Kui oled rase , mõtled tihti: "Milline toit on minu ja mu lapse tervisele parim?". Selle aja jooksul saad sõpradelt ja perelt nõu erinevate toitude kohta. Üks asi, mida tihti kuuled, on: "Söö datleid, need on su kehale väga head." Kui hea on see magus vili nimega datlid rasedale emale? Millised on selle eelised? Kas on ka mingeid puudusi? Uurime seda kõike täna lähemalt.
Millised on datlite tervisele kasulikud omadused?
Datlid pole lihtsalt magus maiuspala. Need on toitev puuvili, mis on täis vitamiine, mineraale ja antioksüdante, mis on meie kehale väga olulised. Need antioksüdandid kaitsevad meie keha rakke kahjustuste eest. Raseduse ajal on väga oluline, et teie ja teie laps saaksid õiget toitainete tasakaalu. Seega on datlid suurepärane toit, mis aitab seda teha.
Vaatame datlites leiduvaid peamisi toitaineid ja seda, kui olulised need on rasedale emale.
| Toitaine | Kui oluline see raseda ema jaoks on? |
|---|---|
| Kiudained | Paljud emad kogevad raseduse ajal kõhukinnisust, mis on tingitud hormonaalsetest muutustest ja rauapreparaatidest. Datlites sisalduv kiudaine aitab roojamist hõlbustada ja pakub suurt leevendust. Vaid neli datlit sisaldavad umbes 25% päevasest soovitatavast kiudainete kogusest. |
| Kaalium | Kaalium on oluline keha vedeliku tasakaalu säilitamiseks. Oksendamine raseduse esimestel kuudel võib põhjustada kaaliumi taseme langust organismis. Datlid on kaaliumirikas toit, seega võivad need aidata seda puudust korvata. |
| Folaat | See on rasedale emale oluline vitamiin. Folaat aitab kaasa lapse närvisüsteemi arengule ja ennetab tõsiseid sünnidefekte, näiteks spina bifidat . SiiskiKõige tähtsam on see, et kuigi datlid sisaldavad folaati, peaksite kindlasti võtma arsti poolt välja kirjutatud foolhappetablette. Datlid on sellele vaid lisatõuge. |
| Raud | Paljudel inimestel on raseduse ajal oht rauavaegusaneemia tekkeks. See võib põhjustada madalat sünnikaalu, enneaegset sünnitust ja sünnitusjärgset depressiooni emal. Datlid sisaldavad rauda, mis aitab seda seisundit teatud määral ennetada. |
| Madal glükeemiline indeks (GI) | Lihtsamalt öeldes ei põhjusta datlite söömine veresuhkru taseme järsku tõusu. Organism imendub see aeglaselt. See aitab kontrollida rasedusdiabeeti, mis võib raseduse ajal tekkida. |
| Suhkru asendaja | Kui isutad tänapäeval midagi magusat, on suurepärane mõte süüa datleid kunstlike magusainete, iirise või jäätise asemel. Uuring näitas, et emad, kes söövad raseduse ajal liiga palju kunstlikku suhkrut, võivad mõjutada laste ajutegevust. Samas on leitud, et looduslikest puuviljadest, näiteks datlitest, pärinev suhkur on lapse intellektuaalsele arengule hea. |
Kas datlite söömine raseduse ajal on tõesti ohutu?
See on probleem, mis vaevab paljusid inimesi. Tegelikult pole mingeid tõendeid selle kohta, et datlite söömine raseduse ajal kahjustaks. Seega pole millegi pärast muretseda . Neid saab kasutada hea ja toitva vahepalana.
Aga nagu ikka, on oluline datlite söömisel piiri pidada.
Aga ole ka nende asjadega ettevaatlik.
Kuigi riik on turvaline, pöörake tähelepanu järgmistele kahele punktile:
- Kõrge kalorsusega : Datlid on veidi kõrge kalorsusega puuvili. Keskmiselt sisaldab umbes neli datlit umbes 277 kalorit. Raseduse teisel trimestril vajate lisaks vaid 300 kalorit päevas. Seega võite süüa paar datlit päevas.Ära söö liiga palju.
- Allergiad: Kuigi väga harva, võib mõnel inimesel tekkida datlite suhtes allergiline reaktsioon. Kui teil tekib pärast datlite söömist nahaärritust või sügelust, lõpetage nende söömine ja pöörduge arsti poole.
Kas datlite söömine kiirendab sünnitust?
See on meie ühiskonnas väga populaarne uskumus. Paljud inimesed usuvad, et datlite söömine sünnituse ajal kiirendab paranemisprotsessi. Kas see on tõsi või mitte?
Uuringud on näidanud, et datlite söömine ei kutsu esile sünnitust , kuid aitab emakakaela sünnituseks ette valmistada ( emakakaela küpsemine ) . Lihtsamalt öeldes aitavad datlid emakakaela pehmendada ja sünnituseks ette valmistada.
Üks uuring näitas, et emadel, kes sõid neli nädalat enne tähtaega umbes kuus datlit päevas, oli sünnituse esimene etapp lühem ja nende emakakael oli enne sünnitust pehmem.
Samuti on leitud, et kui datleid sel viisil süüa, väheneb vajadus oksütotsiini järele, mis on ravim, mida mõnikord antakse sünnituse esilekutsumiseks või kiirendamiseks.
Seega ei ole kuupäevad sünnituse alustamiseks imerohi, kuid need võivad protsessi veidi lihtsamaks muuta.
Kodune sõnum
- Datlid on suurepärane ja toitev suupiste raseduse ajal, mis on täis väärtuslikke toitaineid nagu kiudained, kaalium, raud ja folaat.
- Datlite söömine on üldiselt ohutu. Kuid pidage meeles kalorite tarbimist, piirduge mõne pähkliga päevas ja arvestage haruldaste allergiatega .
- Kuigi datlite söömine ei käivita sünnitust, võib see aidata emakakaela pehmendada, muutes sünnituse kergemaks ja lühendades selle kestust.
- See on kõige tähtsam: ükskõik kui head datlid ka poleks, ära kunagi jäta vahele arsti poolt välja kirjutatud foolhappe ja raua tablette. Datlid on neile lihtsalt heaks täienduseks.
- Kui teil on mõni muu terviseprobleem, näiteks rasedusdiabeet, pidage enne datlite lisamist oma toidusedelisse kindlasti nõu oma arstiga .
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar