¿También sufres de insomnio a causa de las pesadillas? ¡Aprendamos todo sobre el trastorno de pesadillas!

Imagina que estás durmiendo profundamente. De repente, te despiertas empapado en sudor, con el pecho agitado. Tuviste una pesadilla terrible. Todavía sientes que te das vueltas en la cabeza. No pasa nada si tienes un par de días así, pero si sigues teniendo pesadillas como esta, todo el día puede ser un desastre. Quizás también tengas un trastorno llamado "Trastorno de Pesadillas" . ¿Hablamos de esto en detalle hoy?

¿Qué es este "Trastorno de Pesadilla"?

En pocas palabras, el «trastorno de pesadillas» se caracteriza por la aparición de sueños frecuentes, muy vívidos y aterradores. Estos sueños provocan gran angustia o impiden realizar las actividades diarias con normalidad. También se trata de un tipo de alteración del comportamiento que se produce durante el sueño, conocida como «parasomnia» .

La gravedad de esta afección puede variar, dependiendo de la frecuencia con la que tenga estos sueños:

• Leve: Menos de una vez por semana.
• Moderado: Una vez por semana o más, pero no todas las noches.
• Grave: Tengo pesadillas todas las noches.

Además, el tiempo que lleva existiendo también influye:

• Trastorno de pesadillas agudas a corto plazo: Dura un mes o menos.
• Trastorno de pesadillas subagudo moderado a corto plazo: presente durante al menos un mes, pero menos de seis meses.
• Trastorno crónico de pesadillas: dura seis meses o más.

La mayoría de estas pesadillas ocurren durante la segunda mitad del sueño, conocida como sueño REM (movimiento ocular rápido) . La particularidad del trastorno de pesadillas es que al despertar se recuerda el sueño con gran claridad. Esto difiere de los terrores nocturnos. Esta condición puede alterar significativamente el sueño y afectar la calidad de vida. También puede agravar problemas de salud mental preexistentes, como la depresión o la ansiedad.

¿Quiénes son los más afectados por esta situación?

Este "trastorno de pesadilla" puede desarrollarse en cualquier persona, desde niños pequeños hasta adultos.

Sin embargo, algunas personas tienen más probabilidades de desarrollarla, especialmente si presentan alguna de las siguientes afecciones:

• Trastorno de conducta del sueño REM (TCSR)
• Narcolepsia
• Apnea del sueño
• Trastorno de movimientos periódicos de las extremidades (TMPE)
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
• Trastorno de ansiedad generalizada
• trastorno de ansiedad social
• Depresión

¿Sabías que las personas con trastorno de ansiedad social o trastorno de ansiedad generalizada tienen tres veces más probabilidades de desarrollar pesadillas recurrentes? Además, esta afección afecta entre el 50 % y el 90 % de las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT).

¿Qué tan común es esta afección?

Aunque no existen estadísticas exactas en Sri Lanka, se dice que entre el 2% y el 8% de la población general en un país como Estados Unidos padece este "trastorno de pesadilla". No es tan raro como podrías pensar.

¿Cuáles son los síntomas del "Trastorno de Pesadillas"?

El síntoma principal son las pesadillas frecuentes . Si bien es normal tener pesadillas de vez en cuando, si las tienes con regularidad y te impiden realizar tus actividades diarias, podrías tener un trastorno de pesadillas.

Los temas comunes en estas pesadillas son:

• Tu vida está en peligro .
• Daño a tu bienestar físico .
• Una amenaza para su seguridad .

Imagina que alguien te persigue, que caes desde una gran altura o que te encuentras en una situación de total indefensión. Estos son los sueños más frecuentes.

Cuando tienes una pesadilla, también puedes experimentar síntomas físicos como:

• Transpiración
• Dificultad para respirar
• Palpitaciones cardíacas

La emoción principal que provocan las pesadillas es el miedo . Sin embargo, también pueden surgir otras emociones, como:

• Enojo
• Ansiedad
• Vergüenza
• Asco
• Lástima
• Tristeza

Estos síntomas físicos y emociones pueden aparecer durante el sueño, al despertar o posteriormente al recordarlo.

