el embarazo, y probablemente tú también la tengas. La llamamos «línea negra». Pero, ¿sabías que incluso antes del embarazo, todas tenemos una línea similar en el abdomen, pero es blanca, por lo que se confunde con el color de nuestra piel y no es visible? Por eso la llamamos «línea alba». Hoy vamos a hablar sobre qué es, por qué es importante y qué sucede si se debilita.
En pocas palabras, ¿qué es esta 'Línea Alba'?
La «Lynia Alba» significa «línea blanca» en latín. Se trata de una fina banda de tejido conectivo que recorre la parte frontal del abdomen, justo en el centro, desde el esternón hasta la parte inferior del abdomen. Probablemente hayas visto a algunas personas ejercitándose para conseguir abdominales marcados. Ese músculo (que llamamos recto abdominal) separa los lados izquierdo y derecho del abdomen de esta «Lynia Alba».
Imagínala como una goma elástica resistente. Los demás músculos del abdomen también están conectados a ella. Por lo tanto, actúa como un ancla que mantiene estable y fuerte la parte central del cuerpo, el torso. Si esta línea alba se debilita, algunas personas pueden experimentar dolor de espalda y problemas posturales.
¿Por qué se oscurece durante el embarazo? (Línea Negra)
Esta es una experiencia común entre muchas madres. Esta línea blanca, llamada «línea alba», se torna marrón oscuro o negra durante el embarazo. En ese caso, la denominamos «línea negra».
Esto se debe a los cambios hormonales que ocurren en nuestro cuerpo durante el embarazo. En pocas palabras, durante el embarazo, la placenta aumenta el nivel de hormonas. Esto provoca que se produzca en exceso el pigmento que da color a nuestra piel, llamado melanina. Es debido a este exceso de melanina que esta línea blanca se oscurece y se vuelve claramente visible como la línea negra. Esto es completamente normal, no hay motivo para preocuparse. Esta línea se irá desvaneciendo gradualmente unos meses después del nacimiento del bebé.
¿Qué sucede si la 'Lyonia alba' se debilita?
Decimos que la 'Lynia alba' es elástica como una goma. Durante el embarazo, a medida que el bebé crece, el abdomen se desplaza hacia adelante. Además, si el peso corporal es excesivo (obesidad), esta zona abdominal puede moverse hacia adelante.
En este momento, los músculos abdominales izquierdo y derecho se separan. Luego, la "liona alba" que los une también se estira. A veces, este estiramiento es tan intenso que no regresa a su posición original, y se forma un espacio entre los dos músculos abdominales.
Eso es lo que llamamos 'diástasis de los rectos abdominales'.En pocas palabras, se trata de un hueco entre los dos trozos de carne que hay en el centro del estómago.
La debilidad de esta "línea alba" o "diástasis de los rectos abdominales" puede provocar diversos síntomas.
| Síntoma | ¿Qué quiere decir esto? |
|---|---|
| Cono o cúpula | Cuando los músculos abdominales se tensan, por ejemplo al levantarse de la cama o al toser, aparece una protuberancia en forma de cono o de cúpula en el centro del abdomen. |
| Dolor de espalda y cadera | Dado que los músculos abdominales no brindan el soporte adecuado, el peso comienza a recaer sobre la espalda y las caderas. Esto puede provocar dolores de espalda frecuentes. |
| Mala postura | Un tronco débil dificulta mantenerse erguido, ya sea sentado o de pie. Es posible que sientas que tu cuerpo se inclina automáticamente hacia adelante. |
| Pérdida de orina | Pérdidas leves de orina al toser, estornudar, reír o levantar objetos pesados sin darse cuenta. Esto se debe a que la debilidad de los músculos abdominales también afecta a los músculos del suelo pélvico. |
| Vientre prominente | Incluso después de meses, o incluso años, de haber tenido un bebé, la barriga no parece encogerse y parece sobresalir hacia adelante. |
En ocasiones, puede desarrollarse una hernia en la zona debilitada de la línea alba. Esto puede provocar una protuberancia a lo largo de la línea media del abdomen.
¿Tiene cura esta enfermedad?
Sí, sin duda. En la mayoría de los casos, esta afección tiene cura.
1. Permitir que el cuerpo se cure a sí mismo.
Si se trata de una separación causada por el embarazo, después del nacimiento del bebé, a medida que los músculos del cuerpo se fortalecen nuevamente, esta 'Lyonia alba' comenzará gradualmente a volver a la normalidad por sí sola .
2. Hacer los ejercicios correctos
Existen ejercicios específicos que pueden fortalecer la 'Lynia alba' y reducir la separación entre los músculos. Pero hay que tener mucho cuidado.
Lo más importante: es fundamental que consultes con tu médico o un fisioterapeuta para saber exactamente qué ejercicios son los adecuados para ti. Porque si te ejercitas incorrectamente, por ejemplo, haciendo abdominales con regularidad, la separación entre estos músculos puede aumentar aún más.
Puedes probar estas cosas con consejo médico:
- Tenga cuidado al levantar pesas: al levantar pesas, no ejerza demasiada presión sobre los músculos abdominales.
- Mantén una buena postura: Mantén la espalda lo más recta posible al sentarte y al estar de pie.
- Respira hondo: Al respirar, hazlo profundamente, llenando no solo el pecho, sino también los pulmones, permitiendo que las costillas se expandan hacia los lados.
La mayoría de las personas pueden curar completamente su diástasis de rectos abdominales con ejercicio y fisioterapia adecuados. En casos muy excepcionales, la cirugía puede ser necesaria solo si la afección es grave.
Mensaje para llevar a casa
- La línea alba es una línea blanca presente en todos nuestros cuerpos, tanto en hombres como en mujeres. Ayuda a estabilizar la zona abdominal.
- Durante el embarazo, debido a los cambios hormonales, esta línea se oscurece y se hace visible como la "línea negra". Esto es normal y desaparecerá gradualmente después del parto.
- El embarazo o la obesidad pueden provocar que la "línea alba" se estire, causando una separación entre los músculos abdominales (diástasis de rectos).
- Si presenta síntomas como un bulto en la parte media del abdomen, dolor de espalda y mala postura, podría deberse a esta afección.
- Si crees que tienes un problema de este tipo, no te preocupes y consulta a tu médico para que te aconseje.
- Esta afección a menudo se puede tratar con éxito mediante ejercicio adecuado y fisioterapia.
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