¿Tú también tienes problemas para dormir por la noche? Hablemos de estos trastornos del sueño.

¿Qué tan descansado y relajado puedes empezar el día siguiente después de una buena noche de sueño? Pero a veces das vueltas en la cama hasta el amanecer, sintiéndote agotado, mareado e incapaz de hacer nada bien al día siguiente, ¿verdad? Esto es normal de vez en cuando. Pero si experimentas esta condición con frecuencia, no se trata solo de insomnio, sino de un problema relacionado con el sueño que requiere atención , o como lo llamamos, un trastorno del sueño.

¿Por qué es tan importante dormir bien?

En pocas palabras, el sueño es el proceso mediante el cual nuestro cuerpo y nuestra mente se recargan. Al dormir, pasamos por varios ciclos de sueño. Hay dos etapas principales: el sueño profundo , o sueño NREM (movimiento ocular no rápido), y el sueño REM (movimiento ocular rápido). Durante un sueño saludable, alternamos entre estas dos etapas varias veces.

Imagina qué sucede si, por alguna razón, no puedes completar correctamente tu ciclo de sueño. Al día siguiente te sientes extremadamente cansado, no puedes concentrarte y no puedes trabajar bien . Conducir un vehículo o manejar maquinaria con falta de sueño es muy peligroso, ya que incluso un poco de somnolencia puede provocar un grave accidente.

¿Cuáles son los problemas de sueño más comunes?

Los problemas de sueño pueden presentarse de muchas formas. Algunos son muy comunes, mientras que otros son un poco más inusuales. Veamos algunos de los más frecuentes.

Analicemos estos temas con un poco más de detalle.

Insomnio: Este es un problema común para muchas personas. Puede ser causado por estrés, ansiedad o depresión, como un examen o un problema en el trabajo. A veces también puede deberse a malos hábitos de sueño.

Ronquidos y apnea del sueño: Aunque solemos reírnos de los ronquidos, pueden ser síntoma de una afección grave llamada apnea del sueño. En esta afección, los músculos de la garganta se relajan durante el sueño, bloqueando temporalmente las vías respiratorias. La respiración se detiene, reduciendo la cantidad de oxígeno que llega al cerebro. En ese momento, el cuerpo nos despierta. Esto puede ocurrir cientos de veces durante la noche, pero no lo recordamos. Sin embargo, al día siguiente nos sentimos muy cansados. Si no se trata, puede derivar en enfermedades graves como hipertensión arterial, infarto y accidente cerebrovascular .

Problemas del reloj biológico (trastornos del ritmo circadiano ):Existe una pequeña parte de nuestro cerebro llamada núcleo supraquiasmático. Funciona como nuestro reloj biológico interno: controla cuándo necesitamos dormir y cuándo debemos despertarnos. Este reloj se "reinicia" con la luz y el ejercicio. El desfase horario, que se produce al viajar entre países, y el trabajo por turnos, como el de enfermeros y guardias de seguridad, pueden alterar este reloj.

Embarazo y sueño: Es muy común que las mujeres embarazadas tengan problemas para dormir, especialmente durante el primer y tercer trimestre. Los cambios hormonales, las frecuentes visitas al baño, las molestias físicas y la ansiedad por el bebé pueden contribuir a ello.

Terrores nocturnos y sonambulismo: Son más comunes en niños pequeños, especialmente entre los 3 y los 5 años. Durante un "terror nocturno", el niño se despierta sobresaltado gritando y sin poder explicar lo sucedido. Los padres suelen estar más asustados que el niño. Sin embargo, esto generalmente no representa ningún peligro para el menor.

¿Por qué tenemos estos problemas para dormir?

• Estilo de vida: Consumir bebidas con cafeína como café y té a altas horas de la noche, fumar y beber alcohol afectan directamente al sueño. Incluso si te duermes después de beber alcohol, este interrumpe el sueño profundo.
• Otras afecciones médicas: Enfermedades como las cardíacas, pulmonares, renales, neurológicas y las deficiencias de vitaminas y hierro pueden causar problemas para dormir. Por ejemplo, una persona con una afección cardíaca puede experimentar dificultad para respirar al acostarse.
• Medicamentos : Algunos medicamentos pueden causar insomnio o somnolencia diurna excesiva como efecto secundario. Si sospecha que esto se debe a algún medicamento que esté tomando, consulte con su médico .
• Edad: Los patrones de sueño cambian con la edad. Las personas mayores tienden a tener menos sueño profundo. Además, tener que levantarse con frecuencia para orinar puede interrumpir el sueño. Si bien los bebés duermen aproximadamente 16 horas al día, no empiezan a dormir toda la noche hasta los 4 meses de edad.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

No hay nada que temer si no duermes uno o dos días de vez en cuando. Sin embargo, si te identificas con alguno de los siguientes síntomas, es importante que consultes a un médico.

• La falta de sueño puede dificultar la realización de las tareas diarias, el trabajo y los estudios.Si hay un obstáculo.
• Si tu pareja te dice que dejas de respirar mientras duermes y de repente te despiertas jadeando .
• Si este problema de sueño lleva semanas ocurriendo .
• Aunque hagas cosas sencillas en casa (por ejemplo, dejar de mirar el móvil antes de acostarte), no hay ninguna diferencia.
• Si te sientes muy estresado o ansioso debido a este problema de sueño.