El trastorno de pesadillas también puede provocar que experimentes lo siguiente:

• Cambios de humor , por ejemplo, ansiedad o depresión.
• Reticencia a irse a dormir (por miedo a tener otro sueño).
• Muy cansado .
• Somnolencia diurna (hipersomnia) .
• Dificultad para concentrarse .
• Problemas de comportamiento .
• Deterioro del rendimiento laboral o escolar .
• Alteración de las relaciones sociales .

Dormir bien es fundamental para nuestra salud en general. Por lo tanto, si crees que tienes pesadillas, es muy importante que consultes con un médico.

¿Por qué se produce este "trastorno de pesadilla"?

De hecho, los investigadores siguen estudiando el sueño y cómo nos afecta. Si bien han descubierto mucho sobre el sueño, los sueños y las pesadillas, aún hay muchas cosas que desconocemos.

Los investigadores desconocen la causa exacta de las pesadillas y del trastorno de pesadillas.Pero tienen opiniones diferentes.

Una teoría sugiere que esta afección podría deberse a la hiperactivación, un estado de actividad elevada que se acumula a lo largo del día y continúa durante la noche. La hiperactivación es un estado mental caracterizado por la irritabilidad, la ira y la desconfianza constantes. Es un síntoma común del trastorno de estrés postraumático (TEPT) y el insomnio. Esta hiperactivación puede provocar que ciertas partes del cerebro se activen en exceso durante el sueño, causando pesadillas.

Existe otra teoría sobre el concepto de «extinción del miedo». En circunstancias normales, nuestro cerebro es capaz de asociar recuerdos temerosos con cosas nuevas y no relacionadas, lo que permite un sueño y unos sueños normales. Esto se denomina «extinción del miedo». Según la teoría de la «extinción deficiente del miedo», el cerebro de las personas con «trastorno de pesadillas» continúa procesando recuerdos temerosos incluso durante el sueño. De acuerdo con esta teoría, las personas que tienen dificultades para controlar sus emociones en situaciones estresantes y que reaccionan negativamente al estrés son más propensas a tener pesadillas.

¿Cómo reconocer el ``(Trastorno de pesadillas)``?

No existe una prueba médica específica para diagnosticar esto. En cambio, los médicos recopilarán información detallada sobre tus pesadillas y otros síntomas. También te preguntarán sobre tu historial médico y de salud mental.

Algunos medicamentos también pueden provocar pesadillas . Por lo tanto, es posible que su médico quiera preguntarle sobre los medicamentos que está tomando actualmente o que le solicite una prueba de detección de drogas para determinar si esa es la causa. Algunos medicamentos y sustancias que pueden provocar pesadillas son:

• Betabloqueantes (un tipo de medicamento que se administra para la presión arterial)
• Antidepresivos
• Nicotina (procedente de productos de tabaco y del acto de fumar)

Las pesadillas también pueden ser causadas por los síntomas de abstinencia que se producen cuando se deja de consumir repentinamente sustancias como el alcohol.

¿Cómo se trata el "Trastorno de pesadilla"?

Para tratar esto, su médico puede recomendarle una combinación de tratamientos, que incluyen psicoterapia ( terapia de conversación) y medicamentos .

Los principales tratamientos psicológicos utilizados para el "Trastorno de Pesadillas" son los tratamientos basados ​​en la "Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)" . Es decir:

• Terapia de Ensayo con Imágenes (TRI)
• Terapia de Exposición, Relajación y Reescritura (ERRT)

Un poco más de detalle sobre la psicoterapia.

La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) recomienda la terapia de relajación integrada (IRT) y la terapia de relajación extendida (ERRT) como los tratamientos más eficaces para el trastorno de pesadillas en adultos.

Estos tratamientos (IRT) y (ERRT) se adaptan a cada individuo. Esto incluye varios factores:

• Llevar un diario del sueño (registro del sueño) y registrar los patrones diarios de sueño y vigilia.
• Lleva un diario del sueño para registrar con qué frecuencia y con qué intensidad tienes pesadillas.
• Aprender sobre la naturaleza de las pesadillas.
• Entrenamiento de habilidades que abordan las imágenes, los pensamientos y las sensaciones asociadas con las pesadillas. Esto puede reducir la frecuencia y la intensidad de las pesadillas.

