El dolor de espalda es un problema común hoy en día. A veces, desde que te levantas por la mañana hasta el día siguiente, pasas todo el día con este dolor. Puede deberse a estar sentado en una silla en la oficina durante mucho tiempo, a realizar tareas domésticas o simplemente a una molestia. Todo el peso de nuestro cuerpo, es decir, nuestra estructura principal, descansa sobre la espalda. Por lo tanto, no es de extrañar que los problemas de espalda ocurran de vez en cuando. Veamos entonces por qué se produce este dolor de espalda y qué se puede hacer al respecto.
¿Cuáles son las principales causas del dolor de espalda?
El dolor de espalda suele estar causado por malos hábitos que realizamos sin darnos cuenta. También puede deberse a diversas enfermedades que afectan a la columna vertebral.
malos hábitos que tenemos
Veamos cómo algunas de las cosas que hacemos en nuestra vida diaria afectan a nuestra columna vertebral.
| Mala costumbre | Cómo afecta a la columna vertebral |
|---|---|
| Mala postura | Estar sentado en una silla de oficina, conducir un coche o tumbado en el sofá ejerce una presión innecesaria sobre los músculos de la espalda. |
| Repetir lo mismo | Hacer lo mismo, inclinándose y poniendo el peso en el mismo lado, puede causar fatiga muscular en la misma zona de la espalda. |
| Levantar mercancías incorrectamente | Cuando arqueas la espalda y levantas un peso pesado a la vez, existe una alta probabilidad de dañar los discos intervertebrales y sufrir una distensión muscular. |
Estructura de la columna vertebral y otras causas
En pocas palabras, nuestra columna vertebral está formada por 24 pequeños huesos llamados vértebras, que funcionan como bloques de construcción. Entre estas vértebras se encuentran los discos intervertebrales, que actúan como amortiguadores. Toda la columna vertebral protege la médula espinal, el principal sistema nervioso que controla los movimientos y las sensaciones de nuestro cuerpo.
- Distensión muscular: La causa más común de dolor de espalda es la distensión de los músculos o ligamentos que rodean la columna vertebral. Esta afección es especialmente frecuente en la zona lumbar y la nuca.
- Lesiones: Las lesiones que se pueden sufrir al practicar deportes, como las causadas por un accidente de coche o una caída, pueden variar desde distensiones musculares hasta afecciones más graves como hernias discales o fracturas.
- Espasmos musculares: Al igual que un tic en la pierna, cuando los músculos de la espalda se tensan repentinamente y no se relajan, se puede experimentar un dolor punzante e intenso.
- Osteoartritis: Con la edad, el cartílago entre las vértebras se desgasta, provocando dolor al rozarse los huesos entre sí.
- Embarazo: Muchas mujeres experimentan dolor de espalda durante el embarazo. Esto se debe a que el aumento de peso y los cambios hormonales ejercen una mayor presión sobre la columna vertebral.
- Dolor sin causa aparente: A veces, el dolor de espalda no tiene una causa evidente. Puede deberse a que los músculos de la espalda están tan débiles que no puedes realizar actividades cotidianas (caminar, agacharte).
¿Qué otros síntomas presenta además del dolor de espalda?
El dolor de espalda no es solo dolor. También puede experimentar síntomas en las piernas o los brazos.
| Síntoma | Descripción |
|---|---|
| Dolor irradiado | Dolor que se irradia desde la espalda, bajando por las nalgas hasta la pierna. |
| Entumecimiento | Sensación de hormigueo en las piernas, los pies o las manos. |
| Estremecimiento | Una sensación de hormigueo o de cosquilleo en las piernas. |
| Debilidad | Sensación de debilidad en las piernas o los brazos, dificultad para levantar pesas o para caminar. |
Síntomas de emergencia a los que prestar atención:
Si tiene pérdidas involuntarias de orina o heces sin darse cuenta, o si tiene dificultad para orinar y siente hormigueo en las piernas, se trata de una emergencia. Esto significa que podría haber presión sobre la médula espinal. Por lo tanto , consulte a un médico de inmediato o acuda al servicio de urgencias del hospital más cercano.
¿Cuándo debo consultar a un médico?
Un simple dolor de espalda puede desaparecer en pocos días. Sin embargo, en los siguientes casos, es imprescindible consultar con un médico .
- Si el dolor se produjo después de una caída o un accidente.
- Si el dolor interfiere con sus actividades diarias.
- Si el dolor persiste durante más de 6 semanas o si se extiende.
Cuando visites a un médico, te examinará. Comprobará hasta dónde puedes flexionar y girar la columna vertebral y cómo funciona tu sistema nervioso. También es posible que te soliciten pruebas como una radiografía, una resonancia magnética o una tomografía computarizada. Pero recuerda que no siempre existe una relación directa entre lo que muestran estas pruebas y el dolor que sientes.
¿Cuáles son los tratamientos?
El tratamiento que reciba dependerá de la causa del dolor y de la zona de la espalda donde se localice.
Mucha gente piensa que cuando les duele la espalda, lo mejor es quedarse en la cama. Pero en realidad, eso no es buena idea.El ejercicio suave suele ser lo mejor.
- Ejercicio y fisioterapia: Un fisioterapeuta le recomendará una serie de ejercicios adecuados para usted. Estos fortalecerán los músculos de la espalda, aumentarán la flexibilidad y aliviarán el dolor.
- Analgésicos: Para dolores leves, su médico puede recomendarle analgésicos de venta libre, compresas frías o calor. En ocasiones, se pueden recetar medicamentos más fuertes. Sin embargo, estos pueden causar somnolencia o adicción, por lo que es importante usarlos únicamente según las indicaciones de su médico.
- Otros tratamientos: Las terapias complementarias como la quiropráctica, la acupuntura y los masajes también pueden aliviar el dolor.
- Cirugía: Puede ser necesaria la cirugía si un hueso está dañado, si una hernia discal comprime un nervio o si una hernia discal comprime un nervio. Sin embargo, los médicos suelen recomendar la cirugía como último recurso, solo si todos los demás tratamientos han fracasado.
¿Cómo se puede prevenir el dolor de espalda?
Como dice el dicho: "Más vale prevenir que curar". Así que prueba estos consejos para reducir el dolor de espalda.
- Ejercicio: Realiza ejercicios que fortalezcan los músculos de la espalda y el abdomen (músculos centrales). Caminar es un excelente y sencillo ejercicio para la espalda.
- Mantén una buena postura: Intenta mantener las orejas, los hombros y las caderas alineados al sentarte, estar de pie y caminar.
- Levanta pesas correctamente: Al levantar pesas, dobla las rodillas y usa la fuerza de tus piernas, no de tu espalda. Mantén la espalda recta.
- Posición para dormir: Lo mejor es dormir de lado sobre un colchón de firmeza media.
- Evite fumar: Fumar restringe el flujo sanguíneo, lo que reduce la cantidad de nutrientes y oxígeno que reciben los músculos y tejidos de la espalda.
Mensaje para llevar a casa
- Muchos dolores de espalda se pueden curar con tratamientos sencillos y ejercicios suaves.
- Mantén siempre una postura correcta al sentarte, estar de pie y caminar.
- Al levantar objetos pesados, doble las rodillas y mantenga la espalda recta, y hágalo correctamente.
- Si experimenta síntomas como entumecimiento, debilidad en las piernas o incapacidad para controlar la orina o las heces, consulte a un médico de inmediato, ya que podría tratarse de una emergencia.
- Lo mejor es quedarse en cama y hacer ejercicios suaves cuando sienta dolor. Consulte con su médico antes de hacer cualquier cosa.
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