ඔයාගේ පෙම්වතියට රටකජු වගේ දෙයකට අසාත්මිකයි (allergic) කියලා දැනගත්තම, සමහර වෙලාවට හිතට පොඩි බයක්, චකිතයක් එන එක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. විශේෂයෙන්ම කවුරුහරි රටකජු කාලා ඉඳලා කෙනෙක්ව කිස් කරාම ලොකු අමාරුවක් වුණා, සමහර වෙලාවට ජීවිතේටත් ප්‍රශ්නයක් වුණා වගේ කතා ඇහුවම තවත් බය හිතෙනවා නේද? ඒත් ඇත්තටම, ඔයාට කියන්න සතුටුයි, මේ වගේ දරුණු දේවල් වෙන්නේ හරිම හරිම කලාතුරකින්. අපි පොඩි පොඩි, හරිම සරල පියවර කිහිපයක් ගත්තොත්, ඔයාටයි ඔයාගේ පෙම්වතියටයි කිසිම බයක් සැකක් නැතුව ඉන්න පුළුවන්, ආදරෙන් හාදුවක් දෙන්නත් පුළුවන්. අපි ඒ ගැන විස්තර ටිකක් කතා කරමු, හරිද?
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
අසාත්මිකතාවයක් ඇති කරන දේ - ඒ කියන්නේ 'ඇලර්ජන්' (Allergen) - කියන්නේ මොකක්ද? කෙළ (Saliva) එක්ක තියෙන සම්බන්ධය මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, යම් කෙනෙකුට අසාත්මික ප්රතික්රියාවක් (allergic reaction) ඇති කරන්න පුළුවන් ද්‍රව්‍යයකට තමයි අපි 'ඇලර්ජන්' (Allergen) එකක් කියලා කියන්නේ. මේක කෑමක් වෙන්න පුළුවන් (රටකජු, කිරි, බිත්තර වගේ), දූවිලි වෙන්න පුළුවන්, මල් රේණු වෙන්න පුළුවන්, එහෙමත් නැත්නම් සමහර සත්තුන්ගේ ලෝම වෙන්නත් පුළුවන්. දැන්, ඔයාගේ පෙම්වතියගේ රටකජු අසාත්මිකතාවය (Peanut Allergy) ගැන කතා කරොත්, එතනදී අර 'ඇලර්ජන්' (Allergen) එක වෙන්නේ රටකජු වල අඩංගු වෙන සමහර විශේෂිත ප්රෝටීන වර්ග.
හිතන්නකෝ, කෙනෙක් එයාට අසාත්මික කෑමක්, උදාහරණයක් විදියට රටකජු කෑවා කියලා. එතකොට මොකද වෙන්නේ? ඒ කෑමේ තියෙන අර 'ඇලර්ජන්' (Allergen) කියන කොටස්, එයාගේ කටේ තියෙන කෙළ (Saliva) එක්ක මුසු වෙනවා. ඒ කියන්නේ, කෑම කාලා ඉවර වුණු ගමන්ම, ඒ කෙනාගේ කටේ කෙළවල මේ අසාත්මික කාරක සෑහෙන්න ප්‍රමාණයක් තැන්පත් වෙලා තියෙන්න පුළුවන්.
මේක හරියට මෙහෙම දෙයක් වගේ: ඔයා තද පාටක් තියෙන පළතුරු ජූස් එකක් බිව්වොත්, බීපු ගමන් ඔයාගේ කට ඇතුළෙත්, දිවෙත් ඒ පාට ටිකක් ගෑවිලා තියෙනවනේ. අන්න ඒ වගේ තමයි මේ 'ඇලර්ජන්' (Allergen) කටේ රැඳෙන එකත්.
හැබැයි, මෙන්න මේකයි වැදගත්ම සහ ඔයාට හිතට සහනයක් ගේන කාරණාව: කාලයත් එක්කම, කටේ තියෙන කෙළ (Saliva) වල තියෙන මේ 'ඇලර්ජන්' (Allergen) ප්රමාණය ක්‍රමයෙන් අඩු වෙලා යනවා. අපේ කට ඇතුළ නිතරම අලුතින් කෙළ නිෂ්පාදනය වෙනවා, අපි නිතරම කෙළ ගිලිනවා, මේ වගේ ස්වභාවික ක්‍රියාවලීන් නිසා කට ඇතුළ නිතරම පිරිසිදු වෙනවා. ඒ නිසා, පැය කිහිපයක් ගත වෙනකොට, අර කෑම කෑවට පස්සේ කටේ තිබුණු 'ඇලර්ජන්' (Allergen) සාන්ද්‍රණය හුඟක් දුරට, සමහර විට සම්පූර්ණයෙන්ම වාගේ, ඉවත් වෙලා යනවා.
එහෙනම් අපි මොනවද කරන්න ඕනෙ? බය නැතුව ඉන්න සරල පියවර කිහිපයක්!
දැන් ඔයාට තේරෙනවා ඇතිනේ, මේක ලොකු අවුලක් කරගන්න දෙයක් නෙවෙයි කියලා. හරිම සරල, ප්‍රායෝගික පියවර ටිකක් තියෙන්නේ. අපි ඒ ටික හරියට පිළිපැද්දොත්, ඔයාටයි ඔයාගේ පෙම්වතියටයි දෙන්නටම ආරක්ෂිතව, සතුටින් ඉන්න පුළුවන්.
පළවෙනි සහ වැදගත්ම දේ: හොඳට දත් මදින එක!
ඔයා, ඔයාගේ පෙම්වතියට අසාත්මික දෙයක් – මේ උදාහරණයේදී රටකජු – කෑවා නම්, එයාව හමුවෙන්න කලින්, විශේෂයෙන්ම කිස් කරන්න බලාපොරොත්තු වෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම, අනිවාර්යයෙන්ම හොඳට දත් මදින්න ඕනේ. නිකන් වතුරෙන් කට හෝදලා මදි හොඳද. හොඳ දත් බෙහෙත් වර්ගයක් (toothpaste කියන්නෙත් මේවට තමයි) දාලා, විනාඩි දෙකක්වත් හරියට වෙලාව අරගෙන, දත් අතර, දිව උඩ හොඳට මදින්න ඕන. එතකොට කටේ, දත් අතර රැඳිලා තියෙන්න පුළුවන් අර කෑම කෑලි සහ ඒවයේ තියෙන 'ඇලර්ජන්' (Allergen) අංශු ගොඩක් දුරට ඉවත් වෙලා යනවා.
දෙවෙනි කාරණය: කාලය! ටිකක් වෙලා ඉවසන්න.
විශේෂඥ වෛද්‍යවරුන් සහ පර්යේෂකයින් උපදෙස් දෙන්නේ, අසාත්මිකතාවයක් ඇති විය හැකි කෑමක් ගත්තට පස්සේ, අඩුම තරමේ පැය හතරක්වත් (4 hours) ඉඳලා තමයි අසාත්මිකතාව තියෙන කෙනෙක්ව කිස් කරන්න සුදුසු කියලා. සමහර අධ්‍යයන වලින් පැය කිහිපයක් සහ දත් මැදීමෙන් පසුවත් 'ඇලර්ජන්' (Allergen) ඉතා සුළු ප්‍රමාණයක් කෙළවල තියෙන්න පුළුවන් කියලා පෙන්නලා දීලා තියෙන නිසා, පුළුවන් තරම් කල්පනාකාරී වෙන එක හොඳයි.
හිතන්නකෝ ඔයා දවල් 12ට විතර රටකජු අඩංගු කෑමක් කෑවා කියලා. ඔයාට ඔයාගේ පෙම්වතියව හම්බවෙන්න තියෙන්නේ හවස 5ට විතර නම්, ඒ කියන්නේ පැය 5ක්ම තියෙනවනේ. එතකොට, ඔයා හොඳට දත් මැදලා ගියොත්, අවදානම හුඟක් අඩුයි.
පොඩි උපදෙසක්: දත් මැද්දට පස්සේ, කට සෝදන දියරයකින් (mouthwash) කට හෝදන එකත් අමතර ආරක්ෂාවක් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි දත් මදින එක නම් අනිවාර්යයි.
තුන්වෙනි දේ: එකට කෑම කනකොට පොඩ්ඩක් හිතන්න, කතා කරන්න.
ඔයාලා දෙන්නා එකට රෙස්ටුරන්ට් එකකට, පාටි එකකට, එහෙමත් නැත්නම් යාළුවෙක්ගේ ගෙදරකට කෑමකට ගියොත්, ඔයා කෑම තෝරගනිද්දී ටිකක් විචක්ෂණශීලී වෙන්න.
- එයාගෙන් අහන්න, එයා එක්ක කතා කරන්න: "මේ කෑම එකේ රටකජු තියෙනවද දන්නේ නෑ නේද?", "ඔයාට මොනවද කන්න පුළුවන්, මටත් ඒක කියනවද?", "මම මොනවද කෑවොත් ඔයාට ප්‍රශ්නයක් නැත්තේ?" වගේ දේවල් අහන්න කිසිම වෙලාවක ලැජ්ජ වෙන්නවත්, මැලි වෙන්නවත් එපා. ඔයා එයාගේ ආරක්ෂාව ගැන හිතනවා කියලා එයාට තේරෙනකොට, එයා ඒක ගොඩක් අගය කරයි.
