Kas sina ka ei suuda oma söömist kontrollida? Uurime lähemalt, mis on liigsöömishäire!

Me kõik sööme vahel natuke liiga palju, eks? See on normaalne pidudel, festivalidel või sõpradega väljas olles. Aga kas sa avastad sageli, et ei suuda oma söömist kontrollida, sööd rohkem isegi siis, kui oled täis, ja tunned seejärel suurt kurbust, häbi või süüd? Siis on see lugu sulle väga oluline. Me räägime täna just sellest olukorrast.

Mis täpselt on liigsöömishäire (ingl k binge eating disorder ehk BED)?

Lihtsamalt öeldes on liigsöömishäire (ingl k binge eating disorder ehk SSH) käitumuslik vaimuhaigus. See hõlmab suures koguses toidu söömist lühikese aja jooksul ilma igasuguse kontrollita. See ei ole lihtsalt juhuslik liigsöömine. See on midagi, mis mõjutab teie elu iga päev ja tundub, nagu see kontrolliks teid. Sellel võib olla suur mõju teie meelele, emotsioonidele ja füüsilisele tervisele.

Mõtle sellele nii. Sa pole isegi näljane, aga sa sööd edasi. Isegi kui tunned end täiskõhutundena, tunned, et sa ei suuda peatuda. Sa teed seda sageli üksi, teiste eest salaja. Pärast söömise lõpetamist tunned pettumust, häbi ja kurbust enda pärast. Kui see tsükkel kordub kord nädalas või sagedamini, võib sul olla liigsöömishäire.

See on psühholoogiline probleem, mis paljudel inimestel on, aga millest nad ei räägi. See mõjutab nii naisi kui ka mehi ja noori. Seega on oluline meeles pidada, et te pole üksi.

Kas teil esineb ka neid sümptomeid?

Liigsöömishäirega inimesel võivad esineda need sümptomid. Vaata, kas need on sulle tuttavad.

Miks see juhtub? Millised on riskifaktorid?

Sellel pole ühte kindlat põhjust. Tavaliselt on selle põhjuseks mitme teguri kombinatsioon.

• Vaimsed ja emotsionaalsed põhjused: Sageli pöörduvad inimesed toidu poole, et leevendada või ajutiselt unustada raskeid tundeid, nagu stress, viha, kurbus ja üksindus. Söömise ajal vabanevad ajus õnnehormoonid nagu serotoniin ja dopamiin . Kuigi see pakub ajutist leevendust, võib see tekitada sõltuvust.
• Geneetiline mõju: kui kellelgi teie perekonnas on söömishäire või muu vaimse tervise probleem, on teil selle seisundi tekkimise risk veidi suurem.
• Bioloogilised põhjused: Teatud aju kemikaalide tasakaalustamatus võib samuti põhjustada raskusi söömise kontrollimisel.

Allolev tabel näitab mitmeid teisi riskitegureid, mis seda mõjutavad.

Ravimata jätmise korral tekkida võivad tüsistused

Kui seda lihtsalt toiduisuna ignoreerida, võib see aja jooksul viia paljude vaimsete ja füüsiliste probleemideni.

• Füüsilised tüsistused: Võib tekkida palju terviseprobleeme, näiteks rasvumine, suhkurtõbi, kõrge kolesteroolitase, kõrge vererõhk, südamehaigused ja liigesevalu.
• Vaimsed tüsistused: Depressioon ja ärevus võivad süveneda. Esineb kalduvus ühiskonnast eemalduda ja üksildaseks muutuda. Enesehinnang langeb oluliselt. Mõnel juhul võivad tekkida isegi enesevigastamise mõtted.

Kas on võimalik terveneda? Millised on ravimeetodid?

Jah, see on kindlasti võimalik! Sellest taastumine pole võimatu. Kuid see võtab aega ja vajab professionaalset abi. Ravimiseks on kolm peamist meetodit.

1. Psühhoteraapia

See on peamine ja kõige tõhusam liigsöömishäire ravi . See hõlmab terapeudiga rääkimist teie käitumist suunavate mõtete ja tunnete kohta. On mitu peamist meetodit:

• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT):See õpetab, kuidas ära tunda ja muuta negatiivseid mõtteid ja käitumist, mis mõjutavad teie toitumisharjumusi.
• Dialektiline käitumisteraapia (DBT): aitab teil toime tulla tugevate emotsioonidega, stressiga ja säilitada paremaid suhteid.
• Interpersonaalne psühhoteraapia (IPT): Keskendub teie isiklike suhete probleemide ja teie elus esinevate stressitegurite lahendamisele.

2. Ravimid

Mõnel juhul võib lisaks psühhoteraapiale vaja minna ravimeid. Need ei ravi liigsöömist otseselt, kuid aitavad kontrollida selle algpõhjuseid.

• Lisdeksamfetamiin (Vyvanse®): Kuigi see on ravim, mida kasutatakse ADHD raviks, on leitud, et see aitab vähendada kontrollimatut impulsikontrolli, mis tekib liigsöömise ajal.
• Depressiooni ja ärevuse ravimid: kui teil on selliseid seisundeid nagu depressioon või ärevus, võib nende ravimine aidata ka liigsöömist kontrolli all hoida.
• Söögiisu vähendavad ravimid: Mõnele inimesele võib arst välja kirjutada lühiajalisi söögiisu vähendavaid ravimeid.

Kõige tähtsam on see, et kõiki neid ravimeid tuleks kasutada ainult arsti loal.

3. Toitumine ja toitumine

Samuti on väga oluline planeerida tasakaalustatud toitumine toitumisspetsialisti nõuannete järgi. Peamine eesmärk ei ole kaalu langetamine. Eesmärk on harjuda regulaarse toitumisharjumusega, mis annab kehale vajalikke toitaineid. See võib vähendada toiduga seotud stressi.

Mida saate selle seisundiga elamiseks teha

Kuigi otsid professionaalset abi, aitavad need asjad sul ennast mõista ja kontrollida.

• Teadlik söömine: Pea enne sööki ja söögi ajal paus. Hinga sügavalt sisse. Kas oled tõesti näljane? Pane tähele, kuidas su keha end tunneb. Harjuta aeglaselt sööma, nautides toidu maitset ja lõhna.
• Tunnista tõelist nälga: füüsiline nälg on kõhuvalu, peavalu ja energiapuuduse tunne. emotsionaalne nälg on äkiline ja intensiivne soov süüa konkreetset toitu. Mõista nende kahe erinevust.
• Söö, kui oled näljane: Ära oota, kuni oled näljane ja näljuta end surnuks. Nii kaotad suurema tõenäosusega kontrolli. Söö õigel ajal.
• Pea päevikut: kirjuta üles, mida sa sööd, millal sa sööd ja kuidas sa end sel hetkel tunned. Aja jooksul saad aru, mis sind sööma paneb.
• Väldi päästikuid: Kui oled oma päästikuid tuvastanud, püüa neid vältida. Lõpeta teatud toitude majja toomine. Väldi olukordi, mis suurendavad stressi.

Millal peaksite arsti poole pöörduma?

Kui sul on vähimgi kahtlus, et sul või kellelgi sinu tuttaval on söömishäire, pöördu niipea kui võimalik arsti poole. See pole midagi, mida häbeneda ega varjata. See on seisund, mida saab raviga täielikult ravida.

Tihtilugu ei taha selle seisundiga inimesed tunnistada, et see on probleem. Seetõttu on väga oluline, et meie, pere ja sõpradena, neid toetaksime ja julgustaksime sellest rääkima. Teie arst saab teile anda vajalikke juhiseid ja suunata teid kõige sobivama ravi juurde.