Kui saame kokku sõpradega, peol või lõõgastume pärast pikka päeva, joovad mõned inimesed õlut. Kas see õlu on siis organismile ikka hea? Mõned ütlevad, et väikese koguse joomine on okei, et sellel on kasulikke omadusi. Teised aga ütlevad, et see pole üldse hea. Seega vaatame täna õllejoomise plusse ja miinuseid meditsiinilisest vaatenurgast, olgu need siis tõesed või mitte.
Millised on õlle toitained?
Kõigepealt vaatame, mis õlu on. Lihtsamalt öeldes on õlu jook, mis on valmistatud teravilja kääritamisel alkoholiks. See on üks vanimaid jooke maailmas.
Seega vaatame tüüpilise õllepurgi (umbes 355 ml) toiteväärtust.
| Toitainete sektsioon | Sisalduv kogus ( kaalu järgi) |
|---|---|
| Kalorid | Umbes 153 |
| Valk | 2 grammi |
| Süsivesikud | 13 grammi |
| Rasv | Alla 1 grammi |
| Kiudained | Alla 1 grammi |
| Suhkur | Alla 1 grammi |
Lisaks sellele sisaldab õlu ka väikeses koguses mõningaid vitamiine ja mineraale, mida meie keha vajab.
- Kaalium
- Magneesium
- Kaltsium
- Fosfor
- Niatsiin
- Folaat
Teine oluline asi on see, et mõned õlled on rikkad antioksüdantide poolest. Lihtsamalt öeldes on need antioksüdandid ühendid, mis võitlevad vabade radikaalidega, mis kahjustavad meie keha rakke. See aitab vähendada vähi ja krooniliste haiguste riski. Üldiselt, mida tumedam on õlle värvus , seda rohkem antioksüdante see sisaldab.
Millised on õlle väidetavad tervisele kasulikud omadused?
Olgu, vaatame nüüd neid tervisega seotud eeliseid. Aga seda osa lugedes peate meeles pidama ühte asja. Kõik need eelised kehtivad ainult väga piiratud kogustes õlle joomise korral. See tähendab maksimaalselt ühte või kahte õlut päevas.
Kõige tähtsam on see, et alkoholi joomise alustamine mõttega, et sellel on need eelised, on täiesti vastuvõetamatu. Nende tervisega seotud eeliste saamiseks on palju ohutumaid viise.
Kas südamehaiguste riski saab vähendada?
Mitmed uuringud on leidnud, et mõõdukas õllekogus, näiteks üks või kaks päevas, võib aidata vähendada südamehaiguste riski. Tegelikult näitavad mõned uuringud, et õllel võib olla alkoholiga võrreldes sama südame tervisele kasulik mõju kui veinil.
Kas see aitab kontrollida veresuhkru taset?
Mõned uuringud näitavad, et mõõdukas alkoholitarbimine võib vähendada diabeedi tekkeriski kuni 50%. Kõige olulisem on aga joodava õlle tüüp . See efekt on kõige märgatavam madala suhkrusisaldusega õllede, näiteks „kergete“ õllede puhul. Seega, kui mõtlete sellele eelisele, peaksite olema ettevaatlik ka joodava õlle tüübi suhtes.
Kas on tõsi, et see tugevdab luid?
See on esialgne uuring. See viitab sellele, et mõõdukas õllejoomine võib aidata tugevdada meeste ja postmenopausis naiste luid. See kasu kaob aga täielikult, kui juua rohkem kui kaks õlut päevas , ja see muutub puuduseks. Seega on mõõdukus taas võtmetähtsusega.
Kuid olge kindlasti nendest riskidest teadlik.
Lisaks õlle mõningatele eelistele võivad selle koostisosad kujutada endast ka tõsiseid terviseriske. Eriti kui juua rohkem kui kaks õlut päevas ehk kui juua liiga palju, kaovad kõik eelnevalt mainitud eelised ja tekivad kõik need riskid.
| Risk | Kuidas see juhtub ja mida see tähendab |
|---|---|
| Sõltuvus | Alkohol on sõltuvust tekitav aine. Kui kellelgi teie perekonnas on esinenud alkoholisõltuvust, on teil suurem risk. Kui olete sõltuvusse sattunud, ei paku õlu tervisele mingit kasu, vaid ainult kahju. |
| Eluea lühenemine | Liigne alkoholitarbimine suurendab oluliselt mis tahes põhjusel surma riski. Mõnede uuringute kohaselt võib liigne alkoholitarbimine lühendada eluiga kuni 28 aasta võrra. |
| Maksahaigus | Rohkem kui kahe õlle joomine päevas suurendab oluliselt tõsiste maksahaiguste, näiteks rasvmaksa ja tsirroosi, tekkeriski . |
| Kaalutõus ("õllekõht") | Paljud õlled on kaloririkkad. Õlle sagedane ja suurtes kogustes joomine võib kaasa tuua märkimisväärse kaalutõusu. Seda me kõik tunneme kui "õllekõhtu". Uuringud on näidanud, et õllejoomine suurendab vööümbermõõtu. |
Pea meeles, et kui sul on oma joomise pärast mingeid muresid või hirme, siis ära kõhkle sellest oma perearstiga rääkimast. See võib olla parim otsus, mille saad oma tuleviku jaoks teha.
Kodune sõnum
- Kuigi õlu sisaldab mõningaid toitaineid (vitamiine, mineraale), on selles ka palju tühje kaloreid.
- Kuigi uuringud näitavad, et mõõdukas õllejoomine (üks või kaks päevas) võib *võib* olla kasulik südamele, luudele ja diabeediriskile, ei tohiks see olla põhjus õllejoomise alustamiseks.
- Liiga palju õlle joomine (rohkem kui kaks õlut päevas) on väga ohtlik. See viib otseselt sõltuvuse, maksahaiguste, kaalutõusu ("õllekõhu") ja lühema eluea tekkeni.
- Õlle väidetavat kasu tervisele saab hõlpsasti saavutada ohutumate ja tõhusamate meetodite abil, näiteks tasakaalustatud toitumise ja treeningu abil.
- Kui teil on oma joomisharjumuste pärast mingeid muresid, on väga oluline sellest oma arstiga rääkida .
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar