Kas su selg läheb järsku pingul? Uurime lähemalt seljaspasmide kohta!

Kas olete kunagi kogenud äkilist ja tugevat valu, mis tundub nagu teie seljalihaseid tõmmataks või pingutataks? Mõnikord võib see olla nii tugev, et te ei saa isegi oma igapäevaseid toimetusi teha. See võib olla väga tüütu kogemus. Tavaliselt nimetame seda seljaspasmiks või meditsiinilises mõttes seljaspasmideks . Seega räägime sellest täna veidi üksikasjalikumalt.

Mis see seljaspasm on?

Lihtsamalt öeldes on seljaspasm seljalihaste äkiline ja kontrollimatu pinguldumine või kokkutõmbumine. See on nagu jalalihase tõmblemine, aga seekord on see seljas. Kui need lihased pingulduvad, võib see mõnikord tunduda kerge valuna, aga enamasti võib see olla piinavalt valus.

Meie seljalihased jagunevad kolmeks põhiosaks: sisemised/süvalihased, pindmised lihased ja vahepealsed lihased. Kuigi kõik need lihased võivad pingule tõmbuda, esineb see kõige sagedamini alaselja lihastes. Pidage siiski meeles, et need pingulised lihased võivad esineda kõikjal ülaseljas, selja keskel või mõlemas.

Kui levinud on need seljavalud?

Tegelikult on seljavalu levinum, kui arvata võiks. Uuringute kohaselt kogeb umbes 80 protsenti inimestest mingil hetkel oma elus seljavalu. Seega on seljavalu ja muud seljavalud, kuigi valulikud, levinud seisund, mida paljud ühiskonnaliikmed kogevad. Te pole üksi, selle seisundi all kannatavad ka paljud teised.

Kuidas see seljavalu algab?

See võib olla väga individuaalne. Mõnikord võib see alata ootamatult, äkilise terava valuga. Mõelge sellele kui äkilisele tundele, nagu keegi teid tavapärase töö tegemise ajal haaraks. Teiste puhul võib see alata kerge pigistuse või tõmblemisena seljas ja seejärel järk-järgult tugevaks valuks kasvada. See on nagu õrn tuuleiil enne tormi.

Kellel on suurem tõenäosus seljaspasmide tekkeks?

Üldiselt on mõnedel inimestel suurem risk selle seisundi tekkeks.

• Sportlased: Neile, kes tegelevad regulaarselt füüsilise koormusega, eriti spordialadega, mis koormavad selga.
• Raskete esemete tõstjad: neile, kes tõstavad sageli raskeid esemeid, olgu siis igapäevaelus või tööl. See risk on veelgi suurem, kui nad tõstavad raskusi valesti.
• Inimesed, kellel on muid seljaprobleeme: Inimesed, kellel on juba muid seljaprobleeme (nt seljavalu, nihkunud kettad), on samuti tõenäolisemalt nende tüvede tekkeks.

Kas seljavalu võib mõjutada ka teisi kehaosi?

Jah, mõnikord võib seljavigastusest tulenev valu "kiirguda"See võib nii olla. See tähendab, et isegi kui valu algab seljast, võib see levida kaugemale ja tunda olla jalgades, puusades, tuharates jne. Nii nagu puu juured võivad ulatuda oksteni, võib ka see valu levida seljast teistesse piirkondadesse.

Kas seljavalu on tõsise haiguse sümptom?

See on midagi, mida paljud inimesed kardavad. Jäikus kael ei ole sellise haiguse nagu sclerosis multiplex sümptom. Mõnikord võivad need kanged kaelad aga olla ka muude tõsiste terviseprobleemide sümptomid. Näiteks:

• Sapikivid
• Põletikulised liigesehaigused nagu anküloseeriv spondüliit.

Seega, kui teil esineb sageli seljavalu või kui valu on tugev, on oluline pöörduda arsti poole.

Kas seljavalud on sünnituse tunnus?

Ei. Sünnituseks valmistudes tunned kokkutõmbeid emakas, mitte seljalihastes. Mõnedel inimestel võib aga sünnituse ajal tekkida alaseljavalu, mis on hoopis teine ​​​​asi.

Miks need seljaspasmid tekivad? Vaatame mõningaid põhjuseid.

Sellele võib kaasa aidata mitu põhjust. Vaatleme neid ükshaaval:

1. Lihaste ebapiisav kasutamine

Vaadake, me istume ja töötame tihtipeale samamoodi. Kontoritoolis või kodus arvuti ees. Siis ei saa meie seljalihased korralikult koormust. Kui neid õigesti ei kasutata, nõrgenevad nad järk-järgult. See on nagu masin, mis on kasutamata jäetud. Probleemid tekivad siis, kui äkitselt tööle lähete. Kui nõrgenenud lihaseid veidi liiga kõvasti väänatakse või kui äkitselt raske koorem tõstetakse, võib selline pinguldus tekkida. Sama kehtib ka halva rühiga istumise kohta. Kui selg pole korralikult toetatud ja isegi küürus olles avaldatakse neile lihastele ebavajalikku survet. Nõrgad kõhulihased panevad seljale ka lisaraskust.

2. Lihaste liigne kasutamine

Nagu varem mainitud, on probleemiks ka lihaste ülekoormus. See seisund võib sageli esineda sportlastel ja jõutõstjatel. Kui te pingutate kõvasti ja pingutate üle, võite saada lihaspinge ja vigastuse. Lihaspinge on tegelikult lihaskiudude kahjustus. See põhjustab põletikku, mis võib viia valu ja jäikuseni. See on nagu kummipael, mis puruneb, kui seda liiga palju venitada.

3. Toitumisprobleemid

See on midagi, millele paljud inimesed ei mõtle. Keha ebapiisav veetarbimine (dehüdratsioon) või mineraalide, näiteks kaaliumi ja kaltsiumi puudus toidus võib samuti põhjustada lihaskrampe. Need on lihaste talitluseks hädavajalikud.

4. Vaimse/emotsionaalse tervise probleemid

Ära imesta, ka sinu enda vaimsed probleemid võivad seljavalu põhjuseks olla. Liigne ärevus ja stress võivad panna su lihased pingesse minema. Kui see jätkub, võivad ka seljalihased pingule minna.

5. Õnnetusjuhtum või vigastus (trauma)

Igasugune selgrooga seotud õnnetus, näiteks kukkumine või autoõnnetus, võib kahjustada selgroo lihaseid, luid ja kettaid, mis viib seda tüüpi kokkusurumiseni.

Tähtis: Mõnikord võib seljavalu olla sümptomiks tõsisemast haigusseisundist. Seega on hea mõte olla teadlik sellistest asjadest nagu:

* (Epiduraalne abstsess) - seljaaju ümber moodustuv mädane tükk

* Sapikivid

* (Jäiguse inimese sündroom) - haruldane seisund, mille korral lihased järk-järgult jäigastuvad

* (Anküloseeriv spondüliit) - haigus, mis põhjustab selgroo liigeste põletikku

* Neerukivid

* Neerupõletik

* Kasvaja - seotud selgrooga

Lisaks võivad järgmiste seisunditega inimesed kogeda valu, mis tundub nagu seljaspasm, kuid see ei pruugi olla tõeline seljaspasm:

• Seljaaju artriit
• Lülisamba nihkunud või songunud ketas (song ketas)
• Seljaaju stenoos
• Selgroo kõverus: (skolioos) või (lordoos)
• Spondülolüüs või spondülolistees - teatud selgroolülide defektid

Kas seljavalu võib olla põhjustatud stressist?

Jah, kindlasti võib. Nagu me varem arutasime, võivad stress ja ärevus põhjustada kehas lihaspingeid. See on nagu me alateadlikult oma lihaseid pingutaksime. Kui teil esineb neid probleeme regulaarselt, on oluline rääkida oma arstiga ja vajadusel saada saatekiri terapeudi juurde.

Kas seljavalu võib olla põhjustatud valu rinnus?

See on väga oluline küsimus. Kui teil on valu rinnus, ärge eeldage, et see on lihtsalt seljavigastus. Kui teil on valu rinnus, peaksite kindlasti kohe minema erakorralise meditsiini osakonda. See võib olla märk millestki tõsisest, näiteks südameatakist. Kuigi seljavalu võib mõnikord levida puusadesse ja jalgadesse, pole tavaline, et see levib rinnale.

Millised on seljavalu sümptomid?

Seljapinge aistingud võivad inimeselt erineda.

• Mõned inimesed võivad tunda seljas pigistust või tuima valu .
• Teised võivad tunda, nagu nende lihased tõmbleksid.
• Aga enamasti seeSee võib areneda teravaks ja valulikuks valuks. Mõnikord on see valu nii tugev, et see võib olla kurnav, muutes teid liikumisvõimetuks.

Olge ettevaatlik! Kui teil esineb lisaks seljavalule mõni järgmistest sümptomitest, pöörduge viivitamatult arsti poole:

* Põie- või soolekontrolli kaotus

* Lihasnõrkus kätes või jalgades

* Kummalised aistingud, tuimus või nõrkus keha ühel küljel

* Tasakaalu ja koordinatsiooni kaotus

* Tundetuse kaotus jäsemes/jäsemetes

Need võivad olla tõsise haiguse tunnused, seega ärge ignoreerige neid.

Kui kaua seljavalu võib kesta?

See sõltub ummistuse põhjusest ja selle raskusastmest.

• Kui te oma seljalihaseid üle koormate ja tekib pinguldus, võib see mõne päevaga taanduda.
• Aga kui tegemist on sellise seisundiga nagu lihaspinge, võib paranemine võtta kuni paar nädalat .

Kuidas arstid seljavalu diagnoosivad?

Kui pöördute arsti poole, küsib ta teilt kõigepealt teie sümptomite kohta. Samuti küsib ta kõigi ravimite kohta, mida te võtate. Teilt võidakse küsida ka teie täieliku haigusloo kohta. Mainige kindlasti kõiki varasemaid õnnetusi või seljavigastusi. Enamasti saab arst seisundi diagnoosida teie kirjeldatud sümptomite põhjal. Mõnikord võib olla vaja täiendavaid uuringuid, kuid otsuse teeb arst.

Milliseid küsimusi arst teile esitada võiks?

• "Kuidas valu tundub? Mis valu see on?" (nt terav, põletav või tuim?)
• "Kus täpselt valu on? Kas see on selja ülaosas, keskel või all?"
• "Kas olete kunagi kaotanud kontrolli oma uriini või väljaheite üle?"
• "Kui kaua see blokeering on kestnud? Kui kaua see on tekkinud?"
• "Kas sa tunned kaelas jäikust?"
• "Kas tunnete tuimust või tundetust kusagil kehas?"
• "Kas teil on tunne, et kaotate tasakaalu ja teil on raskusi kõndimisega, kui teil on põrutus?"
• "Milliseid ravimeid te praegu võtate?"

Sellistele küsimustele selgete vastuste andmine aitab arstil täpset diagnoosi panna.

Kuidas ravida seljavalu?

Varem soovitasid arstid seljavalu korral voodirežiimi. Kuid nüüd seda meetodit ei soovitata.Sest pidev ühes kohas viibimine võib lihaseid veelgi nõrgestada. Selle asemel võite teha järgmist, nagu arst soovitab:

• Jää/kuumus:
• Asetage seljavalu piirkonnale jääkott või kuumaveepudel/soojenduspadi.
• Ära kanna neid otse nahale. Mähi need rätikusse või padjapüüri ja jäta umbes 20–30 minutiks peale. Seejärel eemalda need 20–30 minutiks ja kanna uuesti peale.
• Põletiku vähendamiseks on esimese kahe või kolme päeva jooksul kõige parem kanda jääd. Seejärel saab lihaste lõdvestamiseks kasutada kuumust.

• Käsimüügis olevad valuvaigistid:
• Käsimüügis olevaid valuvaigisteid, nagu paratsetamool (nt Panadol®), ibuprofeen (nt Brufen®, Advil®, Motrin®) või naprokseen (nt Naprosyn®, Aleve®), võib kasutada vastavalt arsti juhistele. Need võivad aidata vähendada valu ja põletikku.

• Lihasrelaksandid:
• Mõnikord võib arst välja kirjutada lihasrelaksante (nt tsüklobensapriini, metaksalooni, metokarbamooli).
• Kui te neid ravimeid võtate, on kõige parem teha seda õhtul (enne magamaminekut), kuna need võivad teid uniseks teha. Samuti ärge juhtige autot ega käsitsege raskeid masinaid nende ravimite võtmise ajal.
• Seda ravimit soovitatakse tavaliselt võtta 3 päeva (72 tundi) või vähem. Seda ei ole soovitatav pidevalt kasutada.

• Füsioteraapia:
• Arst võib teid suunata füsioterapeudi juurde, kes saab õpetada teile seljalihaste tugevdamise harjutusi, venitusharjutusi ja lõdvestustehnikaid. See aitab pikas perspektiivis seljaprobleeme vähendada.

Kas lihasrelaksantidel on mingeid kõrvalmõjusid?

Jah, ka need ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid. Peamiselt:

• Segadus
• Unisus

Seega lugege selle ravimi võtmise ajal hoolikalt sellega kaasasolevaid juhiseid. Kontrollige, kui palju võtta, millal seda võtta ja millised on juhised autojuhtimise kohta.

Mis juhtub, kui seljavalu ei ravita?

Mõnikord võib seljavalu iseenesest kaduda. Kuid see sõltub valu põhjusest. Ravimata jätmise korral võib valu süveneda, muutuda sagedasemaks ja segada igapäevaseid tegevusi. Seega on kõige parem rääkida arstiga oma seisundi parima raviplaani kohta.

Kuidas neid seljavalusid ennetada?

Seljavalu ei saa 100% juhtudest ära hoida. Siiski on asju, mida saame teha riski vähendamiseks:

• Regulaarne treening: Harjutused, mis tugevdavad selja- ja kõhulihaseid, eriti.
• Hea rüht: Istudes, seistes ja raskuste tõstes hoia selg sirge.
• Stressi juhtimine: vähendage stressi selliste tegevuste kaudu nagu meditatsioon, jooga ja hobid.
• Ära istu pikka aega: tõuse püsti, siruta end ja tee lühike jalutuskäik vähemalt iga 30 minuti järel.
• Olge raskuste tõstmisel ettevaatlik: tõstes painutage põlvi ja hoidke selg sirge. Ärge tõstke kohe kõverdatud seljaga.

Kas seljavalud paranevad iseenesest?

Jah, see võib vahel juhtuda. Siiski võib see tagasi tulla. Seega on oluline leida põhjus ja see ravida.

Millal ma saan tavapäraste tegevuste juurde naasta?

See varieerub ka olenevalt teie seisundist. Taastumine võib võtta paar päeva või paar nädalat. Rääkige oma arstiga ja töötage välja taastumisplaan, mis teile sobib. Ärge kiirustage, vaid olge kannatlik, kuni teie keha paraneb.

Millised muud tüsistused võivad seljavaluga kaasneda?

See ei ole tõsi, et need asjad on põhjustatud seljavalust, kuid need võivad mõnikord koos esineda:

Muud valud:

• Seljavalu
• Õlavalu
• Käevalu
• Peavalu
• Puusavalu
• Tuharavalu
• (Ishias) - närvivalu, mis kulgeb mööda jalga allapoole

Jäikus:

• Kaela jäikus
• Selgroo jäikus

Muud olukorrad:

• Jalgade nõrkus
• Kumer selg
• Tuimus
• Kipitus

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Seljavalu ja muude seljavalude käes pole vaja kannatada. Rääkige oma sümptomitest arstiga ja saage õige ravi.

Kas tegemist on hädaolukorraga? Sellisel juhul helistage numbril 911 (või hädaabinumbril Sri Lankal):

* Kui sa ei saa valu tõttu isegi liikuda.

Pea meeles, et seljavalu võib mõnikord olla märk tõsisest haigusseisundist. Kui sul esineb lisaks mõnele järgnevale sümptomile , pöördu kohe arsti poole või erakorralise meditsiini osakonda:

• Võimetus kontrollida uriini või väljaheidet.
• Lihasnõrkus kätes või jalgades.
• Kummaliste aistingute, tuimuse või nõrkuse tunne keha ühel küljel.
• Tasakaalu kaotus, koordinatsiooni vähenemine.
• Tundetuse kaotus käes, jalas või kehaosas.

Selle asemel, et muretseda, kas minna erakorralise meditsiini osakonda või mitte, on parem minna ja lasta end kontrollida. Nii võid kindel olla, et tegemist pole millegi tõsisega.

Mida peaksin oma arstilt seljavalu kohta küsima?

• "Milline on minu jaoks parim ravi?"
• "Kas mu seljavalu viitab tõsisele haigusele?"
• "Kas peaksin stressi leevendamiseks nõustaja poole pöörduma?"
• "Kas peaksin proovima lihasrelaksanti võtta?"

Lõpuks kojuviimiseks mõeldud sõnum

Kõige olulisem on meeles pidada, et isegi valu korral (välja arvatud juhul, kui see on põhjustatud ülekoormusest) on oluline püsida võimalikult aktiivne. Tõuse püsti ja venita iga 30 minuti järel. Tee trenni vähemalt kolm päeva nädalas. Valu leevendamiseks võta käsimüügis olevaid valuvaigisteid, võta lihasrelaksante, kui arst neid soovitab, ja käi massaažis. Rääkige alati oma sümptomitest arstiga, et saaksite parimat võimalikku ravi.

Samuti ärge unustage, et seljavalu võib mõnikord olla märk tõsisest haigusest. Pöörake tähelepanu ka teistele sümptomitele, mis sellega kaasnevad. Eriti kui teil on keha ühel küljel tuimus/tundlikkuse kadu, nõrkus või soole-/urineerimiskontrolli kadu, pöörduge viivitamatult haiglasse. Ärge paanitsege, aga olge ettevaatlik. Kiire arstiabi otsimine aitab vältida paljusid probleeme.

` Seljavalu, seljajäikus, lihasspasmid, seljavalu, seljajäikus, lihasvalu