Kas teie partneril on ka ADHD? Uurime välja, kuidas see teie abielule mõjub (ADHD ja abielu)

Kui teie abikaasal on ADHD ( tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire), olete ehk märganud, et teie abielu võib mõnikord olla keeruline. Võite mõelda: "Miks ta nii tihti unustab, mida ma ütlen?", "Miks ta ei pööra tähelepanu pisiasjadele?", "Kas ta ei hooli minust?". See pole ainult teie probleem. Paljud inimesed, kes elavad koos ADHD-ga inimesega, kogevad neid tundeid. Lisaks võib ADHD-ga inimene tunda oma seisundi pärast ka palju kurbust ja süütunnet. Täna räägime sellest, miks see juhtub, kuidas mõista, et see pole teie süü, ja kuidas neist väljakutsetest üle saada ning oma suhet veelgi ilusamaks muuta.

ADHD-st tingitud peamised abieluprobleemid

Nende probleemide algpõhjuse mõistmiseks peame teadma veidi ADHD-ga inimese olemust. Lihtsamalt öeldes võivad selle seisundiga inimesel olla tavaliselt järgmised omadused:

• Kergesti hajutatav: Töötades võib isegi väikseimgi müra teid häirida.
• Asjade kiire unustamine: Sa unustad sageli asju, mida sul kästi teha, olulisi kuupäevi ja teatud asju, mida sul kästi kaasa võtta.
• Impulsiivne: langetab otsuseid kiiresti, tagajärgedele mõtlemata, vihastab kiiresti ja ütleb kohe välja kõik, mis pähe tuleb.
• Ühes kohas püsimine on raske, esineb pidev rahutus (Rest LES s): Ühes kohas on raske pikka aega istuda, esineb pidev jäsemete värisemine ja on märgatav rahutus.

Nende omaduste tõttu võivad abielus tekkida suured sellised väljakutsed.

Ühest osapoolest saab "hooldaja"

Sageli valib ADHD-ga inimene partneri, kes on väga korralik ja organiseeritud. See on loomulik. Kuid aja jooksul hakkab ADHD-ta inimene enda kanda võtma mitte ainult majapidamistöid ja laste toimetamisi, vaid ka partneri toimetused.

Kujutage ette, kuna ADHD-ga mees unustab hommikul tööle valmistuda, ärkab naine hommikul vara, paneb mehe riided selga, teeb talle hommikusöögi ja tuletab talle pidevalt meelde, millal ta peab lahkuma. Me nimetame seda "üleabistamiseks". See tähendab liigset aitamist.

Suhte loomine nagu "vanem ja laps"

Kui eelnevalt mainitud „hooldaja“ roll veidi kaugemale ulatub, hakkab suhe meenutama „vanema ja lapse“ suhet. ADHD-ta inimene hakkab ADHD-ga inimest noomima, süüdistama ja reegleid kehtestama, just nagu ema või isa.

Näiteks võid sa küsida: „Mitu korda ma olen sulle öelnud, et täna on viimane päev elektriarve tasumiseks? Kas sul pole selle maja eest mingit vastutust?“ Asi pole selles, et ADHD- ga inimene oleks tegelikult reageerimisvõimetu. Kuid see seisund raskendab tal asjade meeldejätmist. Aga kui ta sellist noomimist kuuleb, võib ta reageerida käed puusadel risti pannes, jalgadega vastu maad trampides ja silmi pööritades nagu väike laps . See ainult süvendab probleemi, mitte ei lahenda seda.

Probleemid seksuaalelus

Need probleemid võivad mõjutada ka teie seksuaalsuhet. Sellel on mitu põhjust.

Kuidas hoida suhet tugevana?

Olgu, kuidas me siis nende väljakutsetega toime tuleme? Ärge muretsege. Me saame nendega koos hakkama.

Harjuta enesehooldust

See on eriti oluline partneri jaoks, kellel ei ole ADHD-d . Kõige eest hoolitsemine võib sind vaimselt ja füüsiliselt kurnata. Seega tee järgmist:

• Maga hästi: püüa magada 7–8 tundi päevas.
• Söö toitvaid toite: Söö tasakaalustatud toitu.
• Treening : Tee midagi sellist nagu vähemalt 30 minutit päevas kõndimine.
• Võta endale veidi aega: See võib tunduda keeruline, aga palu oma abikaasal 15 minutit päevas laste eest hoolitseda ja tee midagi, mis sulle meeldib. Loe raamatut, kuula laulu või joo vaikselt tass teed.
• Pea päevikut: kirjuta üles oma viha, kurbus ja pettumused. See annab sulle palju kergendust.

Määrake piirid

Otsusta ette, kuidas sa reageerid ADHD-ga inimese unustamisele ja impulsiivsusele. Tee nimekiri stiilis „Ma teen seda, ma ei tee seda“. Näiteks:

• Kuulan rahulikult.
• Ma tunnen talle kaasa.
• Ma ei hakka teda tema tegude tagajärgede eest „päästma“. (Näiteks kui ta peab maksma trahvi unustatud arve eest, las ta teeb seda ise).
• Kui ma tõesti vihaseks saan, siis lähen sellest kohast veidi eemale ja rahunen maha.

Töötage meeskonnana koos.

Rääkige oma tugevustest ja nõrkustest. Jagage töö vastavalt. Kui üks inimene on hea toiduvalmistamises, saab teine ​​inimene aidata toidukaupu tuua ja kööki koristada, samal ajal kui nemad süüa teevad. Kui on midagi, mis on teile mõlemale keeruline, delegeerige see võimalusel kellelegi teisele. Näiteks kui teil on raskusi raha haldamisega, kasutage head rahahalduse rakendust. Kirjutage ülesanded, mida peate tegema, suurde kalendrisse ja riputage see kõigile nähtavale kohale.

Järgige arsti nõuandeid.

ADHD-ga partneri jaoks on äärmiselt oluline, et ta võtaks oma ravimeid täpselt ettekirjutuste järgi. Need ravimid aitavad ADHD sümptomeid suurel määral kontrolli all hoida. Kui teil on ravimitega probleeme, rääkige oma arstiga teisele ravimile üleminekust. Samuti võib teil olla vaja muuta ravimite võtmise aega.

Tee asjad nähtavaks

On väikeseid asju, mis võivad teie mõlema elu lihtsamaks teha. Koostage ülesannete nimekiri ja kleepige peeglisse märkmepaberid . Märgistage sahtlid ja kapid. Kasutage ühist veebikalendrit , mida te mõlemad näete. Sellised asjad võivad unustamist oluliselt vähendada.