¿Te has preguntado alguna vez cuántas veces al día levantamos, bajamos y giramos los brazos? Nuestros hombros nos ayudan con casi todas las tareas cotidianas, desde coger un libro de la estantería hasta peinarnos o golpear una pelota en un partido de críquet. La articulación del hombro tiene el mayor rango de movimiento de todas las articulaciones del cuerpo. Por lo tanto, para que esta increíble articulación funcione correctamente, los músculos que la rodean deben ser muy fuertes y sanos. Hoy hablaremos de todos los músculos del hombro.
¿Cómo se llama esta articulación y músculo del hombro?
En pocas palabras, el hombro es una articulación esférica. En términos médicos, la llamamos articulación glenohumeral. Al igual que una pelota que rueda libremente dentro de un recipiente, la parte esférica del hueso del brazo, el húmero, se une a la parte cóncava del hueso del hombro, la escápula. Esta estructura es la que nos permite rotar el brazo en casi cualquier dirección.
Hay aproximadamente ocho músculos principales que sostienen esta articulación, la fortalecen y le dan forma. Estos pertenecen a la categoría que llamamos «músculos esqueléticos» o músculos relacionados con el sistema esquelético. Su particularidad radica en que son «músculos voluntarios», es decir, músculos que podemos controlar a voluntad. Esto significa que estos músculos solo se activan cuando pensamos en levantar la mano. A diferencia de los músculos del corazón, que pertenecen a la categoría de «músculos involuntarios», estos funcionan automáticamente, sin que pensemos en ellos.
¿Cuáles son las principales funciones que estos músculos desempeñan en nuestro cuerpo?
El trabajo que realizan los músculos del hombro no es tarea fácil. Cumplen varias funciones clave.
- Mantiene unida la articulación: Ayuda a mantener unidos los huesos que componen la articulación del hombro (el húmero, el omóplato y la clavícula) y a mantenerlos estables.
- Movimiento: Estos músculos nos ayudan a mover los brazos hacia arriba, hacia abajo, hacia adelante, hacia atrás y en círculos.
- Protección: Proporciona protección a la articulación del hombro contra riesgos externos.
- Rotación: Ayuda a rotar la articulación del hombro hacia adentro y hacia afuera.
¿Dónde se localizan los músculos del hombro? ¡Vamos a identificarlos!
Cuando hablamos de los músculos del hombro, hay un grupo muscular muy importante que no podemos olvidar: el manguito rotador . Este grupo está formado por cuatro músculos ubicados en la parte frontal del hombro, rodeando la articulación. Su función principal es brindar soporte estructural al hombro y ayudar a elevar y rotar el brazo.
Veamos cuáles son estos músculos importantes.
| Los cuatro músculos del manguito rotador | |
|---|---|
| Músculo | En pocas palabras, ¿qué sucede con esto? |
| Subescapular | Se inserta en la parte media del omóplato y pasa por debajo de la parte esférica del húmero. Su función principal es rotar el brazo hacia adentro. Posee una bursa (una pequeña bolsa llena de líquido) que reduce la fricción entre este músculo y el hueso. |
| Supraespinoso | Este músculo conecta la parte superior del omóplato con la parte superior de la esférica del húmero. Este músculo es el que ayuda a levantar el brazo hacia un lado. |
| Infraespinoso | Se conecta al hueso del brazo desde la parte inferior del omóplato. Su función principal es rotar el brazo hacia afuera. |
| Teres menor | Esto comienza en el lateral del omóplato y se conecta con el hueso del brazo. También ayuda a rotar el brazo hacia afuera. |
Además del manguito rotador, existen otros músculos importantes que dan soporte al hombro.
| Otros músculos que sostienen el hombro | |
|---|---|
| Músculo | En pocas palabras, ¿qué sucede con esto? |
| romboides | Estos dos músculos se conectan con el omóplato desde la parte superior de la espalda. Ayudan a levantar y retraer el omóplato. |
| Trapecio (Trapecios) | Se trata de un músculo grande y triangular situado en la parte superior de la espalda. Ayuda a elevar, bajar y rotar el hombro. |
| Deltoides | Este es el músculo que se encuentra en la parte externa del hombro y que le da su forma redondeada. Es el que te ayuda a levantar el brazo hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados. |
¿Qué problemas pueden surgir con los músculos del hombro?
Debido a la gran flexibilidad de la articulación del hombro y a su uso frecuente, los músculos y demás tejidos que la rodean suelen ser propensos a sufrir distensiones y lesiones. Veamos algunas de las afecciones más comunes.
| Condición | ¿Qué sucede con esto? |
|---|---|
| Capsulitis adhesiva (hombro congelado) | Esto se conoce comúnmente como "hombro congelado". Ocurre cuando la cápsula que rodea la articulación del hombro se engrosa y se tensa. Esto puede causar dolor, rigidez y espasmos musculares en el hombro. El hombro puede llegar a estar tan rígido que impide mover el brazo. |
| Bursitis | Como mencioné anteriormente, el hombro tiene bursas (sacos llenos de líquido) que ayudan a reducir la fricción. La bursitis se produce cuando estas se inflaman. Esto puede causar dolor al mover el hombro. |
| Lesión del manguito rotador | Esta es una afección muy común. Puede afectar tanto a atletas como a personas sin discapacidad. Los tendones del manguito rotador pueden desgarrarse (desgarros del manguito rotador) . En ocasiones, los músculos también pueden sufrir daños. |
| Síndrome de pinzamiento del hombro | Si los músculos o tendones del hombro se comprimen o rozan repetidamente entre los huesos, el tejido puede inflamarse y doler. Esto también se conoce como hombro de nadador , ya que es común entre los nadadores. |
| Distensión (tirón muscular) | Esta afección se produce cuando las fibras musculares se estiran más allá de su límite. Solemos decir que "el músculo se ha distendido". |
El dolor de hombro es muy común. Diversos estudios han demostrado que millones de personas buscan atención médica por problemas de hombro cada año. La causa más frecuente de dolor de hombro son los problemas del manguito rotador.
¿Cómo podemos mantener sanos estos músculos de los hombros?
Si cuidamos algunos detalles, podemos prevenir muchos problemas con los músculos de los hombros.
- No ignores el dolor: Cuando sientas dolor en el hombro, no sigas trabajando o haciendo ejercicio pensando: "Ya pasará". El dolor es una señal de tu cuerpo. Escúchala y descansa.
- El descanso es esencial: si eres levantador de pesas, atleta o tienes un trabajo que ejerce mucha presión sobre tus hombros, dales a tus músculos el descanso que necesitan para recuperarse.
- Calentamiento y estiramientos: Antes de cualquier actividad, especialmente ejercicio o deporte, calienta bien los músculos de los hombros. Además, estíralos bien después de la actividad. Esto puede reducir considerablemente el riesgo de lesiones.
¿Cuándo debo consultar a un médico?
Una distensión muscular leve suele curarse con unos días de descanso. Sin embargo, si presenta alguno de los siguientes síntomas, consulte a su médico de inmediato.
- Si no puedes mover el hombro o el brazo.
- Si sientes una sensación de hormigueo en el hombro, el brazo o la mano.
- Si experimenta dolor repentino, inexplicable e intenso en cualquier parte del hombro o del brazo.
En tal situación, recibir tratamiento inmediato puede prevenir daños graves. Incluso podría ser necesario acudir al servicio de urgencias del hospital más cercano.
Los músculos de los hombros son fundamentales para nuestra vida diaria. Nos ayudan en todo, desde peinarnos hasta lanzar una pelota. Dado que los usamos con tanta frecuencia, también son más propensos a lesionarse. Por lo tanto, al darles un descanso cuando se sienten cansados y mantenerlos fuertes, podemos prevenir muchos dolores de hombro.
Mensaje para llevar a casa
- La articulación del hombro es la articulación más flexible y móvil del cuerpo.
- La estabilidad y la función de esta articulación dependen de los músculos que la rodean, especialmente de los músculos del manguito rotador .
- Las lesiones y enfermedades de los músculos del hombro (por ejemplo, hombro congelado, desgarros del manguito rotador) son comunes debido al uso excesivo y la falta de flexibilidad.
- Muchas lesiones se pueden prevenir calentando adecuadamente antes de hacer ejercicio, dando a los músculos el descanso suficiente y no ignorando el dolor.
- Busque atención médica inmediata si experimenta rigidez, entumecimiento o dolor intenso y repentino en el hombro.
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