Kuidas muuta oma kodu tervislikuks ja turvaliseks kohaks väikese hinnaga? (Tervislik ja turvaline kodu)

Me kõik peame oma kodusid mugavuse ja turvalisuse paikadeks. Kuid alateadlikult võib meie kodukeskkond varjata asju, mis võivad meie tervisele kahjulikud olla. Aga ärge muretsege. Te ei pea kulutama palju raha, et muuta oma kodu tervislikuks ja turvaliseks kohaks. Vaatame, kuidas saame parandada oma kodude tervist, see tähendab teie ja teie lähedaste oma, mõne lihtsa ja väikese muudatusega.

1. Võtame tolmu majas kontrolli alla

Teie kodus olev tolm ei ole lihtsalt väike kogus mustust. See on peamine allergiate põhjustaja. See võib sisaldada ka palju ohtlikumaid kemikaale, kui arvate. Näiteks võib vanadest värvidest, pestitsiididest ja leegiaeglusteid sisaldav plii selle tolmuga seguneda. Isegi kui neid võidi kasutada aastakümneid tagasi, võib neid teie kodus endiselt leida.

Mida ma peaksin tegema?

Parim lahendus on võimalusel eemaldada kogu vaipkate ja asendada see millegi sarnasega nagu plaat-, puit- või mittevinüüllinoleum. Vaip on peamine tolmukoguja. Kuna see on aga kallis ja kui seda on raske teha, on kõige parem maja põhjalikult tolmuimejaga puhastada.

• Puhastage tolmuimejaga põhjalikult vähemalt kaks korda nädalas . Olge eriti ettevaatlik seinte nurkade, põrandaliistude ääres ja mööbli, näiteks toolide ja laudade all.
• Veendu, et su tolmuimejal on hea (HEPA) filter . See tagab, et isegi kõige väiksemad tolmuosakesed ei satu õhku tagasi, vaid lähevad hoopis kotti.
• Puhastage kott ja filter pärast iga tolmuimejaga kasutamist.

2. Loobume suitsetamisest täielikult.

Kui teie või keegi teie leibkonnast ikka veel suitsetab, on nüüd parim aeg suitsetamisest loobuda. Passiivne suitsetamine on laste, eriti väikelaste, peamine astma põhjus .

Kui vajate abi suitsetamisest loobumisel, pidage nõu oma arstiga . Tema aitab teil valida teile sobivaima meetodi.

3. Laske oma kodu varjatud ohtude suhtes üle vaadata.

Vanas värvis sisalduv plii ja maapinnast pärinev radoongaas on kaks tõsist ohtu, mida me ei saa kergesti unustada.

Plii

Pliid võib leida seinte värvist, eriti vanemates majades (tavaliselt enne 1978. aastat ehitatud). Kui see värv maha koorub, võib selle lagunemisel tekkivat tolmu sisse hingata või see võib sattuda väikelaste kehasse, põhjustades pliimürgitust . See võib tõsiselt kahjustada laste aju arengut. Kui teil on mingeid muresid, võite selle kohta küsida oma kohalikult rahvatervise inspektorilt (PHI) .

Radoon

See on värvitu, lõhnatu ja radioaktiivne gaas. See tekib teie kodu all oleva pinnase ja kivimite loomulikul lagunemisel. Pole vahet, kas teie kodu on uus või vana või kas sellel on kelder, see probleem võib esineda igas kodus. Radooni sissehingamine on kopsuvähi teine ​​​​peamine põhjus (pärast suitsetamist). Kui olete suitsetaja ja teie kodus on kõrge radoonitase, on teie risk palju suurem. Selle testi tegemiseks võite pöörduda ka professionaalse abi poole.

4. Lõpetage pestitsiidide kasutamine.

Me kasutame pestitsiide selliste putukate nagu prussakate, rottide ja sipelgate hävitamiseks. Kuid need võivad lastel põhjustada astmat, õpiraskusi ja aju arenguprobleeme, kui neid imendub aeglaselt ja pika aja jooksul.

Lihtsamalt öeldes on lahendus ennetamine.