- ලේබල් බලන්න, අහන්න: කඩෙන් ගන්න පැකට් කරපු කෑමක් නම්, එහි අඩංගු ද්‍රව්‍ය (ingredients) ලැයිස්තුව හොඳට බලන්න. සමහර වෙලාවට "may contain traces of nuts" (රටකජු හෝ වෙනත් ඇට වර්ග වල ඉතා කුඩා කොටස් අඩංගු විය හැක) වගේ සටහන් තියෙනවා. අවන්හලකදී නම්, වේටර්ගෙන් හරි කළමනාකරුගෙන් හරි අහලා තහවුරු කරගන්න. 'හරස් දූෂණය' (cross-contamination) කියන දේ ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න. ඒ කියන්නේ, රටකජු නැති කෑමක් උනත්, ඒක හදපු භාජනවල, ලෑලිවල, පිහිවල කලින් රටකජු තැවරිලා තිබ්බොත්, ඒ හරහාත් 'ඇලර්ජන්' (Allergen) එකතු වෙන්න පුළුවන්.
- ආරක්ෂිතම සහ ආදරණීයම දේ: පුළුවන් නම්, එයා කන ජාතියෙන්ම ඔයාත් කන්න. එතකොට ඉතින් කිසිම ප්‍රශ්නයක් නෑනේ. දෙන්නටම එකම දේ රස විඳින්නත් පුළුවන්, බයකුත් නෑ. එහෙම නැත්නම්, එයාට සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතයි කියලා ඔයා දන්න, එයාත් එකඟ වෙන කෑමක් ඔයා තෝරගන්න.
ඔයාගේ පෙම්වතියගේ අසාත්මිකතාවය (Allergy) හරියට තේරුම් ගනිමුද?
මේකත් හරිම වැදගත් කාරණයක්. හැමෝගෙම අසාත්මිකතා (allergies) එක වගේ නෑ. සමහර අයට රටකජු පොඩ්ඩක් කෑවට ලොකු දෙයක් වෙන්නේ නෑ, සමහර විට කට ටිකක් කසනවා, තොල් ටිකක් ඉදිමෙනවා, හමේ පොඩි රෑෂ් එකක් එනවා වගේ පොඩි පොඩි දේවල් වෙන්න පුළුවන්. මේවට අපි කියන්නේ මෘදු ප්‍රතික්‍රියා (mild reactions) කියලා.
ඒත්, සමහර අයට මේක හරිම භයානක වෙන්න පුළුවන්. ඉතාම පොඩි රටකජු ප්‍රමාණයක් ශරීරගත වුණත්, එයාලට 'ඇනෆිලැක්සිස්' (Anaphylaxis) කියන ඉතාම දරුණු, ජීවිතයට පවා තර්ජනයක් විය හැකි අසාත්මික ප්‍රතික්‍රියාව ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේකෙදි හුස්ම ගන්න එක හිරවෙනවා වගේ දැනෙනවා, පපුව තද වෙනවා, දිව හෝ උගුර ඉදිමෙනවා, කතා කරන්න අමාරු වෙනවා, ඔළුව කැරකෙනවා, සිහිය නැතිවෙන්න වගේ වෙනවා, හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වෙනවා හෝ දුර්වල වෙනවා, සම එකපාරටම සුදුමැලි වෙනවා වගේ බරපතල ලක්ෂණ මතු වෙන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා, ඔයාගේ පෙම්වතියගේ රටකජු අසාත්මිකතාවය (Peanut Allergy) කොයි වගේද, කොච්චර දරුණුද, කලින් ප්‍රතික්‍රියා ඇතිවෙලා තියෙනවද, ඒ වෙලාවට මොකද වුණේ කියන එක එයාගෙන්ම අහලා හරියටම දැනගන්න එක හරිම හරිම වැදගත්. එයාට හදිසි අවස්ථාවකදී පාවිච්චි කරන්න 'එපිනෙෆ්‍රීන් ඔටෝ-ඉන්ජෙක්ටර්' (Epinephrine auto-injector) එකක්, ඒ කියන්නේ 'එපිපෙන්' (EpiPen) එකක් වගේ දෙයක් නිතරම ළඟ තියාගන්න කියලා වෛද්‍යවරු උපදෙස් දීලද තියෙන්නේ? එහෙම එකක් තියෙනවා නම්, ඒක පාවිච්චි කරන හැටි ඔයාත් දැනගෙන ඉන්න එක හොඳයි. මේ වගේ දේවල් ගැන විවෘතව කතාබහ කරලා, දෙන්නම දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක, ඔයාලා දෙන්නගේම ආරක්ෂාවට වගේම ඔයාලගේ සම්බන්ධතාවයටත් ගොඩක් හොඳයි. එතකොට අනවශ්‍ය විදියට බය වෙන්න ඕනෙත් නෑ, ඒ වගේම ඇත්තටම අවධානමක් තියෙන තැන් හරියට හඳුනගන්නත් පුළුවන්.
💡 එහෙනම්, මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල් ටික (Take-Home Message)
හරි, එහෙමනම් අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාගේ හිතට ගන්න ඕනෙම කරුණු ටික, සාරාංශයක් විදියට ආයෙත් මතක් කරගමු. මේවා තමයි ඔයාගේ මන්ත්‍ර ටික වගේ වෙන්න ඕනේ!
1. බය වෙන්න එපා, තේරුම් ගන්න, සහයෝගය දෙන්න: ඔයාගේ පෙම්වතියට රටකජු අසාත්මිකතාවක් (Peanut Allergy) තියෙනවා කියන්නේ ආදරේට, සෙනෙහසට කිසිම බාධාවක් නෙවෙයි. ඒක දෙන්නටම එකතු වෙලා, අවබෝධයෙන් කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන් දෙයක්. ඔයාගේ සහයෝගය එයාට ගොඩක් වටිනවා.
2. 'ඇලර්ජන්' (Allergen) ක්‍රියාකාරීත්වය ගැන දැනුවත් වෙන්න: අසාත්මික කෑමක් කෑවට පස්සේ කෙළ (Saliva) වල 'ඇලර්ජන්' (Allergen) තියෙනවා, ඒත් දත් මැදීමෙන් සහ කාලයත් එක්ක (පැය කිහිපයකින්) ඒක සෑහෙන්න දුරට අඩුවෙලා යනවා.
3. රන් රීති දෙක: දත් මදින්න, වෙලාව දෙන්න: අසාත්මික විය හැකි කෑමක් කෑවොත්, පෙම්වතියව කිස් කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම හොඳට දත් මදින්න, අඩුම තරමේ පැය 4ක්වත් ඉන්න. මේක සාකච්ඡා කරන්න දෙයක් නෙවෙයි, කරන්නම ඕන දෙයක්!
4. එකට කෑම කද්දී "ටීම් වර්ක්" එකෙන් වැඩ කරන්න: එයාට අහිතකර නැති කෑම තෝරගන්න උදව් වෙන්න, සැක නම් එයාගෙන්ම අහන්න, ලේබල් බලන්න, අවන්හල් වලදී විමසිලිමත් වෙන්න. දෙන්නම එකට පරිස්සම් වෙන්න.
5. විවෘත සන්නිවේදනය තමයි හොඳම බෙහෙත: ඔයාගේ පෙම්වතිය එක්ක එයාගේ අසාත්මිකතාවය ගැන, එයාට දැනෙන දේවල් ගැන, බය හිතෙන දේවල් ගැන, ආරක්ෂිත වෙන්න කරන්න ඕන දේවල් ගැන නිතරම විවෘතව කතා කරන්න. මේක ඔයාලා දෙන්නගේම විශ්වාසය සහ බැඳීම තවත් ශක්තිමත් කරනවා.
අවසාන වශයෙන් මට ඔයාට කියන්න තියෙන්නේ, මේක සම්පූර්ණයෙන්ම ආදරය, සැලකිල්ල, ගෞරවය සහ අවබෝධය ගැන කාරණයක්. ඔයා මේ සරල, ඒත් හරිම වැදගත් පියවර ටික හරියට අනුගමනය කරනවා නම්, ඔයාට කිසිම බයක් සැකක් නැතුව ඔයාගේ පෙම්වතියට ආදරේ කරන්න, සෙනෙහසින් හාදුවක් දෙන්න පුළුවන්. මතක තියාගන්න, දැනුවත්කම සහ කල්පනාකාරී බව තමයි හැම අසාත්මිකතාවයකින්ම ආරක්ෂා වෙන්න තියෙන හොඳම යතුරු!
රටකජු අසාත්මිකතාව, හාදුව, ඇලර්ජන්, කෙළ, ආහාර අසාත්මිකතා, ආරක්ෂාව, පූර්වාරක්ෂාව, Peanut Allergy
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.