¿Cómo puedes tocarte la nariz con el dedo incluso con los ojos cerrados? ¡Hablemos de propiocepción!

Imagina que cierras los ojos. Si te preguntara dónde está tu mano derecha, podrías decírmelo sin abrirlos, ¿verdad? O tu cuerpo sabe cómo caminar hacia la cama en la habitación sin tropezar con ella, incluso en la oscuridad. ¿Cómo sucede esto? La razón es que nuestro cuerpo tiene un "sexto sentido" del que no se habla mucho, pero que es muy importante. En este artículo, hablaremos de esta asombrosa capacidad: la propiocepción.

En pocas palabras, ¿qué es la propiocepción?

La propiocepción es el sentido innato que tiene el cuerpo de su propia posición, movimiento y postura. En pocas palabras, es como un sistema GPS interno que ayuda al cerebro a comprender dónde están las extremidades, cómo se mueven y a qué velocidad, incluso sin que las veamos con los ojos. Es un proceso que ocurre automáticamente, sin que siquiera pensemos en ello.

Otro término relacionado es cinestesia . Es decir, mediante la propiocepción, aprendemos y mejoramos nuestros movimientos corporales. Es como aprender a andar en bicicleta. Aunque al principio cueste, con el tiempo lo hacemos sin pensarlo. Eso es la cinestesia.

Estas dos habilidades son las que nos permiten hacer cosas que van desde acciones sencillas como tirar una bola de papel a la basura y comer con cuchara, hasta cosas complejas como practicar deportes y bailar.

Veamos algunos ejemplos de la vida cotidiana.

Para entenderlo mejor, veamos algunos ejemplos de nuestra vida cotidiana. Algunas de estas cosas suceden automáticamente, mientras que otras son cosas que hacemos habitualmente.

Cosas que suceden espontáneamente

• Caminar por un camino de grava: Cuando caminas por un camino pedregoso, no tienes que pensar en cómo se tensan y se relajan los músculos de tus piernas para adaptarse a cada piedra. Tu cuerpo lo hace automáticamente para mantener el equilibrio.
• Si te rascas la nariz: Si te rascas la nariz, tu mano se dirige directamente a ella sin mirarte ni mirarte en un espejo. ¿Cómo es posible? Se debe a la propiocepción.
• Al levantar un peso: Cuando levantas algo pesado, como una bombona de gas, tu cuerpo determina automáticamente cuánta fuerza se necesita para mantenerlo en equilibrio sin que se caiga.

Atributos que se desarrollan mediante el entrenamiento (memoria muscular)

También lo llamamos " memoria muscular ". Es como si los músculos tuvieran memoria.

• Ciclismo:Al andar en bicicleta, hay que hacer muchas cosas a la vez, como pedalear, controlar el manillar y mantener el equilibrio. Una vez que te acostumbras, haces estas cosas sin siquiera pensarlo.
• Tocar un instrumento musical: Un pianista experto puede tocar una hermosa melodía sin mirar las teclas porque sus dedos están acostumbrados a esos movimientos.
• Practicar deportes: Esta habilidad es esencial para todo, desde sincronizar el bateo con el golpeo de la pelota hasta golpearla con precisión al jugar al críquet, pasando por la forma en que un jugador de fútbol controla el balón.

¿Qué partes de nuestro cuerpo nos ayudan con esta tarea?

Este es un proceso muy complejo. Sin que te des cuenta, tu cuerpo lleva a cabo un enorme programa para ello. Estas son las partes que principalmente intervienen.

¿Cuáles son los síntomas de una propiocepción deficiente?

Cuando esta capacidad se ve afectada, puede resultar difícil incluso realizar las tareas cotidianas. En esos casos, se observan síntomas como los que se muestran.

• Problemas de equilibrio: Caídas frecuentes, pérdida del equilibrio.
• Torpeza: Chocar constantemente con objetos domésticos, mesas y sillas, y golpearse con las extremidades.
• Mareo: Sensación de dar vueltas.
• Falta de conciencia espacial: Falta de sentido del espacio, puede chocar con las puertas.
• Falta de coordinación de movimientos: Las extremidades tienen la sensación de no trabajar al unísono.
• Aplicar fuerza innecesaria: escribir con el bolígrafo demasiado fuerte o demasiado suave.
• Evitación del objetivo: Al intentar alcanzar algo como un vaso de agua, o bien falla el objetivo o se detiene antes de alcanzarlo.

¿Qué afecciones médicas afectan a esta capacidad?

Esta capacidad de propiocepción puede verse afectada de forma temporal o permanente debido a ciertos accidentes, enfermedades y otras razones.

¿Cómo lo comprueba un médico?

Si presenta estos síntomas, un médico puede comprobar su propiocepción con unas sencillas pruebas.

• Prueba de Romberg: En esta prueba, el médico le pedirá que se ponga de pie con las piernas juntas y los brazos a los lados. Primero, abra los ojos y luego ciérrelos durante unos segundos. Observará si se tambalea o pierde el equilibrio.
• Prueba dedo-nariz: Se le pedirá que toque el dedo del médico con su propio dedo y luego que toque su nariz. Es posible que se le pida que lo haga varias veces rápidamente.
• Caminar en línea recta (prueba talón-punta): Se le pide que camine en línea recta, con el talón de una pierna tocando los dedos del pie de la otra pierna.

Pruebas sencillas como estas pueden darte una idea aproximada de tu estado.

¿Se puede mejorar esta capacidad de propiocepción?

La respuesta a esta pregunta es sí, ¡en la mayoría de los casos es posible! Especialmente si el problema se debe a un accidente o al envejecimiento, esta capacidad se puede recuperar mediante los ejercicios adecuados.

Es muy importante consultar con un fisioterapeuta para esto. Él o ella le prescribirá ejercicios específicos adecuados para su condición. Por ejemplo:

• De pie sobre una pierna.
• Mantener el equilibrio sobre una tabla de equilibrio.
• Cierra los ojos y haz algunos ejercicios sencillos.
• Métodos de ejercicio como el yoga o el tai chi.

Sin embargo, si el problema se debe a algo como un daño cerebral permanente, puede ser difícil curarlo por completo con ejercicio. En estos casos, un terapeuta ocupacional puede ayudarle a encontrar otras maneras de realizar sus tareas diarias de forma segura.

Cuando hablamos de nuestros sentidos, solemos pensar solo en los ojos, los oídos, la nariz, la lengua y la piel. Pero la propiocepción también es un sentido muy importante que hace nuestra vida más fácil y placentera. Si tú también notas algún cambio en el equilibrio, los movimientos o alguna molestia en tu cuerpo, no lo ignores ; consulta con tu médico y habla sobre ello .