Oh issand, vahel isegi natuke tolmu kehal või natuke õietolmu ninas... hakkad lakkamatult aevastama, nina hakkab jooksma, silmad lähevad punaseks ja sügelevad. Kas sul on ka selline allergia? Mõnikord võib see tüütu allergia muuta terve päeva igavaks. Aga ära muretse, see pole ainult sinu jaoks. See on levinud seisund, mis mõjutab paljusid inimesi. Kõige tähtsam on see, et seda saaks õigesti hallata . Vaatame, kuidas selle allergiaga edukalt terve päeva elada.
Mis see allergia täpselt on?
Lihtsamalt öeldes on allergia meie immuunsüsteemi ülereageerimine millelegi, mis on tavaliselt kahjutu (näiteks tolm, õietolm või teatud toiduained). Kui see aine kehasse siseneb, vabastavad mõned meie keharakud histamiini .
See histamiiniks kutsutav kemikaal vastutab peaaegu kõigi allergia sümptomite eest. See põhjustab aevastamist, nohu, nohu, silmade ja naha sügelust ning silmade punetust.
Allergiaravim, antihistamiinikum , toimib nii, et blokeerib organismis histamiini nimelise kemikaali toimet. See on nagu vaenlase sõnumite blokeerimine sõjas.
Uurime natuke allergiaravimite kohta.
Kui teil on allergiaid, on teil juba ravimid saadaval, kuid on oluline neist veidi aru saada.
Allergiaravimeid (antihistamiine) on kahte peamist tüüpi.
- Esimese põlvkonna ravimid: need võivad põhjustada unisust ja pearinglust . Näiteks kuuluvad sellesse kategooriasse ravimid nagu piriton , mida mõned inimesed kasutavad.
- Teise põlvkonna ravimid: Need põhjustavad väiksema tõenäosusega unisust, kuna need on loodud aju mitte mõjutama. Tsetirisiin (Cetirizine), feksofenadiin (Fexofenadine) ja levotsetirisiin (Levocetirisiin) on mõned selle tüüpi populaarsed ravimid.
Tähtis: Mõnikord on geneerilised ravimid odavamad kui kaubamärgiga ravimid. Kuna need mõlemad sisaldavad aga sama toimeainet, ei ole efektiivsuses vahet. Seega pidage nõu oma arstiga, et valida endale sobiv.
Uued uuringudUuringud näitavad, et ravimi võtmise kellaaeg võib mõjutada selle efektiivsust. Selle kohta tehakse veel palju uuringuid. Kuid võite oma arsti nõuannete järgi väikese katse teha. Saate ise aru saada, kas tunnete end ravimit võttes paremini hommikul või õhtul.
Ajakava, mis kontrollib allergiaid kogu päeva jooksul
Vaatame, mida saate teha allergiate kontrolli all hoidmiseks erinevatel kellaaegadel.
Enne magamaminekut (umbes kell 23.00)
Sinu allergiavõitlus algab eelmisel õhtul. Kui sul esineb öösel või hommikul ärgates rohkem allergiasümptomeid, on hea mõte enne magamaminekut allergiatablett võtta . Nii tunned end hommikul ärgates palju paremini.
Hommik (7.00–10.00)
Tõuse hommikul üles ja hakka liikuma. See tähendab treenimist . Mõned uuringud on näidanud, et regulaarne treening aitab vähendada hingamisteede põletikku ja kontrolli all hoida allergia sümptomeid.
Kui sulle meeldib õues treenida, on kõige parem seda teha võimaluse korral varahommikul. Õietolmu tase on tavaliselt madalaim kella 4.00 ja 12.00 vahel , kuid see võib olenevalt sinu elukohast erineda. Seega võid oma telefonis õietolmu loendamise rakenduse abil teada saada, millal on sinu piirkonnas õietolmu hulk kõrge. Kui õietolmu hulk on kõrge, on hea mõte treenida siseruumides.
Allergiatableti võtmine hommikul aitab sümptomeid kogu päeva jooksul kontrolli all hoida. Tavaliselt kulub tableti toimima hakkamiseks tund või kaks. Seega, kui teil on ettekujutus, millal teie allergiahoog tekib, võite tableti ette võtta ja olla valmis.
Päeval (11.00–14.00)
Kui ravimid ei aita, võite proovida ninaspreid või ninaloputusi. Need vähendavad ninas turset ja rahustavad histamiini tootvaid rakke.
Pea meeles, et steroidse ninasprei täieliku toime ilmnemiseks kulub umbes 7–10 päeva, seega on kõige tõhusam hakata neid kasutama umbes nädal enne allergiahooaja algust.
Vaatame mõningaid asju, mida päeva jooksul teha saame.
| Tegevus | Olulised punktid |
|---|---|
| Ninasprei kasutamine | Ninasse pihustamisel kallutage pead veidi allapoole ja suunake pihusti ots ninasõõrme teisel küljel asuva kõrva poole. See tagab, et ravim satub otse ninna, mitte kurku. |
| Nina loputamine (soolalahusega loputamine) | See on väga kasulik ninna sattunud õietolmu ja tolmu väljapesemiseks. Ärge kunagi valmistage seda lahust kraaniveega , kuna see võib sisaldada baktereid. Kasutage apteegist ostetavat soolalahust. |
| Dieet | Lisage oma toidusedelisse D-vitamiinirikkaid toite (näiteks kala ja mune). D-vitamiin toetab immuunsüsteemi ja aitab ka allergiaid kontrolli all hoida. |
| Joo vett | Jooge päeva jooksul palju vett. Vee joomine aitab ninas lima vedeldada ja hingamisteid avada. |
Õietolmu on õhus tavaliselt kõige rohkem päeval, eriti pärast kella 12. Seega on kõige parem piirata sel ajal õues viibimist.
Õhtul ja öösel (18.00–22.00)
Töölt koju jõudes mõistame soovi avada auto aknad ja nautida värsket õhku. Aga kui teil on allergia, on kõige parem aknad sulgeda ja konditsioneer sisse lülitada. Nii satub sõidukisse vähem õietolmu väljastpoolt.
Pärast koju jõudmist on kõige olulisem duši all käia. Õhtune duši all käimine on palju kasulikum kui hommikune. Enne magamaminekut pese maha kogu tolm ja õietolm, mis on pärast terve päeva ringi jalutamist kehale, juustele ja riietele kogunenud, et vältida tolmu sattumist voodile ja padjale. Samuti on hea harjumus panna riided pesumasinasse kohe, kui olete pärast väljaminekut riided seljast võtnud.
Kui teil on päeva jooksul palju allergiaid, peate võib-olla kasutama ravimite ja ninasprei kombinatsiooni. Enne seda on aga oluline konsulteerida arstiga.
Pane need asjad enda heaks tööle.
Kõik siin mainitu ei sobi kõigile. Kõige tähtsam on kuulata oma keha ja valida see, mis sulle sobib.
- Ole järjepidev: kui oled ravimi võtmiseks aja valinud, harju seda iga päev sel ajal võtma. Kui unustad hommikul võtta, harju see õhtul enne magamaminekut võtma. Hoia ravimit voodi lähedal või kohas, kus see on kergesti nähtav.
- Pea päevikut: kirjuta väikesesse märkmikku, mis kellaajal sul kõige rohkem sümptomeid tekivad, mida sa sööd ja kuhu sa lähed. See aitab sul välja selgitada, mis sinu allergiaid vallandab ja millal on kõige parem ravimeid võtta.
Kui olete kõiki neid asju proovinud ja käsimüügiravimid ei aita, peaksite kindlasti arsti poole pöörduma. Teil võib vaja minna agressiivsemat ravi, näiteks immunoteraapiat.
Kodune sõnum
- Allergiat põhjustab histamiin, mida organism toodab. Allergiaravimid toimivad selle toime blokeerimise teel.
- Nüüd on saadaval uued allergiaravimid (näiteks tsetirisiin), mis ei põhjusta unisust.
- Valige endale sobiv kellaaeg (hommik või öö). Rääkige sellest oma arstiga.
- Ninaspreid ja soolalahusega loputused on sümptomite kontrolli all hoidmisel väga kasulikud.
- Päeva lõpus keha pesemise ja puhtalt magamaminekuga saad eemaldada väljastpoolt sisse toodud õietolmu ja tolmu.
- Kui regulaarne ravimite võtmine ei aita, siis ära tee midagi, mida sa teha tahaksid, ja pöördu kindlasti arsti poole.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar