Kas sina ka närvi lähed, kui raamatuid näed? See on lugu bibliofoobiast!

Kas olete kunagi mõelnud, et kui näete raamatut või lähete kohta, kus on palju raamatuid, näiteks raamatukogu või raamatupoodi, võivad mõned inimesed tunda kummalist hirmu, suurt ebamugavust? Võib-olla tundsite midagi sellist lapsena või on keegi teie tuttav tundnud. See pole lihtsalt vastumeelsus raamatute vastu. See on sügavam, meditsiiniliselt tunnustatud seisund. Täna räägime sellest äärmisest raamatuhirmust, mida nimetatakse bibliofoobiaks .

Mis on bibliofoobia? Lihtsamalt öeldes...

Lihtsamalt öeldes on bibliofoobia väga intensiivne ja ebatavaline raamatute hirm . See pole lihtsalt väike hirm, vaid see, mida arstid nimetavad spetsiifiliseks foobiaks . See tähendab, et see on ka ärevushäire tüüp.

Mõtle sellele, mõned inimesed võivad tunda seda hirmu kõigi raamatute ees. Teised võivad tunda seda hirmu ainult kooliõpikute või ainult lasteraamatute ees. Mõnikord ei ole see hirm raamatu enda, vaid raamatus oleva loo või isegi raamatu lugemise ees. Täpsemalt öeldes võib see inimeseti erineda.

Kuidas selle hirmuga inimene end tunneb? Millised on sümptomid?

Bibliofoobiaga inimene võib raamatuid nähes, neile mõeldes või neid lugedes kogeda äärmist ärevust ja hirmu. Nad võivad teha selliseid asju nagu:

• Väldib raamatutega kohti: Neile ei meeldi käia sellistes kohtades nagu koolid, raamatukogud ja raamatupoed. Nad võivad tunda end ebamugavalt isegi siis, kui näevad oma sõprade majades raamaturiiuleid.
• Häbi ja süütunne: Teil võib olla häbi selle hirmu pärast ja te võite muretseda selle pärast, mida teised arvavad.
• Isegi raamatutele mõtlemine teeb sind närviliseks: Isegi ainuüksi raamatule mõtlemine võib sind närviliseks ja ärevaks teha.
• Paanika, kui pead raamatu kätte võtma või seda lugema: Täpsemalt öeldes võid tunda end nii närviliselt, et ei suuda oma mõtteid ühes kohas hoida, võid higistada ja tunda, nagu lämbuksid.
• Väldib raamatutega seotud tegevusi: Kui akadeemiline töö, töö või isegi hobid on seotud raamatutega, püüavad nad neid asju vältida.
• Ma muretsen alati raamatutega silmitsi seismise pärast: "Oo, kas ma pean raamatut lugema?", "Kas ma pean täna koolis raamatutega töötama?" Ma muretsen alati selliste asjade pärast.

Oluline on see, et keegi, kellel see hirm on, võib küll teada, et tema hirm on ebanormaalne ja ebavajalik, kuid tal on seda raske kontrollida.

Mõelge sellele, raamatuid on kõikjal meie elus, eks? Koolis, kontoris, kodus, kõikjal. Kui keeruline on siis sellise hirmuga inimesel oma igapäevaelu normaalselt elada? Sellel hirmul võib olla suur mõju haridusele, sotsiaalsetele suhetele ja tööelule.

Lisaks võib see stress põhjustada füüsilisi sümptomeid, näiteks:

• Tunne, nagu keha külmaks läheks.
• Pearinglus (vertiigo) ja tunne, et silmad muutuvad siniseks.
• Liigne higistamine (hüperhidroos).
• Suurenenud südame löögisagedus (südamepekslemine).
• Iiveldus ja tunne, nagu oksendamine.
• Hingamisraskused (düspnoe).
• Keha värisemine.
• Kõhuhäda, seedehäired (düspepsia).

See on nagu mõnel inimesel tekivad eksami eelõhtul kõhukrambid, aga see võib juhtuda igal ajal, kui näed või mõtled millelegi, mis on raamatutega seotud.

Kui levinud see bibliofoobia on?

Tegelikult on raske täpselt öelda, kui paljudel inimestel seda tüüpi foobia on. Sest paljud inimesed ei räägi sellest hirmust kellelegi, hoides seda saladuses. Mõned ei tea isegi, et neil see seisund on.

Siiski näitavad sellistes riikides nagu Ameerika Ühendriigid läbi viidud uuringud, et iga kümnes täiskasvanu ja iga viies väike laps võib oma elu jooksul kogeda spetsiifilist foobiat. Seega võib bibliofoobia olla üks neist.