• Pärast söömist peske nõusid hoolikalt.
• Kui jääb üle, kata need hästi kinni.
• Kui majas on pragusid või auke, kuhu putukad pääsevad, tuleb need tihendada.
• Umbrohu käsitsi kitkumine on kehale parem treening kui aias pestitsiididega pritsimine.

5. Ole ettevaatlik plastpudelite ja konservidega.

Mõned plastmaterjalid (veepudelid, lutipudelid) ja konservtoitude sisekate võivad sisaldada kemikaali nimega bisfenool A (BPA) . Selle ohutuse üle vaieldakse endiselt. Mõned uuringud näitavad, et see võib mõjutada laste aju, arengut ja hormoone.

Siin on mõned asjad, mida saate oma riski vähendamiseks teha:

6. Filtreeri kraanivesi ja joo see ära.

Filtreeritud kraanivesi võib olla parem kui pudelivesi. Pole tähtis, kui palju meie veevarustusettevõte vett puhastab, see sisaldab teie koju jõudes tõenäoliselt väikeses koguses saasteaineid (plii, kloor, bakterid). Lihtne veefilter suudab enamiku neist eemaldada. See aitab teil ka vähendada plastpudelite jäätmeid.

7. Olge mittenakkuva pinnaga köögitarvete kasutamisel ettevaatlik.

Kui kasutate mittenakkuva kattega (nt teflon) köögitarbeid, peate neid õigesti kasutama. Nende katete valmistamiseks kasutatavad kemikaalid, mida nimetatakse perfluorosüsinikeks (PFC-deks), võivad organismis koguneda.

• Ärge üle kuumutage tühje anumaid.
• Küpseta võimalikult madalal temperatuuril.
• Võimalusel kasuta roostevaba terast või meie traditsioonilisi savipotte .

8. Pese käsi sageli.

Kätepesu mitte ainult ei kaitse haigusi põhjustavate mikroobide eest, vaid hoiab ära ka tolmus sisalduvate kemikaalide sattumise väikelaste suhu. Asjad, mis tolmuimejaga kinni ei jää, võivad põrandal mängiva lapse kätele sattuda.

9. Kasutage mürgivabasid puhastusvahendeid

Paljud meie kasutatavad puhastusvahendid on märgistatud kui „Hoiatus“ ja „Mürgine“ põhjusega. Nendes sisalduvad kemikaalid, näiteks ammoniaak ja kloor, mitte ainult ei saasta teie kodu õhku, vaid on kahjulikud ka astmaatikutele.

Teise võimalusena võite valida tooteid, millel on silt "kloorivaba", "biolagunev" jne. Teise võimalusena on olemas lihtsaid asju, mida saate kodus teha:

• Kasutage valgendi asemel äädikat .
• Plaatide nühkimiseks kasutage söögisoodat .
• Akende puhastamiseks kasutage veega lahjendatud sidrunimahla või äädikat .
• Booraksit saab kasutada hallituse kasvu kontrollimiseks ja plekkide eemaldamiseks.

10. Vali orgaanilisi ja tervislikke toite

Orgaanilise toidu valimine aitab vähendada pestitsiidide hulka, mida oma kehasse paned. Kuid mahepõllumajanduslik toit võib olla kallim. Seega järgige neid nõuandeid:

• Osta hooajalisi köögivilju ja puuvilju . Neid võib sageli odavamalt leida kohalikult iganädalaselt turult.
• Kui sa ei saa kõike mahetoitu osta, osta näiteks maasikaid ja spinatit, mis imavad endasse kõige rohkem pestitsiide, mahetoodetult. On okei osta ka tavalisi asju, näiteks banaane ja papaiasid, millel on koor.
• Vali orgaanilisi toite, mida sa regulaarselt sööd.

Erisoovitused rasedatele või imetavatele emadele:

Omega-3-rasvhapped (leidub õlises kalas ja kreeka pähklites) aitavad kaitsta loote aju toksiinide eest. Samuti on oluline võtta joodi sisaldavaid vitamiine. Kala valimisel küsige aga oma arstilt nõu elavhõbedavaese kala (nt lõhe, krevetid, konserveeritud hele tuunikala) valimise osas.