ADHD ka naistel? Jah, räägime sellest! (Tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire)

Kas tunned vahel, et su pea on paigast ära? Kas sul on raskusi isegi kõige väiksematele ülesannetele keskendumisega? Või tunned, et su mõtted uitavad kuhugi isegi siis, kui räägid sõbraga? Kas unustad sageli asju? Kui need asjad juhtuvad sinuga sageli, on see, millest me räägime, sulle ehk väga oluline. Täna räägime seisundist, mida esineb ka naistel, kuid mida sageli ei diagnoosita õigesti. See on ADHD ehk tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire.

Mis on ADHD? Kuidas see naisi mõjutab?

Lihtsamalt öeldes on ADHD seisund, mis tekib muutuste tõttu meie aju osade arengus ja koostöös. Kuigi see võib alata lapsepõlves , diagnoositakse see paljudel inimestel, eriti naistel, hiljem elus, kas teismeeas või täiskasvanueas.

Kuigi see seisund võib mõjutada nii mehi kui ka naisi, on selle mõjus mõningaid erinevusi. Kuigi uuringud on näidanud, et ADHD on meestel sagedasem, on nüüd tõendeid selle kohta, et selle seisundi all kannatab rohkem naisi, kui varem arvati . Probleem on selles, et seda diagnoositakse sageli alahinnatult, kuna naiste sümptomid on mõnikord veidi erinevad ja teatud ühiskondlike hoiakute tõttu.

Millised on naistel kõige levinumad ADHD sümptomid?

ADHD sümptomid on peamiselt seotud nn täidesaatva funktsiooni häirega. See tähendab, et mõned meie aju täidesaatva funktsioonid, näiteks tähelepanu säilitamine, meele keskendumise hoidmine, emotsioonide kontrollimine, impulsside kontrollimine ja enesemotivatsiooni arendamine, ei tööta korralikult.

ADHD-d on kolme peamist tüüpi:

1. Tähelepanematu tüüp : Neil inimestel on raskusi keskendumisega ja nad kipuvad asju sagedamini unustama.

2. Hüperaktiivne/impulsiivne tüüp : Need inimesed on pidevalt rahutud, neil on raskusi ühes kohas püsimisega ja nad tegutsevad impulsiivselt.

3. Segatüüp : Nendel inimestel on mõlema eespool nimetatud tüübi omadused.

Kõige tähtsam on see, et naistel esineb harvemini hüperaktiivsuse/impulsiivsuse sümptomeid . See tähendab, et neil on väiksem tõenäosus ADHD või segatüüpi ADHD tekkeks. Naistel esinevad sageli tähelepanematuse sümptomid.

Tähelepanematu tüüpi sümptomid

Need sümptomid võivad häirida teie tööd, akadeemilist tööd ja sotsiaalseid suhteid. Kontrollige, kas teil on mõni neist sümptomitest kestnud kauem kui kuus kuud:

• Tähelepanematuse tõttu teen tihti väikeseid vigu. Töötan detailidele tähelepanu pööramata.
• On raske ülesandele keskenduda ja see lõpuni viia.
• Samal ajal kui teised räägivadTundub, nagu ta ei kuulaks (justkui oleks ta pea kuskil mujal, nagu mõned ütleksid, "mõtetemaailmas kadunud").
• Ülesannet on lihtne alustada, aga väga raske on seda lõpetada.
• Raske on seada prioriteete, asju korrastada ja otsustada, mida teha esimesena ja mida hiljem (eriti kui tegemist on paljude sammudega ülesannetega).
• Nad tõesti ei salli ja väldivad ülesandeid, mis neile igavad tunduvad, näiteks paberimajandust ja majapidamistöid.
• Asjad lähevad alati kaduma, valele kohale või ununenuks. Ma otsin alati oma pastakat, võtmeid ja telefoni.
• On lihtne lasta end häirida millegi väikese poolt enda ümber või mõne muu mõtte poolt, mis pähe tuleb.
• Isegi igapäevaste toimetuste käigus unustame asju. Võib-olla unustame arstivisiidi või arve maksmise.

Kujuta ette, et Nimalil on kontoris oluline aruanne ette valmistada. Ta hakkab seda ette valmistama, aga mõne aja pärast näeb ta oma telefonis teadet ja läheb seda kontrollima. Siis meenub talle midagi muud. Kui ta aruande juurde tagasi tuleb, ei mäleta ta isegi, kus ta pooleli jäi. Kui see juhtub sageli, võib see olla ADHD sümptom.

Hüperaktiivsed/impulsiivse tüüpi sümptomid

Kuigi need sümptomid on naiste seas haruldased, ei puudu need täielikult. Need võivad häirida ka teie suhteid, tööd ja õpinguid. Kontrollige, kas teil esineb vähemalt kuus neist sümptomitest kauem kui kuus kuud:

• Pidev nihelemine, raskusi ühes kohas püsimisega. (nihelemine)
• Ma pean pidevalt püsti tõusma ja ringi kõndima. Mul on raske kaua toolil püsida.
• Tunnen end alati rahutuna.
• Mul on raske vait olla. Ma räägin iseendaga või ütlen mõttetuid sõnu ja hääli (mõnikord mitte tahtlikult, vaid spontaanselt).
• Oled ebatavaliselt aktiivne, mistõttu on teistel raske sinuga koostööd teha.
• Liiga palju rääkimine (mõnikord enda „üleselgitamine“ või rääkimine millestki, mille vastu nad kirglik on – seda nimetatakse ka „(info dumpinguks)“).
• Vestluste ajal on tal raske ennast kontrollida (katkestab pidevalt teisi, vastab enne, kui nad lause lõpetavad).
• Raske on olla kannatlik ja oodata oma korda.
• Sotsiaalseid piire ei mõisteta alati (nad võivad tahtmatult teiste inimeste vestlusi või tegevusi segada ega pruugi aru saada, et see on teistele tüütu).

Kui levinud on ADHD naiste seas? Miks seda õigesti ei diagnoosita?

ADHD soolise jaotuse kohta on erinevaid arvamusi. Enamiku uuringute kohaselt on poiste ja tüdrukute suhe lapsepõlves umbes 2:1.See tähendab, et kui kahel tüdrukul on ADHD, on tõenäosus umbes sama kui ühel poisil. Kuid mõned uuringud näitavad, et see suhe võib ulatuda kuni 17:1. Täiskasvanuks on see suhe aga enam-vähem sama. Seda seetõttu, et naistel diagnoositakse see seisund täiskasvanueas.

Kuigi uuringud on kinnitanud, et see seisund on poistel ja meestel sagedasem, on ka tõendeid selle kohta, et naistel jääb see tõenäolisemalt diagnoosimata . Teadlased kahtlustavad, et see võib olla tingitud mitmest tegurist:

• Sümptomite iseloom: Hüperaktiivsuse/impulsiivsuse sümptomeid, mis esinevad sagedamini poistel ja meestel, märkavad teised kergemini, mistõttu diagnoositakse neid tõenäolisemalt. Tähelepanematuse sümptomid naistel ei ole nii ilmsed.
• Eelarvamus: Kuna ADHD-d peetakse meestel sagedasemaks, ei pruugi arstid ja isegi õpetajad naistel nendele sümptomitele nii palju tähelepanu pöörata. See võib naistel õige diagnoosi ja ravi saamist edasi lükata.
• ADHD-uuringute puudumine naistel: Varased ADHD-uuringud keskendusid peamiselt sellele, kuidas see mõjutab mehi, seega naistele suunatud ADHD-uuringuid napib.
• Praeguste diagnostiliste kriteeriumide puudused: Mõned eksperdid väidavad, et praegused diagnostilised kriteeriumid ei ole naistel ADHD diagnoosimisel eriti kasulikud või et need ei ole eriti täpsed.
• Soolised ja käitumuslikud stereotüübid: ADHD-ga seotud käitumist – eriti hüperaktiivseid jooni – peetakse nii poiste kui ka meeste puhul mõnevõrra sotsiaalselt vastuvõetavaks. Kui aga tüdruk on ulakas, siis seda ei peeta heaks asjaks, seega püüavad naised neid ADHD jooni varjata ja alla suruda, et sisse sulanduda.

Mis põhjustab ADHD-d?

Eksperdid ei mõista siiani täielikult, miks või kuidas ADHD tekib. Kuid nad teavad, et ADHD-l on tugev geneetiline seos . See tähendab, et kui ühel teie vanematest on ADHD, on teil suurem tõenäosus ADHD tekkeks. Kui teil on ADHD, on ka teie lastel suurem tõenäosus selle tekkeks.

Me nimetame ADHD-ga inimesi "neurodivergentseteks". See tähendab, et nende aju on arenenud ja toimib erinevalt "neurotüüpiliste" inimeste omast (st nende, kelle aju areneb ja toimib ootuspäraselt).

Teadlased püüavad endiselt välja selgitada, kuidas need aju arengu muutused põhjustavad ADHD-d. On tõendeid, et see võib olla tingitud aju struktuuri, keemilise koostise või mõlema muutustest. Samuti on kahtlusi, et soopõhised hormoonid või muud tegurid võivad mõjutada ADHD-d ja selle sümptomeid. See võib olla põhjus, miks mõned sümptomid esinevad poistel ja meestel sagedamini.

Kuidas kindlalt teada saada, kas teil on ADHD? (Diagnoos)

Arst – tavaliselt psühhiaater või psühholoog – teeb kindlaks, kas teil või teie lapsel on ADHD. See protsess hõlmab tavaliselt küsimuste esitamist praeguste ja varasemate sümptomite kohta. ADHD diagnoosimiseks kasutatakse ka spetsiaalseid küsimustikke. Praegu puuduvad laboritestid ega muud meditsiinilised testid, mis suudaksid ADHD diagnoosida.

Kas ADHD-le on ravi? Kas seda saab ravida?

ADHD ei ole täielikult ravitav haigus. Siiski on see hästi kontrollitav ja ravitav seisund. Peamine ravi on ravimid. Samuti kasutatakse väga sageli mitmesuguseid psühholoogilisi ravimeetodeid, näiteks psühhoteraapiat ehk nn psühholoogilist nõustamist . Need nõustamismeetodid aitavad ADHD-ga lastel ja täiskasvanutel selle seisundiga kohaneda ja õppida sellega elama. Samuti on see nõustamine abiks teiste vaimse tervise probleemide, näiteks ärevuse või depressiooni korral, mida ADHD korral sageli esineb.

Millised on selle ravimid ja ravimeetodid?

ADHD raviks on mitut tüüpi ravimeid. Enamik neist toimib neurotransmitterite, ajusid siduvate kemikaalide taseme muutmise teel.

Ravimit on kolme peamist tüüpi:

• Stimulandid: Näideteks on metüülfenidaat (Ritalin®), dekstroamfetamiini/amfetamiini soolad (Adderall®) ja lisdeksamfetamiin (Vyvanse®). Paljud neist on saadaval erinevates vormides, mis tähendab, et ravimit saab võtta lühema või pikema aja jooksul.
• Mittestimulandid: Näideteks on atomoksetiin (Strattera®), viloksasiin (Qelbree®), klonidiin (Kapvay®) ja guanfatsiin (Intuniv®).
• Antidepressandid: Näideteks on bupropioon (Wellbutrin®), desipramiin (Norpramin®), imipramiin (Tofranil®) ja nortriptüliin (Pamelor™).

Tähtis: Neid ravimeid tohib võtta ainult arsti soovitusel. Arst määrab teile sobiva ravimi ja annuse.

Kas ravimeetodid võivad põhjustada kõrvaltoimeid?

ADHD ravimite kõrvaltoimed ja tüsistused sõltuvad paljudest asjadest, sealhulgas teie võetava ravimi tüübist. Teie arst oskab kõige paremini selgitada, milliseid kõrvaltoimeid teil võib esineda ja mida saate nende korral ette võtta.

Üks kõrvaltoime, millele peaksite stimuleerivate ravimite puhul eriti tähelepanu pöörama, on isupuudus . On tavaline, et need ravimid vähendavad isu. See võib aga probleemiks osutuda, kui kellelgi on söömishäire. Söömishäired on naistel sagedasemad kui meestel. Kui teil tekib see kõrvaltoime või kahtlustate seda, peaksite rääkima oma lapse lastearsti või arstiga.

Kas on olemas viis ADHD ennetamiseks?

ADHD tekib ootamatutel viisidel ja põhjustel, mida eksperdid siiani täielikult ei mõista. Seetõttu ei ole praegu võimalik seda ennetada ega selle tekkimise riski vähendada.

Mida võite oodata, kui teil on ADHD?

ADHD ei ole ohtlik seisund, kuid see võib mõjutada paljusid teie elu aspekte – koolitööd, tööd, sõprussuhteid, peresuhteid ja palju muud.

ADHD-ga naistel on suurem risk järgmiste haiguste tekkeks:

• Kiusamine (nii näost näkku kui ka küberkiusamine).
• Emotsioonide kontrollimise probleemid , eriti äärmine tundlikkus tagasilükkamise suhtes (tõrkamistundlikkuse düsfooria).
• Õpiraskused , näiteks „(düsleksia)” (lugemisraskused) ja „(düskalkuulia)” (matemaatilised raskused).
• Vaimse tervisega seotud füüsilised sümptomid , näiteks peavalud, kõhuhädad, väsimus ja unetus.
• Seotud vaimse tervise seisundite hulka kuuluvad ärevus ja depressioon.
• Enesevigastamise käitumine , näiteks lõikamine, küünte hammustamine ja naha näpistamine.
• Raskused sõprussuhete ja suhete loomisel ja säilitamisel (naised varjavad sageli oma ADHD sümptomeid, et sobituda).

Kui kaua ADHD kestab?

ADHD on seisund, mis algab lapsepõlves, tavaliselt enne 12. eluaastat. Rangelt võttes on ADHD eluaegne seisund. Mõned inimesed ütlevad, et nad "kasvavad sellest välja" või "kasvavad vananedes välja", sest nende sümptomid vähenevad järk-järgult ega ole enam piisavalt rasked, et diagnoosi õigustada.

Siiski on naistel ADHD-st "väljakasvamise" tõenäosus väiksem. Umbes 60%-l naistest jätkub ADHD ka täiskasvanueas. Meeste seas on see protsent umbes 30%.

Kas me saame sellest olukorrast välja? Milline on väljavaade?

Ravi ja koolituse abil saab selle seisundi mõjusid kontrollida ja positiivseks muuta. Eksperdid ja teadlased on hästi tunnistanud seost ADHD ja loovuse, probleemide lahendamise oskuste ning hea mäluvõime vahel. Paljud suurettevõtted on eriti huvitatud (neurodiverssete) inimeste, st ADHD-ga sarnaste seisunditega inimeste palkamisest. Sest mõned nende seisundite põhjustatud omadused on teatud tüüpi töökohtade puhul kasulikud.

Iga inimese ADHD on sama ainulaadne kui inimene ise. Paljud inimesed elavad läbi elu ilma diagnoosi või ravita. Kuigi sellega on võimalik kohaneda – ja võib-olla isegi selle sümptomid tugevusteks muuta –, muudab see seisund elu sageli raskeks.

Kuidas sa enda eest hoolitsed? Mida sa saad teha?

Kui kahtlustate, et teil või teie lapsel on ADHD, on parim koht abi otsimiseks perearsti (esmatasandi arsti) või lapse lastearsti poole pöördumine. Nemad saavad teid suunata spetsialisti juurde, kellel on ADHD diagnoosimiseks ja raviks vajalik väljaõpe ja kogemused.

Kui spetsialist diagnoosib teil ADHD, annab ta teile juhiseid ja soovitusi ravivõimaluste kohta. Siin on mõned parimad asjad, mis teid sellel teekonnal aitavad:

• Võtke oma ravimeid täpselt ettekirjutuste järgi. ADHD ravimeid tuleks alati võtta täpselt ettekirjutuste järgi. Nii toimides saate vältida ebameeldivaid kõrvaltoimeid, mis võivad kaasneda paljude erinevat tüüpi ravimitega.
• Käige arsti juures vastavalt ettekirjutusele. Sõltuvalt teie piirkonna seadustest võidakse mõnda ravimit välja kirjutada ainult siis, kui käite regulaarselt arsti juures. Samuti peaksite osalema nõustamisseanssidel ja muudel arstivisiitidel vastavalt ettekirjutusele.
• Leidke endale sobiv lahendus. Lisaks sobivaima ravi leidmisele on ka asju, mida saate oma ellu lisada, et ADHD-d hallata. Abiks võivad olla ka rutiinide ja harjumuste loomine ning tehnoloogia kasutamine – näiteks nutitelefonirakendused, mis ADHD-ga toime tulevad.
• Ärge kartke küsida abinõusid. Need on muudatused või kohandused teie töö- või koolikeskkonnas, mis aitavad teil ADHD-ga paremini toime tulla. Paljudes kohtades (sõltuvalt teie elukohast) on seadused, mis nõuavad tööandjatelt ja haridusasutustelt selliste abinõude tegemist. Teie arst saab teile rohkem rääkida saadaolevatest abinõudest või suunata teid ressursside juurde, kust abi saada.

Pea meeles, et ADHD-ga toimetulekuks pole ühte õiget viisi. Mõnele inimesele on abiks ravimid, mõnele nõustamine ja mõnele mõlemad. See, mis sobib ühele inimesele, ei pruugi sobida teile või teie lapsele. Tulemuste nägemiseks kuluv aeg võib varieeruda. Oluline on leida, mis sobib teile ja teie lapsele, ning võtta leitud lahendustest maksimum.

Kas naistel on rohkem tähelepanematut ADHD-d?

Levinud eksiarvamus on, et naistel esinevad tõenäolisemalt „tähelepanematu tüüpi” ADHD sümptomid või et neil diagnoositakse seda tüüpi haigus tõenäolisemalt. Mitmed uuringud on aga näidanud, et see nii ei ole .

Tegelikult on naistel sama palju tähelepanematussümptomeid kui meestel. Siiski on neil vähem hüperaktiivsuse/impulsiivsuse sümptomeid. See tähendab, et naistel on sama tõenäoline tähelepanematustüüpi ADHD kui meestel, kuid neil on väiksem tõenäosus hüperaktiivsuse/impulsiivsuse tüüpi ja segatüüpi ADHD tekkeks.

ADHD-ga naistel diagnoositakse suurem tõenäosus valesti või pannakse vale diagnoos. See võib tekitada neis frustratsiooni ja abitust. Kõige olulisem on mõista, et ADHD on meditsiiniline seisund, mis mõjutab teie aju tööd. See tähendab, et teie kogetud raskused on põhjustatud meditsiinilisest seisundist, mitte teie isiksuse- või iseloomuveast.

Kui kahtlustate, et teil või teie lapsel on ADHD, on oluline rääkida spetsialistiga, et seisund diagnoosida ja ravida. Koos saate välja töötada raviplaani ADHD sümptomite haldamiseks. Seejärel saate leida viisi, kuidas muuta see, mis teid teistest eristab, oma tugevusteks.

Lõpuks, pidage meeles seda...

• ADHD on tõeline meditsiiniline seisund. See pole midagi, mida olete ette kujutanud, see pole laiskus ega iseloomu nõrkus.
• ADHD on levinud ka naiste seas. Siiski diagnoositakse see sageli hilja või ei pruugita seda üldse ära tunda.
• Kui arvate, et teil on ADHD sümptomeid, ärge kartke pöörduda arsti poole. Õige diagnoos ja ravi võivad teie elu palju lihtsamaks muuta.
• Sa ei ole üksi. Selle seisundiga elab palju teisi inimesi. Otsi abi, jaga oma kogemusi.
• ADHD-ga elamine võib olla keeruline, kuid õige toe ja strateegiate abil saate elada edukat ja õnnelikku elu. Püüdke oma erinevused oma tugevusteks muuta!

ADHD , ADHD naistel, tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire, ADHD sümptomid, ADHD ravi, vaimne tervis