Kas tunned reisides pearinglust või iiveldust? Räägime liikumishaigusest!

Kas olete kunagi bussis, autos või laeval reisides tundnud pearinglust, iiveldust või haigestumist? Paljud inimesed on seda kogenud. Mõne jaoks võib see olla nii kurnav, et nad isegi kardavad reisi. Seega räägime täna liikumishaigusest , seisundist, mis mõjutab paljusid inimesi, kuid mida saab õigesti mõistetuna hallata.

Mis on liikumishaigus?

Lihtsamalt öeldes on liikumishaigus ebamugavustunne, mida tunned siis, kui silmade, sisekõrva ja teiste kehaosade ajule saadetavate signaalide vahel on konflikt või vastuolu. Kujuta ette, et autos sõites on su keha ühes kohas, aga kuna auto liigub, tunned ka sina liikuvat. Siis see probleem tekibki.

Tänapäeval kogevad mõned inimesed seda ebamugavust videomänge või isegi virtuaalreaalsuse (VR) mänge mängides. Me nimetame seda virtuaalseks liikumishaiguseks (VMS) . See võib põhjustada ka selliseid sümptomeid nagu iiveldus, külm higi ja peavalu . Hea uudis on aga see, et on olemas viise, kuidas seda liikumishaigust ennetada ja sümptomeid leevendada, kui see peaks tekkima.

Kuidas tekib liikumishaigus? Mis juhtub ajus?

Lubage mul seda veidi selgitada. On mitu peamist osa, mis aitavad meil oma kehas liikumist tajuda. Need on silmad, sisekõrv ning lihased ja liigesed . Liikumishaigus tekib siis, kui nende osade ajju saadetavate sõnumite vahel on vastuolu.

Kujutage ette, et reisite autoga:

• Su silmad näevad tee ääres puid, poste ja poode tagasi liikumas. Seejärel annavad su silmad ajule märku: „Me liigume nüüd kiiremas tempos edasi.“
• Aga samal ajal tunnetavad teie vestibulaarsüsteem, sisekõrva osa, mis kontrollib tasakaalu, ning teie lihased ja liigesed, et te istute ühes kohas. Seega ütlevad nad teie ajule: "Ei, me oleme ikka veel ühes kohas."

Mis nüüd juhtub? Aju saab kaks vastuolulist sõnumit. Üks ütleb „mine“ ja teine ​​ütleb „stop“. Kui aju ei suuda neid kahte vastuolulist sõnumit korraga mõista, hakkad tundma iiveldust, higistamist ja ebamugavust. See on nagu su aju läheks veidi segadusse.

Millised on liikumishaiguse sümptomid?

Liikumishaiguse sümptomid võivad tekkida järk-järgult või äkki. Kõige levinumad sümptomid on järgmised:

• Pearingluse tunne.
• Väsimuse tunne.
• Peavalu .
• Ärritunud või ärritunud tunne .
• Iiveldus ja oksendamine . See on peamine sümptom, mida enamik inimesi kogeb.
• Kiire hingamine või tunne, nagu peaksite õhku lonksutama .
• Süljeeritus rohkem kui tavaliselt.
• Higistamine, eriti külm higi .

Teil võib esineda üks või mitu neist sümptomitest.

Millised on võimalikud olukorrad, kus võib esineda liikumishaigust?

Reisihaigus võib tekkida igal ajal, kui meeltest ajju liikuvate signaalide vahel on konflikt. Siin on mõned näited:

• Kui lähed lõbustusparkides atraktsioonidele nagu ameerika mäed.
• Videomängude või virtuaalreaalsuse (VR) mängude mängimisel .
• Sõidukites, näiteks autodes, bussides, rongides, lennukites ja paatides reisides .

Kellel on suurem tõenäosus haigestuda liikumishaigusesse? (Riskifaktorid)

Kuigi liikumishaigus võib tekkida kõigil, on mõnedel inimestel selle tekkimise tõenäosus suurem.

• 2–12-aastastel lastel tekib liikumishaigus tõenäolisemalt kui täiskasvanutel.
• Kui kellelgi teie perekonnas on liikumishaigus (perekonna ajalugu), on teil suurem tõenäosus seda ka arendada.
• Teatud sisekõrvahaigustega inimestel, näiteks healoomulise paroksüsmaalse positsioonilise vertiigo (BPPV) korral.
• Naised menstruatsiooniperioodide ajal .
• Neile, kellel on migreeni peavalud .
• Parkinsoni tõvega inimestele.
• Raseduse ajal : Seda võib kombineerida hommikuse iiveldusega, mida paljud rasedad emad kogevad.

Kas liikumishaigus võib põhjustada tüsistusi?

Reisihaigus ei ole tavaliselt tõsine terviseprobleem. Siiski võivad mõned inimesed kogeda püsivat iiveldust ja oksendamist isegi siis, kui nad ei reisi sõidukis.

Tähtis: Liigne oksendamine võib põhjustada dehüdratsiooni ja hüpotensiooni . Seetõttu on oluline pöörduda arsti poole, kui oksendamist ei õnnestu kontrolli all hoida.

Kuidas arst diagnoosib liikumishaigust?

Liikumishaiguse diagnoosimiseks ei ole spetsiifilisi teste. Arst uurib teid.Füüsiline läbivaatus võib hõlmata teie kõrvade kontrollimist. Samuti küsitakse teilt teie sümptomite, nende alguse ja esinemissageduse kohta. Arst kasutab teie antud teavet selleks, et teha kindlaks, kas teil on liikumishaigus.

Mida saate teha liikumishaiguse sümptomite leevendamiseks?

Liikumishaigus ei pruugi pärast selle tekkimist täielikult kaduda, kuid need asjad võivad aidata sümptomeid vähendada ja leevendust pakkuda:

• Hinga värsket õhku: kui oled autos, ava võimalusel aken veidi. Kui oled lennukis, keera õhuava enda poole, et lasta jahedat õhku sisse.
• Muuda oma välimust: kui loed raamatut, vaatad telefoni või kasutad tahvelarvutit, pane see mõneks ajaks kõrvale ja vaata midagi kauguses või silmapiiril . See aitab ebamugavustunnet vähendada, andes silmadele järjepideva sõnumi liikumise kohta.
• Kallutage võimalusel veidi tahapoole: Kui võimalik, kallutage istet veidi tahapoole ja sulgege silmad.
• Joo midagi: ingveritee või ingveriõlu võib leevendada kõhuhädasid.
• Ime midagi magusat: Mõned inimesed leiavad leevendust, kui nad panevad suhu piparmündi- või ingverikaramelli .
• Kaaluge merehaiguse korral prille või käevõrusid: kuigi nende toimivust pole ulatuslikes meditsiinilistes uuringutes tõestatud, väidavad mõned inimesed, et need spetsiaalsed prillid ja käevõrud on nende sümptomeid leevendanud. Võiksite neid proovida.
• Tee paus: kui oled videomängude või virtuaalreaalsuse (VR) mängija, tee mängust paus niipea, kui tunned iiveldust või koged muid virtuaalse liikumishaiguse (VMS) sümptomeid.

Kas liikumishaigust saab ära hoida?

Liikumishaigust ei pruugi olla täielikult võimalik vältida, kuid väike planeerimine võib raskete sümptomite esinemist oluliselt vähendada.

Näiteks reisides vali istekoht, mis võimaldab sul ette näha . Olenemata sellest, kuidas sa reisid, on oluline, kus sa istud.

Kuidas peaks reisides istuma?

• Paadis: Istu paadi keskel, ülemisel tekil.
• Bussis: Vali istekoht akna kõrval. Võimalusel esiistmel.
• Autos: Istuge kõrvalistmele.
• Kruiisilaeval: Valige kajut laeva esiosa või keskosa lähedal. Võimalusel valige madalamal tasapinnal asuv kajut, mis on veele lähemal.
• Lennukis: Valige istekoht tiivaosas.
• Rongis: Valige akna ääres istekoht ettepoole.

Selliselt istudes saab vähendada kontrasti liikumise vahel, mida su silmad näevad, ja liikumise vahel, mida sa oma kehas tunned.

Milliseid ravimeid on olemas liikumishaiguse ennetamiseks?

Liikumishaiguse sümptomite ennetamiseks on apteegist võimalik osta mitmeid käsimüügiravimeid:

• Antihistamiinikumid: Kuigi neid võetakse tavaliselt allergiate korral, võivad need aidata ka ennetada merehaigust ja leevendada sümptomeid. Dramamine® (dimenhüdrinaat) on selline ravim. Pidage siiski meeles, et selleks peaksite kasutama unisust tekitavat antihistamiinikumi. Uimasust mittetekitavad ravimid ei aita. Neid tuleks võtta umbes pool tundi enne reisi.
• Plaastrid: Skopolamiini sisaldavad nahaplaastrid (nt Transderm Scop®) või tabletid võivad aidata iiveldust ja oksendamist ennetada. See plaaster tuleks kõrva taha panna vähemalt neli tundi enne reisi. See tuleks kolme päeva pärast eemaldada ja uuega asendada. See ravim võib põhjustada suukuivust ja on mõeldud ainult täiskasvanutele.

Tähtis: Enne ükskõik millise nimetatud ravimi võtmist on kõige parem konsulteerida arsti või apteekriga. Eriti kui te võtate ravimeid mõne muu haiguse raviks või kui olete rase või toidate last rinnaga, peaksite alati pöörduma arsti poole.

Kas enne reisi on hea kõht tühjaks süüa?

Tõenäoliselt mitte. Iiveldus võib tekkida isegi siis, kui kõhus pole palju toitu. Nende asjade tegemine enne reisi võib aidata:

• Joo palju vett.
• Söö enne reisi kerge eine . Vali madala rasvasisaldusega, tärkliserikkad ja kõhusõbralikud toidud. Näiteks leib, riis ja köögiviljad.
• Vältige suitsetamist ja alkohoolsete jookide tarvitamist, kuna need võivad suurendada kõhuvalu.

Mida võite oodata, kui teil on liikumishaigus?

Enamikul inimestel kaovad liikumishaiguse sümptomid lühikese aja jooksul pärast lennukist, laevast või autost väljumist. See on normaalne.

Kas teil on vaja arsti juurde minna?

Reisihaigus ei ole tõsine meditsiiniline probleem. Siiski on hea mõte pöörduda arsti poole järgmistel juhtudel:

• Kui teil esineb püsiv, lakkamatu iiveldus või oksendamine .
• Kui teil tekivad liikumishaiguse sümptomid isegi siis, kui te ei tegele füüsilise tegevusega.
• Kui teil esineb dehüdratsiooni sümptomeid (nt suukuivus, harvem urineerimine, tume uriin, äärmine väsimus).

Reisihaigus võib muuta reisimise igavaks ja rikkuda videomängude mängimise rõõmu. Siiski on asju, mida saate teha selle ennetamiseks ja sümptomite leevendamiseks nende ilmnemisel. Kui teil esineb sageli reisihaigust, tasub pöörduda arsti poole, et saada teada, kuidas seda ennetada ja mida teha, kui see tekib.

Kodune sõnum

• Liikumishaigus on seisund, mis on põhjustatud konfliktist silmade, sisekõrva ja kehast ajju edastatavate signaalide vahel.
• Peamised sümptomid on iiveldus, oksendamine, pearinglus ja higistamine.
• Lihtsad asjad nagu õige istumine, eemale vaatamine ja värske õhu saamine reisimise ajal võivad leevendust pakkuda.
• Sellised asjad nagu ingver ja piparmünt võivad aidata.
• Sümptomite ennetamiseks ja leevendamiseks on saadaval ravimeid (arsti soovitusel).
• Kui sümptomid on rasked või püsivad, pöörduge arsti poole.

Loodame, et see teave on teile abiks. Jagage oma kogemusi ja küsimusi. Püsige terved!