¿A tu pequeño no le gusta la comida? ¡Hablemos de este problema alimenticio (ingesta selectiva)!

Un problema común para los padres de niños pequeños es la aversión de sus hijos a la comida. "Doctor, mi hijo no come nada", "Mi hija solo come dos o tres tipos de alimentos": a menudo escuchamos frases como esta. ¿Es esto realmente un problema grave? Analicemos esto con más detalle para que las comidas sean un poco más fáciles.

¿Qué es la "influencia selectiva en la alimentación"?

En pocas palabras, la «intoxicación alimentaria» se refiere al comportamiento de los niños pequeños que rechazan ciertos alimentos, se muestran muy reacios a comerlos o solo ingieren cantidades muy pequeñas. Algunas madres comentan: «Mi hijo es muy quisquilloso con la comida (nota del editor: esta palabra se proporcionó como ejemplo de lo que se debe evitar y no se utiliza aquí. La intención es describir la terquedad)». Esto es bastante común. Generalmente, esta condición se observa entre el año y medio, los dos y los cinco o seis años. Lo más importante es que esto es normal en niños muy pequeños. Por lo tanto, no hay motivo para alarmarse de inmediato. Sin embargo, si esto persiste, podría haber problemas con la nutrición del niño.

¿Por qué los niños están creando semejante crisis alimentaria?

Ahora veamos por qué nuestros pequeños tienen estos pequeños "problemas" con la comida. Podría haber varias razones.

1. '¡Ya soy mayor!' - Un intento de independizarse

A medida que avanza el año, a los pequeños les empieza a gustar hacer las cosas por sí mismos. Comienzan a decir cosas como: «Quiero comer», «No quiero eso, quiero esto». Esta es una etapa normal de su desarrollo . La comida también es un ámbito en el que pueden demostrar su autonomía. Del mismo modo, desean tener la libertad de elegir la ropa que visten, los juguetes con los que juegan y lo que comen.

2. Disminución del apetito

En el segundo año, el crecimiento no será tan rápido como en el primer año. Por lo tanto , su apetito también disminuirá un poco . Las madres se preocupan cuando sus hijos no comen tanto como antes, pero esto suele ser normal. Si el niño es activo y juega, no hay mayor problema.

3. Un ligero temor a los alimentos nuevos (neofobia)

Esto también es muy natural. No solo les pasa a los niños pequeños; nosotros también a veces dudamos un poco al probar alimentos nuevos. Por eso, no es de extrañar que los más pequeños rechacen los alimentos con sabores, colores y olores nuevos. Algunos estudios sugieren que un niño necesita probar un alimento nuevo entre 10 y 15 veces . Así que no te rindas solo porque no lo hayan probado ni una sola vez.

4. Cómo la apariencia, el olor y la textura de los alimentos afectan

Para algunos niños, el color, el olor y la textura de la comida son muy importantes. Por ejemplo, a algunos no les gusta comer alimentos líquidos como las papillas, mientras que otros no toleran los alimentos con trozos. A veces, un niño que no come la misma verdura hervida puede comerla si está ligeramente frita y preparada de otra manera. Hay niños que creen que los alimentos no deben mezclarse. El arroz, las verduras y la carne deben estar separados en el plato. Si están mezclados, no se los comen.

5. Las consecuencias de la alimentación forzada

Cuando obligas a tu hijo a comer diciéndole: "¡Tengo que comer!", y la mesa se convierte en un campo de batalla, el niño desarrolla una aversión aún mayor hacia la comida. Esto crea una asociación negativa con la comida en su mente. Más adelante, al ver comida, puede sentir miedo y rechazo hacia ella.

6. Enfermedades

Aunque es poco frecuente, a veces la pérdida de apetito puede deberse a una afección médica subyacente . Por ejemplo, estreñimiento severo, anemia por deficiencia de hierro, alergias alimentarias o dificultad para tragar. Sin embargo, es importante consultar con un médico para confirmar estos diagnósticos. Si su hijo parece estar enfermo constantemente o presenta otros síntomas además de la pérdida de apetito, es recomendable consultar con un médico.

¿Cuáles son los pequeños errores que cometemos?

Bien, ahora veamos los pequeños errores que a veces cometemos sin darnos cuenta y que pueden agravar aún más esta crisis alimentaria.

• Intentar obligar a comer: Las amenazas y la coacción, como «Si no te comes esto, no podrás jugar» o «Si no comes, mamá se enfadará», solo conseguirán que el niño se niegue a comer más. La hora de la comida no debe ser un momento de castigo.
• «Te doy un chocolate si te comes esto»: Ofrecer dulces como recompensa para que el niño coma, en lugar de como postre, hará que se acostumbre a los dulces en vez de a los platos principales. Así, el niño no comprenderá el valor de los alimentos nutritivos.
• Dar de comer con la televisión encendida y el teléfono apagado: Cuando alimentas a tu hijo con esta distracción, no reconoce el sabor, el olor ni la textura de la comida. Ni siquiera sabe si tiene hambre o está lleno. Esto provoca que pierda su conexión con la comida.
• Dar otros alimentos durante la comida principal: Ofrecer leche, zumo de frutas y galletas justo antes de la comida principal puede hacer que el niño se sienta lleno y le quite el apetito. La cantidad de leche que se le da al día también debe limitarse, especialmente en niños de un año.
• Nuestra propia preocupación: Cuando nos preocupamos pensando: «Oh, mi hijo no comerá, bajará de peso», y se lo mostramos al niño, este también se presiona innecesariamente para comer. Al ver que el estado de ánimo de su madre empeora, el niño puede negarse a comer más.

¿Cómo afrontar esta crisis alimentaria? ¡Aquí tienes algunos consejos!

Bien, ¿cómo podemos afrontar esta situación con éxito? No se preocupen, también hay soluciones para esto.

1. Establezca una rutina para las comidas.

Acostúmbrate a darle a tu hijo dos comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y meriendas aproximadamente a la misma hora todos los días. Esto ayudará a que su cuerpo se acostumbre a tener hambre a esas horas. También es buena idea que se acostumbre a comer sentado a la mesa.

2. Sin presiones, ten paciencia.

Esto es lo más importante . Si el niño se niega a comer, no lo fuerces. No te enojes. Con calma, aparta la comida. Recuerda que a un niño no le gusta pasar hambre.Comen cuando tienen hambre. Dale tiempo a tu hijo para que se acostumbre a un alimento nuevo. No dejes de ofrecerle el mismo alimento solo porque no lo haya comido una vez. Intenta ofrecérselo de nuevo cada pocos días, tal vez preparado de forma diferente.

"Deje que su hijo decida si tiene hambre o no. Nosotros solo queremos ofrecerle alimentos nutritivos."

3. Ofrecer variedad y exposición repetida.

En lugar de ofrecer siempre el mismo tipo de comida, introduce alimentos nutritivos con diferentes colores, sabores y formas. Para que un niño acepte un alimento nuevo, puede ser necesario presentárselo al menos 10 o 15 veces . A veces, un niño estará dispuesto a probar un alimento nuevo con solo probarlo. ¡Ese también es un buen comienzo! Presentar la comida de forma atractiva también ayuda a despertar su interés.

4. Haz que las comidas sean agradables.

La hora de la comida debe ser un momento para que toda la familia se reúna y converse animadamente. No solo hablen de la comida, sino también de lo que pasó durante el día y de los juguetes. Eviten las discusiones y los regaños en la mesa. Mantengan la televisión y el teléfono alejados durante la comida.

5. Involucre a los niños en la preparación de los alimentos.

Ayuda a lavar las verduras, deja que preparen una ensalada e involucra a tu hijo/a en pequeñas tareas como esta. Así, le gustará más comer lo que ha preparado. Dile cosas como: «Mira, hijo/a, qué bonita y deliciosa está la comida que has preparado».

6. Porciones del tamaño de un niño pequeño

Cuando le das a tu hijo un plato grande de comida, puede resultarle una carga insoportable. Por eso, divide la comida en porciones pequeñas . Si quiere, pedirá más. Incluso al introducirle un alimento nuevo, dale solo una cucharadita al principio.

7. Seamos un buen ejemplo (Sé un modelo a seguir)

Cuando nos vemos disfrutando de una alimentación nutritiva y variada, es más probable que nuestros hijos nos imiten. Si a ti no te gustan las verduras, ¿ cómo va a gustarle a tu hijo? Comer juntos en familia ayuda mucho en este sentido.

8. Ten cuidado con los aperitivos.

Si le das un tentempié entre comidas, que sea nutritivo (por ejemplo, una pieza de fruta, un yogur o trocitos de verdura). Evita darle bebidas azucaradas, chocolate y galletas con demasiada frecuencia. Además, deja de darle tentempiés una o dos horas antes de la comida principal. De lo contrario, no tendrá hambre para comer.

9. Política de "Una comida para la familia"

En lugar de preparar una comida aparte para tu hijo, intenta darle la misma comida que preparas para el resto de la familia (solo que a fuego lento y tritúrala). Asegúrate de que haya al menos un alimento que le guste. Así no tendrás que preocuparte de que no haya comido nada. No dudes en decirle (con calma): «Si no te comes esto hoy, no habrá nada más hasta la próxima comida».

¿Cuándo debemos buscar atención médica?

En la mayoría de los casos, estos trastornos alimenticios se resuelven con tiempo y paciencia. Sin embargo, hay algunos casos en los que definitivamente necesitamos consultar a un médico.

Importante: Si su hijo presenta uno o más de los siguientes síntomas, lo mejor es consultar con un pediatra.

• Si el niño está perdiendo peso o no está ganando peso adecuadamente para su edad (según la "tabla de crecimiento" que utilizan los médicos).
• Si el niño está constantemente letárgico , pálido o enfermo con frecuencia (estos pueden ser signos de algunas deficiencias nutricionales, por ejemplo, `(Anemia por deficiencia de hierro)`).
• Si siempre siente náuseas, ahogo o ganas de vomitar al comer ciertos alimentos.
• Si te limitas a comer solo uno o dos tipos de alimentos (por ejemplo, solo pan o solo arroz) y no pruebas nada nuevo.
• Si la hora de la comida se ha convertido en algo que causa una presión y un estrés insoportables para toda la familia,
• Si el niño parece tener dificultad para tragar los alimentos (disfagia) o si retiene la comida en la boca y la escupe.
• Si experimenta reacciones alérgicas como erupciones cutáneas y dificultad para respirar después de comer ciertos alimentos.
• Si el niño rechaza por completo un determinado grupo de alimentos (por ejemplo, no come verduras, no come frutas).

Por último, algunas cosas para recordar

Esta crisis de alimentación en los más pequeños puede ser muy estresante para los padres. Pero recuerden, ¡ no están solos! Muchos padres pasan por esta experiencia.

• La paciencia es clave. No esperes resultados de la noche a la mañana. Este es un proceso que lleva tiempo.
• No conviertas la hora de la comida en una pelea. Dale de comer con calma y alegría. Tu hijo percibirá tu tranquilidad.
• Prioriza la variedad y la repetición . Un niño necesita tiempo para acostumbrarse a algo nuevo.
• Si tiene alguna inquietud sobre el crecimiento o los hábitos alimenticios de su hijo, no dude en consultar con un médico .
• Preocúpate más por la calidad de los alimentos que come tu hijo que por la cantidad. Un poquito de algo nutritivo es suficiente.
• Deja que tu hijo reconozca cuándo tiene hambre y cuándo está satisfecho.

Confía en que llegará el día en que tu pequeño/a sea feliz y coma sano. ¡Tú puedes brindarle la paciencia, el amor y la guía necesarios para lograrlo!

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