Kuidas oma rindu ise kontrollida (rinnauuring) – kas me räägime sellest?

Enamasti hoolitseme me oma keha teiste osade eest, aga me ei mõtle oma rindadele eriti, eks? Siiski on väga oluline, et oleksime oma rindade tervisest teadlikud. Rindade isekontroll (st rindade enesekontrolli tegemine) on hea samm selles suunas. See aitab teil oma rindadest paremini aru saada.

Mis on rindade enesekontroll?

Lihtsamalt öeldes on rindade enesekontroll viis, kuidas saate oma rindu regulaarselt uurida. Kui te regulaarselt oma rindu vaatate ja katsute, saate kiiresti tuvastada kõik muutused või selle, kas need tunduvad tavapärasest kummalisemad. Kuigi paljud tervishoiuteenuse osutajad, st arstid, ütlevad, et parim viis rinnanäärmete kõrvalekallete avastamiseks on mammogramm, on see rinnauuring, mida saate teha kodus, parim viis oma rindade paremaks tundmaõppimiseks.

Kas ma pean tõesti tegema rindade enesekontrolli?

Jah, absoluutselt! Selle igakuise rindade enesekontrolli abil saate kiiresti tuvastada muutusi, mis võivad viidata infektsioonile, muudele rinnahaigustele või rinnavähile . Selle peamine eesmärk on täpselt teada, mis on teie rindades "normaalne". Siis tunnete kiiresti ära kõik muutused (kui neid on). Kuid peaksite ka seda meeles pidama. See kodus tehtav enesekontroll ei asenda kunagi arsti tehtud rinnakontrolli ega mammogrammi. Peaksite kindlasti jätkama oma perearsti või günekoloogi külastamist, et lasta end rinnavähi suhtes testida. Rääkige oma arstiga sellest rinnade enesekontrollist. Siis saab ta teile anda teie haigusloo põhjal nõu ja õpetada, kuidas seda õigesti teha.

Kui tihti peaksin seda tegema?

Paljud tervishoiuorganisatsioonid soovitavad teil teha rindade enesekontrolli vähemalt kord kuus . Kuigi see pole ainus usaldusväärne viis rinnavähi avastamiseks, on see üks olulisemaid asju, mida saate kodus teha, et hoida oma rinnad terved. Uuringud on näidanud, et paljud rinnavähiga inimesed ütlevad, et esimest korda märkasid nad midagi siis, kui nad katsusid oma rinnas midagi, näiteks tükki. Seega, kui te teate, millised teie rinnad välja näevad, saate oma arstile teatada niipea, kui märkate midagi muud.

Milline kuu päev on selleks kõige parem?

Neile, kellel on endiselt menstruatsioon ehk regulaarne menstruaaltsükkel, on kõige parem teha see test päev pärast menstruatsiooni lõppu. Postmenopausis naistele (st menstruatsioon on lakanud) ja neile, kellel on väga ebaregulaarne menstruaaltsükkel, valige üks päev kuus. Iga kuu sama päev – päev, mida on teil lihtne meeles pidada.Vali. Näiteks kuu esimene päev, kuu viimane päev või päev, millel on lemmiknumber. Kirjuta raamatusse asjad, mida näed ja tunned, või lisa need oma telefoni märkmesse.

Kuidas täpselt seda rinna enesekontrolli teha?

Kodus rinnauuringu tegemiseks on mitu võimalust. Vaatame, millised need on.

1. Kuidas peeglisse vaadata:

See on esimene meetod.

• Võta ülemine ja alumine (rinnahoidja) pluus seljast ja mine peegli ette.
• Esmalt asetage käed külgedele ja otsige muutusi rindade kujus, turset, naha lohukesi (nagu väikesed lohud) või muutusi nibude asendis.
• Seejärel tõsta käed kõrgele pea kohale ja vaata uuesti samu asju, mida sa enne vaatasid.
• Lõpuks aseta käed puusadele ja suru rinnalihaseid ettepoole, et neid pinguldada. Vaata uuesti samu muutusi. Kas on okei vaadata mõlemat rinda sel viisil?

2. Seisva käega läbivaatuse meetod:

See on ka meetod, mida paljud inimesed kasutavad.

• Võta pluus ja rinnahoidja seljast.
• Parema käega peaksite kontrollima vasakut rinda ja vasaku käega paremat rinda .
• Kasutage oma kolme keskmise sõrme otsi (pehme osa all), et suruda igale rinnale. Vajutage alguses kergelt, seejärel keskmise tugevusega ja seejärel veidi tugevamini . Otsige tükke , paksenemist või muid muutusi. Ringjate liigutustega kontrollides saate veenduda, et te ei jäta ühtegi piirkonda vahele.
• Seejärel pigista kaenlaaluse koe piirkonda. Ära unusta kontrollida ka nibualust piirkonda. Lõpuks pigista nibu, et näha, kas sealt tuleb eritist.
• Uurige rinna teist poolt samamoodi. Paljud inimesed teevad seda seistes läbivaatust vannis käies. Nad ütlevad, et see on lihtsam, kuna nahk on märg.

3. Lamavas asendis käe uurimise meetod:

Pikali heites on rinnakude ühtlasemalt jaotunud. Seega on see hea asend muutuste märkamiseks, eriti kui teie rinnad on suured.

• Heida pikali, aseta padi parema õla alla. Pane parem käsi pea taha.
• Nüüd suru vasaku käega keskmise sõrmega kogu rinnakoele ja kaenlaalusele piirkonnale, täpselt nagu enne (meetod 2).
• Lõpuks keera padi ümber ja kontrolli samamoodi teist rinda ja kaenlaalust piirkonda. Kontrolli nibualust piirkonda, nibu ümber olevat tumedat ringi ja pigista nibu, et näha, kas sealt tuleb eritist.

Pea meeles, et rinnakude ulatub kaenlaalusteni, kubemepiirkonda ja ülakõhuni. Rinnakude ei mõjuta ainult rindade ja nibude välimust.

Kui kaua see test aega võtab?

Rinna enesekontroll võtab vaid paar minutit. Seda on lihtne oma igapäevasesse rutiini lisada. Näiteks:

• Olgu see siis päeval riietumisel või öösel riided seljast võttes.
• Kohe hommikul voodis olles, õhtul vahetult enne magamaminekut.
• Vanni ajal.

Kas rindade enesekontroll võib probleeme tekitada?

See enesekontroll on väga kasulik, et olla teadlik oma rindade normaalsest välimusest ja tundest. Siiski võivad tekkida ka mõned probleemid. Nende hulka kuuluvad:

• Enesekontroll on mõtteviis, et rindade enesekontroll asendab kliinilist rinnauuringut või arsti poolt tehtud mammogrammi. See on eksiarvamus. Rinnade enesekontroll on lihtsalt vahend, mida saate kodus kasutada oma kehaga tutvumiseks. Mõned inimesed arvavad ekslikult, et kuna nad saavad seda kodus teha, ei pea nad arsti juurde minema. See ei ole tõsi.
• Tüve või kõrvalekalde pärast pole vaja muretseda ega stressida. Enamasti ei ole iga tuntav tükk vähkkasvaja. Siiski võib mõte, et tegemist on vähkkasvajaga, olla murettekitav.

Millised on rindades esinevad levinumad tükid?

On normaalne tunda rinnakoes tükke ja see ei ole murettekitav. Mõne inimese rinnad on loomulikult veidi tükilised. Kui teate, mis on teie jaoks normaalne, on lihtsam eristada ja ära tunda kõike ebatavalist.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Kui te tunnete või näete midagi sellist, pöörduge viivitamatult arsti poole:

• Uus tükk rinnakoes või tavapärasest erinev tunne.
• Ebaregulaarne või verine eritis nibust.
• Nahalööve, punetus või turse.
• Nibu suuna muutus, näiteks inversioon.

Kuid pidage meeles, et sellised asjad nagu menstruatsioon võivad samuti muuta teie rindade välimust ja tunnet. Arst saab teha rinnauuringu ja teha kindlaks, kas on vaja diagnostilisi teste, näiteks ultraheli või mammogrammi.

Millised on rinnavähi hoiatavad märgid?

Rinna enesekontroll ei ole rinnavähi diagnostiline vahend. Ainult koolitatud arst saab kindlaks teha, kas enesekontrolli käigus tuntav tükk on kahjulik. Siiski, kui te oma rindadega paremini tuttavaks saate, on kasulik olla teadlik rinnavähi sümptomitest. Siin on mõned rinnavähi hoiatavad märgid:

• Nibud vajuvad sisse või ei paista enam välja.
• Punetus, valulikkus, lööve või turse rindades.
• Rinna naha lohukesed või kortsud (nagu apelsinikoor).
• Ebaregulaarne nibueritus.

Kas on tõsi, et rindade enesekontrolli enam ei soovitata?

Ei, see pole nii. Asi pole selles, et arstid seda ei soovitaks. Tõde on see, et arstid teavad, et enesekontroll ei ole rinnavähi avastamiseks või sõeluuringuks kõige tõhusam viis . Kuid paljud arstid soovitavad siiski kodus rinnakontrolle teha ja oma rindadega tutvuda. Sest see on parim viis teada saada, mis on teie jaoks normaalne. Seejärel, kui midagi muutub (ja see juhtub), saate sellest oma arstile rääkida.

Kas enesekontroll on parem kui mammogramm?

Ei, rinna enesekontroll ei asenda mammogrammi ega arsti poolt läbiviidavat rinnauuringut. Rinna enesekontroll on lihtsalt lisavahend, mida saate kodus kasutada iga-aastase mammogrammi või arsti poolt läbiviidava kliinilise rinnauuringu vahel. Seda ei tohiks kunagi pidada mammogrammi asendajaks. Mammogrammi peetakse endiselt rinnavähi avastamise kuldstandardiks .

Lõpuks veel mõned asjad, mida meeles pidada

Igakuine rindade enesekontroll aitab teil säilitada rindade tervist ja avastada haiguse varajasi märke. Saate need rindade enesekontrolli sammud lisada oma igapäevasesse rutiini, näiteks õhtul magamaminekuks valmistudes või duši all käies. Iga rindade enesekontrolliga saate oma kehaga paremini tuttavaks. Kui teate, mis on teie jaoks normaalne, pöörate suurema tõenäosusega tähelepanu kõikidele muutustele (kui need ilmnevad). Seejärel saate nendest muutustest oma arstiga rääkida. Kui teil on mingeid muresid, pole kunagi liiga hilja arsti poole pöörduda!

---

Rinna enesekontroll, rinna tervis, naiste tervis, rinnavähk, mammograafia, tükid, meditsiiniline nõustamine