Kas on ka teisi bibliofoobiaga sarnaseid foobiaid?

Jah, on ka teisi foobiaid, mis on sarnased bibliofoobiaga või sellega seotud. Siin on mõned näited:

• Aritmofoobia: hirm numbrite ees.
• Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: See on natuke pikk nimi. See on hirm pikkade sõnade ees. Isegi nime välja öelda on hirmutav, kas pole?
• Logofoobia: hirm sõnade ees.
• Metrofoobia: hirm selliste asjade nagu luule ja värsside ees.
• Mütofoobia: hirm kirjalike asjade, näiteks ilukirjanduse ja folkloori ees.
• Skolionofoobia: Koolihirm. Seda seostatakse sageli raamatutega, eks? Sest kool on koht, kus puututakse kokku raamatutega.

Miks selliste raamatute ees hirme tuntakse? Mis on põhjused?

Psühhiaatrid ei oska ikka veel kindlalt öelda, mis täpselt põhjustab konkreetseid foobiaid nagu bibliofoobia, kuid nad usuvad, et see võib olla tegurite kombinatsioon.

• Geneetika: Mõnedel inimestel võib olla perekonnas ärevuse ja mitmesuguste hirmude esinemise ajalugu. Sellisel juhul on väike võimalus, et seda tüüpi foobia võib areneda ka selle geneetilise mõju tõttu.
• Õpiraskused:Mõnedel inimestel võib esineda lugemisraskusi, näiteks düsleksia või ADHD, mis raskendab ühele asjale keskendumist. Nende tegurite tõttu võib raamatute lugemine ja õppimine olla väga keeruline ja stressirohke kogemus. Aja jooksul võib see stress muutuda raamatute hirmuks.
• Raamatutega seotud traumaatilised kogemused: Võib-olla tundsite lapsena hirmu pärast hirmujutu lugemist. Või äkki tundsite piinlikkust ja piinlikkust, kui lugesite koolis kõigi ees raamatut valjusti ette. Võib-olla ütles õpetaja või keegi teine ​​teile kõigi ees: "Sa ei saa raamatuid lugeda." Sellised traumaatilised kogemused võivad seda tüüpi hirmu hilisemas elus tekitada.

Kuidas arst bibliofoobiat täpselt diagnoosib?

Biblifoobia diagnoosimiseks ei ole spetsiifilist vereanalüüsi ega skaneerimist. Arst diagnoosib seisundi teiega rääkides ja teid hoolikalt kuulates teie kogemuste kohta. Ta küsib teilt järgmise kohta:

• Milliseid sümptomeid te kogete? (nt hirm, ärevus, füüsiline ebamugavustunne)
• Kui kaua need sümptomid on kestnud?
• Kas see hirm on mõjutanud teie igapäevaelu? (nt koolis käimist, tööleminekut, sotsiaalseid suhteid)

Järgmised tegurid võivad mõjutada arsti järeldust, et kellelgi on biblifoobia:

• Kui tunned end raamatuid nähes või neile mõeldes väga ärevalt .
• Kui see hirm põhjustab teie igapäevaelus palju stressi ja häireid .
• Kui selline olukord on kestnud vähemalt kuus kuud .
• Kui tunned palju rohkem hirmu kui tegelikku kahju, mida raamatud võivad põhjustada.
• Kui sa väldid raamatutega kohti ja olukordi, mis on seotud raamatutega .
• Kui see hirm põhjustab füüsilisi ärevuse sümptomeid (nt kiire südamelöök, higistamine) või paanikahooge .

Samuti võib arst soovida kontrollida, kas teil on õpiraskusi, näiteks lugemisraskusi, kuna see võib mõnikord olla selle hirmu algpõhjus.

Kas sellele raamatute hirmule on ravi?

Jah, sellele on kindlasti ravimeetodeid. Võib-olla kui see hirm pole liiga tugev ega mõjuta igapäevaelu oluliselt, ei pruugi mõned inimesed vajada erikohtlemist. Kui see hirm aga põhjustab teile füüsilist ebamugavust, kui see segab teie igapäevaseid tegevusi, kui te ei suuda koolitöid teha või korralikult töötada, on kindlasti kõige parem pöörduda arsti poole ja nõu küsida.