Estos tratamientos basados ​​en la terapia cognitivo-conductual sugieren que las pesadillas son útiles al principio, ya que ayudan a procesar eventos pasados, pero con el tiempo se vuelven perjudiciales.

Estos tratamientos consideran las pesadillas como hábitos o comportamientos aprendidos que pueden modificarse con la práctica . Un profesional de la salud mental, como un psicólogo o terapeuta, puede ayudarte a reimaginar tus pesadillas de una manera diferente, menos aterradora o angustiante.

Las tareas son fundamentales en este tratamiento. Esto implica ensayar diariamente el sueño recién imaginado. El objetivo es "reprogramar" las pesadillas para que resulten menos aterradoras si reaparecen.

Medicamentos para el «(Trastorno de pesadillas)»

Si las terapias psicológicas mencionadas anteriormente no dan resultado, su médico podría considerar la posibilidad de recetarle medicamentos.

Existen varios tipos de medicamentos que pueden ayudar con el trastorno de pesadillas asociado al TEPT. Aquí hay algunos ejemplos:

• `Olanzapina`
• `Risperidona`
• `Aripiprazol`
• `Clonidina`
• `Ciproheptadina`
• `Fluvoxamina`
• `Gabapentina`
• `Nabilone`
• `Fenelzina`
• Prazosina (esto se usa con frecuencia)
• `Topiramato`
• `Trazodona`
• antidepresivos tricíclicos

Entre los medicamentos que pueden ayudar con el trastorno de pesadillas no relacionado con el TEPT se incluyen:

• `Prazosina`
• `Triazolam`

Lo más importante es que todos los medicamentos pueden tener efectos secundarios . Por lo tanto, es fundamental hablar con su médico sobre las ventajas y desventajas de un medicamento en particular y consultarlo si experimenta efectos secundarios.

¿Cuál es el pronóstico de esta afección?

El pronóstico para este trastorno conocido como "Trastorno de Pesadilla" puede variar de persona a persona.

En algunos casos, la afección puede mejorar sin tratamiento . Sin embargo, en otros, puede persistir durante décadas si no se trata.

Debido a un trastorno crónico de pesadillas no tratado y de larga duración.Aumenta el riesgo de intentar suicidarse y de reincidir en el suicidio.

Por este motivo, y dado que el sueño es esencial para la salud en general, es muy importante buscar ayuda si se sufren pesadillas frecuentes.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

Si sufres pesadillas frecuentes y estas interfieren con tu calidad de vida, consulta inmediatamente con un médico o un terapeuta de salud mental .

Si le han diagnosticado el "Trastorno de Pesadillas" y sus tratamientos actuales no le están dando resultado, hable con su médico sobre otras opciones.

¿Las pesadillas son una enfermedad mental?

Si bien las pesadillas se asocian con ciertas afecciones de salud mental, como el trastorno de estrés postraumático, la ansiedad y la depresión, no se consideran una enfermedad mental . Son un tipo de anomalía del comportamiento llamada parasomnia, que ocurre durante el sueño.

¿El "trastorno de pesadillas" es lo mismo que el "TEPT"?

Muchas personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT) también padecen pesadillas. Sin embargo, se pueden tener pesadillas sin TEPT. Esto significa que no son lo mismo.

Finalmente, cosas para recordar (Mensaje para llevar a casa)

Dormir bien es fundamental para nuestra salud. Ayuda a nuestro cuerpo a descansar, recuperarse y repararse. El trastorno de pesadillas puede afectar gravemente la calidad del sueño y la calidad de vida.

Pero la buena noticia es que esta afección tiene tratamiento . Diversas terapias y medicamentos pueden ayudar. Así que, si las pesadillas están afectando tu vida, no dudes en consultar a un médico. No estás solo y hay maneras de obtener ayuda.

Pesadillas , sueño, salud mental, sueño REM, TEPT, ansiedad, tratamiento