Kas teie säärelihas pöörab end kogu aeg ümber? Uurime lähemalt säärelihase kohta!

Kas sa oled jooksja? Või oled sa kunagi öösel ärganud talumatu valuga jalgades? Võib-olla tunned jalgades valu, nagu pitsitust, isegi siis, kui sa lihtsalt seisad. Paljud inimesed meie riigis on seda kogenud. Seega, kuigi me kõik ütleme "jalad", räägime täna sellest, mis need täpselt on, kui olulised nad meie kehale on ja mis neid probleeme põhjustab.

Mis see säärelihas täpselt on?

Lihtsamalt öeldes on reie tagaküljel, põlve all, asuvad reie tagaosas asuvad lihased. Need asuvad sääre esiosas oleva suure luu ehk sääreluu taga.

Kuigi me kutsume seda lihtsalt "kendaks", on see tegelikult kolme peamise lihase kombinatsioon. Need on:

1. Gastrocnemius

2. Ainus

3. Plantaris

Need kolm lihast töötavad koos, et aidata teil teha paljusid asju, näiteks kõndida, joosta, hüpata, varvastel seista ja pahkluud painutada.

Millised on lihasmassi eelised meie kehale?

Kujuta ette, et sa kõnnid mööda tänavat, jooksed bussi järel, hüppad püsti ja püüad palli, mängides samal ajal sõpradega kriketit... Kõigis neis tegevustes viivad need lihased sind edasi ja annavad sulle kiiruse.

Mitte ainult seda:

• Tasakaal seistes: Need lihased aitavad palju teie kehakaalu toetada ja teid seistes stabiilsena hoida.
• Liigutused: See on oluline selliste asjade jaoks nagu pahkluu pööramine, jala allapoole painutamine (näiteks autos gaasipedaalile astumine) ja põlve stabiilsena hoidmine.

Vaatleme Kende osi lähemalt.

Nagu varem mainitud, on tuharalihastes kaks peamist lihast ja üks väiksem.

gastrocnemius

See on suurim lihas, mida palja silmaga näha on, otse naha all, otse põlve kohal. Kui oma jalga veidi vaadata, siis on see tagantpoolt kera ja pesa moodi lihas. Sellel on kaks pead. See tähendab kahte osa. Üks algab reieluu siseküljelt ja teine ​​väljastpoolt ning ulatub alla ja ühendub Achilleuse kõõlusega, mis on tugev koetükk kanna kohal.

Kuna see lihas läbib nii põlve- kui ka pahkluu liigeseid, on see vigastustele veidi vastuvõtlikum kui teised.

Soleus

See on lai ja lame lihas, mis asub veidi sügavamal kui gastrocnemius-lihas. See algab põlve alt ning kinnitub ka Achilleuse kõõluse külge. Kuna see läbib ainult pahkluu liigest, on selle vigastuste tõenäosus suhteliselt väike. See aitab teil ka kõndimisel ja jooksmisel rühti säilitada.

Plantaris

Lisaks neile kahele suurele lihasele on nende vahel veel üks väike ja õhuke lihas. Seda nimetatakse plantariseks. Kuid kummaline on see, et see ei kehti kõigi kohta. Uuringute kohaselt puudub see lihas umbes 10%-l inimestest sünnist saati. Kuid sellel ei ole keha toimimisele suurt mõju.

Nende kolme lihase koosmõjul on meditsiiniline nimetus triitseps surae.

Miks meie põlved valutavad? Kõige levinumad põhjused

Kaelavalu võib põhjustada mitmeid seisundeid. Vaatame mõnda neist kõige olulisematest ja levinumatest.

Kui levinud need seisundid on?

Üks levinumaid lihasluukonna vigastusi sportlaste seas on reielihase venitus. Lisaks on reielihase venitused väga levinud. Selle risk suureneb eriti vanusega. Uuringute kohaselt on 75% üle 50-aastastest inimestest mingil hetkel oma elus reielihase venitust kogenud.

Millised märgid võivad viidata nahaprobleemile?

Kui teie säärelihastega on probleeme, võivad teil esineda järgmised sümptomid:

• Valu rinnus, pigistustunne või pinguldus. See valu võib olla terav valu, mis tekib äkki, või tuim valu, mis järk-järgult süveneb.
• Piiratud liikumine. Raskused liikumise, painutamise või korraliku kõndimisega. Lihasnõrkuse tunne.
• Tükiline, väändunud välimus. See võib juhtuda lihase rebenemise korral.
• Hellus või siniseks/lillaks muutumine, nagu verevalumid.

Kuidas me hoiame oma juukseid tervete ja tugevatena?

Enamikku hambaprobleeme on võimalik ennetada. Neid lihtsaid näpunäiteid järgides saate ka teie oma hambaid tervena hoida.

• Säilita tervislik kaal: Kaalu juurde võttes suureneb jalgadele avalduv lisakoormus, mis suurendab lihaspingete riski. Kui sinu kehamassiindeks (KMI) on üle 25, räägi oma arstiga tervisliku kaalu osas.
• Jääge hüdreerituks: Piisava vee ja vedelike joomine kogu päeva jooksul aitab vältida selliseid asju nagu dehüdratsioon.
• Valmistu enne treeningut hästi ette (soojendus ja venitusharjutused):Enne treeningu alustamist tee 5–10 minutit soojendust ja venitusharjutusi. Soojad lihased saavad väiksema tõenäosusega vigastada.
• Olge ettevaatlik ravimite suhtes, mida te võtate: mõned ravimid (nt mõned kolesterooli alandavad ravimid) võivad kõrvaltoimetena põhjustada lihasvalu või pearinglust. Kui teil tekib mõni neist, rääkige sellest oma arstiga.

Millal peaksin kurguvalu korral arsti poole pöörduma?

Lihtne valu või väiksem valu vaibub pärast päeva või kahte puhkust ja rohke vee joomist.

Sest mõnikord võib jalavalu olla sümptomiks tõsisemast haigusseisundist, näiteks verehüübest (süvaveenitromboos – SVT), närvikahjustusest või Achilleuse kõõlusepõletikust.

Kui teil tekivad need sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole!

Kui teil tekib üks või mitu järgmistest sümptomitest, pöörduge viivitamatult arsti poole või minge lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda.

• Haav paistetab, punetab, muudab värvi (punane, lilla, pruun või must) või muutub valulikuks .
• Käte või jalgade tuimus või tundlikkuse kaotus .
• Nii nõrk tunne, et jalga liigutada ei saa .

Need võivad olla tõsise haiguse tunnused, seega ärge ignoreerige neid.