On olemas selliseid ravimeetodeid nagu:

• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT):See on psühholoogilise nõustamise tüüp. Lihtsamalt öeldes aitab see meil tuvastada, muuta ja kontrollida raamatutega seotud väärarusaamu, hirme ja uskumusi. Selle käigus harjutame rääkimist ja oma mõttemustrite muutmist.
• Teine osa KKT-st on dialektiline käitumisteraapia (DBT) . Selles võib terapeut paluda teil raamatu üle mõeldes veidi naeratada. Nende väikeste tegevuste kaudu püüate vähehaaval muuta oma negatiivseid tundeid raamatu suhtes.
• Ekspositsiooniteraapia: Seda nimetatakse mõnikord desensibiliseerimiseks . See hõlmab järkjärgulist raamatutega kokkupuutumist kontrollitud ja turvalises keskkonnas. See on nagu tutvustada vett kartvale inimesele esmalt ainult jalgu ja seejärel järk-järgult vett. Võite alustada endale meelepärase raamatu vaatamisega turvalises kohas. Seejärel võite liikuda edasi selliste asjade juurde nagu raamatu hoidmine, väikese osa lugemine ja lõpuks raamatupoodi või raamatukokku minek. Kui puutute järk-järgult raamatutega sel viisil rohkem kokku, saate hakata oma bibliofoobiat kontrollima.
• Hüpnoteraapia: Selles seisundis viiakse teid erilisse meeleseisundisse, mis on natuke nagu uni, kuid võimaldab teil keskenduda. Selles hüpnootilises seisundis olete vastuvõtlikum uutele soovitustele ja muutustele. Hüpnoterapeut saab seejärel teie alateadvusega rääkida ja veenda teid, et te kardate raamatuid vähem ja et saate raamatuid lugeda.
• Ravimid: On mitmesuguseid ravimeid, mis aitavad vähendada ärevust ja kontrollida sellega seotud sümptomeid. Kuigi need ravimid ei saa bibliofoobiat täielikult ravida, võivad need aidata mõnedel inimestel oma hirmuga toime tulla erilistel puhkudel, näiteks koolieksamitel või lastega raamatukokku minnes. Neid ravimeid tuleks siiski kasutada ainult arsti järelevalve all.

Kas on võimalik seda bibliofoobiat ära hoida?

Tegelikult, kuna psühhiaatrid ei mõista bibliofoobia põhjuseid endiselt täielikult, ei ole tõestatud viisi selle esinemise vältimiseks.

Siiski võib ühe konkreetse foobiaga inimesel sageli olla mitu muud foobiat. Need võivad olla seotud ka teiste ärevushäiretega, näiteks paanikahäire või obsessiiv-kompulsiivse häirega (OKH). Seega on kõige olulisem pöörduda arsti poole ja saada ravi varakult, kui teil ilmnevad ärevushäire sümptomid. See aitab oluliselt ennetada uue foobia teket.

Kas bibliofoobiat saab täielikult ravida?

Paljudel lastel ja noortel võib see biblifoobia seisund vananedes järk-järgult väheneda ja kaduda. Mõnel inimesel võib see hirm aga püsida täiskasvanueas.

Kuigi sellele pole "ravi", suudab üle 90% inimestest, kes järgivad õigeid ravimeetodeid, seisundit edukalt kontrolli all hoida ja oma igapäevaeluga jätkata. See on tõesti hea uudis, kas pole?

Kuidas raamatute kartusega edukalt elada?

Paljud inimesed saavad bibliofoobia ja teiste spetsiifiliste foobiatega edukalt toime. Parim viis selleks on otsida abi professionaalilt, näiteks psühhiaatrilt või nõustajalt. Ärevuse juhtimiseks on oluline harjutada ka neid tehnikaid:

• Hingamisharjutused: Kui tunned ärevust, võib sügavalt sisse hingata, hinge kinni hoida ja seejärel välja hingata, see võib olla suureks kergenduseks.
• Lihaste lõdvestamise tehnikad: need tehnikad aitavad vähendada keha jäikust ja pinget.
• Meditatsioon: Meditatsioon on väga kasulik meele keskendumiseks ja rahustamiseks.
• Jooga: Jooga on liikumisvorm, mis on kasulik nii vaimule kui ka kehale.

Kõige selle juures ja asjatundja juhendamisel saate selle hirmuga kindlasti edukalt ja õnnelikult elada.

Mis on siis kõige olulisem meeles pidada kõigest, mida me arutasime?

Bibliofoobia on reaalne seisund, mille all mõned inimesed kannatavad. See pole lihtsalt fantaasia või nõrkus. See on ärevushäire.

Kui see hirm segab sinu elu, haridust, karjääri või õnne, siis ära häbene ega varja seda. Sa võid abi saada. Räägi arsti või nõustajaga. Õige ravi ja omaenda pingutustega saad seda seisundit kindlasti kontrolli all hoida. Sa ei ole üksi, on ka teisi inimesi, kes seda läbi elavad, ja on inimesi, kes saavad sind aidata.

` Bibliofoobia, raamatute hirm, foobia, ärevus, vaimne tervis, raamatute lugemise hirm, ravi