¿Cómo triunfar en la vida con pensamiento positivo?

Imagina que intentas dejar de fumar o bajar de peso y empezar a hacer ejercicio . Tienes muchas ganas de lograrlo. Pero cometes un pequeño error y piensas: "Oh, no puedo hacer esto...". En ese momento, la forma en que te hablas a ti mismo puede cambiar todo el proceso. Puede motivarte o desanimarte por completo.

El poder de la forma en que te hablas a ti mismo.

Hablemos un poco sobre un estudio que se realizó al respecto. A un grupo de jugadores de waterpolo se les asignó una nueva habilidad para practicar. A un grupo se le indicó que se dijera cosas positivas mientras la practicaba, como "Puedo hacerlo" y "Soy bueno". El otro grupo practicó normalmente sin decir nada.

Los resultados fueron asombrosos. Los jugadores que alimentaron su mente con pensamientos positivos mejoraron significativamente más que los demás. Además, tenían menos pensamientos negativos, lo que les permitió concentrarse plenamente en lo que estaban aprendiendo.

Entonces, cuando te encuentras teniendo pensamientos negativos, ¿cómo puedes redirigir tu mente hacia una dirección positiva? Veamos algunas maneras de lograrlo.

¿Hablas contigo mismo como si fueras un amigo?

Imagina que tu mejor amigo, digamos que se llama Kasun, está muy molesto porque algo salió mal. ¿Lo regañas? ¿Lo lastimas aún más diciéndole: "Ni siquiera puedes hacer eso bien"? No, ¿verdad? Lo que haces es tranquilizarlo diciéndole: "Está bien, amigo, así son las cosas. Intentémoslo de nuevo", ¿no?

Pero cuando hablamos con nosotros mismos, solemos hacer lo contrario. Cuando algo pequeño sale mal, nos culpamos. Pensamos cosas como: "Yo nunca podría hacer esto", "Soy tan perezoso". Si esa voz en tu cabeza es como alguien con quien no querrías estar, es hora de cambiarla.

La próxima vez que te encuentres culpándote a ti mismo, piensa: "Si mi mejor amigo estuviera conmigo ahora mismo, ¿qué le diría?". Del mismo modo, háblate a ti mismo con dulzura y amabilidad, como lo harías con alguien a quien quieres .

¡Anota tus éxitos! Esa es una gran fortaleza.

Cuando nos sentimos desanimados, es fácil olvidar todas las cosas buenas que tanto nos ha costado conseguir. Imagina que intentas bajar de peso. Si un día subes un poco, podrías pensar: "¡Oh, todo por lo que he trabajado tan duro durante tanto tiempo ha sido en vano!".

Pero si anotas tus éxitos , es decir, el progreso que has logrado, en algún lugar, tendrás una prueba tangible de tus esfuerzos.

Es bueno controlar tu peso, pero puede que no sea suficiente, especialmente si tienes mucho peso que perder.

Así que, acostúmbrate a anotar algunas cosas más. Por ejemplo:

• ¿Cuánto tiempo hacías ejercicio al día?
• ¿No has desayunado ?
• ¿Fuiste al gimnasio?
• El número de veces que elegiste comer una fruta en lugar de una galleta.

Cuando anotas esas pequeñas cosas, cuando te asalta un mal pensamiento y tratas de sabotearte, puedes tomar ese cuaderno y mirarlo. Entonces verás: "¿Cuántas cosas buenas he hecho?". Puedes alegrarte por todas ellas.

¡Los "errores" son simplemente "retroalimentación" para aprender!

Seguramente has escuchado el dicho: "No hay fracaso, solo retroalimentación ". Significa que cuando algo no sale como esperabas, en lugar de darle vueltas, debes analizarlo objetivamente y sin emociones.

Veamos un ejemplo: Has aumentado aproximadamente un kilo de peso.

• Respuesta ante el fracaso: "¡Dios mío, esta semana es un desastre! ¡Nunca voy a adelgazar!"
• Respuesta positiva: "Mmm... he subido un poco de peso. Probablemente sea porque la salsa de soja que cené anoche estaba demasiado salada. Tendré que evitarla la semana que viene."

¿Entiendes la diferencia? La primera te desanima. La segunda te ayuda a aprender de tu error.

Para comprender mejor este concepto, veamos dos mentalidades introducidas por la psicóloga Carol S. Dweck.

La segunda mentalidad es siempre la que genera esperanza. Cuando eliminas la idea de "errores" de tu objetivo, lo único que te queda es el éxito y el aprendizaje .