Me kõik oleme kuulnud sõna Ayurveda . Võib-olla olete võtnud Ayurveda ravimeid või saanud Ayurveda massaaži. Kuid Ayurveda ei ole lihtsalt ravim. See on palju sügavam, meditsiinisüsteem, mis on seotud kogu meie eluga. Seega, isegi kui olete Ayurvedast kuulnud, kas teate täpselt, kuidas see tegelikult toimib ja milline on selle teaduslik alus? Täna räägime sellest.
Lihtsamalt öeldes, mis on Ayurveda?
Ayurveda on maailma vanim terviklik tervisesüsteem. See pärineb Indiast enam kui 5000 aastat tagasi. Sanskriti keeles tähendab sõna "ayurveda" "eluteadust" või "elust teadmist".
Selle süsteemi põhiline uskumus on, et tervis ja heaolu sõltuvad meie meele, keha, vaimu ja keskkonna vahelisest õrnast tasakaalust. Ayurveda peamine eesmärk on edendada tervist ja ennetada haiguste teket, mitte nendega võidelda. See ei tähenda aga, et olemasolevaid haigusi ei ravita. Samuti on olemas ravimeetodid konkreetsete terviseprobleemide jaoks.
Lihtsamalt öeldes on ajurveeda pigem elustiilijuhend, mis aitab teil tervena püsida, mitte haiguste ravimine .
Lugu elujõust ja doshadest
Ayurveda järgi on kõik universumis, nii elav kui ka eluta, omavahel seotud. Kui teie meel, keha ja vaim on universumiga harmoonias ehk tasakaalus, olete hea tervise juures. Just siis, kui see tasakaal on häiritud, jääme haigeks. Seda tasakaalu võivad häirida geneetilised või sünnidefektid, õnnetused, kliimamuutused, vananemine ja meie emotsioonid.
Ayurveda järgijad usuvad, et iga inimene koosneb viiest põhielemendist selles universumis:
- Sky (Lõuna- Palestiina )
- Õhk
- Tulekahju
- Vesi
- Maa (E ART h)
Need viis elementi moodustavad inimkehas kombineerudes kolm elujõudu, mida nimetatakse doshadeks. Need kolm doshat kontrollivad meie keha toimimist. Need on:
1. Vata Dosha: Koosneb õhu ja õhu elementidest.
2. Pitta dosha: Koosneb elementidest Tejo (tuli) ja Apo ( vesi ).
3. Kapha doša:See koosneb Apo (vesi) ja Pathavi (maa) elementidest.
Me kõik pärime nende kolme dosha ainulaadse segu. Kuid tavaliselt on üks dosha teistest tugevam. Ayurveda usub, et teie vastuvõtlikkus haigustele ja haiguste tüübid, mis teil tekivad, sõltuvad teie doshade tasakaalust.
Vaatleme kolme viga veidi lähemalt.
Nende kolme vea mõistmise hõlbustamiseks vaatame seda teavet tabelina.
| Dosha | Asjad, mis kontrollivad | Peamised omadused | Kui tasakaalust väljas | Kuidas tasakaalu hoida? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (õhk + taevane) | Keha liikumine, hingamine, vereringe, südametegevus, vaim, rakkude jagunemine. | Inimesed, kes on intelligentsed, loomingulised, aktiivsed, vahetavad kiiresti emotsioone, on kõhna kehaehitusega, kaotavad kergesti kaalu ja tunnevad pidevalt külma. | Suurem vastuvõtlikkus sellistele seisunditele nagu ärevus, hirm, unustamine, astma, südamehaigused, nahahaigused ja artriit. | Meditatsioon, massaaž, kindlal ajal magamaminek ja ärkamine, sooja toidu söömine. |
| Pitta (Tuli + vesi) | Seedimine, ainevahetus ja isuga seotud hormoonid. | Inimesed, kes on eesmärgile orienteeritud, võistlushimulised, enesekindlad, juhiomadustega, keskmise suurusega, tugeva kehaga ning tunnevad pidevalt kuumust. | Kalduvam sellistele seisunditele nagu ärrituvus, kangekaelsus, Crohni tõbi, südamehaigused, kõrge vererõhk, seedehäired ja palavik. | Söö lahedaid toite nagu salatid ja kurgid, tee aeglaseid joogaharjutusi ja ole kõigest teadlik. |
| Kapha (Vesi + Maa) | Lihaste kasv, keha jõud, stabiilsus, kaal, immuunsüsteem. | Rahulik, kannatlik, valmis töötama rutiini järgi, laia kehaehitusega ja võtab kergesti kaalus juurde. | Kergesti väsinud, kangekaelne, altivam sellistele seisunditele nagu depressioon, astma ja muud hingamisteede haigused, diabeet ja rasvumine. | Söö rohkem köögivilju ja puuvilju ning tee harjutusi, mis parandavad vereringet, näiteks jooksmine. |
Kuidas koostatakse ajurveeda raviplaani?
Ayurveda arsti vastuvõtul koostab ta teile spetsiifilise raviplaani. Ta võtab arvesse teie füüsilist ja vaimset seisundit, samuti teie primaarseid ja sekundaarseid doshasid. Ravi eesmärk on viia teie vaim ja keha taas tasakaalu. Selle saavutamiseks kasutatakse mitmeid meetodeid:
- Taimne meditsiin: See on Ayurveda oluline osa. Selliseid asju nagu lagrits, ingver ja kurkum kasutatakse erinevates kombinatsioonides, et need sobiksid teie doshaga.
- Jooga: keha ja vaimu tasakaalustav treeningvorm.
- Meditatsioon: Aitab rahustada meelt ja arendada keskendumisvõimet.
- Panchakarma: Meetod seedimata toidu ja toksiinide eemaldamiseks kehast. See hõlmab vere puhastamist, massaaži, ravimõlisid, sidemeid ja lahtisteid.
- Nõustamine: Aitab sul mõista oma vigu ja muuta oma elustiili.
- Teiste ravimeetodite hulka kuuluvad õlimassaaž, hingamisharjutused nimega Pranayama ja mantrate laulmine.
Aga kindlasti tuleb ka sellega ettevaatlik olla!
Kuigi Ayurveda kohta pole tehtud nii palju kliinilisi uuringuid kui lääne meditsiinis, on paljudel Ayurveda praktikatel tõestatud positiivne mõju tervisele.
Kuid on midagi väga olulist , mida peaksite teadma. Mõnes riigis, näiteks Ameerika Ühendriikides, läbi viidud uuringud on leidnud, et mõned ajurveeda ravimid sisaldavad mürgiseid raskmetalle nagu plii, elavhõbe ja arseen.Need on organismile väga kahjulikud, eriti väikelastele, ja võivad isegi eluohtlikud olla.
Seega enne ajurveeda või mõne muu alternatiivmeditsiini proovimist pidage kindlasti nõu oma perearstiga. Rääkige talle ravimitest, mida kaalute võtta. Nii saab ta kindlalt teada, kas esineb koostoimeid teiste ravimitega, mida te praegu võtate, ja kas need on teile ohutud.
Kui teil või lapsel tekib sellise ravimi mürgistus, pöörduge viivitamatult lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda. Vajadusel võite nõu saamiseks helistada ka Colombo riikliku haigla mürgistusteabekeskusesse .
Kuidas alustada ajurveeda eluviisiga?
Ayurveda on Sri Lankal tunnustatud meditsiinisüsteem. Siiski on ravi otsimisel väga oluline valida kvalifitseeritud ja usaldusväärne arst. Enne arsti juurde minekut on siin mõned lihtsad Ayurveda praktikad, mida saate kodus järgida.
Une ja vaimse heaolu heaks
- Mine magama kindlal ajal ja ärka kindlal ajal.
- Muuda oma magamistuba vaikseks ja pimedaks kohaks. Hoia öösel magamistoast eemal selliseid asju nagu telefonid ja sülearvutid.
- Mediteeri iga päev mõnda aega.
- Tehke sügavaid hingamisharjutusi.
Harjutus
- Võtke joogatund või võtke veebitunde.
- Suurenda päeva jooksul liikumise hulka. Mõnel päeval kõnni reipalt, teistel jookse reipalt. Kuula oma keha.
Ayurveda dieet
- Söö värsket, omatehtud toitu kunstlike, töödeldud toitude asemel.
- Söömise ajal naudi toitu rahulikult ja rõõmsalt, ilma vihastamata või stressi sattumata.
- Söö oma päeva suurim eine keskpäeval, sest siis on seedimine kõige parem.
- Keskendu toitudele, mis tasakaalustavad kõiki kolme doshat, näiteks puuviljad, köögiviljad, riis, pähklid ja mesi magustajana.
Ürdid
Toiduvalmistamisel võite kasutada paljusid ajurveeda ürte, näiteks ashwagandhat, kurkumit, ingverit ja köömneid. Enne nende toidulisanditena võtmist pidage siiski nõu oma arstiga, et veenduda nende sobivuses ja ohutuses.
Kodune sõnum
- Ayurveda on terviklik heaolu süsteem, mis keskendub keha, vaimu ja hinge tasakaalule.
- See põhineb kolmel doshal: Vata, Pitta ja Kapha. Igaühe dosha koostis on erinev.
- Ayurveda ravimeetodid on kohandatud igale inimesele, lähtudes tema dosha olemusest.
- Kuigi Ayurveda pakub palju tervisega seotud eeliseid, on mõnedel taimsetel ravimitel oht sisaldada tervisele kahjulikke raskmetalle.
- Kõige tähtsam: enne mis tahes ajurveeda või alternatiivse ravi alustamist konsulteerige alati oma perearstiga, et veenduda selle ohutuses.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar