¿Tú también estás embarazada? ¡Así puedes sobrevivir a este calor insoportable! (Embarazo e intolerancia al calor)

Con el calor que hace estos días, si estás embarazada, seguro que es un poco difícil, ¿verdad? Hace calor por todas partes, sudas y te sientes muy incómoda. Es normal sentir calor durante el embarazo , pero sabemos que no es fácil de sobrellevar. Pero no te preocupes, vamos a hablarte de algunas maneras sencillas y prácticas para ayudarte a sobrellevar este calor extremo con comodidad.

¿Por qué sientes tanto calor durante el embarazo?

Quizás te preguntes: "¿Por qué soy la única que siente tanto calor?". Hay una razón para ello. Durante el embarazo, los cambios hormonales y el aumento del metabolismo provocan un ligero aumento de la temperatura corporal. Así que, cuando ya sientes algo de calor por dentro, el calor exterior puede intensificar la incomodidad.

Los médicos denominan a esta afección "intolerancia al calor" , lo que significa una menor capacidad para tolerar las altas temperaturas. Por eso, incluso el calor que para otras personas es normal, puede resultar insoportable para ti durante el embarazo.

¿Qué puedes hacer para mantenerte cómodo durante el calor?

Bien, ¿cómo se afronta este calor? A continuación, te ofrecemos algunos consejos sencillos pero muy importantes.

Bebe mucha agua y otros líquidos.

Esto es lo más importante. Cuando sudas con el calor, tu cuerpo pierde no solo agua, sino también sales esenciales llamadas electrolitos . Esto puede provocar deshidratación.

• No solo agua: Beber agua es excelente. Pero también puedes reponer los electrolitos perdidos bebiendo frutas como naranjas, pomelos, zumos de frutas naturales (con menos azúcar ) y leche.
• No bebas demasiada agua: Algunas personas creen que beber mucha agua no supone ningún problema. Sin embargo, si bebes agua en exceso, las sales del cuerpo se diluirán aún más. Esta condición se denomina «intoxicación hídrica» y puede provocar calambres musculares y fatiga extrema. Por lo tanto, alterna la ingesta de otros líquidos con agua.
• No esperes a tener sed para beber: incluso cuando sientes sed, tu cuerpo ya está deshidratado. Por lo tanto, acostúmbrate a beber agua poco a poco a lo largo del día.

Ropa y pequeños trucos

• Ropa ligera: Use ropa ligera y holgada, como de algodón, que absorba el sudor lo máximo posible. Esto permite que el cuerpo respire y reduce el riesgo de sarpullido por calor . El sarpullido por calor puede producirse por la acumulación de sudor, especialmente en las zonas debajo de los senos y el abdomen.
• Un pulverizador con agua: Ten a mano un pequeño pulverizador con agua. Cuando sientas calor, rocía un poco en la cara, el cuello y las manos. Te proporcionará un gran alivio.
• Un paño húmedo: Limpiarse el cuello y la frente con un paño húmedo también es una buena manera de reducir la temperatura corporal.
• Nadar: Si tienes la oportunidad, nadar es una excelente manera de refrescarte. No solo te refresca, sino que flotar en el agua también reduce la presión sobre el nervio ciático , lo que puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.

Ten en cuenta estas cosas al hacer ejercicio.

Es bueno hacer ejercicio durante el embarazo, pero hay que tener mucho cuidado en los días calurosos.

• El momento es importante: elige una hora del día más fresca para hacer ejercicio, como temprano por la mañana o al final de la tarde. Evita hacer ejercicio durante las horas de más calor.
• Consulte a su médico : Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o continuar con uno ya existente, asegúrese de consultar a su médico .
• Escucha a tu cuerpo: No hagas ejercicio hasta sudar profusamente o acalorarte demasiado. Si te sientes cansado, detente inmediatamente y descansa.

¡Tengamos cuidado con el sol!

Los cambios que se producen en la piel durante el embarazo pueden hacerla más sensible al sol. Por lo tanto, ten cuidado con esto cuando te expongas al sol.

• Protector solar: Si vas a salir al aire libre, usa un protector solar con FPS 30 o superior. Durante el embarazo, la piel produce más melanina , lo que puede provocar la aparición de la llamada "máscara del embarazo". Por lo tanto, es muy importante protegerse del sol.
• Evite el sol del mediodía: Evite la exposición al sol intenso entre las 11:00 y las 15:00 horas en la medida de lo posible.
• Esté atento a las señales de peligro: Si experimenta molestias debido al calor excesivo, es importante reconocer los primeros síntomas.

¿Qué hacer para las piernas hinchadas?

La hinchazón de las piernas es muy común durante el embarazo, especialmente en los últimos meses. Esto se conoce como edema fisiológico . Esta hinchazón puede aumentar con el calor. Veamos qué se puede y qué no se puede hacer al respecto.

Si sigues estos consejos, podrás sobrellevar esta época de calor con más facilidad. Así, podrás dejar de preocuparte por estas molestias y disfrutar de la llegada del nuevo miembro a tu vida.