Kas sa treenid palju? Uurime lähemalt teemat "Sportlase süda"?

Kas teadsite, et kui me palju treenime, eriti kui teeme pingutavat treeningut kauem kui tund päevas, võib meie südames esineda teatud muutusi? Seda nimetame "sportlase südameks". Enamasti pole need muutused ohtlikud, kuid mõnikord võivad need sümptomid olla sarnased teiste südamehaiguste sümptomitega, seega on oluline neist teadlik olla.

Mis vahe on sportlase südamel ja hüpertroofilisel kardiomüopaatial?

Kuna mõnede testide (elektrokardiogramm - EKG) tulemused võivad mõlema puhul olla sarnased, on väga oluline teada nende kahe täpset erinevust. Sest üks on ohtlik ja teine ​​mitte.

Mis on hüpertroofiline kardiomüopaatia?

Kui järele mõelda, siis on see siiski üsna tõsine olukord.

• See võib põhjustada mängijatele äkksurma südamehaiguste tagajärjel.
• Teie südame vasaku vatsakese sees olev ruum kahaneb.
• Vasaku vatsakese sein on palju paksem kui sportlase südamega inimese südame sein.

Mis on siis sportlase süda?

Seda pole vaja karta.

• See ei põhjusta mängijate surma äkiliste südamerabanduste tagajärjel.
• Teie südame vasaku vatsakese sees olev ruum suureneb.
• Vasaku vatsakese sein pakseneb, kuid mitte nii palju kui hüpertroofilise kardiomüopaatia korral.

Kellel tekib see seisund, mida nimetatakse sportlase südameks?

Lihtsamalt öeldes mõjutab see seisund, mida tuntakse kui "sportlase südant", umbes 2% sportlastest. See ei teki üleöö. See on kõige levinum inimestel, kes on aastaid kõvasti treeninud, mis tähendab, et nad teevad suurema osa päevast intensiivset treeningut. Näiteks mõelge maratonijooksjatele, pikamaaujujatele ja jalgratturitele. Mõned uuringud näitavad, et see seisund on mustanahaliste sportlaste seas levinum kui teiste rasside seas.

Kuidas sportlase süda teie keha mõjutab?

Mõtle sellele – kui sa jooksed, ujud või teed mõnda muud pingutavat treeningut, vajavad su lihased tavapärasest rohkem hapnikku, eks? Seega, et rahuldada seda suurenenud hapnikuvajadust, peab su süda veidi rohkem tööd tegema. Täpsemalt, su südame vasak vatsake – peamine kamber, mis pumpab hapnikurikast verd ülejäänud kehasse – hakkab kõrgema rõhu all pumpama rohkem verd kui tavaliselt. See vasak vatsake on see, mis jaotab hapnikurikka vere ülejäänud kehasse aordi kaudu.

Seega, kui jätkate päevast päeva tööd, et rahuldada oma keha vajadust suurema vere ja hapniku järele, siis just nagu raskuste tõstja lihased suurenevad, suureneb ka teie vasak vatsake.Südamelihas hakkab suurenema ja südamelihase seinad paksenevad. See on südame viis uue väljakutsega kohaneda.

Puhkeolekus ei pea süda aga nii palju verd pumbama. Seetõttu suudab süda kehale vajaliku vere kergesti välja pumbata isegi madala pulsisageduse korral. See on peamine põhjus, miks sportlase südamega inimestel on puhkeolekus oluliselt madalam pulsisagedus kui keskmisel inimesel. Selle põhjuseks on südame suurem efektiivsus.

Millised on selle sümptomid?

Siin on midagi, mis paljusid inimesi üllatab ja mida on oluline teada. Sportliku südame sündroomil pole tegelikult spetsiifilisi sümptomeid. See tähendab, et isegi kui teil on see seisund, ei pruugi te tunda ebamugavust, valu ega ebamugavustunnet.

Kui aga treeningu ajal tekib valu rinnus, õhupuudus, südamepekslemine või minestamine, ei ole tegemist ainult sportlase südamehaigusega. Tõenäoliselt on tegemist mõne muu, võib-olla tõsise südamehaigusega. Seega, kui teil esineb selliseid sümptomeid, ärge suhtuge neisse kergelt. Alati on tark pöörduda arsti poole ja lasta end kontrollida.

Mis on sportlase südamehaiguse põhjused?

Tavaliselt tekib mõnedel sportlastel see seisund, mida nimetatakse sportlase südameks, pärast intensiivset vastupidavus- või jõutreeningut. See tähendab pikamaajooksu, tundidepikkust ujumist ja jalgrattasõitu.

Eelkõige vastupidavusaladel on kõige suurem tõenäosus suurendada sportlase vasaku vatsakese suurust ja seina paksust, sest sellistel spordialadel peab süda pikka aega verd pumpama.

Siin on mõned mängud, mis võivad seda sportlikku vaimu sütitada:

• Sõudmine
• Ujumine
• Murdmaasuusatamine – kuigi see pole Sri Lankal nii populaarne, on see ka üks näide.
• Jalgrattasõit
• Pikamaajooks

Kuidas sa tead, kas sul on sportlase süda?

Seda ei saa kodus diagnoosida. Ainult arst saab selle kindlalt kindlaks teha . Ta uurib teid, küsib teie spordialade, treeningute pikkuse jms kohta. Lisaks on mõned märgid, mida nad otsivad:

• Südamekahin on ebanormaalne südameheli, mida kuuleb arst stetoskoobiga rindkere kuulamisel.
• Lisasüdamelöögid, mida terves südames tavaliselt ei esine.
• Aeglane südame löögisagedus (bradükardia) puhkeolekus – see tähendab vähem kui 60 lööki minutis.
• Vererõhk veidi madalam kui tavaliselt.

Milliseid teste selle kinnitamiseks tehakse?

Kui arstil on kahtlusi, võib ta nende kinnitamiseks ja veendumiseks, et tegemist pole järjekordse ohtliku südamehaigusega, teha mitu testi:

• Elektrokardiogramm (EKG): see mõõdab südame elektrilist aktiivsust. Sportlase südamega inimestel võivad puhkeolekus esineda mõned kõrvalekalded, kuid need sümptomid kaovad treeninguga.
• Ehhokardiogramm: see on nagu südame ultraheliuuring. Selle abil on selgelt näha palju asju, näiteks südamekambrite suurust, seinte paksust ja klappide tööd. See on väga oluline, et eristada sportlase südant ohtlikest seisunditest, nagu eelpool mainitud hüpertroofiline kardiomüopaatia.
• Rindkere röntgen: see võib anda ligikaudse ettekujutuse südame suurusest ja kujust.
• Kardiopulmonaalne koormustest: see hõlmab jooksulindil jooksmist ja südame ja kopsude reageerimise jälgimist treeningule.
• Südame MRI: Seda kasutatakse selle seisundi diagnoosimiseks harva.
• Stresstest: Seda kasutatakse samuti harva.

Kuidas ravitakse sportlase südant?

Ja siin on veel häid uudiseid! Sportlase südamesündroom ei vaja tegelikult mingit erilist ravi. Kuna see ei ole haigus, on see südame normaalne ja tervislik reaktsioon treeningule.

Kui arstil on kahtlusi, kas teil on tõepoolest sportlase süda või mõni muu südamehaigus, näiteks kardiomüopaatia, võib ta paluda teil umbes kolmeks kuuks raske treeningu lõpetada. Seejärel teeb ta teise uuringu, näiteks ehhokardiogrammi, et näha, kas teie südame suurus on vähenenud või kas on toimunud mingeid muutusi.

Kas selle mängija süda läheb ära?

Jah, tihtipeale on nii. Pärast seda, kui enamik sportlasi lõpetab intensiivse treeningu või vähendab selle intensiivsust, taastub nende südame suurus ja paksus järk-järgult normaalseks. See võib võtta mitu kuud.

Ühes uuringus leiti aga, et umbes 20%-l endistest tippsportlastest oli umbes viis aastat pärast treeningu täielikku lõpetamist endiselt veidi suurenenud vasak vatsake. Kuid nad ei teatanud ühestki kõrvalmõjust.

Kuidas ma saan selle riski vähendada?

Sportlase süda on südame normaalne ja tervislik reaktsioon intensiivsele aeroobsele treeningule, seega pole see ohtlik seisund. Seetõttu pole vaja midagi erilist ette võtta, et "riski vähendada". Tegelikult peavad mõned inimesed seda tugeva südame märgiks.

Kui mul on sportlase süda, mida ma peaksin ootama?

Kui arst ütleb teile, et teil on sportlase süda, ärge muretsege. Treening on teie südamele väga hea. Sportlase südamega inimestel on hilisemas elus väiksem tõenäosus südamehaiguste tekkeks. Tegelikult näitas tippsportlaste uuring, et vastupidavustreening ei takistanud neil hilisemas elus südamehaiguste teket. Samuti on tõendeid selle kohta, et nad elavad kauem ja tervemalt kui keskmine inimene.

Kui kaua sportlase süda vastu peab?

See on väga lihtne. Sportlase süda võib püsida nii kaua, kui jätkate rasket treeningut. Olenemata sellest, kas vähendate treeningu intensiivsust või lõpetate selle täielikult, taastub teie süda umbes kolme kuu jooksul oma normaalse suuruse ja paksuse juurde.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

See on kõige olulisem osa. Kuigi sportlase süda ei ole ohtlik, on mõned sümptomid, mille ilmnemisel peaksite kindlasti arsti poole pöörduma. Sest need sümptomid võivad viidata mõnele muule tõsisele südamehaigusele.

Need sümptomid on:

• Äkiline minestamine, eriti treeningu ajal või pärast seda.
• Valu rinnus või pigistustunne rinnus.
• Südame kiire löömise tunne/südamepekslemine, kui see põhjustab ebamugavust.
• Treeningu ajal tavapärasest rohkem õhupuudust.

Pea meeles, et need sümptomid ei ole seotud sportlase südamega. Need võivad viidata südame isheemiatõvele või ohtlikule südamehaigusele, nagu see, millest me varem rääkisime (kardiomüopaatia). Seega ole nende sümptomite suhtes väga ettevaatlik ja kui sul need esinevad, pöördu viivitamatult arsti poole.

Millal peaksin pöörduma erakorralise meditsiini osakonda (ETU) ?

Kui tunned, et sul on südameatakk (nt tugev valu rindkere keskel, mis kiirgab käsivarde, kaela, lõualuusse, higistamine, iiveldus), helista viivitamatult numbril 1990 (Sri Lanka kiirabi). Samuti, kui näed kedagi äkki kokku varisemas, teadvuseta ja reageerimatuna, helista kohe erakorralise meditsiini teenistusse ja palu abi.

Milliseid küsimusi peaksin oma arstile esitama?

Kui arst arvab, et teil võib olla teistsugune kardiomüopaatia kui sportlase südamel või kui ta kahtlustab vastupidist, soovitab ta teil treeningud mõneks ajaks katkestada, et seisundit täpselt kontrollida. Sellisel juhul ärge paanitsege ja küsige oma arstilt järgmist:

• "Kas on veel mingeid teste, mida saaksin selle olukorra kohta rohkem teada saada?"
• "Kui te treeningu lõpetate, kui kaua aega võtab, et uuesti testi teha?"

Mõnikord, isegi pärast seda, kui arstid on teinud kõik võimalikud uuringud, kui on endiselt vähimgi kahtlus, et teil võib olla kardiomüopaatia, võib teil olla emotsionaalselt raske treeningud mõneks ajaks katkestada, et näha, kas teie süda normaliseerub. Sport võib olla teie elus suur osa.

Aga mõtle oma tervisele ja tulevikule. Räägi sellest oma arstiga avatult ja ausalt. Pole tähtis, kui oluline sport sulle on, sinu elu on veelgi tähtsam, eks?

Mõned levinud küsimused, mida saate oma arstilt küsida, on järgmised:

• Kas ma pean regulaarselt südamehaiguste kontrollis käima?
• Kui tihti peaksin oma südame tervist kontrollima laskma?
• Kas minu testitulemustes on midagi, mis ütleb, et ka teisi minu pereliikmeid (ema, isa, õdesid-vendi) tuleks südamehaiguste suhtes testida? (See on oluline, sest mõned südamehaigused on pärilikud.)

Mis on siis selle loo peamine sõnum meile?

Lihtsamalt öeldes, kui oled inimene, kes treenib palju, eriti vastupidavustreeninguga, on normaalne, et su südames esineb mõningaid muutusi. Seda nimetatakse "sportlase südameks". See ei ole ohtlik haigus. Enamasti ei vaja see ravi ja süda normaliseerub, kui treeningu intensiivsust vähendad või treeningu lõpetad.

Siiski on väga oluline eristada seda ohtlikest südamehaigustest nagu hüpertroofiline kardiomüopaatia. Sest need seisundid vajavad kiiret ravi. Seega, kui teil tekivad sellised sümptomid nagu valu rinnus, õhupuudus, ebatavalised hingamisraskused või tuikav tunne rinnus, pidage meeles, et need ei ole sportlase südame sümptomid ja pöörduge kindlasti arsti poole. Kui teil on kahtlusi, on kõige parem pöörduda arsti poole ja lasta end oma meelerahu ja ohutuse huvides testida.

Pea meeles, et liikumine on terve elu jaoks hädavajalik, aga veelgi olulisem on seda teha ohutult ja teadlikult!

` Sportlase süda, treening, südame tervis, hüpertroofiline kardiomüopaatia, pulss, südametestid, spordimeditsiin